Efekty ćwiczeń A6W, 8 minute, itp ... - zdjęcia

[pingwin2]

Napisane przez spicegirl

Niech on sobie wie, nikt nie mowi, ze Wyrak sie nie zna. Chodzi o sposob, w jaki sie wypowiada i to, ze nie dopuszcza w ogole do siebie mysli, ze ktos moze miec inne zdanie lub zwyczajnie chciec sprobowac. Tylko wykpiwa, wysmiewa i sie tu wyzywa, bo 'mu zwisa'

Moj brat jest kulturysta, na studiach byl w seksji kulturystycznej i bral udzial w zawodach i czesto zasiegam jego rady w kwestiach cwiczen, odzywiania itd. ale mimo jego szerokiej wiedzy na tematy zwiazane z kulturystyka nigdy nie spotkala mnie z jego strony takie zaciecie, pewnosc siebie czy zadziwiajaca wrecz zamkniecie na argumenty. Moze dlatego, ze moj brat ma zycie i nie siedzi caly dzien przed komputerem na babskich forach... hmmm.

po pierwsze zawsze zastanawia mnie jak to się dzieje, że podczas takich dyskusji wyskakują z rękawa bracia, wujkowie, mężowie kulturyści
po drugie daruj sobie dywagacje na temat prywatnego zycia Wyraka, no cóż jak się nie ma argumentów to tylko osobiste podjazdy zostają - żenada

[OLuNia]

Napisane przez olalola24

potwierdzam, mi a6w i te wszystkie 8min tez niewiele dały po ich skonczeniu przerzucilam się na aeroby/interwaly + siłowe, efekty były dużo dużo lepsze i to w szybszym czasie + oczywiscie dieta.
8 minutówki są raczej dla początkujących, po jakims miesiącu ćwiczeń w ogóle nie odczuwałam jakiegoś zmęczenia po zrobieniu całej serii 8tówek.

Zgadzam się, 8minute jest dobrze zastosować na początek co by trochę się wzmocnić i przyzwyczaić ,,mięśnie" do wysiłku. Po jakimś czasie dobrze jest zastąpić je bardziej siłowymi ćwiczeniami np. z obciążeniem. W końcu nie wolno stawać w miejscu, trzeba się rozwijać

[lady1808]

Napisane przez pingwin2

po pierwsze zawsze zastanawia mnie jak to się dzieje, że podczas takich dyskusji wyskakują z rękawa bracia, wujkowie, mężowie kulturyści
po drugie daruj sobie dywagacje na temat prywatnego zycia Wyraka, no cóż jak się nie ma argumentów to tylko osobiste podjazdy zostają - żenada

No jakie osobiste podjazdy? To Wyrak zaczal, pisal ze jest nierealne osiagniecie zadowalajacego efektu dzieki a6w, a jezeli jemu a6w nie dala zadowalajacego efektu to jego sprawa, to nie znaczy ze innym nie pomoze...

A tak w ogole to spicegirl, nie warto tracic czasu na pisanie postow do niego skierowanych, przekonujac ze a6w jest dobra, bo mu wszystko "wisi", nie wiem jak Ty ale ja juz daje sobie spokoj... Po prostu to bez sensu i tyle, w ogole cala ta dyskusja jest bez sensu, mamy inne zdanie a klocimy sie tu jakbysmy chcieli przekonac sie wzajemnie do swoich racji co jest raczej nie realne w naszym jak i jego przypadku. Koniec i kropka juz nie wypowiadam sie na ten temat

[Wyrak]

Napisane przez lady1808

No jakie osobiste podjazdy? To Wyrak zaczal, pisal ze jest nierealne osiagniecie zadowalajacego efektu dzieki a6w, a jezeli jemu a6w nie dala zadowalajacego efektu to jego sprawa, to nie znaczy ze innym nie pomoze...

