Ile dziś zjadłam? :) część III - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Dietetyka

Notka

Dietetyka Forum poświęcone tylko i wyłącznie zdrowemu odżywianiu, dietom i suplementacji.
Tutaj dyskutujemy tylko o zdrowym odżywianiu, gdzie wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa omawianych diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. Diety poniżej 1000 kcal mogą być opisywane jedynie w Krzywym Zwierciadle.

Zamknij wątek
 
Narzędzia
Stary 2007-10-15, 19:24   #1
Ather
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2007-04
Lokalizacja: Polska
Wiadomości: 8 261

Ile dziś zjadłam? :) część III


Witamy w III części wątku „Ile dziś zjadłam”.
Poprzednia odsłona osiągnęła magiczną liczbę 5000 postów i ze względów regulaminowych topic został zamknięty.

Link do części I: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=107931
Link do części II: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=196313

Autorką wątku była: Rambo

Cytat:
Napisane przez italiaanka Pokaż wiadomość
Ponawiam prośbę o umieszczanie oznaczeń przed jadłospisami:
R - Redukcja
U - Utrzymanie wagi
P – Przytycie

A tak ode mnie – staramy się pomagać w prawidłowym komponowaniu posiłków, udzielając rady, pomocy. Nowe Wizażanki, które często do nas dołączają, mają z tym problemy – wtedy staramy się temu zaradzić, jednakże niewielka orientacja w dietetyce nie jest usprawiedliwieniem na zamieszczanie głodówkowych jadłospisów. Dlatego prosiłabym o nie umieszczanie takowych, gdyż ten wątek jest również inspiracją dla niektórych dziewczyn, a nie byłoby dobrze, gdyby zaczęły się wzorować na kimś, kto wyniszcza swój organizm, stosując głodówki. To jest forum publiczne i musimy brać odpowiedzialność za swoje słowa.


Podstawowe informacje:

Źródła białka: mięso, ryby, wędliny, twarogi, sery (np. żółte), serki (np. wiejskie, naturalne homogenizowane), jaja, odżywki białkowe, nabiał (mleko, maślanki, jogurty – aczkolwiek mają małą zawartość białka).

Źródła NNKT: oliwa z oliwek, tłuste ryby, avocado, orzechy włoskie, pistacjowe, nerkowca, laskowe, arachidowe, migdały, sezam, słonecznik, siemię lniane, mak, pestki dyni.

Źródła węglowodanów złożonych: pieczywo żytnie/razowe, makaron razowy, ryż brązowy (naturalny), kasza gryczana, jęczmienna, płatki owsiane, żytnie, itp. – ogólnie produkty zbożowe, mało przetworzone.

Źródła węglowodanów prostych: jasne pieczywo i makarony, słodycze, jogurty owocowe, cukier, owoce (fruktoza), mleko i pochodne (laktoza), itp.

Rośliny strączkowe: groch, soczewica, ciecierzyca, fasola, soja, bób.


Prawidłowa kompozycja pełnowartościowego posiłku:
Białko + węglowodany + warzywa
lub
Białko + tłuszcze + warzywa

Na redukcji staramy się unikać połączenia węglowodanów z tłuszczami.
Nie zapominajmy o regularnych posiłkach oraz aktywności fizycznej.


Wątki podwieszone:


Pozdrawiam serdecznie

Edytowane przez Ather
Czas edycji: 2007-10-20 o 07:47
Ather jest offline  
Stary 2007-10-15, 19:53   #2
Mercy
Zadomowienie
 
Avatar Mercy
 
Zarejestrowany: 2006-10
Wiadomości: 1 660
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III

Ooo nowy watus, jak fajnie
__________________
Nam myoho renge kyo
Mercy jest offline  
Stary 2007-10-15, 20:53   #3
Sydzia
Rozeznanie
 
Avatar Sydzia
 
Zarejestrowany: 2007-07
Wiadomości: 770
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III

