|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2019-03-23, 06:42 | #1 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2016-05
Wiadomości: 7 746
|
Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
Witam Was w VI części wątku
Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw Nie ważne czy biegasz długo czy też dopiero zaczynasz. Tutaj możesz pisać o swoich wrażeniach, doświadczeniach, osiągnięciach, efektach, ale również zadawać pytania. Mówiąc krótko: BIEGAJ Z NAMI Przykładowe plany treningowe: 1. Plan 10-cio tygodniowy, czyli jak w 1o tygodni dojść do 30 minutowego ciągłego biegu 2. PUMA Plan 6-cio tygodniowy 3. PUMA Plan dla początkujących 3-5 km 4. PUMA Plan dla początkujących 8-12 km 5. Trening '40 min biegu' 6. Program treningowy - szczupła sylwetka 7. Odchudzanie z bieganiem 8. Pomocne strony, mapy, dzienniki itp.: * MapMyRUN * Endomondo * Run-log * Running map Dlaczego warto biegać? Tak w skrócie: - dla zdrowia - bieganie poprawia funkcjonowanie całego organizmu, - dla sylwetki - bieganie to jeden z najintensywniej spalających tłuszcz sportów - dla dobrego samopoczucia - bieganie daje radość Bieganie to sport dostępny dla każdego i jest tani(oczywiście trzeba biegać w odpowiednich butach, ale poza tym nie musisz co miesiąc wydawać pieniędzy na karnet ) Pamiętaj o ROZGRZEWCE przed biegiem i ROZCIĄGANIU po treningu! Nie żyję po to by biegać, lecz biegam po to by żyć! Artykuły: * Kobietki biegają * Portal dla początkujących biegaczy * Zacznij biegać * Aktywni - bieganie * Maratony polskie * Wszystko o kontuzjach * Polska biega * Trening aerobowy Edytowane przez dziunkowa Czas edycji: 2019-03-23 o 12:48 |
2019-03-23, 12:08 | #2 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: Tychy
Wiadomości: 13 110
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
o już jest
---------- Dopisano o 12:39 ---------- Poprzedni post napisano o 12:39 ---------- Tak myślę, że my to już nie od podstaw bieganie mamy ---------- Dopisano o 13:08 ---------- Poprzedni post napisano o 12:39 ---------- Korzystacie z jakiegoś forum biegowego? Czy tylko tutaj biegowo się udzielacie? Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosałoe mgoą być w niaedziłe i w dszalym cąigu nie pwinono to sawrztać polbemórw ze zozumierniem tksetu. Narysuj mi coś 23/6 |
2019-03-23, 12:46 | #3 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-07
Lokalizacja: śląskie
Wiadomości: 251
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
ja tylko tu piszę o bieganiu, ale lubię poczytać bardziej doświadczonych.
my może nie od podstaw, ale na pewno dołączy ktoś, kto dopiero zaczyna |
2019-03-23, 12:51 | #4 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2016-05
Wiadomości: 7 746
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
Cytat:
---------- Dopisano o 12:51 ---------- Poprzedni post napisano o 12:49 ---------- Ja bym się znowu kłócila z tym ze bieganie jest tanie |
|
2019-03-24, 19:32 | #5 |
Winter is coming
Zarejestrowany: 2006-08
Lokalizacja: DNO
Wiadomości: 17 197
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
dziunkowa, może być tanie :P ale apetyt rośnie w miarę jedzenia hehe
Ja już trochę na to hobby wydałam, ale są droższe. Góry więcej kosztują :P Melduję wykonanie zadania Było cudownie, wspaniale, och i ach Czas znacznie lepszy niż zakładałam, najpierw się ustawiłam na 2:1o, ale biegłam szybciej i wyszło ostatecznie 2:04:37 z czego jestem bardzo, bardzo zadowolona. Mogłam nawet pocisnąć mocniej, ale że to pierwszy taki długi bieg w moim życiu to biegłam dość spokojnie. Na 15 km był podbieg, który ludziom sprawiał problemy a mnie ucieszył bo lubię podbiegi i w sumie od tych 15 km jeszcze przyspieszałam. Chcę jeszczeeeeeee
__________________
|
2019-03-24, 20:21 | #6 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2016-05
Wiadomości: 7 746
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
Cytat:
Górskie drogie bo często wiąże się z wyjazdami. Pakiety ok. Do zniesienia wszędzie są podobne ceny, tzn w Europie. Bo w takiej Ameryce to już drożej, i w południowej o dziwo tez. A na Antarktyde to już chyba trza by kredyt brać. Edytowane przez dziunkowa Czas edycji: 2019-03-24 o 20:25 |
|
2019-03-24, 20:30 | #7 |
Winter is coming
Zarejestrowany: 2006-08
Lokalizacja: DNO
Wiadomości: 17 197
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
dzięki ja poza Polską raczej biegać nie zamierzam no ale zobaczymy.