A tak w ogole to spicegirl, nie warto tracic czasu na pisanie postow do niego skierowanych, przekonujac ze a6w jest dobra, bo mu wszystko "wisi", nie wiem jak Ty ale ja juz daje sobie spokoj... Po prostu to bez sensu i tyle, w ogole cala ta dyskusja jest bez sensu, mamy inne zdanie a klocimy sie tu jakbysmy chcieli przekonac sie wzajemnie do swoich racji co jest raczej nie realne w naszym jak i jego przypadku. Koniec i kropka juz nie wypowiadam sie na ten temat

Nie badz bezczelna. Stwierdzenie faktu, ze po A6W nie bedzie zadowalajacych efektow to jest podjazd osobisty i ja zaczynam?

Jak bedziesz chciala gwozdzie wbijac grabiami i ktos Ci powie, ze to nie da dobrego efektu, to tez bedziesz pisac, ze to podjazd osobisty? Bo to jest analogiczna sytuacja, a Ty w tym momencie wypisujesz ze spicegirl, jak to grabie sluza do wbijania gwozdzi

Dyskusja ma sens, bo to nie jest sprawa subiektywna, tylko sa fakty - jak cialo dziala, na jakie bodzce reaguje i jak. Twoje zdanie = niewiedza po prostu.

Mi A6W dal jak najbardziej zadowalajacy efekt, bo byl zgodny z tym, do czego ten program sluzy. Natomiast, jesli tu jedna z druga trzecia i piedziesiata beda to robic by schudnac, w zyciu zadowalajacego efektu nie osiagna.
Aczkolwiek, jest urocze, ze sie niektorym wydaje, ze ich fizyka, chemia i biologia nie obowiazuja i to sa jakies ewenementy

Aha, brat kulturysta, ale siostrze nic sensownego nie mogl polecic do jej celow i ona A6W robi. A swistak siedzi i zawija

Gucio mnie obchodzi, co jedna z druga bedzie robic, nie chcecie pomocy, wasz problem. Tylko jak jedna z druga nie macie pojecia do czego sluzy A6W i jakie cwiczenia sa najlepsze na schudniecie, to sie tu nie macie co wymadrzac.

[lady1808]

Napisane przez Wyrak

Nie badz bezczelna. Stwierdzenie faktu, ze po A6W nie bedzie zadowalajacych efektow to jest podjazd osobisty i ja zaczynam?

Jak bedziesz chciala gwozdzie wbijac grabiami i ktos Ci powie, ze to nie da dobrego efektu, to tez bedziesz pisac, ze to podjazd osobisty? Bo to jest analogiczna sytuacja, a Ty w tym momencie wypisujesz ze spicegirl, jak to grabie sluza do wbijania gwozdzi

Dyskusja ma sens, bo to nie jest sprawa subiektywna, tylko sa fakty - jak cialo dziala, na jakie bodzce reaguje i jak. Twoje zdanie = niewiedza po prostu.

Mi A6W dal jak najbardziej zadowalajacy efekt, bo byl zgodny z tym, do czego ten program sluzy. Natomiast, jesli tu jedna z druga trzecia i piedziesiata beda to robic by schudnac, w zyciu zadowalajacego efektu nie osiagna.
Aczkolwiek, jest urocze, ze sie niektorym wydaje, ze ich fizyka, chemia i biologia nie obowiazuja i to sa jakies ewenementy

Aha, brat kulturysta, ale siostrze nic sensownego nie mogl polecic do jej celow i ona A6W robi. A swistak siedzi i zawija

Gucio mnie obchodzi, co jedna z druga bedzie robic, nie chcecie pomocy, wasz problem. Tylko jak jedna z druga nie macie pojecia do czego sluzy A6W i jakie cwiczenia sa najlepsze na schudniecie, to sie tu nie macie co wymadrzac.

[vette]

Musze poszukac moich zdjec po a6w, nie ma nawet porownania z efektami, ktore uzyskalam gdy cwiczylam interwaly z silowymi.

lady Nie ma sie z czego smiac, jest nad czym zaplakac.

Olunia masz racje

[OLuNia]

Napisane przez Wyrak

Nie badz bezczelna. Stwierdzenie faktu, ze po A6W nie bedzie zadowalajacych efektow to jest podjazd osobisty i ja zaczynam?

