Ile dzisiaj zjadłam ? :)

[chanel92]

A u mnie ;
Ś. 200g jogobelli
O:kotlecik,2x mały ziemniak,ogórek kiszony
K; nie wiem ?? czekam do 18 ;PP

P.S głodnaa narazie nie jestem a myśle co by tu zjeść bo obiad jadłam o 13

[LoLcIa123]

Napisane przez chanel92

A u mnie ;
Ś. 200g jogobelli
O:kotlecik,2x mały ziemniak,ogórek kiszony
K; nie wiem ?? czekam do 18 ;PP

P.S głodnaa narazie nie jestem a myśle co by tu zjeść bo obiad jadłam o 13

Cudnie przypominam tylko o zasadach,które niedawno zostały nam jasno przedstawione.
Dieta głodówka=banik

[sloneckoo]

a ja dzisiaj zjadlam:
sniadanie:
platki z mlekiem

II sniadanie:
banan + pomarancza + drozdzowka

obiad:
duzy jogurt Danona (niestey nie mialam czasu zrobic porzadny obiadek )

podwieczorek :
2 pomarancze + kefir truskawkowy

a na kolacje mam zamiar zjesc:
platki z mlekiem (zwykle jadam twarozek ale mi sie skonczyl a zapomnialam kupic w sklepie wiec dzis na kolacje beda platki Nesquik z mlekiem

miedzy/podczas posilkami popijam herbatke czerwona

pozdrawiam

[oreganka]

dziewczyny powiedzcie czy do kolacji mogę wypić kubek kakao? chodzi mi o takie ciemne gorzkie kakao, bez cukru, podobno ma dużo bialka ale też sporo węgli i kcal, więc jak?

[magdalenaa]

Napisane przez Milka19

Ja nie wątpie, że do syta. Ja przy takim sposobie jedzenia chyba długo bym nie pociągneła Od 6 rano do 23-24 godziny i nawet jak bym do syta jadła, a przy moim sposobie jedzenia to pewnie za jednym razem dużo bym w siebie nie wsadziła

Ps. Taki sposób jedzenia bardzo popularny jest w Anglii, przynajmniej tam gdzie ja byłam właśnie tak jedli

Widzisz ja ani minuty glodu nie czuje Gdyby tak było juz dawo bym zrezygnowała z diety niełączenia

[aajjii]

to ja dzis tak

sn; grachamka z serkiem wiejskim i pomidorkiem i jedna kromka grachama z szyneczka i musztarda , pomarancza

2sn; maslanka truskawkowa 400g z 4 lyzkami platkow owsianych

ob; kasza , piers z kurczaka , 2 ogromne ogorki kiszone , batonik corny linea bez cukru

po; 2 jablka , 3 mandarynki , 1 krowka

ko; to bedzie kostka chudego twarogu wymieszana z rodzyneczkami , suszonymi jablkami i orzechami wloskimi , kakao

moglby ktos skorygowac moj jadlospisik ? dodam ze sie nei odchdzam i chcialabym utrzymac wage ewntualnie pryztyc z 1 czy 2 kg bo wczensije za duzo shcudlam

[Milka19]

Napisane przez magdalenaa

Widzisz ja ani minuty glodu nie czuje Gdyby tak było juz dawo bym zrezygnowała z diety niełączenia

Mimo wszystko dla mnie osobiście to 3 posiłki dziennie to troszkę mało

[Milka19]

Napisane przez oreganka

dziewczyny powiedzcie czy do kolacji mogę wypić kubek kakao? chodzi mi o takie ciemne gorzkie kakao, bez cukru, podobno ma dużo bialka ale też sporo węgli i kcal, więc jak?

Kakao w 100 gramach ma 262 kalorii, ale w 2 łyzeczkach to pewnie będzie ich znikoma ilość Trudno mi odpowiedzieć jednoznacznie. Niby mleko przez to, że zawiera laktoze - cukier mleczny, nie powinno się raczej wieczorem pić - tak gdzieś czytałam No ale ja sobie właśnie kawe ricore z czubatą łyżeczką kakao i 1/2 kubka mleka pije Jak dla mnie to możesz sobie kakao wieczorkiem wypić Czytałam, że mleko z miodem na wieczór powoduje, że śpimy jak susły Nie wiem jak działa z kakao, ale żebyś się jutro do pracy nie spóźniła