Dziewczyny które mają za sobą maratony, jak długo się przygotowywałyscie? czy z mojego poziomu jestem w stanie przez pół roku się przygotować żeby przebiec? Dodam, że na tym półmaratonie nie miałam raczej słabszych momentów, biegłam dość równo i bezproblemowo, nie zmęczyłam się też jakoś strasznie. Bo myślę żeby iść za ciosem i zapisać się na maraton w październiku.
__________________
|
2019-03-24, 20:41 | #8 | ||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 1 463
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
Cytat:
Cytat:
Ale wiecie co, nie żałuję ani złotówki wydanej na bieganie, bo ilu świetnych ludzi poznałam dzieki temu i ile pieknych miejsc zobaczyłam to moje Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
||
2019-03-24, 21:20 | #9 | |||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: Tychy
Wiadomości: 13 110
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
Cytat:
Cytat:
Cytat:
Ja jednak ludzi na zawodach nie poznaje, jestem chyba jakaś mało kontaktowa. Ostatnio przed samym startem byla kolejka do toi toi, to się złapałam dziewczyn, które poleciały w krzaki, ale to tylko tyle Velika GRATULACJE!!! jeżeli czulas się dobrze i nie celujesz w czas maratonu na 3h30min, to myślę, że w pół roku dasz radę. Ważne, aby mieć dużo długich wybiegan (jedno ok. miesiąc przed startem powinno mieć 30km) i dobrze byłoby zaliczyć jeszcze jakie zawody na polmaraton. Nie bieglam maratonu jeszcze, ale mój TZ się właśnie na zeszły październik przygotowywał. Sporo pracy przy tym Mnie na razie dłuższe dystanse nie kręcą, choć maraton zaczyna mi się w głowie rodzic powoli. Myślę, że najszybciej za 2 lata. Tylko na pewno ambicja mi nie pozwoli i będę się szykować na konkretny czas. Teraz jednak skupiam się na mojej kochanej dyszce Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosałoe mgoą być w niaedziłe i w dszalym cąigu nie pwinono to sawrztać polbemórw ze zozumierniem tksetu. Narysuj mi coś 23/6 |
|||
2019-03-25, 08:30 | #10 |
Winter is coming
Zarejestrowany: 2006-08
Lokalizacja: DNO
Wiadomości: 17 197
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
Raczej na 4:30 planuję heheh. Ja wolę dłuższe dystanse jednak, dobrze się na nich czuję. Nie jestem specjalnie szybka, raczej wytrzymała. Dziękuję za rady
__________________
|
2019-03-25, 09:50 | #11 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2016-05
Wiadomości: 7 746
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
|
2019-03-26, 18:49 | #12 |
Winter is coming
Zarejestrowany: 2006-08
Lokalizacja: DNO
Wiadomości: 17 197
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
U mnie dziś spokojne 6km, poszłam z przyjaciółką, wstrzeliłyśmy się między jednym gradem a drugim
wydrukowałam sobie plan do maratonu, a co mi tam. Nawet jak nie pobiegnę to pobiegać z planem nie zaszkodzi. O ile w ogóle uda mi się zrealizować coś więcej niż pierwsze 2 tygodnie jak to było z planem do półmaratonu.
__________________
|
2019-03-26, 20:31 | #13 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 1 463
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
Cytat:
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
|
2019-03-26, 21:00 | #14 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: Tychy
Wiadomości: 13 110
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
Ja dzisiaj nie poszłam I mam wyrzuty sumienia
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosałoe mgoą być w niaedziłe i w dszalym cąigu nie pwinono to sawrztać polbemórw ze zozumierniem tksetu. Narysuj mi coś 23/6 |
2019-03-27, 07:09 | #15 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 1 463
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
Cytat:
U mnie dzis 7 km rano miałam kryzys, nie mogłam się podnieść z łóżka. Ale postanowiłam zerknąć jaka pogoda. Słoneczko zaczynało wschodzić, więc wyszłam Edytowane przez carmen_20 Czas edycji: 2019-03-27 o 07:12 |
|
2019-03-27, 07:11 | #16 |
Winter is coming
Zarejestrowany: 2006-08
Lokalizacja: DNO
Wiadomości: 17 197
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
brawo! Ja mam dziś w planach siłownię, bo ostatnio coś zaniedbuję siłowe treningi.