Wyrak ,,osobiste podjazdy" były zarzutem Pingwina wobec lady1808, że stosuje takowe wobec Ciebie. Także troszkę sie nie zrozumieliście. Natomiast co do a6W uważam, że osobiste uwarunkowania mają tu jednak spore znaczenie bo są osoby które uzyskały zadowalający efekt w postaci spalenia dośc pokaźnej ilości tkanki tłuszczowej. Wiem, znam je osobiście i mogę potwierdzić, że nie kłamały. Natomiast faktem jest, że nie ma pewności a nawet jest mało prawdopodobne, że zadziała to na każdego więc faktycznie strata 42 dni na robienie czegoś co nie koniecznie pomoże to średni pomysł...Bo z drugiej strony można ułożyć sobie dobry trening siłowy który można spokojnie wykonywać w domu(jest mnóstwo domowych alternatyw dla przyrządów spotykanych w siłowni) i mieć 50% więcej pewności, że da to pożądany efekt. Sama jestem w trakcie układania takiego treningu

[MilciaAa]

Dziewczyny, mogłybyście dać mi linki do tych ćwiczeń A6W, 8 minute itp.?
Znalazłam na yt, ale nie wiem czy to te
http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM
Od jutra chciałabym zacząć ćwiczyć

[OLuNia]

Napisane przez MilciaAa

Dziewczyny, mogłybyście dać mi linki do tych ćwiczeń A6W, 8 minute itp.?
Znalazłam na yt, ale nie wiem czy to te
http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM
Od jutra chciałabym zacząć ćwiczyć

A6W nie powinno się łączyć z innymi ćwiczeniami na brzuch także albo jedno albo drugie. Linka podałaś dobrego, to o te ćwiczenia chodzi. Tylko, że w tym masz akurat pupę. Brzuch:,,8 minute abs" nogi,,8 minute legs". Na forum masz również osobny watek dotyczący ćwiczeń a6W także wejdz sobie i poczytaj czy nadają się dla Ciebie.

[Wyrak]

Napisane przez OLuNia

Wyrak ,,osobiste podjazdy" były zarzutem Pingwina wobec lady1808, że stosuje takowe wobec Ciebie.

Jak w radiu Erewan - owszem, Pignwina, ale nie zarzuty, tylko stwierdzenie faktu i nie do lady1808, a do spicegirl. Zobacz zacytowany przez Pingwina post, naprawde, trzeba niezle udawac greka, zeby pisac takie rzeczy ja cytowalem bezposrednio wyzej.

Napisane przez OLuNia

Także troszkę sie nie zrozumieliście. Natomiast co do a6W uważam, że osobiste uwarunkowania mają tu jednak spore znaczenie bo są osoby które uzyskały zadowalający efekt w postaci spalenia dośc pokaźnej ilości tkanki tłuszczowej. Wiem, znam je osobiście i mogę potwierdzić, że nie kłamały. Natomiast faktem jest, że nie ma pewności a nawet jest mało prawdopodobne, że zadziała to na każdego więc faktycznie strata 42 dni na robienie czegoś co nie koniecznie pomoże to średni pomysł...Bo z drugiej strony można ułożyć sobie dobry trening siłowy który można spokojnie wykonywać w domu(jest mnóstwo domowych alternatyw dla przyrządów spotykanych w siłowni) i mieć 50% więcej pewności, że da to pożądany efekt. Sama jestem w trakcie układania takiego treningu

Trzeba odroznic uwarunkownia indywidulane, od rzeczy niemozliwych. Chyba, ze tych pan nie obowiazuja chemia, fizyka i biologia
Przy A6W angazujesz tylko jedna grupe miesni, w niezbyt intensywnym i krotkim treningu. Pewnie, ze u kogos moga byc efekty mizerne a u kogos tylko slabe, wiec o zadnym spalaniu "pokaznej ilosci tkanki tluszczowej" nie ma mowy. Dodam, ze A6W jest cwiczeniem dla osob ktore nie maja pokaznej ilosci tkanki tluszczowej w ogole, bo to doszlifowanie brzucha, ktory juz nie ma tluszczu.

No i bez obrazy dla nikogo, ale tu sa takie cuda, ze do subiektywnych odczuc danych osob podchodze z dystansem i tyle.