[Milka19]

Napisane przez aajjii

to ja dzis tak

sn; grachamka z serkiem wiejskim i pomidorkiem i jedna kromka grachama z szyneczka i musztarda , pomarancza

2sn; maslanka truskawkowa 400g z 4 lyzkami platkow owsianych

ob; kasza , piers z kurczaka , 2 ogromne ogorki kiszone , batonik corny linea bez cukru

po; 2 jablka , 3 mandarynki , 1 krowka

ko; to bedzie kostka chudego twarogu wymieszana z rodzyneczkami , suszonymi jablkami i orzechami wloskimi , kakao

moglby ktos skorygowac moj jadlospisik ? dodam ze sie nei odchdzam i chcialabym utrzymac wage ewntualnie pryztyc z 1 czy 2 kg bo wczensije za duzo shcudlam

Wydaje mi się, że ogólnie OK Tylko ja bym pewnie zjadła rodzynki i suszone jabłuszka na podwieczorek z jakimś jogurtem i tymi owockami Te suszone owocki mają bardzo dużo węglowodanów. No ale jak z Ciebie taka chudzinka i się nie odchudzasz to Ci nie zaszkodzą

[oreganka]

no dobra spowiadam się z dzisiejszego dnia:
obiad: pierś z kuraka z surówką z kiszonej kapusty
podw: coś nie bardzo: odgrzewałam obiad mojej chorej siostrzyczce i skubnęłam od niej z 3 spore kęsy rolady z sosem, nie wiem co mnie tknęło
powiem wam że dziś nie czuję się dobrze,przespałam prawie cały dzień, głowa mnie boli, jakoś mnie mdli, nie wiem czy to mnie grypa bierze, czy wina wczorajszej imprezy
kolacja: selerek potarty ok100 gram, kilka rodzynek, 100 gram jogurtu naturalnego i 150 gram wieśniaka, z kakao jednak rezygnuję
milko kochana mam prośbę ocenisz mój jadłospis na jutro, za chwilkę wpiszę?

[Milka19]

Napisane przez oreganka

przespałam prawie cały dzień, głowa mnie boli, jakoś mnie mdli, nie wiem czy to mnie grypa bierze, czy wina wczorajszej imprezy
kolacja: selerek potarty ok100 gram, kilka rodzynek, 100 gram jogurtu naturalnego i 150 gram wieśniaka, z kakao jednak rezygnuję
milko kochana mam prośbę ocenisz mój jadłospis na jutro, za chwilkę wpiszę?

A piłaś wczoraj dużo Pewnie dlatego główka boli

Ja w sumie jak codziennie wstawałam o 6, a teraz ostatnio jako, że zajęć nie mam tylko egzaminy, wstaje koło 8-9, to na początku też jakoś tak nijak się czułam Teraz jest już OK, organizm się przestawił, ale boje się pomyśleć co będzie jak się zajęcia zaczną

Może tak gorące kakao na śniadanie

A co do jadłospisu to jasne

[oreganka]

heh no właśnie nie wypiłam dużo wczoraj, obawiam się tej grypy, bo u mnie w domu siostra chora, leży jak placek
menu na jutro:
Jutro po pracy idę aerobik, mam jakieś 40 minut przerwy po pracy, więc do domu nie zdążę wrócić na obiad, cały prowiant muszę zabrać ze sobą, żeby nie jeść byle czego, w domu będę dopiero po 18
9 Śń: jogurt naturalny 250 gram + 2 łyżki płatków owsianych+ cynamon
12 IIśn: sałatka z selera: 200 gram selera startego, 100 gram jogurtu naturalnego, łyżka rodzynek, z 4 orzechy laskowe
16 Obiad: tu niestety suchy prowiant: bułka dyniowa z chudą szynką i ogórkiem konserw
ok. 19 kolacja: wieśniak 150 gram

[przytulka]

dawno mnie nie bylo

sniadanko; 3 kromeczki z szynka
obiad;ziemniaki,buraki,ko tlet
podwieczorek;banan,ciastk i
kolacja;kromka

[sylwia18]

ś: owsianka z kakaem
IIś: serek wiejski, jabłko
o: puree z ziemniaków i groszku
p: zupa ogórkowa z jajcem
k: sałatka selerowa, jabłko

Przytulanko gratuluję zrzucenia tylu kilogramów! Ale chcesz jeszcze dalej chudnąć, mimo, że ważysz 50kg?