Ooo nowy wątek Skoro zrobiło się tak uroczyście, to ja ze swojej strony życzę wszystkim Wizażankom ładnych jadłospisów i samych pyszności W takim razie mój jadłospis będzie pierwszy

Ś: owsianka (60g), serek homo nat., banan, orzechy (10g), łyżka zarodków, kawa z mlekiem (530 kcal)

II Ś: 2 kanapki z chleba graham z serkiem 3%, trzema plastrami polędwicy z indyka, sałatą, pomidorem, ogórkiem (270 kcal)

O: grahamka z dwoma dużymi plastrami szynki drobiowej, dwoma plastrami sera light, sałatą i pomidorem, krem z całego brokuła z serem feta light (80g) i płatkami migdałów (10g) (580 kcal)

P: wieśniak z wiórkami, aromatem, chipsami bananowymi i połową banana (220 kcal)

K: 2 kromki chleba żytniego z ziarnami, makrela wędzoną (55g), duży ogórek (240 kcal)

I jak?
__________________
Anioły są naiwne i zawsze myślą, że to całe zło ominie właśnie je...
Sydzia jest offline  
Stary 2007-10-15, 21:07   #4
aajjii
Zadomowienie
 
Avatar aajjii
 
Zarejestrowany: 2006-01
Wiadomości: 1 340
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III

to ja jako druga

U:

sn; twarozek domowy , szklanka platkow otrebowych , rodyznki , miod

2sn; grachamka z tartarem borowikowym i ogorkiem

ob; miesko z indyka , ziemniackzi , pieczarki dusozne i marchewka , kawalek ciatsa drozdzowego

po; 3 jablka

ko; wiesniak z owsianymi i kukurydza i ketchupem i kromka razowca z syznka i pomidokiem
aajjii jest offline  
Stary 2007-10-15, 21:14   #5
asienkaa87
Zadomowienie
 
Zarejestrowany: 2006-08
Wiadomości: 1 354
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III

1. platki czekoladowe 20g, platki otrębowe 40g
mleko, kawa z mlekiem

2.serek homo waniliowy
duze jablko

3. makaron razowy(80g suchego)
sos pomidorowo-pieczarkowy

4. jablko wielkie 400g
2 wafle ryzowe z dzemem niskoslodzonym truskawkowym

5. serek wiejski duze opakowanie 200g
polędwica 40g
ogórek kwaszony, musztarda, przyprawy
1l soku pomidorowego

razem wyszlo ok 1700kcal
asienkaa87 jest offline  
Stary 2007-10-15, 21:46   #6
asiek14
Zakorzenienie
 
Avatar asiek14
 
Zarejestrowany: 2006-05
Wiadomości: 3 533
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III

witam jako czwarta w nowym wątku
jako że moj dzisiejszy jadłospis zostal w poprzednim, wkleję go raz jeszcze - tym razem w calości


NOWYM OSOBOM RADZĘ SIĘ NIM NIE SUGEROWAĆ - jest on próbą utrzymania ale na utrzymanie sie jeszcze nie nadaje


U:
1) owsianka na mleku (4 lyzki platkow owsianych, 2 lyzki otrebow pszennych, 100ml mleka 2%) z 50g chudego twarogu, połową jablka i 2 sliwkami - 270 kcal

2) 2 małe podwójne kanapki razowca zbójnickiego (4 kromki), 2 plasterki wędlniy z kurczaka, 2 liscie salaty, 2 plasterki pomidora - 210 kcal

3) 8 małych pierogów ruskich, 5 winogronek (obiad w szkole) - 350 kcal

4)placek musli (1 jajko, 5 łyżek musli owocowego Sante (z pestkami slonecznika), 50 ml mleka 2%, 1 orzech włoski, szczypta soli) z 62,5g chudego twaogu (1/4 kostki ) utartego z 2 łyżeczkami dzemu truskawkowego niskosłodzonego, smazony na 2 łyżkach oleju roślinnego - 400 kcal

