Ćwiczenia w domu

[plaisanterie]

Jakie polecacie ćwiczenia do wykonywania w domu,żeby poprawić wygląd ud, brzucha, pleców i biustu? Czyli ogólnie,żeby działały na jak największą część ciała? Absolutnie nie chodzi mi o chęć schudnięcia,ale o rozruszanie nieużywanych mięśni

[ollencja]

Joga zelazo
Codziennie fit
Anka Dziedzic

[QueenOfHearts]

zuzkalight
mostowska małgorzata - joga
shelly dose

[ninabuzi2017]

Ja bardzo lubię żelazo i centrum sportowca.

[morgend]

Pajacyki, kalistenika.

[sokole_oko]

brzuszki, gumy, hantelki

[OlkiFasolki]

guma, skakanka, hula hop, ciężarki czyli w sumie taki klasyk hahaha

[M0nczi]

Ja ćwiczę często z Chodakowską.

[Olerka991]

Jak biut to w sumie hantle są ok. Ja mam po 2 i 3 kg. Do tego robie jeszcze deseczki, bo wzmacnia to mięśnie brzucha, pleców i biustu

[Orkun]

Pilates dziala na wszystkie miesnie. I nie chodzi o wyszuplanie a wysmuklanie, prawidlowa postawe. Pilates mat nie jest jest tak efektywny jak pilates z uzyciem sprzetu do Pilates. Mozna sobie kupic sprzet do pilates do domu ale bardzo kosztowny. Najlepszy sprzet do pilates na rynku jest produkowany prze BASI system a jedynym dystrybutorek w Europie jest Gladform z siedziba w Londynie.

[terenial]

Od niedawna wykonuje brzuszki i ćwiczę z lekkim gryfem od sztangi. Już pomału widzę efekty na brzuchu i ramionach, lecz to jeszcze nie to co chciałabym osiągnąć.

[kruczoczarna11]

Ja uwielbiam na orbitreku zasuwać Tutaj wszystko chodzi jak ta lala

[dchudy91]

Może hantelki i niezbyt ciężki gryf. Wiem, że kobiety mają swoje ćwiczenia, ale można podejrzeć w atlasie ćwiczeń i wybrać coś dla siebie. Jeśli chcesz wzmocnić mięśnie i mieć silne zastosuj odżywki dla ćwiczących na siłowni. Ja ćwiczę następująco: malutki ciężar 3-4 serie po kilkadziesiąt powtórzeń z przerwami 2-3 minutowymi.

[Australija]

Kurcze jeśli masz miejsce w domu to jasne! Ja sama bym kupiła coś takiego, ale nie mam gdzie postawić, rower zajmuje trochę miejsca, a sztanga i hantle leżą na podłodze...

[M0nczi]

Szczerze mówiąc bałabym się położyć na tej ławce z ciężarem 50 kg. Wygląda niestabilnie.

[zwinka055]

Joga, joga i jeszcze raz joga. ja uwielbiam Mostowską i Natalię Knopek, a jak ktoś ma wątpliwości co do jogi to polecam Natalki ksiazke "Dlaczego joga", jest nawet recenzja jak ktos sie waha https://trafionyzakup.pl/dlaczego-jo...alia-na-macie/

---------- Dopisano o 09:23 ---------- Poprzedni post napisano o 09:19 ----------

[krokusik01]

Ja od niedawna ćwiczę jogę w domu i jak na razie bardzo mi się to podoba.

[shadowrun]

Na pewno coś z hantelkami. Takie ćwiczenia dadzą szybkie efekty.

[Olushka]

Polecam blog Marty CodziennieFit i grupę ma fb masz milion planów treningowych na jej yt


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[M0nczi]

Ja bardzo lubię tabatę. Jest szybka i daje fajne efekty.

[elusia617]

Napisane przez ollencja

Joga zelazo
Codziennie fit
Anka Dziedzic

Czemu takie dziwne wymyślne, to nie wystarczą przysiady, wyskoki? Ja polecam zwykły godzinny spacer, spalisz ok 600 kcal tadamm

[marysiabrysia]

Napisane przez elusia617

Czemu takie dziwne wymyślne, to nie wystarczą przysiady, wyskoki? Ja polecam zwykły godzinny spacer, spalisz ok 600 kcal tadamm

Nie każdej kobiecie zależy jedynie na schudnieciu ale i na ładnym wymodelowaniu ciała, żeby jednak jakieś kobiece kształty zachować, ale żeby ciało było jedrne

[ollencja]

Napisane przez elusia617

Czemu takie dziwne wymyślne, to nie wystarczą przysiady, wyskoki? Ja polecam zwykły godzinny spacer, spalisz ok 600 kcal tadamm

Ja nic nie chce spalać, a skoków unikam.

[wlosomaniaczkaaa]

Napisane przez elusia617

Ja polecam zwykły godzinny spacer, spalisz ok 600 kcal tadamm

Też sobie spacery bardzo chwalę, ale takie sportowe - z kijkami, z prędkością 7km/h, najlepiej z górkami. Takimi, że się człowiek spoci. Nie sądzę, żeby przy zwykłym spacerze można było spalić aż tyle kalorii. No chyba, że ma się duuużo masy.

[kristiang]

Polecam ćwiczenia, które możemy wypróbować w domowym zaciszu, a przy okazji zmniejszą one ból kręgosłupa https://cotozachoroba.pl/bol-kregosl...inut-dziennie/

[MeganKeen]

Nie przepadam za ćwiczeniami w domu, wole ćwiczyć na maszynach. Chociaż jak nie mam mało czasu i nie mogę pojechać na siłownię, to ćwiczę w domu. Mam hantle, skakankę i ketle. Ćwiczę też jogę. Rok temu ćwiczyłam z Chodakowską, ale jej zestawy ćwiczeń za bardzo obciążają kręgosłup i kolana. Dlatego już nie ćwiczę z nią

[camio]

Ciężko u mnie, jeśli chodzi o zmuszenie się do ćwiczenia w domu, choć mam praktycznie wszystko co potrzebne, poza bieżnią. Szukam naprawdę dobrych ćwiczeń na kręgosłup, bo te mięśnie u mnie to żart

[klaudia76]

Może yoga rozciąganie i delikatne spięcia brzucha nie odrywając części lędźwiowej, pulsacyjne ruchy w pozycjach na pośladki.

---------- Dopisano o 12:54 ---------- Poprzedni post napisano o 12:52 ----------

Może yoga rozciąganie i delikatne spięcia brzucha nie odrywając części lędźwiowej, pulsacyjne ruchy w pozycjach na pośladki.

[Laurkaa90]

Najlepiej włączyć ulubiony serial i ćwiczyć przed telewizorem

[konstantynianka]

To prawie tak jak Pani Izabela w Gogglebox na rowerku ćwiczyła