Białko, aminokwasy, odżywki i inne suplementy diety - zbiorczy!

[kalou88]

Ja teraz mam fa whey smoothie i jestem zadowolona. Niektórzy ja krytykują ze ma dużo cukru ale ja lubię, bardzo fajne smaki jest to jedyna odżywka która wypije bez skrzywienia sie. Obecnie mam malinowa. Wcześniej piłam jakieś inne marki w tym sojowa i wszystkie miały zła rozpuszczalność zwłaszcza ta sojowa bleeee a fa whejki naprawdę fajnie sie rozpuszczają, 20 gram białka na porcje, 5 węgli z tego co pamietam dla mnie bardzo dobra polecam

[Eldo_rado]

Napisane przez Malfoyy

Jakie odżywki białkowe polecacie? Na co zwracać uwagę przy wyborze?

ja od dawna stosuję białko firmy KFD i bardzo sobie chwalę dużo smaków do wyboru, świetnie się rozpuszczają, no i cena też dla mnie jest bardzo przystępna w porównaniu do innych, bardziej "markowych" odzywek typu Trec itd. mój ulubiony smak to karmelowo-mleczny, smakuje jak shake do owsianki też jest super! smaczna jest też np. czekolada z opinii innych dziewczyn wiem, że też orzech jest dość popularny.

wartość na porcję (30g) dla WPC80 z tej firmy: 116kcal, 23B/1,5T/2W

[Malfoyy]

Napisane przez Eldo_rado

ja od dawna stosuję białko firmy KFD i bardzo sobie chwalę dużo smaków do wyboru, świetnie się rozpuszczają, no i cena też dla mnie jest bardzo przystępna w porównaniu do innych, bardziej "markowych" odzywek typu Trec itd. mój ulubiony smak to karmelowo-mleczny, smakuje jak shake do owsianki też jest super! smaczna jest też np. czekolada z opinii innych dziewczyn wiem, że też orzech jest dość popularny.

wartość na porcję (30g) dla WPC80 z tej firmy: 116kcal, 23B/1,5T/2W

Właśnie cena do mnie przemawia, a widzę, że opinie ma niezłe

[Jelizawieta]

hej, przepraszm za opóźnienie, ale miałam trochę zawirowań

Eldo_rado- owszem, mam rozpiskę od dietetyka, więc powinnam jeść:
Białka 72g/ 288 kcal/18% dziennego spozycia
Tłuszcze 44g/ 400kcal/ 25% dziennego spożycia
Węglowodany 228g/ 912kcal/57% dziennego spożycia.

Zakupiłam odżywkę białkową o smaku krówki

[Eldo_rado]

Napisane przez Jelizawieta

Eldo_rado- owszem, mam rozpiskę od dietetyka, więc powinnam jeść:
Białka 72g/ 288 kcal/18% dziennego spozycia
Tłuszcze 44g/ 400kcal/ 25% dziennego spożycia
Węglowodany 228g/ 912kcal/57% dziennego spożycia.

wybacz, że to powiem, ale jak dla mnie beznadziejny jest ten rozkład o wiele za mało białka a za dużo węgli, tłuszcze też mogłyby być jeszcze podciągnięte żeby procentowy rozkład BTW wynosił ok. 30/30/40 %. nie wiem co to za "dietetyk" ułożył Ci tę dietę, ale jak dla mnie zmarnowane pieniądze. no i nijak to się ma w ogóle do Twojej wypowiedzi pt. ja na redukcji staram się ograniczać węgle Prawie 230g W to żadne ograniczanie

Ile ważysz?

[kalou88]

Tez mi sie wydaje dziwny ten rozkład bardzo dużo węgli ja tez jestem na redukcji a jem Max 150 węgli dziennie zazwyczaj tak 100-130

[_Angelina_]

Napisane przez Jelizawieta

hej, przepraszm za opóźnienie, ale miałam trochę zawirowań

Eldo_rado- owszem, mam rozpiskę od dietetyka, więc powinnam jeść:
Białka 72g/ 288 kcal/18% dziennego spozycia
Tłuszcze 44g/ 400kcal/ 25% dziennego spożycia
Węglowodany 228g/ 912kcal/57% dziennego spożycia.

Zakupiłam odżywkę białkową o smaku krówki

faktycznie dziewnie z tymi węglami.. na redukcji??
i białka tak mało?
jak to obliczone hm?