Najlepsze jest to, ze niektore osoby sie zapieraja rekami i nogami przed tym, zeby im pomoc

[MilciaAa]

Wyrak możesz polecić jakieś dobre domowe ćwiczenia na spalenie tłuszczyku z całego ciała?
Totalnie się na tym nie znam

[Wyrak]

Napisane przez MilciaAa

Wyrak możesz polecić jakieś dobre domowe ćwiczenia na spalenie tłuszczyku z całego ciała?
Totalnie się na tym nie znam

Silowe + interwaly, albo silowe + aeroby.

Tutaj silowe do cwiczenia w domu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
Co do aerobow to mozesz biegac, jezdzic na rowerze, plywac, skakac na skakance.
Interwaly w warunkach domowych najlatwiej - biegac.

[polny mak]

Mili państwo, co to za offtop? bardzo proszę o wyszukanie odpowiedniego wątku i kontynuację dyskusji na nim))

Wracając do tematu wątku to od dziś zaczynam 8min abs, legs, buns i arms...na przemian z Tamile, fotki przed i po zamiejszczę po pierwszych rezultatach

[OLuNia]

Napisane przez Wyrak

Jak w radiu Erewan - owszem, Pignwina, ale nie zarzuty, tylko stwierdzenie faktu i nie do lady1808, a do spicegirl. Zobacz zacytowany przez Pingwina post, naprawde, trzeba niezle udawac greka, zeby pisac takie rzeczy ja cytowalem bezposrednio wyzej.

A tak, faktycznie, przepraszam

Trzeba odroznic uwarunkownia indywidulane, od rzeczy niemozliwych. Chyba, ze tych pan nie obowiazuja chemia, fizyka i biologia
Przy A6W angazujesz tylko jedna grupe miesni, w niezbyt intensywnym i krotkim treningu. Pewnie, ze u kogos moga byc efekty mizerne a u kogos tylko slabe, wiec o zadnym spalaniu "pokaznej ilosci tkanki tluszczowej" nie ma mowy. Dodam, ze A6W jest cwiczeniem dla osob ktore nie maja pokaznej ilosci tkanki tluszczowej w ogole, bo to doszlifowanie brzucha, ktory juz nie ma tluszczu.

To dla kogo te ćwiczenia są przeznaczone to jest jedna sprawa Sama bym ich nie stosowała w celu schudnięcia. Ale w tej chwili to już nie wiem w jaki sposób osoba ze sporym otłuszczonym brzuchem po zrobieniu a6W ma dosyć płaski brzuch? Uważasz, że to niemożliwe a ja widziałam na własne oczy u kilku znajomych, że jest to wykonalne aczkolwiek oczywiście nie u każdego.

[Rzabba]

Napisane przez OLuNia

To dla kogo te ćwiczenia są przeznaczone to jest jedna sprawa Sama bym ich nie stosowała w celu schudnięcia. Ale w tej chwili to już nie wiem w jaki sposób osoba ze sporym otłuszczonym brzuchem po zrobieniu a6W ma dosyć płaski brzuch? Uważasz, że to niemożliwe a ja widziałam na własne oczy u kilku znajomych, że jest to wykonalne aczkolwiek oczywiście nie u każdego.

W taki sposob jak z bezksztaltnej, klejacej sie mazi po wyrobieniu ciasta powstaje ksztaltny i jedrny bochenek chleba. Zmienia sie sklad? nie bardzo. Kwestia wyrobienia, napiecia, ubicia, wymasowania. Te kilka gram spalonego tluszczu nie robi az takiej roznicy wizualnej. Co innego jesli oprocz A6W jest dieta i inne treningi, spalajace tluszcz.

[selene211]

A6W nie jest łatwym cwiczeniem , a daje bardzo dobre efekty- oczywiście nie u osób maksymalnie otłuszczonych u których zniknie 1-3 cm w obwodzie. Mnie też na przykład osobiście smieszą 8minutówki , ale dla wielu osób to jest jedyna mozliwa i dostepna forma treningu . Jak ktoś naprawdę nic nie robi na codzień to na pewno zdrowsze jest poskakanie kilkanaście minut dziennie niż wcale

[spicegirl]

Eee, nie chce mi sie z wami gadac. Jestem na wizazu od chyba 5 lat i nigdy nie spotkalam sie z tak niesympatycznym watkiem z tak zacietymi upartymi forumowiczami.