5)jajecznica bez tluszczu(1 jajko, cały pomidor, liśc sałaty, rzodkiewka, trochę szczypiorku, kawałek papryki, 2 łyżeczki otrębów pszennych, łyżeczka pestek słonecznika), 2 małe kanapki zbojnickiego razowca posmarowane cieniutko margaryną, 2 plasterki wędliny z kurczaka, lisc salaty, 2 plasterki pomidora - niecale 300 kcal

razem= niecale 1500 kcal
__________________
06.2012 początkująca włosomaniaczka

12.10.2012 moje włosy
14.09.2012 CP
asiek14 jest offline  
Stary 2007-10-16, 05:35   #7
ariva
Wtajemniczenie
 
Avatar ariva
 
Zarejestrowany: 2006-07
Wiadomości: 2 110
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III

Śniadanie: Kanapka z ciemnym chlebem z ziarnami,z kwalkami kurczaka i z warzywami:pomidory zółte i czerwone,papryka żółta i czerwona,ogorki kiszone i swieze,rzodkiewka,salata.
+bananowy Danonek mega
I jak?staram się...to jest utrzymanie...?...
__________________
\
ariva jest offline  
Stary 2007-10-16, 07:45   #8
asienkaa87
Zadomowienie
 
Zarejestrowany: 2006-08
Wiadomości: 1 354
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III

1. 3 kromki ciemnego pieczywa ze śliwką : jedna z miodem, dwie z dżemem
brzoskwiniowym, 1 wafel ryżowy z dzemem truskawkowym, jablko
kawa z mlekiem

2.serek homo waniliowy

3.warzywa na patelnię z przyprawą orientalną

4. tu pewnie wafle ryżowe albo pieczywo WASA

5. serek wiejski z dodatkami (ogórek, polędwica, keczup)
asienkaa87 jest offline  
Stary 2007-10-16, 08:32   #9
agolek
Wtajemniczenie
 
Avatar agolek
 
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: Manchester
Wiadomości: 2 373
GG do agolek
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III

Cytat:
Napisane przez asienkaa87 Pokaż wiadomość
1. 3 kromki ciemnego pieczywa ze śliwką : jedna z miodem, dwie z dżemem

brzoskwiniowym, 1 wafel ryżowy z dzemem truskawkowym, jablko
kawa z mlekiem

2.serek homo waniliowy

3.warzywa na patelnię z przyprawą orientalną

4. tu pewnie wafle ryżowe albo pieczywo WASA


5. serek wiejski z dodatkami (ogórek, polędwica, keczup)
hello jak na moje oko to duzo wegli,bialka oprocz twarozku nie widze... To samo z NNKT. Aczkolwiek jesli chodzi o walory smakowe to napewno pysznie

Moze ktos mnie oceni dzis ?
dalej R...

S 2 jajka na tawrdo z lyzka majonezu hellmanns super light i pare pomidorkow

II sniad bedzie cappucino bez cukru i groszek cukrowy do pochrupania

lunch 100g tofu+papryka+szparagowa fasoka z puszki

podw wiesniak 100g z 50g jogurtu niskoslodzonego

kolacjoobiad kurczak i brokul
__________________
Akcja Odchudzanie !!!2kg do zgubienia....
agolek jest offline  
Stary 2007-10-16, 08:58   #10
gujana
Wtajemniczenie
 
Avatar gujana
 
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 2 682
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III

III część!!!!???
__________________
Życie jest zbyt ważne, żeby brać je na serio. [Oscar Wilde]






gujana jest offline  
Stary 2007-10-16, 09:02   #11
asienkaa87
Zadomowienie
 
Zarejestrowany: 2006-08
Wiadomości: 1 354
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III

agolek ja bym zamienila podwieczorek z kolacją, zeby wieśniak byl na samym końcu. IIsniadanie też troszkę mizerne.
asienkaa87 jest offline  
Stary 2007-10-16, 12:04   #12
zigia
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2007-09
Wiadomości: 64
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III

R:

ś:jedna kanapka z ciemnego pieczywa (taki kwadracik) z twarożkiem president z rzodkiewką + ogórek+pomidor+sałata+ jabłko

p: troche płatków z mlekiem sojowym o smaku orzechowym+ jabłko

o: kanapka taka jak na śniadanie + kawałek pomidora,ogórka,sałaty + 200g warzyw na patelnie

k:activia do picia
zigia jest offline  
Stary 2007-10-16, 12:47   #13
agolek
Wtajemniczenie
 
Avatar agolek
 
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: Manchester
Wiadomości: 2 373
GG do agolek
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III

Cytat:
Napisane przez zigia Pokaż wiadomość
R:

ś:jedna kanapka z ciemnego pieczywa (taki kwadracik) z twarożkiem president z rzodkiewką + ogórek+pomidor+sałata+ jabłko

nie wiem ile twarozku ale mam nadzieje,ze sporo

p: troche płatków z mlekiem sojowym o smaku orzechowym+ jabłko brak bialka,same wegle

o: kanapka taka jak na śniadanie + kawałek pomidora,ogórka,sałaty + 200g warzyw na patelnie brak bialka

k:activia do picia same wegle, nie na kolacje
Na redukcji staramy sie ograniczac wegle a zwiekszamy ilosc bialka
__________________
Akcja Odchudzanie !!!2kg do zgubienia....
agolek jest offline  
Stary 2007-10-16, 13:56   #14
201801220933
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2007-04
Wiadomości: 2 690
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III

R
20g płatków owsianych, otręby, 100ml mleka, 2%, 75g twarogu, jabłko,
pół papryki

2 kromki zytniego z wędliną i pomidorem, wielka śliwka

zupa brukselkowa, udko pieczone

serek wiejski 150g, ogórek

(pamiętam jeszcze pierwszą część tego wątku)
201801220933 jest offline  
Stary 2007-10-16, 14:41   #15
diamentowa
Zakorzenienie
 
Avatar diamentowa
 
Zarejestrowany: 2005-11
Lokalizacja: west pomerania
Wiadomości: 3 570
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III

Cytat:
Napisane przez "niusia" Pokaż wiadomość
R
20g płatków owsianych, otręby, 100ml mleka, 2%, 75g twarogu, jabłko,
pół papryki

2 kromki zytniego z wędliną i pomidorem, wielka śliwka

zupa brukselkowa, udko pieczone

serek wiejski 150g, ogórek

(pamiętam jeszcze pierwszą część tego wątku)
malutkie śniadanko
diamentowa jest offline  
Stary 2007-10-16, 14:42   #16
HulaGirl
Zakorzenienie
 
Avatar HulaGirl
 
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Kielce/Kraków
Wiadomości: 12 454
GG do HulaGirl
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III

U mnie zaczęło sie nieciekawie, bo zaspałam i nie miałam czasu na przygotowanie porząadnego zdrowego śniadanka. Złapałam to co było pod ręką i było najszybsze do przygotowania.

U

Ś: bułka posmarowana Nutellą wszystko przez to że zaspałam
2Ś: z kromki chleba razowego z polędwicą sopocka i papryką
O: 6 średnich pierogów z mięsem, kapustą i grzybami
P: activia truskawkowa, pomarańcza
K: jajecznica z 2 jaj ze szczypiorkiem i pomidorem, kromka chleba słonecznikowego

prosze o jakąś ocenkę! wiem, że śniadanie jest beznadziejne;/
HulaGirl jest offline  
Stary 2007-10-16, 15:10   #17
Ludowa
Zakorzenienie
 
Avatar Ludowa
 
Zarejestrowany: 2006-12
Wiadomości: 6 855
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III

Cześć III odsłona, jak miło


Cytat:
Napisane przez "niusia" Pokaż wiadomość
R
(pamiętam jeszcze pierwszą część tego wątku)
Ja też
Miło, że wciąż jest taki popularny.