[Eldo_rado]

kalou88 100-130g W to z kolei trochę za mało wg mnie aczkolwiek to wszystko indywidualna sprawa, zależy od wagi każdego z nas i innych czynników. u mnie zazwyczaj W na redukcji są na poziomie 160-180g

[kalou88]

Eldorado to ile na redukcji najlepiej węgli? Teraz mam rozkład 120 białko, 80 tłuszcze no i te węgle tak jak napisałam... Proszę o rady dziękuje ahhhh nie doczytałam do końca, wazę 57 przy wzroście 160 może faktycznie trochę za mało bo ssie mnie często niże zwiększę troszkę i będę obserwować

[Eldo_rado]

Napisane przez kalou88

Eldorado to ile na redukcji najlepiej węgli? Teraz mam rozkład 120 białko, 80 tłuszcze no i te węgle tak jak napisałam... Proszę o rady dziękuje

Tu nie ma czegoś takiego jak najlepiej, bo to indywidualna sprawa. Trzeba brac pod uwagę wiele kwestii (tryb życia, rodzaj treningów itd.), ale ja bym nie schodziła poniżej minimum tych 150g. Generalnie w internecie są kalkulatory, które pomagają mniej więcej wyliczyć nasze zapotrzebowanie (a z tego procentowo można wyliczyć już potem BTW), warto czasem sobie zerknąć


dobra, EOT, bo to nie wątek na takie dyskusje

[Jelizawieta]

Ej dziewczyny, to mnie załamałyście!!!! Zapłaciłam kupę kasy za dietetyka!!!! Najpierw kilka dobrych tysięcy dałam na prywatnego endokrynologa, żeby do porządku doprowadził tarczycę, potem z polecenia koleżanki poszłam do tej "pani dietetyk" któa wychodzi, że jest dietetyczką z bożej łaski co ja mam zrobic? jak to obliczyc? ja sie kompletnie na tym nie znam znowu mam metodą prób i błędów szukać dietetyczki, która faktycznie pomoze mi schudnac?

[skazana_na_bluesa]

Napisane przez Jelizawieta

Ej dziewczyny, to mnie załamałyście!!!! Zapłaciłam kupę kasy za dietetyka!!!! Najpierw kilka dobrych tysięcy dałam na prywatnego endokrynologa, żeby do porządku doprowadził tarczycę, potem z polecenia koleżanki poszłam do tej "pani dietetyk" któa wychodzi, że jest dietetyczką z bożej łaski co ja mam zrobic? jak to obliczyc? ja sie kompletnie na tym nie znam znowu mam metodą prób i błędów szukać dietetyczki, która faktycznie pomoze mi schudnac?

ja bym uderzyła do jakiegoś trenera personalnego, nawet na konsultacje online. w necie masz kalkulatory, np. na sfd, na których możesz sobie obliczać stosunek procentowy BTW. taką "bazą", od której się wychodzi, jest 30% białka i tłuszczy, a 40% węglowodanów.
co do kaloryczności, dużo zależy, ile masz wzrostu, wagi, wiek i jaką masz aktywność fizyczną. możesz to policzyć w kalkulatorze i pamiętaj, żeby kaloryczność nie była niższa od twojego bmr.

[patiicheer]

Mam do Was pytanie, może banalne ale wolę je zadać niż kombinować bez sensu.
Czy łączycie ze sobą białko i gainer w jednym shakerze? Czy to się jakoś gryzie czy można pić bez problemu razem czy trzeba osobno?

[skazana_na_bluesa]

Gainera nie pije, ale gryzc sie moga chyba tylko smakami

[Dusiia]

Hej, musicie mi pomoc.
Trenerka od siedmiu bolesci ktorej zaplacilam dosc sporo za rozpisanie diety i treningu ktore mi zreszta wyslala po dwoch tygodniach proszenia sie , dala mi tez liste suplementow, ktora wyglada tak:
-bialko izolat
-bcaa
-zielona kawa w tabletkach
-spalacz cutting edge

i teraz sie zastanawiam czy na prawde az tyle tego potrzebuje. Jestem na redukcji (waze 72kg) no i jestem poczatkujaca, wiec jak zobaczylam ile by mnie to wsyzstko kosztowalo to malo z krzesla nie spadlam
Wiec... co z tego kupic a co sobie darowac?
No i oczywiscie napisalam "trenerce" czy moze byc takie bialko (wysylajac przyklad) i nawet nie dostalam odpowiedzi

[skazana_na_bluesa]

szczerze mówiąc, ja bym zainwestowała jedynie w białko. możesz kupić wpc 80. jak się bardzo upierasz i boisz, że będziesz spalać tkankę mięśniową to jeszcze bcaa. może to zabrzmi jak promowanie sklepu, ale możesz popatrzeć na produkty marki KFD. podobno mają dobre białko i akurat wprowadzili nowe smaki. sama też się czaję na nie jak skończę mało fajne białko SFD.

[Dusiia]

Właśnie juz wcześniej zamówiłam te białko SFD, w trzech smakach. Bo ma super opinie zamówiłam tez bcaa od Activlab i witaminy z Olimpu

[skazana_na_bluesa]

no i w zupełności wystarczy.

