Czy pomimo braku glodu jecie 5 posilkow?

[martina1988]

no wlasnie... jestem na diecie o dziwo nie chce mi sie nawet jesc w diecie jest powiedziane ze nalezy jesc 5 posilkow. czy wy tak jecie? i jak sie nie zje to zle?

[Voyage1991]

Ja podbijam. Też mnie to interesuję.. Odkąd jestem na diecie rzadko kiedy chce mi się jeść ten 'podwieczorek' czy też później kolacje..
Czekam na odpowiedzi.

[martina1988]

Voyage1991 stosujesz jakies suplementy diety?

[pysia1711]

ja wam powiem tak jestem na sb i mam jeść od 5 do 6 małych posiłków i powiem,że rzadko kiedy jem te 5 zwykle mi wychodzi 3 a czasem 4. ja myślę, że skoro nie czuje się głodu to nie jeść i mieć w dupie,że powinno byś 5 . lepiej nie jeść na siłę, bo przez to można mieć potem wyrzuty, że się dużo zjadło i witaj krótka drogo do bulimy, a następnie witajcie długie tygodnie wychodzenia z niej. Powinno się jeść tyle by zostało uczucie małego niedosytu i jak nie jesteście w stanie jeść tych 5 to nie jedzcie jak potem macie zdychać. no to by było na tyle wykładu

[kika171]

Co prawda ekspertem nie jestem, ale:
teoretycznie faktycznie powinno jeśc się 5 posiłkow. Osobiście jednak uważam, że jedzenie powinno byc przyjemnością i jeśli ktoś nie ma możliwosci czy też ochoty jeśc 5 razy w ciągu dnia, 4 powinno wystarczyc. Nie schodziłabym do 3 aby nie spowolni metabolizmu. Porcje nie muszą byc wieeeeelkie, ale ważne aby zawierały niezbędne składniki odżywcze. Faktem jest też to, że podczas diety możecie miec troszkę "skurcziny" żołądek i stąd też brak apetytu

[Wyrak]

Napisane przez martina1988

no wlasnie... jestem na diecie o dziwo nie chce mi sie nawet jesc w diecie jest powiedziane ze nalezy jesc 5 posilkow. czy wy tak jecie? i jak sie nie zje to zle?

Napisane przez Voyage1991

Ja podbijam. Też mnie to interesuję.. Odkąd jestem na diecie rzadko kiedy chce mi się jeść ten 'podwieczorek' czy też później kolacje..
Czekam na odpowiedzi.

Nie piec posilkow, tylko posilki co 2-3 godziny, mi wychodzi ~7, czasem 6, czasem 8 (szczegolnie w sasiedztwie treningu). Tak, chce mi sie tak czesto jesc

[kika171]

Wyrak wiedziałam, że się zaraz pojawisz

[martina1988]

w kazdej diecie powiedziane jest ze nalezy jesc 3 glowne posilki i 2 przekaski

[venomik]

Nadrzędna zasada - zaspokajanie zapotrzebowania
Podrzędna zasada - dzielenie na posiłki

Jeśli w poprzednich posiłkach zaspokoiłaś (lub niemal) zapotrzebowanie (co ma się równać ilości białka, tłuszczy oraz węgli które dostarczyłaś, a nie temu czy jesteś głodna) to nie musisz jeść następnego. Jeśli nie zaspokoiłaś - powinnaś.
Jak nam się parę razy zapomni to nie jest problem, ale regularne niedojadanie - już tak.
Regularne niedojadanie powoduje wzrost ryzyka nocnego jedzenia, częstszego sięgania po rzeczy niedozwolone i ograniczenie metabolizmu.

[Wyrak]

Napisane przez kika171

Wyrak wiedziałam, że się zaraz pojawisz

Oh nie, stalem sie przewidywalny

Napisane przez martina1988

w kazdej diecie powiedziane jest ze nalezy jesc 3 glowne posilki i 2 przekaski

Jakeis znowu przekaski ? Powinno sie jesc pelnowartosciowe posilki, a nie zadne przekaski.