Napisane przez pingwin2

po pierwsze zawsze zastanawia mnie jak to się dzieje, że podczas takich dyskusji wyskakują z rękawa bracia, wujkowie, mężowie kulturyści

No prosze, ze w tej calej swojej pingwiniej madrosci i przenikliwosci przez mysl ci nie przeszlo, ze jednak seksje kulturystyczne istnieja i czys bracia, mezowie i wujkowie do nich naleza? Nie przeszlo pewnie. I mnie to nie dziwi. Nie musze ci udowadniac, ze moj brat mial wicemistrzostwo malopolski w dzwiganiu ciezarow, bo zupelnie mi na twoim zdaniu nie zalezy. Widze towarzystwo wzajemnej adoracji z Wyrakiem. I dobrze wam tak.

Napisane przez lady1808

No jakie osobiste podjazdy? To Wyrak zaczal, pisal ze jest nierealne osiagniecie zadowalajacego efektu dzieki a6w, a jezeli jemu a6w nie dala zadowalajacego efektu to jego sprawa, to nie znaczy ze innym nie pomoze...

A tak w ogole to spicegirl, nie warto tracic czasu na pisanie postow do niego skierowanych, przekonujac ze a6w jest dobra, bo mu wszystko "wisi", nie wiem jak Ty ale ja juz daje sobie spokoj... Po prostu to bez sensu i tyle, w ogole cala ta dyskusja jest bez sensu, mamy inne zdanie a klocimy sie tu jakbysmy chcieli przekonac sie wzajemnie do swoich racji co jest raczej nie realne w naszym jak i jego przypadku. Koniec i kropka juz nie wypowiadam sie na ten temat

1. dokladnie. Wyrak to napisal, choc NIKT GO O TO NIE PYTAL tylko o cholerny wydruk z kolejnoscia cwiczen !!!
2. zgadzam sie w zupelnosci. Dlatego nie wchodze od dzisiaj, nie pisze, jak cos to smialo prosze na priv.

Napisane przez Wyrak

Nie badz bezczelna. Stwierdzenie faktu, ze po A6W nie bedzie zadowalajacych efektow to jest podjazd osobisty i ja zaczynam?

Jak bedziesz chciala gwozdzie wbijac grabiami i ktos Ci powie, ze to nie da dobrego efektu, to tez bedziesz pisac, ze to podjazd osobisty? Bo to jest analogiczna sytuacja, a Ty w tym momencie wypisujesz ze spicegirl, jak to grabie sluza do wbijania gwozdzi

Aha, brat kulturysta, ale siostrze nic sensownego nie mogl polecic do jej celow i ona A6W robi. A swistak siedzi i zawija

Gucio mnie obchodzi, co jedna z druga bedzie robic, nie chcecie pomocy, wasz problem. Tylko jak jedna z druga nie macie pojecia do czego sluzy A6W i jakie cwiczenia sa najlepsze na schudniecie, to sie tu nie macie co wymadrzac.

Bezczelna jest i ja bym jeszcze powiedziala nawet, ze IGNORANTKA !
A to, ze piszesz o efektach, jak ja pytam o wydruk, to nie osobiste? A co cie obchodzi, po co mi te cwiczenia?
Tyle siedzisz na wizazu, wydawaloby sie, ze hormonami zenskimi juz tryskasz na wszystkie strony, a nie przeszlo ci przez mysl, ze po ciazy niekoniecznie przeszkadzaja zwaly tluszczu tylko na przyklad nadmiar skory? I warto cwiczyc i wzmacniac miesnie pod ta skora, ktore rozjechane po ciazy sa oslabione i jak skora sie wreszcie skurczy, to miesnie bedzie widac?
Zobaczysz, zajdziesz w ciaze to zrozumiesz.

