Ćwiczenia w domu - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie

Notka

Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Na tym forum dowiesz się wszystkiego o świecie fitnessu oraz poznasz różne rodzaje aktywności fizycznej takie jak tabata, joga, pilates czy zumba.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2019-08-30, 21:21   #1
plaisanterie
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2009-11
Wiadomości: 105

Ćwiczenia w domu


Jakie polecacie ćwiczenia do wykonywania w domu,żeby poprawić wygląd ud, brzucha, pleców i biustu? Czyli ogólnie,żeby działały na jak największą część ciała? Absolutnie nie chodzi mi o chęć schudnięcia,ale o rozruszanie nieużywanych mięśni
plaisanterie jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-08-31, 15:40   #2
ollencja
Zakorzenienie
 
Avatar ollencja
 
Zarejestrowany: 2008-03
Wiadomości: 5 360
Dot.: Ćwiczenia w domu

Joga zelazo
Codziennie fit
Anka Dziedzic
__________________
Jeśli jesteśmy tym co jemy to niezły ze mnie smakołyk.
ollencja jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-08-31, 17:15   #3
QueenOfHearts
Rozeznanie
 
Avatar QueenOfHearts
 
Zarejestrowany: 2017-05
Wiadomości: 864
Dot.: Ćwiczenia w domu

zuzkalight
mostowska małgorzata - joga
shelly dose
__________________
"NIE MA SPRAWIEDLIWOŚCI. JESTEM TYLKO JA." T.Pratchett
QueenOfHearts jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-08-31, 19:29   #4
ninabuzi2017
Raczkowanie
 
Avatar ninabuzi2017
 
Zarejestrowany: 2018-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 204
Dot.: Ćwiczenia w domu

Ja bardzo lubię żelazo i centrum sportowca.
ninabuzi2017 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-09-11, 11:26   #5
morgend
Morgend
 
Zarejestrowany: 2019-09
Wiadomości: 2
Dot.: Ćwiczenia w domu

Pajacyki, kalistenika.
morgend jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-09-19, 11:24   #6
sokole_oko
Raczkowanie
 
Avatar sokole_oko
 
Zarejestrowany: 2019-03
Lokalizacja: Tuchola
Wiadomości: 135
Dot.: Ćwiczenia w domu

brzuszki, gumy, hantelki
__________________
Higher, Further, Faster,
sokole_oko jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-09-24, 12:02   #7
OlkiFasolki
Przyczajenie
 
Avatar OlkiFasolki
 
Zarejestrowany: 2019-06
Wiadomości: 15
Dot.: Ćwiczenia w domu

guma, skakanka, hula hop, ciężarki czyli w sumie taki klasyk hahaha
OlkiFasolki jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-09-24, 22:08   #8
M0nczi
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2019-06
Wiadomości: 105
Dot.: Ćwiczenia w domu

Ja ćwiczę często z Chodakowską.
M0nczi jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-09-25, 13:09   #9
Olerka991
Raczkowanie
 
Avatar Olerka991
 
Zarejestrowany: 2019-03
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 111
Dot.: Ćwiczenia w domu

Jak biut to w sumie hantle są ok. Ja mam po 2 i 3 kg. Do tego robie jeszcze deseczki, bo wzmacnia to mięśnie brzucha, pleców i biustu
__________________
..., chyba się spóźniłam :O
Olerka991 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-09-26, 01:07   #10
Orkun
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2019-09
Wiadomości: 1
Dot.: Ćwiczenia w domu

Pilates dziala na wszystkie miesnie. I nie chodzi o wyszuplanie a wysmuklanie, prawidlowa postawe. Pilates mat nie jest jest tak efektywny jak pilates z uzyciem sprzetu do Pilates. Mozna sobie kupic sprzet do pilates do domu ale bardzo kosztowny. Najlepszy sprzet do pilates na rynku jest produkowany prze BASI system a jedynym dystrybutorek w Europie jest Gladform z siedziba w Londynie.
Orkun jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-10-01, 12:29   #11
terenial
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2019-10
Lokalizacja: Lubin
Wiadomości: 1
Dot.: Ćwiczenia w domu

Od niedawna wykonuje brzuszki i ćwiczę z lekkim gryfem od sztangi. Już pomału widzę efekty na brzuchu i ramionach, lecz to jeszcze nie to co chciałabym osiągnąć.
terenial jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-10-02, 14:22   #12
kruczoczarna11
Raczkowanie
 