[martina1988]

to wejdz sobie na pierwsza lepsza strone o dietach w google i zobaczysz co tam pisza. nie no najlepiej zjesc 5 obfitych na maxa posilkow na pewno schudniesz haha

[Wyrak]

Napisane przez martina1988

to wejdz sobie na pierwsza lepsza strone o dietach w google i zobaczysz co tam pisza. nie no najlepiej zjesc 5 obfitych na maxa posilkow na pewno schudniesz haha

Pierwsza lepsza diete z google to Ty sobie mozesz o kant tylka potluc, pod haslem "diety" sa takie glupoty, ze szkoda gadac. Wot argument, pierwsza lepsza dieta z google Zamiast siac niewiedze, wejdz na watek o 10PZ Berardiego, a nie wygadujesz bzdury.

Kto mowi o obfitych na maksa? To juz zalezy od celow dietetycznych danej osoby. Ja spokojnie chudne na 6-7 posilkach jak trzeba. Glupoty typu - "przekaski", co prawie zawsze oznacza jakis bezsens z weglami prostymi, tylko w zdrowym odchudzaniu przeszkadzaja.

[Alina_S]

martina1988
Jesli właściwie dobierać posiłki to schudnie się nawet jedząc 10 razy dziennie, nie chwal się lepiej ignorancją bo nie ma czym

[kika171]

Napisane przez Wyrak

Oh nie, stalem sie przewidywalny

nie da się ukryc poza tym pożądany (a przynajmniej Twoje foty)
to było małe ot

Napisane przez Wyrak

Pierwsza lepsza diete z google to Ty sobie mozesz o kant tylka potluc, pod haslem "diety" sa takie glupoty, ze szkoda gadac. Wot argument, pierwsza lepsza dieta z google Zamiast siac niewiedze, wejdz na watek o 10PZ Berardiego, a nie wygadujesz bzdury.

Kto mowi o obfitych na maksa? To juz zalezy od celow dietetycznych danej osoby. Ja spokojnie chudne na 6-7 posilkach jak trzeba. Glupoty typu - "przekaski", co prawie zawsze oznacza jakis bezsens z weglami prostymi, tylko w zdrowym odchudzaniu przeszkadzaja.

muszę () się z Tobą zgodzic. Zazwyczaj w "dietach" zaleca się jeśc 3 posiłki i 2 przekąski które przeważnie mają postac batonika zbożowego/szklanki soku lub jakiegoś owocka czyli same węgle proste.
Z ciekawości zapytam tylko o której wstajesz i chodzisz spac?

dla przykładu wklejam Ci Martina dietę ( ale nie wiem czy można)
http://odchudzanie.☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠/artykul..._biurowa_.html

pierwsza lepsza z google i sądzisz, że jest ona dobrze skomponowana?

[Wyrak]

Napisane przez kika171

nie da się ukryc poza tym pożądany (a przynajmniej Twoje foty)
to było małe ot



muszę () się z Tobą zgodzic. Zazwyczaj w "dietach" zaleca się jeśc 3 posiłki i 2 przekąski które przeważnie mają postac batonika zbożowego/szklanki soku lub jakiegoś owocka czyli same węgle proste.
Z ciekawości zapytam tylko o której wstajesz i chodzisz spac?

dla przykładu wklejam Ci Martina dietę ( ale nie wiem czy można)
http://odchudzanie.☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠/artykul..._biurowa_.html

pierwsza lepsza z google i sądzisz, że jest ona dobrze skomponowana?

Otwieram slipia gdzies ok. 6, zamykam zwykle 23 +- godzinka, na weekendzie troche przesuniete.

[martina1988]

jakos rozne artykuly, doswiadczenia kolezanek mowia calkiem co innego niz wy. to wszystko zalezy od tego ile cche sie schudnac- to prawda. dla mnie bez sensu jest co chwile jesc nawet jak nie odczuwam glodu. ciao :P

[Wyrak]

Napisane przez martina1988

jakos rozne artykuly

Podaj mi jakikolwiek artykul z poparciem naukowym mowiacy takie bzdury. Tylko konkretne zrodla, bo te bzdury z kolorowych pisemek, to najgorsze g... jakie moze byc.

Napisane przez martina1988

doswiadczenia kolezanek mowia calkiem co innego niz wy.

