2019-10-04, 08:22 | #31 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 9 549
|
Dot.: Czy jecie zdrowo? Część 2.
Jestem zawiedziona poniekąd.
Miałam niedawno badania krwi, w tym cholesterol. Pomimo że staram się odżywiać zdrowo, mam podwyższony cholesterol całkowity. Zbadałam frakcje i niestety wynika to z podwyższonego cholesterolu LDL - tego "złego". Trójglicerydy w normie. HDL ("dobry" cholesterol) w normie, ale przy dolnej granicy (67,8 przy normie minimum 65) Z mięs jem niemal wyłącznie kurczaka (pierś), wieprzowinę z 2 razy w miesiącu, wołowinę ze 3-4 razy na miesiąc. Nie jem smalcu, masła, tylko olej rzepakowy i oliwę z oliwek. Z tłuszczów roślinnych jeszcze orzechy czy masło orzechowe. Tak, jak się zaleca przy podwyższonym cholesterolu, tłuszcze to u mnie max 25-35% mojej diety (wg kcal) Nie mam nadwagi. Jem sporo warzyw i owoców - codziennie jakieś są w mojej diecie (i warzywa, i owoce). Pieczywo niemal wyłącznie żytnie na zakwasie. Jem kasze, owsianki. Jedynie ruch mogłabym włączyć, bo słabo z tym u mnie, ale jak na razie borykam się z długotrwałym bólem pleców i nie wiem już, co mam z tym zrobić. Byłam u fizjo, pomogło na chwilę, może muszę iść drugi raz, może coś innego jednak trzeba zrobić. No i kwestia genetyczna - cała moja rodzina od strony taty (a jestem niemal 100% w nią wrodzona, prawie nic nie mam po rodzinie mamy) ma podwyższony cholesterol, w tym mój tata, ale on już jedzie na statynach. Nie chciałabym włączać leków i nie zamierzam, bo jeszcze nie ma u mnie tragedii - całkowity 235 (norma do 200, a lepiej do 180), LDL 146,8 (norma do 135). Będę szla z tymi wynikami do lekarza, ale obawiam się, że powie mi tylko, że mam kontrolować co jakiś czas. |
2019-10-04, 08:54 | #32 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 9 549
|
Dot.: Czy jecie zdrowo? Część 2.
Cytat:
Myślę, że do końca życia mogę mieć problem z plecami - każde przeciążenie, nieprawidłowe ruchy u mnie pewnie odbijają się echem o wiele bardziej, bo mam skoliozę i na dodatek spłyconą lordozę. Nie są to jakieś skrajne odchyły od normy, ale widoczne dla każdego ortopedy czy fizjoterapeuty na pierwszy rzut oka - szczególnie skolioza. |
|
2019-10-04, 09:39 | #33 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 122
|
Dot.: Czy jecie zdrowo? Część 2.
Cytat:
Zacięłabym się i chodziła na oba. I jak jest to na każdy stretching na jaki się da. natomiast nie łączyłabym przynajmniej na początku pilatesu z jogą, bo sa to niezbiezne ze sobą systemy mimo że pilates jest oparty w dużej mierze na asanach - da się połączyć ale najpierw trzeba ogarnąć jedno, żeby wiedzieć z czego i po co idą różnice- wiec na początek jednak polecam pilates bo to jest w punkt, system stworzony do rehabilitacji, bezpieczny i nie urazowy. Nawet średnio prowadzony w komplecie z dobrze prowadzonym, da Ci z czasem _wiedzę_ jak poprawnie wykonywać ćwiczenia wiec nawet jak średnia prowadząca coś nie dopowie, będziesz mogła korygować sama. Ja mam wady na całej długości kregosłupa, skrzywienie boczne, wypadajace kręgi w lędzwiowym, pogłebiona lordoza piersiowa, , splaszczona lędzwiowa, zmniejszone przestreznie międzykregowe w odcinku lędzwiowym co powoduje znaczne ograniczenie ruchomosci w nim i cholera wie co jeszcze. 1 biodro i 1 jedno ramię wyżej, wystajaca jedna łopatka bardziej. Jak coś robię- podnosze, robię przysiad czy coś, to wyraxnie czuje jak moje ciało nie parcuje prostoi, tylko jakby torem sruby. jak kucnę w przyciadzie, to jeden posladek mam znacznie nizej niż drugi. jak leże na plecach z ugietymi kolanami, to jedno kolano mam wyżej. Jeśli uprawiam sport i chodzę na pilates, stretching, jogę- NIC mnie nie boli a ciało tresowane do jak najbardziej poprawnego ruchu, zaczyna trzymać się prosto. jak miałam okresy nie uprawiania sportu, to było strasznie. Ból i cierpienie na co dzień, garbienie się + ataki tzw. rwy kulszowej do tego stopnia, ze po 2 tygodnie leżałam plackiem na ziemi oćpana przeciwbólówkami. 2 razy rodziłam i to było NIC w porównaniu do ataku rwy kulszowej, czy przewlekłych bóli pleców. Które swoją drogą promieniuja tez na stawy, więc do kompletu bolały mnie nadgarstki, kolana, stawy skokowe, łokcie.