Napisane przez Wyrak

Najlepsze jest to, ze niektore osoby sie zapieraja rekami i nogami przed tym, zeby im pomoc

Bo ja nie chce twojej pomocy. A moj brat sie tylko cieszy jak ja chce cwiczyc

Aha, a tak w ogole to schudlam w pasie 3 cm !
Niestety nie przeczytam kpiacych komentarzy ani zadnych o swistakach i innych tego typu inteligentnych i dojrzalych wywodow. Pozostaje mi cieszyc sie, ze sie latwiej dopielam w spodniach

Papapa !

[Wyrak]

Napisane przez spicegirl

No prosze, ze w tej calej swojej pingwiniej madrosci i przenikliwosci przez mysl ci nie przeszlo, ze jednak seksje kulturystyczne istnieja i czys bracia, mezowie i wujkowie do nich naleza? Nie przeszlo pewnie. I mnie to nie dziwi. Nie musze ci udowadniac, ze moj brat mial wicemistrzostwo malopolski w dzwiganiu ciezarow, bo zupelnie mi na twoim zdaniu nie zalezy.

Twoj brat moze miec nawet mistrzostwo wszechswiata i okolic, ja po prostu nie wierze, ze on Ci to doradzil/zasiegalas jego rady.

Napisane przez spicegirl

Widze towarzystwo wzajemnej adoracji z Wyrakiem. I dobrze wam tak.

Mi jest z adorowaniem Pingwina tak fajnie, ze az sie chce skakac jak ludzik z emotki

Napisane przez spicegirl

1. dokladnie. Wyrak to napisal, choc NIKT GO O TO NIE PYTAL tylko o cholerny wydruk z kolejnoscia cwiczen !!!

Nie wiem za kogo Ty sie uwazasz, ale jesli Ci sie wydaje, ze ktos bedzie cos pisal badz nie, bo Ci sie tak zamani, bo masz niezle mrzonki

Tak nawiasem mowiac, to wydruk, z opisem i zastrzezaniami Rzabby do czego ten program sluzy dalem, ale to bylo jak walenie grochem o sciane, bo do wiadomosci tego nie raczylas przyjac

Napisane przez spicegirl

Bezczelna jest i ja bym jeszcze powiedziala nawet, ze IGNORANTKA !

Skasuj emotke i bedzie pasowalo.

Napisane przez spicegirl

A to, ze piszesz o efektach, jak ja pytam o wydruk, to nie osobiste? A co cie obchodzi, po co mi te cwiczenia?

Nie, nie osobiste. Co w tym osobistego?

[QUOTE=spicegirl;16880139]Tyle siedzisz na wizazu, wydawaloby sie, ze hormonami zenskimi juz tryskasz na wszystkie strony[/QUOTE]

Lepiej to niz tryskac takimi czerstwymi zlosliwosciami jak wyzej

Napisane przez spicegirl

a nie przeszlo ci przez mysl, ze po ciazy niekoniecznie przeszkadzaja zwaly tluszczu tylko na przyklad nadmiar skory? I warto cwiczyc i wzmacniac miesnie pod ta skora, ktore rozjechane po ciazy sa oslabione i jak skora sie wreszcie skurczy, to miesnie bedzie widac?
Zobaczysz, zajdziesz w ciaze to zrozumiesz

Aha, a tak w ogole to schudlam w pasie 3 cm !
Niestety nie przeczytam kpiacych komentarzy ani zadnych o swistakach i innych tego typu inteligentnych i dojrzalych wywodow. Pozostaje mi cieszyc sie, ze sie latwiej dopielam w spodniach

Papapa !

To akurat zupelnie normalny efekt przy A6W ze zwykle schodzi cos w pasie, tyle, ze nie ma zadnego zwiazku ze spalaniem tluszczu.

Takie glupoty gadasz, aby mi tylko dopiec, ze juz sama sobie przeczysz - najpierw piszesz o jakis zwalach skory, a pozniej sie chwalisz ile schudlas

Na przyszlosc, jak juz tu siedzisz piec lat, to rusz tylek, uzyj wyszukiwarki i sama sobie wykres znajdziesz, a nie sie biedaczko narazasz jeszcze na uslyszenie opinii odmiennych od Twoich mrzonek.

Koniec rozmowy z wami obydwiema

[Panikaa]

Dobrze że już koniec, bo temat się ciągnął jak papier do d*py

[lady1808]

Spicegirl- gratuluje straconych cm!