Avatar kruczoczarna11
 
Zarejestrowany: 2019-10
Wiadomości: 43
Dot.: Ćwiczenia w domu

Ja uwielbiam na orbitreku zasuwać Tutaj wszystko chodzi jak ta lala
kruczoczarna11 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-10-29, 15:03   #13
dchudy91
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2019-08
Wiadomości: 11
Dot.: Ćwiczenia w domu

Może hantelki i niezbyt ciężki gryf. Wiem, że kobiety mają swoje ćwiczenia, ale można podejrzeć w atlasie ćwiczeń i wybrać coś dla siebie. Jeśli chcesz wzmocnić mięśnie i mieć silne zastosuj odżywki dla ćwiczących na siłowni. Ja ćwiczę następująco: malutki ciężar 3-4 serie po kilkadziesiąt powtórzeń z przerwami 2-3 minutowymi.
dchudy91 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-11-12, 12:25   #14
Australija
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2010-06
Wiadomości: 194
Dot.: Ćwiczenia w domu

Kurcze jeśli masz miejsce w domu to jasne! Ja sama bym kupiła coś takiego, ale nie mam gdzie postawić, rower zajmuje trochę miejsca, a sztanga i hantle leżą na podłodze...
Australija jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-11-12, 15:52   #15
M0nczi
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2019-06
Wiadomości: 105
Dot.: Ćwiczenia w domu

Szczerze mówiąc bałabym się położyć na tej ławce z ciężarem 50 kg. Wygląda niestabilnie.
M0nczi jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-11-15, 09:23   #16
zwinka055
Raczkowanie
 
Avatar zwinka055
 
Zarejestrowany: 2019-11
Wiadomości: 48
Dot.: Ćwiczenia w domu

Joga, joga i jeszcze raz joga. ja uwielbiam Mostowską i Natalię Knopek, a jak ktoś ma wątpliwości co do jogi to polecam Natalki ksiazke "Dlaczego joga", jest nawet recenzja jak ktos sie waha https://trafionyzakup.pl/dlaczego-jo...alia-na-macie/

---------- Dopisano o 09:23 ---------- Poprzedni post napisano o 09:19 ----------
zwinka055 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-12-11, 11:20   #17
krokusik01
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2016-04
Wiadomości: 12
Dot.: Ćwiczenia w domu

Ja od niedawna ćwiczę jogę w domu i jak na razie bardzo mi się to podoba.
krokusik01 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-12-20, 07:34   #18
shadowrun
Przyczajenie
 
Avatar shadowrun
 
Zarejestrowany: 2019-01
Wiadomości: 8
Dot.: Ćwiczenia w domu

Na pewno coś z hantelkami. Takie ćwiczenia dadzą szybkie efekty.
__________________
Odszedłem, bo bałem się, że cię stracę, a straciłem cię, bo odszedłem, niezbyt logiczne, prawda?
shadowrun jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-12-28, 11:11   #19
Olushka
Zakorzenienie
 
Avatar Olushka
 
Zarejestrowany: 2014-12
Lokalizacja: Gdynia
Wiadomości: 13 092
Dot.: Ćwiczenia w domu

Polecam blog Marty CodziennieFit i grupę ma fb masz milion planów treningowych na jej yt


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
__________________
20.12.2015


2020 - 3/365
2020 - 0/100

Teraz czytam: Zimne Ognie - Simon Beckett

Olushka jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2020-01-05, 11:26   #20
M0nczi
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2019-06
Wiadomości: 105
Dot.: Ćwiczenia w domu

Ja bardzo lubię tabatę. Jest szybka i daje fajne efekty.
M0nczi jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2020-01-10, 18:03   #21
elusia617
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2020-01
Wiadomości: 12
Dot.: Ćwiczenia w domu

Cytat:
Napisane przez ollencja Pokaż wiadomość
Joga zelazo
Codziennie fit
Anka Dziedzic

Czemu takie dziwne wymyślne, to nie wystarczą przysiady, wyskoki? Ja polecam zwykły godzinny spacer, spalisz ok 600 kcal tadamm
__________________
http://www.embiznes.pl/

Edytowane przez elusia617
Czas edycji: 2020-01-28 o 18:03
elusia617 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2020-01-10, 18:32   #22
marysiabrysia
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2019-09
Wiadomości: 106
Dot.: Ćwiczenia w domu