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams Edytowane przez cava Czas edycji: 2019-10-04 o 09:42 |
|
2019-10-04, 12:47 | #34 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 9 549
|
Dot.: Czy jecie zdrowo? Część 2.
Cytat:
Masz rację, w dodatku przejrzałam grafiki obu klubów, które mam blisko - jeden dosłownie pod blokiem i jeden trochę dalej - ale 10-12 minut piechotą to wciąż blisko - i zebrało się parę zajęć, na które mogę się przejść: poniedziałki - pilates (ten niezbyt dobrze prowadzony) wtorek - stretching (ale mogę nie zdążać na niego czasem, bo na 17:30), zdrowy kręgosłup (u tej samej co ten kiepski pilates) środy - zdrowy kregosłup (najlepszy, na jakie kiedykolwiek trafiłam), core power (też jakieś zajęcia wzmacniające brzuch, plecy i generalnie wszystko wokół) czwartki - stretching (ale też 17:30) piątki - fit ball (ale to może na później, bo to już bardziej wymagające, ale dobrze działa na górne partie ciała) soboty - też fit ball niedziele - zdrowy kręgosłup (na tych jeszcze nie byłam, nowe są) Więc do wyboru, do koloru, porobili dużo nowych zajęć tego typu, wcześniej było mniej. Już nie mam wymówek |
|
2019-10-04, 13:11 | #35 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-08
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 4 913
|
Dot.: Czy jecie zdrowo? Część 2.
Cytat:
Wiem, że wątek o jedzeniu, ale czasem zahaczamy o fitness: jakie macie doświadczenia z miernikami tętna w maszynach? Są w miarę wiarygodne? Pytam, bo ja jak ćwiczę na rowerze czy na bieżni (ostatnio się wzięłam i zaczęłam truchtać) to nawet przy dużym wysiłku i obciążeniu, czuję, że się męczę, pot leci, a tętno łaskawie podskoczy mi do 110, a tak to raczej nie przekracza poziomu 100. Dodam jeszcze, że z natury mam niskie tętno, nawet lekarz kiedyś pytał czy nie uprawiałam jakiegoś sportu wyczynowo, najniższe z moich to, o ile dobrze pamiętam 47. I teraz nie wiem czy: 1. Tak po prostu mam i wszystko jest ok, 2. Aparatura źle działa, 3. Po prostu się obijam i za mało z siebie daję. Będę wdzięczna za Wasze pomysły. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
"Problemy to tylko okazje w przebraniu" R.J.Graham W avatarze Andie MacDowell.
|
|
2019-10-04, 13:22 | #36 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 9 549
|
Dot.: Czy jecie zdrowo? Część 2.
Cytat:
Ten fajny trener jest z takiej małej osiedlowej siłowni, nawet nie znam jego nazwiska. On zresztą raczej zajmuje się sekcją triathlonową (? albo jakąś podobną) i zdaje się, że zdrowy kręgosłup to tylko taki dodatek. Poza tym nie mam samochodu, więc dla mnie jeżdżenie po całym mieście za trenerem jest nieco problematyczne. No i co tu ukrywać - nie chciałoby mi się jeździć np. godzinę, ani nawet 40 minut na siłownię, jesli mam 2 siłownie koło siebie. - a nawet 3, tylko do tej trzeciej na piechotę już nie tak blisko (może z 20-25 minut), a komunikacją niewygodnie, naokoło, ewentualnie rowerem. Co do przyrządów, to niestety nie pomogę, bo się nie znam na tym. |
|
2019-10-04, 13:37 | #37 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomości: 9 207
|
Dot.: Czy jecie zdrowo? Część 2.
Też zaczęłam chodzić na pilates Już z 3 tygodnie.
