Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II

[mysiunia85g]

dzień przerwy

[nikki999]

1h rower

[mircia14]

Ministry of Sound - The Ultimate Workout całość (1:15)

[always me]

godzina na stepperze skretnym ^^

[Hei_di]

15 minut skakanki hmm..
ćwiczenia - brzuszki,rowerek,skręty i takie różne inne

[orzeszek01]

20min twister,
40min stepper,
10min skakanka

[mircia14]

1h na siłowni (10 min bieżnia, 15 min orbitrek, 5 min stepper, na atlasie ćwiczenia na ramiona, biust i plecy, na matach na brzuch z piłką)

[kosmetola]

A6W- 2 dzien, trening Dl Wallis, 8 min buns, 100 brzuszkow, cwiczenia na nogi, 15 skakanka

[ZuZa911]

Niestety nic
Ale od kwietnia planuję zacząć ćwiczyć by w sezonie plażowym być z siebie dumna

[(:Iza:)]

1h na siłowni ;p głównie orbitrek, rowerek, bieżnia itp ;d

[Strawberry Kitty]

8 min skakanka

[Kalakiria]

Pierwsze podejście do Tabaty... bezpośrednio po zrobieniu nawet nie byłam aż tak zmęczona jak się spodziewalam, myślałam sobie że taka mocna jestem ... minęło kilka godzin i czuję każdy mięsień nóg, nawet te o których istnieniu nie wiedzialam... co to będzie jutro?

[Hei_di]

Napisane przez Kalakiria

Pierwsze podejście do Tabaty... bezpośrednio po zrobieniu nawet nie byłam aż tak zmęczona jak się spodziewalam, myślałam sobie że taka mocna jestem ... minęło kilka godzin i czuję każdy mięsień nóg, nawet te o których istnieniu nie wiedzialam... co to będzie jutro?

Gratuluję wytrzymałości.
Bo o tyle o ile jestem dość wytrzymała,to oglądając filmiki z wykonywaną Tabatą lekko się nawet sama zmęczyłam .
Co prawda to tylko 4 minuty,ale chyba wychodzi na to,że AŻ 4 minuty
Chociaż może niedługo sama spróbuję.

//A u mnie dzisiaj:
35 minut bieganie
ćwiczenia - trochę siłowych z hantlami+brzuszki/rowerek/jakieś tam rozciąganie xD

[viline1988]

niecałe dwie godziny na siłowni w tym:
15min steper
godzina ćwiczeń na maszynach z obciążeniami wszystkie grupy mięśni
30 min rowerku

[pysia222]

A6W
interwal

[nikki999]

wczoraj 1h rower

[stupify]

godzina aerobów

[orzeszek01]

dziś dzień beztreningowy i błogie lenistwo

[liquefy]

Napisane przez liquefy

będzie 1h silowy (wpisuje wczesniej, zeby juz nie bylo odwrotu )

dzis to samo, jeju jak siedze w domu to o wiele trudniej sie zabrac

[mircia14]

8 minutes arms, legs, abs, stretch i miałam biegać, ale pogoda pokrzyżowała mi plany Dlatego wieczorem pójdę na basen

[Hei_di]

Słynne 8 minutes legs
Słynne 8 minutes arms
Aerobic cu lulia - cokolwiek to jest,jakiś filmik na youtube'ie
Poza tym 100 brzuszków,1000 półbrzuszków i 500 takich rowerkopodobnych ruchów nogami

[mircia14]

Napisane przez mircia14

8 minutes arms, legs, abs, stretch i miałam biegać, ale pogoda pokrzyżowała mi plany Dlatego wieczorem pójdę na basen

Nie byłam na basenie, ale zrobiłam cały Workout Diane Berry

[orzeszek01]

25min abs,
8min arms,
wykroki i przysiady z hantlami,
20min twister,
2x 30 motylek-uda.

[Kalakiria]

30 minut, interwały - intensywna skakanka + siłowe z własnym ciałem jako obciążeniem (pompki, podciąganie na drążku itp)

[Renia90]

piątek: basen: 44x25m
sobota: nic :p
niedziela: brzuszki, 20 min hula hop
dzisiaj: basen: 40x25m

[Wyrak]

Napisane przez kosmetola

A6W- 2 dzien, trening Dl Wallis, 8 min buns, 100 brzuszkow, cwiczenia na nogi, 15 skakanka

Doloz moze jeszcze z tysiacpiecsetstodziewiecs et brzuszkow

Napisane przez Kalakiria

Pierwsze podejście do Tabaty... bezpośrednio po zrobieniu nawet nie byłam aż tak zmęczona jak się spodziewalam, myślałam sobie że taka mocna jestem ... minęło kilka godzin i czuję każdy mięsień nóg, nawet te o których istnieniu nie wiedzialam... co to będzie jutro?

Bez obrazy, naprawde, ale mi sie jakos nie chce wierzyc, ze ktos, kto nie uprawia jakiegos sportu wyczynowo i jeszcze nie jest az tak zmeczony po tabacie, zrobil ja wlasciwie.

Jak dokladnie wygladala ta Twoja tabata?

[pysia222]

A6W
aeroby

wieczorkiem
1h siaty

Czy ktos mi moze powiedziec co to jest tabata

[Hei_di]

Napisane przez pysia222

A6W
aeroby

wieczorkiem
1h siaty

Czy ktos mi moze powiedziec co to jest tabata

Tabata to taki 4-minutowy trening metaboliczny.Cała rzecz sprowadza się do czterech prostych punktów :
-wybiera się jedno ćwiczenie pasujące do metody Tabaty
- w ciągu 20 sekund wykonuje się tyle powtórzeń ile da się radę
- odpoczywa się 10 sekund
- powtórza się to 7 razy

[pysia222]

Napisane przez Hei_di

Tabata to taki 4-minutowy trening metaboliczny.Cała rzecz sprowadza się do czterech prostych punktów :
-wybiera się jedno ćwiczenie pasujące do metody Tabaty
- w ciągu 20 sekund wykonuje się tyle powtórzeń ile da się radę
- odpoczywa się 10 sekund
- powtórza się to 7 razy

ok. dzieki

Moze ktos mi podac jakis sensowny link do tego

[Wyrak]

Napisane przez pysia222

A6W
aeroby

wieczorkiem
1h siaty

Czy ktos mi moze powiedziec co to jest tabata

Napisane przez Hei_di

Tabata to taki 4-minutowy trening metaboliczny.Cała rzecz sprowadza się do czterech prostych punktów :
-wybiera się jedno ćwiczenie pasujące do metody Tabaty
- w ciągu 20 sekund wykonuje się tyle powtórzeń ile da się radę
- odpoczywa się 10 sekund
- powtórza się to 7 razy

Napisane przez pysia222

ok. dzieki

Moze ktos mi podac jakis sensowny link do tego

Nie, nie, nie.

Czy dojdzie wreszcie do niektorych: tabata, to ekstremalnie ciezkie cwiczenie, na podniesienie wydolnosci zawodowych sportowcow, za ciezkie dla wszystkich amatorow poza mizernym ulamkiem, wiekszosc osob w zyciu nie zrobi dobrej tabaty, do jasnej anielki - dobierajcie cwiczenia do wlasnych celow i mozliwosci.

Chyba, ze sie do jakis mistrzostw swiata czy olimpiady przygotowujesz, to rob sobie