[OLuNia]

A może dla odmiany ktoś wrzuci zdjęcie efektów...czy chociaż coś o nich napisze...

[rubi11]

Wyrak znawco tematu ćwiczeń/odchudzania/itd., jak tu jesteś to Cie już wykorzystam, a co!
Da radę zrzucić tłuszcz tylko z ud, bioder i tyłka? bo góre mam szczupłą (właściwie chudą) a dół już nie i chciałabym coś z tym zrobić.
4 miesiące ćwiczę regularnie (tamilee webb na tyłek + fitness-abt/shape/tbc), poprawa troche jest, ale to głównie mięśnie się wyrabiają troszkę. No i co najgorsze nie mogę się pozbyć "bryczesów" (tłuszczol na górnej zewnętrznej części ud).
Doradzisz coś?

[pingwin2]

Napisane przez spicegirl

.

Widze towarzystwo wzajemnej adoracji z Wyrakiem. I dobrze wam tak.

w koncu nas nakryli

a jeśli chodzi o reszte Twojej wypowiedzi to zostawię to bez komentarza, że jej poziom jest żenujący

[Wyrak]

Napisane przez rubi11

Wyrak znawco tematu ćwiczeń/odchudzania/itd., jak tu jesteś to Cie już wykorzystam, a co!
Da radę zrzucić tłuszcz tylko z ud, bioder i tyłka? bo góre mam szczupłą (właściwie chudą) a dół już nie i chciałabym coś z tym zrobić.
4 miesiące ćwiczę regularnie (tamilee webb na tyłek + fitness-abt/shape/tbc), poprawa troche jest, ale to głównie mięśnie się wyrabiają troszkę. No i co najgorsze nie mogę się pozbyć "bryczesów" (tłuszczol na górnej zewnętrznej części ud).
Doradzisz coś?

Tluszczu nie da sie stracic miejscowo niestety
Na pocieszenie - jesli Ci sie glownie zbiera w tych miejsach, to glownie z tych miejsc stracisz, ale inne miejsca tez pewnie pospadaja troche.
Deficyt kaloryczny + cwiczenia silowe + aeroby/interwaly powinno pomoc.

Napisane przez pingwin2

w koncu nas nakryli

Dla mnie w sumie to dodatkowy dreszczyk emocji, ze nakryli i ludzie patrza

[RoksanaL]

Miałam nic nie pisać ale po prostu nie mogę.
1. Wyrak podziw, szacun itd. itp. za cierpliwość.
2. A6W robiłam może przez 3 dni zakończyło się to dla mnie bólem pleców.
3. Przez 9 miesięcy byłam pod opieka fizjoterapeutów (w sumie przez 9, nie w czasie ciągłym), było to w szpitalu profilaktyczno - rehabilitacyjnym, do mojej małej główki (dobra bądźmy szczerzy taka mała nie jest ) nakładli mi wiedzy o odchudzaniu wystarczająco dużo by ciśnienie się podnosiło jak czytam wypowiedzi tu nie których dziewczyn. Wyrak próbuje wam usilnie przetłumaczyć, że A6W jest ćwiczeniem tylko i wyłącznie na rzeźbę czyli nie spala, nie chudniemy, nie powiększamy mięśni. Chcecie schudnąć to zainwestujcie parę zł w skakankę, wywalcie cały cukier, białe pieczywo, makarony i śmieciowe jedzenie z domu. Macie małe dziecko ? Ubierzcie je ciepło, do wózka i 30 min szybkiego marszu z wózkiem (przy obecnych zaspach dodatkowe korzyści, tylko uwaga by brzdącowi nie zrobić krzywdy). Nie ma dziecka a jest TŻ ? Bierzemy naszego TŻ i zapisujemy się na kurs tańca (najlepiej jakieś szybkie, znawczynią nie jestem więc nie powiem jakie). Ja rozumiem, że w obecnych czasach człowiek ma wiecznie mało czasu ale można połączyć odchudzanie i ćwiczenia z normalnym życiem, zamiast z TŻ na romantyczną kolacje to np na basen, zamiast z koleżanką na ploteczki na piwko to na spacer etc. Wyrak naprawdę próbuje wam pomóc i to usilnie choć ja bym już dawno machnęła ręką i dała sobie spokój. Jeśli myślicie, że dzięki 8 min i A6W oszczędzacie czas to jesteście w błędzie. 8 min * 7 dni daje już 56 min plus min na A6W i z tego co czytałam robicie więcej niż jedno z rodzajów 8 min to daje wam już w ciągu tygodnia jakieś 2 godz i są to niestety godz stracone. Któraś z dziewczyn pisała, że robi to przy oglądaniu TV nie lepiej poskakać pajacyki ?