Też mam problem z plecami. Siedzę cały dzień w pracy, potem w domu. Dodatkowo mam delikatną skoliozę, jedna łopatka trochę mi odstaje. Po ćwiczeniach moje plecy mają się lepiej. Postawa się trochę poprawiła, brzuch bardziej płaski. Niestety dalej mnie trochę ta łopatka boli, ale to chyba ze stresu, że zaczełam ćwiczyć. Chodzę na zmianę z pilatesem na takie z ciężarkami i na basen Ustawiłam też postawkę pod laptopa w pracy. Wysłane z mojego SM-G920F przy użyciu Tapatalka |
2019-10-04, 13:41 | #38 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-08
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 4 913
|
Dot.: Czy jecie zdrowo? Część 2.
Cytat:
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
"Problemy to tylko okazje w przebraniu" R.J.Graham W avatarze Andie MacDowell.
|
|
2019-10-04, 13:51 | #39 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2010-07
Wiadomości: 52 423
|
Dot.: Czy jecie zdrowo? Część 2.
Dziewczyny, a może by tak wydzielić wątek o ćwiczeniach?
|
2019-10-04, 13:54 | #40 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 9 549
|
Dot.: Czy jecie zdrowo? Część 2.
[1=ecd9a68db8379fc22aec146 35aa2645aca7c721b_6070dc9 9c9f91;87223765]Dziewczyny, a może by tak wydzielić wątek o ćwiczeniach?[/QUOTE]
Mozna. Ja taki offtop zaczelam swoimi wynikami poziomu cholesterolu. I poszlo |
2019-10-04, 13:58 | #41 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2010-07
Wiadomości: 52 423
|
Dot.: Czy jecie zdrowo? Część 2.
|
2019-10-04, 14:04 | #42 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-08
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 4 913
|
Dot.: Czy jecie zdrowo? Część 2.
[1=ecd9a68db8379fc22aec146 35aa2645aca7c721b_6070dc9 9c9f91;87223800]To już nie pierwszy raz, czasami dyskusje o ćwiczeniach są tu na kilka-kilkanaście stron.[/QUOTE]
Myślałam, że na plotkowym to aż tak nie razi (i oba tematy się trochę łączą) , ale jeśli Wam przeszkadza to możemy te dyskusje toczyć gdzie indziej. Nie wiem tylko gdzie, na fitness, na plotkowy i jak by się miało nazywać, może macie jakieś pomysły?
__________________
"Problemy to tylko okazje w przebraniu" R.J.Graham W avatarze Andie MacDowell.
|
2019-10-04, 14:09 | #43 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2010-07
Wiadomości: 52 423
|
Dot.: Czy jecie zdrowo? Część 2.
Ale to nie jest offtop, tylko regularny równoległy temat, który jest tutaj podejmowany. A mnie np. temat ćwiczeń zupełnie nie interesuje, bo jestem leniwą bułą, ale lubię zjeść zdrowo i z pomysłem i tylko w celu inspiracji do tego drugiego czytam ten wątek.
|
2019-10-04, 14:47 | #44 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 9 549
|
Dot.: Czy jecie zdrowo? Część 2.
Na plotkowym. Na fitness rzadko zaglądam
|
2019-10-04, 14:52 | #45 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-08
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 4 913
|
Dot.: Czy jecie zdrowo? Część 2.
[1=ecd9a68db8379fc22aec146 35aa2645aca7c721b_6070dc9 9c9f91;87223844]Ale to nie jest offtop, tylko regularny równoległy temat, który jest tutaj podejmowany. A mnie np. temat ćwiczeń zupełnie nie interesuje, bo jestem leniwą bułą, ale lubię zjeść zdrowo i z pomysłem i tylko w celu inspiracji do tego drugiego czytam ten wątek.[/QUOTE]Spoko, przecież ja się nie rzucam. cenię sobie osoby, które się tu wypowiadają a na fitnessie nie widziałam ciekawych wątków.
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
"Problemy to tylko okazje w przebraniu" R.J.Graham W avatarze Andie MacDowell.
|
2019-10-04, 15:08 | #46 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2010-07
Wiadomości: 52 423
|
Dot.: Czy jecie zdrowo? Część 2.
Cytat:
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
|
2019-10-06, 09:01 | #47 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 9 549
|
Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Jako że na wątku "Czy jecie zdrowo?" często wywiązują się dłuuugie dyskusje odchodzące od tematu jedzenia, a dotyczące aktywności fizycznej wszelkiego rodzaju, zakładam nowy wątek, żeby oddzielić te dyskusje.