Ather - wydaje mi się, że dobrze byłoby, gdyby w pierwszym poście znalazły się krótkie, ogólne informacje co do redukcji (typu jemy dużo białka, nie łączymy węgli z tłuszczami) i przytycia (nie wiem co, nie znam się). Krótko, zwięźle i na temat, ale wielu dziewczynom pewnie by pomogło i może byłoby mniej tych tragicznych jadłospisów

Pozwolę sobie też odnieść się do postów w końcówce II części. Sydziu, Ather, jakoś tak... głupio mi teraz wracać na ploty


Cytat:
Napisane przez HulaGirl Pokaż wiadomość
U mnie zaczęło sie nieciekawie, bo zaspałam i nie miałam czasu na przygotowanie porząadnego zdrowego śniadanka. Złapałam to co było pod ręką i było najszybsze do przygotowania.

U

Ś: bułka posmarowana Nutellą wszystko przez to że zaspałam
2Ś: z kromki chleba razowego z polędwicą sopocka i papryką
O: 6 średnich pierogów z mięsem, kapustą i grzybami
P: activia truskawkowa, pomarańcza
K: jajecznica z 2 jaj ze szczypiorkiem i pomidorem, kromka chleba słonecznikowego

prosze o jakąś ocenkę! wiem, że śniadanie jest beznadziejne;/
Nie zamartwiaj się tak tym śniadaniem - ok, może nie było super zdrowe, ale na pewno smaczne, a Ty jesteś na U i nic się nie stanie, jak sobie zjesz bułkę z nutellą.
Btw, mam ochotę
Jak dla mnie trochę mało warzyw, NNKT. No, i ja nie najadłabym się 6 pierogami
Jakoś tak... ubogo jak na U chyba.
__________________

Ludowa jest offline  
Stary 2007-10-16, 15:15   #18
ariva
Wtajemniczenie
 
Avatar ariva
 
Zarejestrowany: 2006-07
Wiadomości: 2 110
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III

Obiad:2,5golabka+duzo ziemniakow z koperkiem+papryka+trochę sosu
Podwieczorek: rogalik 7days

Kolacja:serek wiejski+grajcarka,taka bulka drozdzowa...

Mam więcej jeść...
__________________
\
ariva jest offline  
Stary 2007-10-16, 15:18   #19
Ludowa
Zakorzenienie
 
Avatar Ludowa
 
Zarejestrowany: 2006-12
Wiadomości: 6 855
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III

Cytat:
Napisane przez ariva Pokaż wiadomość
Obiad:2,5golabka+duzo ziemniakow z koperkiem+papryka+trochę sosu
Podwieczorek: rogalik 7days

Kolacja:serek wiejski+grajcarka,taka bulka drozdzowa...

Mam więcej jeść...

O której Ty zaczynasz dzien?
__________________

Ludowa jest offline  
Stary 2007-10-16, 15:21   #20
Sydzia
Rozeznanie
 
Avatar Sydzia
 
Zarejestrowany: 2007-07
Wiadomości: 770
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III

Cytat:
Napisane przez Ludowa Pokaż wiadomość
Pozwolę sobie też odnieść się do postów w końcówce II części. Sydziu, Ather, jakoś tak... głupio mi teraz wracać na ploty
Nic się nie przejmuj, tylko szybko do nas wracaj! Mogę obiecać że zostaniesz przyjęta z otwartymi ramionami
__________________
Anioły są naiwne i zawsze myślą, że to całe zło ominie właśnie je...
Sydzia jest offline  
Stary 2007-10-16, 15:23   #21
Ludowa
Zakorzenienie
 
Avatar Ludowa
 
Zarejestrowany: 2006-12
Wiadomości: 6 855
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III

Cytat:
Napisane przez Sydzia Pokaż wiadomość
Nic się nie przejmuj, tylko szybko do nas wracaj! Mogę obiecać że zostaniesz przyjęta z otwartymi ramionami
No, trudno Was o coś innego podejrzewać
__________________

Ludowa jest offline  
Stary 2007-10-16, 15:40   #22
ariva
Wtajemniczenie
 
Avatar ariva
 
Zarejestrowany: 2006-07
Wiadomości: 2 110
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III

