|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2024-04-22, 12:53 | #1 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2024-04
Wiadomości: 1
|
Post przerywany, Chcę schudnąć głównie z brzucha i ud
Witajcie dziewczyny, jestem tu nowa. Zapewne ten temat powtarzał się już setki tysięcy razy, wybaczcie.
Chciałabym rozpocząć post przerywany. Myślałam o systemie 16/8. Chcę schudnąć głównie z brzucha i ud. Mój wskaźnik bmi nie jest zadowalający, bo aż 27,25 czyli nadwaga. Krótko o mnie: Jestem żoną i mamą 2 latki. Na co dzień pracuję w piekarni z cukiernią. Tu jest bardzo dużo pokus, bo co chwilę można coś podjeść. Niestety. Pracuję w systemie zmianowym od 4 rano do 11/12 lub 9-18.30 i 10-18.30. Każdego dnia mam inaczej. Wstając o 3 rano piję tylko kawę rozpuszczalną, przed 7 rano sięgam po kawę sypaną. Czasem jest chwila, że można zjeść po 6 rano, a czasem je się w biegu w wolnej chwili. Gdy mam na późniejszą godzinę staram się jeść śniadanie w domu. Będąc na drugiej zmianie jestem w stanie pozwolić sobie zjeść jakiś posiłek. (tak, nie mamy 15 minutowej przerwy ) Gdy mam na późniejszą godzinę wstaję zazwyczaj po 7/8 rano. Moje pytanie do Was drogie kobiety jest takie... Jaki system byście mi proponowały? Może wypowiedzą się tutaj osoby bardziej doświadczone. W jakich godzinach jeść? Jak będzie najlepiej dla mnie? Myślałam, by zrobić coś w stylu 11-19, ale nie jestem pewna czy to będzie dobre rozwiązanie. Czasem nawet nie zdążę dojechać do domu do 19. A często wracając z pracy jestem bardzo głodna. Jak mam na rano to i tak zaczynam czuć głód między 8 a 10. Wybierając 10-18 nie będę wstanie zawsze zjeść ciepły obiad czy kolację. Proszę Was o poradę jak to rozwiązać, połączyć ze sobą, by mieć oczekiwany efekt. <3 |
2024-05-02, 12:40 | #2 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2020-04
Wiadomości: 143
|
Dot.: Post przerywany, Chcę schudnąć głównie z brzucha i ud
A nie lepiej przygotować sobie jakąś dietę z deficytem kalorycznym? Na tym poście i tak musi być deficyt, bez deficytu się nie uda - to nie tak, że można jeść dowolnie i zadziała Sama latami śniadanie jadłam koło 10-11 i nieświadomie miałam taki post 8/16, bo wieczorem już nic nie jadłam. Ręczę, że da się na tym tyć, nie miałam z tym problemu
Więcej białka to pewnie i przestanie w końcu kusić na słodkie |
2024-06-29, 12:24 | #3 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2024-02
Wiadomości: 55
|
Dot.: Post przerywany, Chcę schudnąć głównie z brzucha i ud
Deficyt kaloryczny można generować "bez diety" ćwiczeniami. Jeśli masz na nie czas. Nawet sam spacer jest OK: https://ripper.pl/spacer-najlepsze-o...nie-bez-diety/
|
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 10:15.