[Milka19]

Napisane przez oreganka

heh no właśnie nie wypiłam dużo wczoraj, obawiam się tej grypy, bo u mnie w domu siostra chora, leży jak placek
menu na jutro:
Jutro po pracy idę aerobik, mam jakieś 40 minut przerwy po pracy, więc do domu nie zdążę wrócić na obiad, cały prowiant muszę zabrać ze sobą, żeby nie jeść byle czego, w domu będę dopiero po 18
9 Śń: jogurt naturalny 250 gram + 2 łyżki płatków owsianych+ cynamon
12 IIśn: sałatka z selera: 200 gram selera startego, 100 gram jogurtu naturalnego, łyżka rodzynek, z 4 orzechy laskowe
16 Obiad: tu niestety suchy prowiant: bułka dyniowa z chudą szynką i ogórkiem konserw
ok. 19 kolacja: wieśniak 150 gram

Dorzuciłabym sobie do śniadania bananka i z 5 łyżek płatków, tak żebyś nie czuła się głodna do tej 12. To w końcu śniadanko i ma Ci dać energię na cały dzień A płatki owsiane to węglowodany złożone, więc powolutku podnoszą nam poziom cukru we krwi.

Tak pomyślałam sobie, że do tego II śniadanka można by było sobie jeszcze jajko ugotować - będzie białko

Jak będziesz ćwiczyć po tym obiadku, to można by było zjeść coś jeszcze. Nie wiem jak duża jest ta bułka, ale może jeszcze jakieś warzywka do tego.

Do tej kolacji też bym jakieś warzywka dodała.

[przytulka]

sylwia chcialabym ale juz raczej dam sobie spokoj.
zdalam sobie sprawe,ze jak tak dalej pojdzie to ja wykituje.
nie umiem pzrestac.

[Milka19]

Dziewczyny a ja dziś byłam w tesco i kupiłam sobie kefir piątnicy 0% tłuszczu Wzięłam go głównie dlatego, bo okazało się, że ma więcej białka niż węgli Zabrałam też serek wiejski made by tesco - nie polecam I jogurt za 60 gr również by tesco. Sprawdzę jutro co z niego za ziółko

[sylwia18]

Napisane przez przytulka

sylwia chcialabym ale juz raczej dam sobie spokoj.
zdalam sobie sprawe,ze jak tak dalej pojdzie to ja wykituje.
nie umiem pzrestac.

a no właśnie, o to mi chodziło... staraj sie jeść troszkę więcej, zeby juz nie chudnąć. Podglądaj jadłospisy Milki, Lolci i innych mądrze jedzących dziewczyn- dzięki temu będziesz wiedziała do czego musisz wrócić boteraz jesz malutko Pozdrawiam i powodzenia

[sylwia18]

Napisane przez Milka19

Dziewczyny a ja dziś byłam w tesco i kupiłam sobie kefir piątnicy 0% tłuszczu Wzięłam go głównie dlatego, bo okazało się, że ma więcej białka niż węgli Zabrałam też serek wiejski made by tesco - nie polecam I jogurt za 60 gr również by tesco. Sprawdzę jutro co z niego za ziółko

z tymi serkami z tesco to róźnie jest...dwa razy miałam okropne, jakieś takie gorzko-kwaśne a raz się trafiły normalne...
Kefir z piatnicy juz dawno piłam, smaczny jest ui z tego co pamiętam ma tylko 20-cos tam kalorii Szkoda ze ten serek wiejski z tesco do kitu bo też chudziutki jest

[agness51]

Napisane przez LoLcIa123

1Śn:Grahamka z serkiem bieluch,pomidor,rzodkiewk a,garść orzechów włoskich,kawa rozpuszczalna czarna
2Śn:Twarożek z ogórkiem,jabłko,kawa z mlekiem,2gotowane pietruszki z rosołku.marchewka
Ob:Brukselka,pierś z kuraka i sos z serka wiejskiego()
Podw:Grahamka z serkiem wiejskim+ pomidor,ogórek,sałata,rzo dkiewka (przypuszczam,że kawa) albo Jogobella
Kol:Twarożek z ogórkiem+szklanka mleka
Chyba nienajgorzej
2owocowe herbaty,2miętowe,7gum do żucia(nerwy mi puszczają i tak się "relaksuje" )