Cytat:
Napisane przez Ludowa Pokaż wiadomość

O której Ty zaczynasz dzien?
O 5:10. Tzn kolacji jeszcze nie jadlam,ale jest w planach.Podwieczorek zaczynam wlasnie w tej chwili
__________________
\
ariva jest offline  
Stary 2007-10-16, 15:46   #23
Mercy
Zadomowienie
 
Avatar Mercy
 
Zarejestrowany: 2006-10
Wiadomości: 1 660
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III

Cytat:
Napisane przez Ludowa Pokaż wiadomość
No, trudno Was o coś innego podejrzewać
Ludzia no własnie myslałam dzisiaj o tym ze nie odwiedzasz plotkowego od bardzo dawnaMasz to zmienic!To rozkaz!
__________________
Nam myoho renge kyo
Mercy jest offline  
Stary 2007-10-16, 16:07   #24
diamentowa
Zakorzenienie
 
Avatar diamentowa
 
Zarejestrowany: 2005-11
Lokalizacja: west pomerania
Wiadomości: 3 570
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III

Cytat:
Napisane przez ariva Pokaż wiadomość
O 5:10. Tzn kolacji jeszcze nie jadlam,ale jest w planach.Podwieczorek zaczynam wlasnie w tej chwili
to czemu nie widziałam drugiego śniadania ?
diamentowa jest offline  
Stary 2007-10-16, 16:08   #25
_Ana
Raczkowanie
 
Avatar _Ana
 
Zarejestrowany: 2007-10
Wiadomości: 256
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III

Trójka? nono

Moje R dzisiaj do oceny:

ś:mleko0,5% płatki i otręby, plaster białego sera i kiwi
dś:sałatka: z wędliny z piersi indyka, sałaty, papryki, cebulki czerwonej i pomidorka.. polane oliwa z o. ..no i troszke fety;
o:łosoś, surówka z pomidorka , pistacje
o:pieczona piersi (wcześniej leżala w marynaice z o.zo. .. to jak z tą oliwą jak pieczona smażona to odpada bardzo zła ) do tego kalafior
k:serek wiejski + jakieś warzywko albo sok pomidorowy

nie wiem czy z tymi tłuszczami nie przesada jednak..eh
__________________
- - - - - - - - - - - - - - -- - - - --
76 - - - - -70 - - - - - - - - - 60 - - - - - 54
---- - ^
_Ana jest offline  
Stary 2007-10-16, 16:22   #26
agness51
Zakorzenienie
 
Avatar agness51
 
Zarejestrowany: 2006-10
Wiadomości: 10 214
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III

Cytat:
Napisane przez _Ana Pokaż wiadomość
Trójka? nono

Moje R dzisiaj do oceny:

ś:mleko0,5% płatki i otręby, plaster białego sera i kiwi
dś:sałatka: z wędliny z piersi indyka, sałaty, papryki, cebulki czerwonej i pomidorka.. polane oliwa z o. ..no i troszke fety;
o:łosoś, surówka z pomidorka , pistacje
o:pieczona piersi (wcześniej leżala w marynaice z o.zo. .. to jak z tą oliwą jak pieczona smażona to odpada bardzo zła ) pieczona ok,smażona out do tego kalafior
k:serek wiejski + jakieś warzywko albo sok pomidorowy

nie wiem czy z tymi tłuszczami nie przesada jednak..eh
Mi tam się podoba

Super,3 odsłona wątku

Ludzia,wracaj na ploty
Rozkaz
__________________

'' W życiu nie ma takiej chwili, abyśmy nie mieli wszystkiego, co potrzebne, aby czuć się szczęśliwymi. Pomyśl o tym przez minutę (...). Jeśli jesteś nieszczęśliwy, to dlatego, że cały czas myślisz raczej o tym, czego nie masz, zamiast koncentrować się na tym, co masz w danej chwili. ''
agness51 jest offline  
Stary 2007-10-16, 16:25   #27
agness51
Zakorzenienie
 
Avatar agness51
 
Zarejestrowany: 2006-10
Wiadomości: 10 214
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III