[Eldo_rado]

Napisane przez skazana_na_bluesa

może to zabrzmi jak promowanie sklepu, ale możesz popatrzeć na produkty marki KFD. podobno mają dobre białko i akurat wprowadzili nowe smaki. sama też się czaję na nie jak skończę mało fajne białko SFD.

po to tu jesteśmy żeby właśnie polecać konkretne (sprawdzone) firmy i produkty ja z tych nowych smaków KFD spróbowałam śmietankowo-biszkoptowy rewelacja jak dla mnie, pierwsze odżywka którą nie tylko mogę przełknąć po rozmieszaniu z samą wodą, ale która jednocześnie jest po prostu pyszna mam też ciasteczko, ale jeszcze nie otworzyłam.

[mankawstanka]

Hej dziewczynki probowałyscie juz Redwailera?

[Dusiia]

A ja mam pytanie - gdzie najlepiej kupować suple? Chce zrobić zapas na kilka miesięcy wiec przydałaby się jakaś znizka czy coś

[kalou88]

Ja kupuje na Allegro uważam ze mozna tam znaleść suple w dobrych cenach

[Dusiia]

Ja tez tam kupowałam i do tego z kuponami, ale np dziś jest na myprotein. Pl - 25% na białko. Chciałabym cos takiego

[skazana_na_bluesa]

jakie suplementy? ja zazwyczaj przeglądam allegro, sklep sfd i kfd. co jakiś czas pojawiają się promocje.
ja z suplementów stosuję olimp multiple sport, a jak skończę opakowanie to zacznę kupować te z kfd. cena kilka zł niższa, wystarczają na dłużej, a i zawartość witamin i minerałów jest trochę niższa. niższa, czyli pokrywa zapotrzebowanie w 100%, a nie milionie %

[MagdaLenarto]

Ja przyjmowałem prze jakieś 1,5 miesiąca białko serwatkowe Olimpu ale mówiąc szczerze nawet podczas wzmożonych ćwiczeń mam wrażenie, że było zbędne. Myślę, że efekty są nikłe

[Eldo_rado]

Napisane przez MagdaLenarto

Ja przyjmowałem prze jakieś 1,5 miesiąca białko serwatkowe Olimpu ale mówiąc szczerze nawet podczas wzmożonych ćwiczeń mam wrażenie, że było zbędne. Myślę, że efekty są nikłe

a jakie Ty chciałaś mieć efekty po białku? białko samo w sobie nie daje widocznych efektów, jest jedynie fajnym rozwiązaniem dla osób, które mają problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka do organizmu lub gdy trzeba to białko dostarczyć szybko a nie mamy nic innego pod ręką.

[Dusiia]

Kurcze ja teraz wszystko na myprotein zamawiam. Praktycznir codziennie maja jakies promocjr. Zalapalam sie jakis czas temu na promocjr -50% na bcaa i kupilam za chyba 70zl 1 kg. A dzis dalam 200zl za 5kg bialka

[gymmaniaczka]

To w sfd czy kfd?

Ja spożywam izolat białka od KFD, będąc na redukcji. Przy czym trenuję i zależy mi na podkreśleniu zarysu mięśni.

[gymmaniaczka]

Ja już od 2 lat jestem fanką białka WPC od KFD, jeśli chodzi o smaki do wyboru do koloru! Nawet najwybredniejsi znajdą swój smak ^^ - ja do takich należę.

Jeśli chodzi o spożywanie białka, to do 2-godz po treningu, ale i nawet przed treningiem na śniadanie, dodaję odżywki białkowej do omleta, ciast czy innych posiłków, aby zwiększyć makro.

[gymmaniaczka]

Ja z nowych smaków mam czekolada-malina (niebo w gębie!), a teraz jeszcze wyszły im nowe smaki z miodem. Jak skończy mi się poprzednie białko, przymierzam się do smaku miód-malina .

---------- Dopisano o 12:13 ---------- Poprzedni post napisano o 11:32 ----------

Napisane przez nimrodel

Hej hej,

ostatnio uprawiam sport bardziej intensywnie. Zalezy mi na dobrym samopoczuciu i na ladnej sylwetce, z akcentem na samopoczucie. Bardzo podpadly mi cwiczenia Pump. Zakwasy non-stop przez kilka dni. Do czego zmierzam - kupilam sobie odzywke bialkowa o smaku kakaowym, ktora jest proponowana jako supplement "after". Tak tez wlasnie stosuje - jesli czuje, ze trening mocno dal mi w kosc, serwuje sobie pysznego proteinowego shakea - po co? aby wspomoc moj organizm w regeneracji.

To tylko maly dodatek, oprocz tego dobra dieta oparta na naturalnych produktach, to podstawa.



Zgadzam sie w 100% - w dziesiejszych czasach wiele rzeczy jest niezdrowych/ich jakosc nie jest taka jak kiedys. Wazne, aby sie za bardzo nie zakrecic i nie komplikowac - wszystko z umiarem dla ludzi.

Ja tez stosuje suplementy, m.in. białko wpc. Bo tak naprawdę nie stać mnie na eko-żywność, a jak same z rsezta wiecie teraz produkty są mega przetworzone i ciężko w normalnej diecie nadgonić braki.