Oczywiscie, zawsze jak to na dietetyce i fitnessie wchodza kolezanki, dalsza rodzina i siodme wody po kisielu

Napisane przez martina1988

to wszystko zalezy od tego ile cche sie schudnac- to prawda. dla mnie bez sensu jest co chwile jesc nawet jak nie odczuwam glodu. ciao :P

A kto mowi, ze masz nie jesc jesli nie odczuwasz glodu ?

Sama mowisz o jakis bzdurnych przekaskach, wiec chyba odczuwasz glod, skoro Cie do nich ciagnie ?

[viline1988]

Napisane przez martina1988

jakos rozne artykuly, doswiadczenia kolezanek mowia calkiem co innego niz wy. to wszystko zalezy od tego ile cche sie schudnac- to prawda. dla mnie bez sensu jest co chwile jesc nawet jak nie odczuwam glodu. ciao :P

Nie co chwila tylko co 2-3 godzinki. No popatrz ja schudłam jedząc 5-6 posiłków dziennie :P i to wcale uważam że nie mało bo 12kg. Je się częściej a mniej, po co zmuszać organizm do trawienia wielkiego obiadu jak można zjeść troszkę i za 2 godzinki kolejny posiłek.

[Viollet87]

Ja jem 5 posiłków dziennie (bo akurat tak wypada kiedy jem co 2,5 - 3 godziny) przeszłam z mamą na South Beach (ja głównie po to, żeby ją wesprzeć w motywacji ale nie zaszkodziło zrzucić 4 zimowe kg ) i obie przy 5 posiłkach / dzień schudłyśmy po 3 kg w 2 tygodnie. I jeszcze jeden duży plus - dzięki regularnym, urozmaiconym i zdrowym posiłkom oraz dzięki 2-tygodniowemu odwykowi od wszelkich węglowodanów (I faza SB) mamie ustabilizował się szalejący wcześniej cukier no i twierdzi, że przestało ją ciągnąć do słodyczy ().

Częste posiłki służą temu, żeby stale odżywiać (nie karmić - odżywiać) organizm i nie dopuścić do uczucia głodu. Kiedy jesteś głodna, Twój organizm "myśli" że może jeszcze długo nie dostać potrzebnych składników i spowalnia metabolizm, żeby "zaoszczędzić" odłożone zapasy. Wynik - wolniej chudniesz lub nie chudniesz wcale. Regularne odżywianie napędza metabolizm i poprawia samopoczucie (fizyczne i psychiczne). Też dzięki temu od czasu do czasu można kulinarnie poważnie zgrzeszyć bez konsekwencji w postaci kolejnego wałeczka czy pogorszenia stanu cery na przykład

Dodam, że każdy z tych pięciu posiłków jest jedzony do syta. Nie przejadam się, ale też nie odchodzę od stołu dopóki czuję, że jeszcze nie zjadłam odpowiedniej ilości. Wiadomo że II śniadanie i podwieczorek są mniej obfite niż śniadanie czy obiad, ale jednak sycące i nigdy nie chodzę głodna.

i wyprzedzę myśl - regularne jedzenie poza domem to nie problem istnieją plastikowe pudełeczka w których można nosić do pracy sałatki, warzywa, owoce, orzechy. No i zdrowe przekąski w niektórych knajpach też istnieją

[aniolek19]

Kiedyś oglądałam w TV jak Pani dietetyk odpowiadała na podobne pytanie.Ona skomentowała to tak,że najprawdopodobniej masz za duże porcje poprzednich posiłków,lub też Twój organizm jeszcze się nie przyzwyczaił do diety..czyli raczej chocby nie wiem co jesć te 5.
Ja tak kiedyś robiłam(jadłam)i rzeczywiście po jakimś czasie, 4 to było za mało a 6 za dużo.
Z drugiej strony takie jedzenie wbrew sobie-chyba też nie jest dobre. Czy wtedy nasz ośrodek głodu w mózgu całkiem się nie popsuje..?
Ja tam narazie jem wtedy kiedy jestem głodna/4-7 na dzień/

[martina1988]

viline1988 a w jakim czasie schudlas te 12 kg?

[viline1988]

W przeciągu 4 miesiecy.

[Gwiazda Wieczorna]

Valine1988
proszę napisz jak to zrobiłaś? mam taki sam cel tzn ok 10 kg. plisssssssss