U :
IŚn: owsianka z otrębami,serkiem homo naturalnym,kakaem gorzkim,paroma rodzynkami i odrobiną dżemu
IIŚn: 2małe kromki chleba żytniego z wędliną i sałatą
IIIŚn : jw.
O: wątróbka pieczona z kurczaka z cebulką,kasza jęczmienna,surówka (kapusta,marchewka,oliwa)
K: wielka niewiadoma
__________________

'' W życiu nie ma takiej chwili, abyśmy nie mieli wszystkiego, co potrzebne, aby czuć się szczęśliwymi. Pomyśl o tym przez minutę (...). Jeśli jesteś nieszczęśliwy, to dlatego, że cały czas myślisz raczej o tym, czego nie masz, zamiast koncentrować się na tym, co masz w danej chwili. ''
agness51 jest offline  
Stary 2007-10-16, 16:28   #28
Aagaciorek
Zadomowienie
 
Avatar Aagaciorek
 
Zarejestrowany: 2007-01
Lokalizacja: Północ
Wiadomości: 1 022
Smile Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III

owsianka z mlekiem 1,5 proc, rodzynkami, chipsami bananowymi, orzechami

jajecznica 3 jajek, z cebulą, cała papryka, 3 kromki chrupkiego, 2 małe jabłka

w międzyczasie marchewka

pieczywo chrupkie, pomidor, ogórek, 3 plastry sopockiej, chrupkie z miodem, 2 jabłka

i i jeszcze nie wiem co dalej.....
Jak widać jem dużo jabłek. Hm.... może powinnam to trochę ograniczyć- chyba się uzależniłam
Aagaciorek jest offline  
Stary 2007-10-16, 16:29   #29
agness51
Zakorzenienie
 
Avatar agness51
 
Zarejestrowany: 2006-10
Wiadomości: 10 214
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III

Cytat:
Napisane przez Aagaciorek Pokaż wiadomość
owsianka z mlekiem 1,5 proc, rodzynkami, chipsami bananowymi, orzechami

jajecznica 3 jajek, z cebulą, cała papryka, 3 kromki chrupkiego, 2 małe jabłka

w międzyczasie marchewka

pieczywo chrupkie, pomidor, ogórek, 3 plastry sopockiej, chrupkie z miodem, 2 jabłka

i i jeszcze nie wiem co dalej.....
Jak widać jem dużo jabłek. Hm.... może powinnam to trochę ograniczyć- chyba się uzależniłam
Cel?
__________________

'' W życiu nie ma takiej chwili, abyśmy nie mieli wszystkiego, co potrzebne, aby czuć się szczęśliwymi. Pomyśl o tym przez minutę (...). Jeśli jesteś nieszczęśliwy, to dlatego, że cały czas myślisz raczej o tym, czego nie masz, zamiast koncentrować się na tym, co masz w danej chwili. ''
agness51 jest offline  
Stary 2007-10-16, 16:31   #30
asiek14
Zakorzenienie
 
Avatar asiek14
 
Zarejestrowany: 2006-05
Wiadomości: 3 533
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III

moje coś bo U tego nazwać nie można
1) 8:15 : owsianka (4 lyzki platkow owsianych, lyzka otrebow pszennych, lyzeczka pestek slonecznika, 100 ml mleka 2%, 50g chudego twarogu) z kiwi (100g) i połową gruszki - 330 kcal
2) 10:30 : 2 male kromki chleba zbojnickiego, lisc salaty, plasterek wedliny z kurczaka, 2 plasterki pomidora, pol gruszki - 180 kcal
3) 50g miesa mielonego, 100g gotowanych ziemniaków, 50g tartego selera, talerz zupy pomidorowej z zacierkami - 390 kcal

razem = 900 kcal
cdn.
__________________
06.2012 początkująca włosomaniaczka

12.10.2012 moje włosy
14.09.2012 CP
asiek14 jest offline  
Zamknij wątek

Nowe wątki na forum Dietetyka


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2014-01-01 00:00:00


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 16:14.