No dobra ale się rozpisałam, przepraszam za zaśmiecanie tematu.

[olalola24]

ale beznadziejny watek sie zrobił...

[Burbery]

Już kiedyś chwaliłam się efektami w wątku A6W

Zdjęcia po i przed, w trakcie ćwiczenia na brzuch i dieta. Moja transformacja trwała ok. 4 miesięcy

[SweetAboutMe]

Napisane przez Burbery

Już kiedyś chwaliłam się efektami w wątku A6W

Zdjęcia po i przed, w trakcie ćwiczenia na brzuch i dieta. Moja transformacja trwała ok. 4 miesięcy

Cudowny brzuch!
Gratuluje!
Możesz powiedzieć jak wyglądała Twoja dieta?
Ćwiczyłaś tylko A6W czy coś jeszcze?

[antena22]

Patrząc na jej brzuch to raczej coś jeszcze,bo jak już było z 1000 razy powtarzane te ćwiczenia tłuszczu nie spalą. Rany wysilcie się trochę i przeczytajcie parę stron wątku a nie tylko ostatni post...

[Burbery]

Antena22, przecież nikt nie twierdzi, że to są efekty jedynie ćwiczeń, a w wątku nie było wskazania na to, że nie mogę pokazywać także efektów połączenia diety i ćwiczeń

oczywiście nigdy bym nie była w stanie tego dokonać samymi brzuszkami. Przez ten czas ćwiczyłam aerobowy, jednak nie miałam wtedy zbyt wiele pieniędzy ani na sprzęt, ani na siłownię, więc klasycznie rower, chodzenia, chodzenie, chodzenie (wiele kilometrów). W diecie ograniczyłam wszelkie podjadanie, tłuszcze zwierzęce, słodycze i pieczywo, miałam wręcz taki zakodowany zwyczaj odmawiania wszystkiego, co mi proponowano. Praktycznie sama zieleninka, zupy i białko - twarożki na milion sposobów, warzywa blanszowane, surówki, kilogramy marchewek i pomidorów. Trzeba jednak przyznać, że wtedy zeszłam do dosyć bardzo niskiej wagi (54 kg, startowałam z około 66kg) i zaczęłam siać wokół siebie paranoje, wszystko się kręciło wokół moich ćwiczeń i diety.

Jeśli chodzi o sport to tak jak mówiłam - A6W (2 razy), do tego sporo kręciłam hula hopem. Skupiłam się co prawda tylko na brzuchu, nie ćwicząc reszty ciała, co wynikało tylko i wyłącznie z mojego lenistwa (i nadmiernym skupieniu na brzuchu). Zawsze moim słabym punktem był brzuch i brak talii. Jestem pewna, że ćwiczenia mi bardzo pomogły wyrzeźbić wcięcie, czego do końca nie widać na zdjęciu.

Teraz robię wielki come back, chociaż przyznam że ważę teraz aż o 7 kg więcej niż na zdjęciu "po" oraz około 4 kg mniej niż na zdjęciu "przed", ale mimo to jestem wizualnie bliższa efektu końcowego. Przez te kilka lat moje ciało się zmieniło , wtedy były to czasy kiedy autentycznie byłam SPUCHNIĘTA na brzuchu i na twarzy, co wynikało z problemów ze zdrowiem (bulimia). Teraz jestem w pełni zdrową, młodą kobietą, przyniosło to ogromne zmiany w wyglądzie i wierzę, że jeszcze trochę pracy przede mną, ale wychodzę na prostą