__________________
|
2019-03-27, 08:01 | #17 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 1 463
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
Cytat:
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
|
2019-03-27, 13:19 | #18 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2016-05
Wiadomości: 7 746
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
Myślicie że przed biegiem górskim tydzień przerwy w bieganiu to dobry czy zły pomysł? Mogłabym spędzić z dziećmi nad jeziorem, to wyklucza treningi
|
2019-03-27, 13:56 | #19 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 1 463
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
Cytat:
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
|
2019-03-27, 21:28 | #20 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: Tychy
Wiadomości: 13 110
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
Cytat:
No wlansie był u mnie wczoraj wiatr, ale TZ poszedł biegać i mówił, że się uspokoilo, dlatego potem żałowałam. Gratacje za wytrwałość do porannych treningów Cytat:
----- Kurcze, ja bym musiała się wzmocnić siłowo. A strasznie zaniedbuje te wszystkie ćwiczenia Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosałoe mgoą być w niaedziłe i w dszalym cąigu nie pwinono to sawrztać polbemórw ze zozumierniem tksetu. Narysuj mi coś 23/6 |
||
2019-03-28, 08:59 | #21 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2016-05
Wiadomości: 7 746
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
Melduje 5,6 km. W tym 3 mocniejsze akcentu ( zombie)
|
2019-03-28, 14:18 | #22 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2015-11
Wiadomości: 7 488
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
Velika, gratki półmaratonu Myślę, że śmiało na jesień dasz radę się przygotować do maratonu. Beatiska, podziwiam za świetną życiówkę Mam ostatnio problemy ze zwlekaniem się z łóżka rano i próbuję popołudniowego biegania, ale moje jelita raczej średnio to lubią Co i jak długo przed bieganiem jecie? Dzisiaj poszłam rano i było tak cudnie Zdecydowanie tak mi lepiej, ale niemoc to niemoc
__________________
I will go anywhere as long as it is forward. |
2019-03-28, 14:58 | #23 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-02
Wiadomości: 935
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
Hejka, chyba wbije dziewczyny do Was
Biegam rekreacyjnie i własnie w tym momencie walcze ze sobą ....iść nie iść. dawno nie biegałam, ponad pół roku, więc muszę się rozbiegać. Marzy mi się pół maraton, może kiedyś.... Pozdrawiam Wysłane z mojego SM-G903F przy użyciu Tapatalka |
2019-03-28, 15:42 | #24 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2016-05
Wiadomości: 7 746
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
Cytat:
---------- Dopisano o 15:42 ---------- Poprzedni post napisano o 15:41 ---------- Cytat:
|
||
2019-03-28, 19:20 | #25 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: Tychy
Wiadomości: 13 110
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
Cytat:
Mnie też lepiej się biega na czczo (no może po małym bananie). jednak rano nie jestm w stanie biegać. Po pracy mam duże problemy "z jelitami" (jak to nazwałaś ). No, ale trzeba się przemęczyć. Nie jest jednak wtedy tak przyjemnie jak rano. Cytat:
I co, poszłaś? Czy jednak skapitulowałaś? --- Ja dzisiaj niecałe 10km, w tym interwały 3x 1km/1km
__________________
Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosałoe mgoą być w niaedziłe i w dszalym cąigu nie pwinono to sawrztać polbemórw ze zozumierniem tksetu. Narysuj mi coś 23/6 |
||
2019-03-28, 19:36 | #26 |
Winter is coming
Zarejestrowany: 2006-08
Lokalizacja: DNO
Wiadomości: 17 197
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
Ka_ma 888 witaj trenuj a pykniesz półmaraton
melduję 7 km. Zapisałam się na półmaraton w Gnieźnie we wrześniu przemyślałam sprawę, poczytałam i maraton to za dużo jeszcze. Nie ucieknie a lepiej się dłużej i porządniej przygotować. Ja też nie lubię biegać najedzona, godzinę przed jem coś lekkiego
__________________
|
2019-03-28, 20:01 | #27 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-02
Wiadomości: 935
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
Cytat:
Wysłane z mojego SM-G903F przy użyciu Tapatalka |
|
2019-03-28, 20:09 | #28 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: Tychy
Wiadomości: 13 110
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
Cytat:
no to teraz z górki, jak pierwszy krok wyknany
__________________
Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosałoe mgoą być w niaedziłe i w dszalym cąigu nie pwinono to sawrztać polbemórw ze zozumierniem tksetu. Narysuj mi coś 23/6 |
|
2019-03-28, 21:01 | #29 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2015-11
Wiadomości: 7 488
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
Cytat:
Cytat:
To ja jem min. 2h przed, a i tak jest kiepsko
__________________
I will go anywhere as long as it is forward. |
||
2019-03-28, 22:41 | #30 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 1 463
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
Moim zdaniem wszystko można wytrenować, jelito i żołądek także kiedyś bardzo musiałam zwracać uwagę na to co jem przed treningiem i kiedy, bo często bolał mnie żołądek i miałam zgage. Przed Rzeznikiem musiałam troche potrenować bieganie z pełnym żołądkiem, wiec wychodziłam na trening od razu po posiłku i jadłam też w trakcie. W tym momencie moge iść od razu po posiłku i nic mi nie jest. Ale ja na co dzień nie jem bardzo cieżkostawnych potraw i dużych objętościowo na raz a rano biegam po wciśnietym z rozsądku bananie
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 07:41.