Wydaje mi się, że wcześniej jadłaś więcej

[agness51]

Dziś
Śn: owsianka, 2 kromki żytniego z ''Figurą''
IIŚn: grahamka z plasterkiem serka topionego light
O: kasza gryczana, pierś z kurczaka gotowana, trochę surówki z marchewy i białej kapusty
P: twarożek (chudy twaróg, jogurt nat 0%) z musli, kilka orzechów laskowych
K: serek wiejski, marchewka

[agness51]

Napisane przez Milka19

Dziewczyny a ja dziś byłam w tesco i kupiłam sobie kefir piątnicy 0% tłuszczu Wzięłam go głównie dlatego, bo okazało się, że ma więcej białka niż węgli Zabrałam też serek wiejski made by tesco - nie polecam I jogurt za 60 gr również by tesco. Sprawdzę jutro co z niego za ziółko

Aż taki zły ten serek?
A ten jogurcik to naturalny?

[chanel92]

Napisane przez chanel92

A u mnie ;
Ś. 200g jogobelli
O:kotlecik,2x mały ziemniak,ogórek kiszony
K; nie wiem ?? czekam do 18 ;PP

P.S głodnaa narazie nie jestem a myśle co by tu zjeść bo obiad jadłam o 13

Dokładam na kolacje ;
1 kanapka z węgliną i 50g twarożku

A kto powiedział że ja się głodze?Nie rozumiem was.Tyle powiem.

[anniaa]

ja dzisiaj byłam zmuszona kupic sobie jogurt naturalny- 120 g ten mały i kupiłam made by tesco i musze powiedzieć ze był dobry nie moge mu nic zarzucic a widziałyscie w sklepach te czteropaki jogobelle do picia ( takie buteleczki jak actimel) za 1 zł?

[anniaa]

Napisane przez chanel92

Dokładam na kolacje ;
1 kanapka z węgliną i 50g twarożku

A kto powiedział że ja się głodze?Nie rozumiem was.Tyle powiem.

przeczytaj akrtykuł o zdrowej żywności to zrozumiesz dlaczeho ktos powiedział ze głodujesz

[agness51]

Napisane przez chanel92

Dokładam na kolacje ;
1 kanapka z węgliną i 50g twarożku

A kto powiedział że ja się głodze?Nie rozumiem was.Tyle powiem.

Dobra, Twoim zdaniem się nie głodzisz, jednak Twój jadłospis ma niewiele ponad 500 kcal...

[agness51]

Napisane przez anniaa

ja dzisiaj byłam zmuszona kupic sobie jogurt naturalny- 120 g ten mały i kupiłam made by tesco i musze powiedzieć ze był dobry nie moge mu nic zarzucic a widziałyscie w sklepach te czteropaki jogobelle do picia ( takie buteleczki jak actimel) za 1 zł?

Kurczę, jak ja dawno nie jadłam owocowych jogurtów... nastawiłam syę na te 0%, bo uznałam, że w tamtych jest dużo cukru i tłuszczu.
Znasz może skład tej jogobelli do picia??

[anniaa]

Napisane przez agness51

Kurczę, jak ja dawno nie jadłam owocowych jogurtów... nastawiłam syę na te 0%, bo uznałam, że w tamtych jest dużo cukru i tłuszczu.
Znasz może skład tej jogobelli do picia??

ale ja kupowałam jogurt naturalny owocowych nie lubie
skłąd :melko odtłuszczone i jakies tam badziewa których nie umiem odczytac jedna buteleczka ma 0,1% tłuszczu a kalori 69

[krowa_bez_mleka]

U mnie dzisiaj chyba zbyt duzo kalorii

śniadanie- owsianka( z mlekiem, orzechami, miodem...)
2 śniadanie- 2 kromki razowe z żółtym serem, sałatą i kielkami+ szklanka kubusia
obiad- kapustka, ziemniaki, jajko, buraczki
kolacja- nie jestem głodna i bym sobie odpuściła, ale ze wzgledu na bialko zjem twrożek.

No i duzo wody oraz herbatek-jakoś ostatnio bardzo mnie zapelniają...

[agness51]

Napisane przez anniaa

ale ja kupowałam jogurt naturalny owocowych nie lubie

wiem, że Ty kupowałaś naturalny, ale myślałam, że o tej jogobelli do picia co pisałaś to, że to owocowe