Cytat:
Napisane przez elusia617 Pokaż wiadomość
Czemu takie dziwne wymyślne, to nie wystarczą przysiady, wyskoki? Ja polecam zwykły godzinny spacer, spalisz ok 600 kcal tadamm
Nie każdej kobiecie zależy jedynie na schudnieciu ale i na ładnym wymodelowaniu ciała, żeby jednak jakieś kobiece kształty zachować, ale żeby ciało było jedrne
marysiabrysia jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2020-01-16, 11:24   #23
ollencja
Zakorzenienie
 
Avatar ollencja
 
Zarejestrowany: 2008-03
Wiadomości: 5 360
Dot.: Ćwiczenia w domu

Cytat:
Napisane przez elusia617 Pokaż wiadomość
Czemu takie dziwne wymyślne, to nie wystarczą przysiady, wyskoki? Ja polecam zwykły godzinny spacer, spalisz ok 600 kcal tadamm
Ja nic nie chce spalać, a skoków unikam.
__________________
Jeśli jesteśmy tym co jemy to niezły ze mnie smakołyk.
ollencja jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2020-01-17, 17:36   #24
wlosomaniaczkaaa
Zadomowienie
 
Avatar wlosomaniaczkaaa
 
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomości: 1 811
Dot.: Ćwiczenia w domu

Cytat:
Napisane przez elusia617 Pokaż wiadomość
Ja polecam zwykły godzinny spacer, spalisz ok 600 kcal tadamm
Też sobie spacery bardzo chwalę, ale takie sportowe - z kijkami, z prędkością 7km/h, najlepiej z górkami. Takimi, że się człowiek spoci. Nie sądzę, żeby przy zwykłym spacerze można było spalić aż tyle kalorii. No chyba, że ma się duuużo masy.
wlosomaniaczkaaa jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2020-01-24, 06:58   #25
kristiang
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2009-12
Wiadomości: 1
Dot.: Ćwiczenia w domu

Polecam ćwiczenia, które możemy wypróbować w domowym zaciszu, a przy okazji zmniejszą one ból kręgosłupa https://cotozachoroba.pl/bol-kregosl...inut-dziennie/
kristiang jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2020-01-24, 11:43   #26
MeganKeen
Przyczajenie
 
Avatar MeganKeen
 
Zarejestrowany: 2020-01
Wiadomości: 26
Dot.: Ćwiczenia w domu

Nie przepadam za ćwiczeniami w domu, wole ćwiczyć na maszynach. Chociaż jak nie mam mało czasu i nie mogę pojechać na siłownię, to ćwiczę w domu. Mam hantle, skakankę i ketle. Ćwiczę też jogę. Rok temu ćwiczyłam z Chodakowską, ale jej zestawy ćwiczeń za bardzo obciążają kręgosłup i kolana. Dlatego już nie ćwiczę z nią
MeganKeen jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2020-02-02, 20:51   #27
camio
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2020-02
Wiadomości: 5
Dot.: Ćwiczenia w domu

Ciężko u mnie, jeśli chodzi o zmuszenie się do ćwiczenia w domu, choć mam praktycznie wszystko co potrzebne, poza bieżnią. Szukam naprawdę dobrych ćwiczeń na kręgosłup, bo te mięśnie u mnie to żart
camio jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2020-02-04, 12:54   #28
klaudia76
Beauty
 
Zarejestrowany: 2006-08
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 11
Dot.: Ćwiczenia w domu

Może yoga rozciąganie i delikatne spięcia brzucha nie odrywając części lędźwiowej, pulsacyjne ruchy w pozycjach na pośladki.

---------- Dopisano o 12:54 ---------- Poprzedni post napisano o 12:52 ----------

Może yoga rozciąganie i delikatne spięcia brzucha nie odrywając części lędźwiowej, pulsacyjne ruchy w pozycjach na pośladki.
klaudia76 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2020-02-06, 16:09   #29
Laurkaa90
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2020-02
Wiadomości: 16
Dot.: Ćwiczenia w domu

Najlepiej włączyć ulubiony serial i ćwiczyć przed telewizorem
Laurkaa90 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2020-02-07, 13:28   #30
konstantynianka
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2019-04
Wiadomości: 18
Dot.: Ćwiczenia w domu

To prawie tak jak Pani Izabela w Gogglebox na rowerku ćwiczyła
konstantynianka jest offline   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2020-02-07 13:28:07


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 03:24.