Więc jak to jest z Wami? Ćwiczycie, jesteście aktywne fizyczne na co dzień? Czy to raczej jakieś zrywy i macie na zmianę fazy ćwiczeń i lenistwa. Ja niestety jestem z tych drugich. Potrafię być aktywna miesiącami, ale jak coś (wyjazd, choroba) wytrąci mnie z rytmu, to ciężko mi wrócić do ćwiczeń. Co myślicie, żeby dzielić się też fajnymi kanałami do ćwiczeń? Mogłabym je np. dodawać do pierwszego postu, np. z podziałem pilates, joga, tabata, itd. Jeśli ktoś prowadzi dużo różnych, można stworzyć kategorię typu "kompleksowe treningi". Sama chętnie posłucham propozycji ćwiczeń, bo czasem bym poćwiczyła w domu, a kończy się tak, że przez pół godziny przerzucam YouTube'a, nie umiem się zdecydować i mi się odechciewa. |
2019-10-06, 09:56 | #48 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 9 549
|
Dot.: Czy jecie zdrowo? Część 2.
Stworzyłam wątek o ćwiczeniach:
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=1270871 |
2019-10-06, 10:13 | #49 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 11 924
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
A to zaskoczenie - w liście subskrybcji, pojawił mi się ten wątek i w ogóle go nie kojarzyłam, ale już wiem o co chodzi .
Odpowiadając na pytania: okropnie się ostatnio opuściłam, nie ćwiczyłam już chwile, źle się z tym czuje... ciężko mi się zmotywować. A jednak jak się ćwiczy, to głowa 'zdrowiej' pracuje . Dzisiaj mam mocne postanowienie i chce poćwiczyć. Może czytając o waszych sportowych podbojach, będziecie mnie motywować. |
2019-10-06, 10:44 | #50 | |
BAN stały
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 27 877
|
Dot.: Czy jecie zdrowo? Część 2.
Cytat:
Edytowane przez Hultaj Czas edycji: 2019-10-06 o 10:47 |
|
2019-10-06, 10:47 | #51 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 9 549
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
[1=eae59dc78e1e9e84c064a10 ad74dde2dd7f297a0_6313dc7 3a6c64;87227904]A to zaskoczenie - w liście subskrybcji, pojawił mi się ten wątek i w ogóle go nie kojarzyłam, ale już wiem o co chodzi .
Odpowiadając na pytania: okropnie się ostatnio opuściłam, nie ćwiczyłam już chwile, źle się z tym czuje... ciężko mi się zmotywować. A jednak jak się ćwiczy, to głowa 'zdrowiej' pracuje . Dzisiaj mam mocne postanowienie i chce poćwiczyć. Może czytając o waszych sportowych podbojach, będziecie mnie motywować.[/QUOTE] No trochę inaczej to miało wyglądać, chcialam w pierwszym poście gromadzić jakieś ciekawe linki, ale niestety zostały tu dorzucone inne posty i mój "pierwszy" wylądował gdzieś na drugiej stronie już. Ja dzisiaj włączyłam sobie pilates 30 minut w domu. Nie chciało mi się iść na siłownię. więc uznałam, że chociaż w domu pocwicze, bo lepsze to niż nic. |
2019-10-06, 16:08 | #52 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-08
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 4 913
|
Dot.: Czy jecie zdrowo? Część 2.
Cytat:
Ja staram się tę aktywność wplatać, ale z różnym skutkiem. A to dzieci zachorują, a to coś tam w pracy. I może będziecie się śmiały (nie jestem pewna czy już i tym nie pisałam) mnie motywuje czytanie gazety Women's Health, jak już tak poczytam o byciu fit itd. to głupio mi skończyć na samym czytaniu na kanapie i to mnie chyba najbardziej motywuje, żeby gdzieś ten czas wykroić. Teraz jestem na etapie poszukiwań pracy, więc czasu więcej i przewietrzenie głowy potrzebne to mi łatwiej. Najgorsze z kolei i zgubne dla mnie są różnego rodzaju frustracje, czy to przy szukaniu pracy i wtedy wieczorkiem najlepiej się zrelaksować przy lampce wina i chipsach (nie wiem ile więcej warte pod kątem zdrowotnym są chipsy warzywne, ale są bandycko drogie). Kolejna frustracja to dzieci jak kręcą afery czy sytuacje stresowe w pracy. Wtedy widzę, że mam potrzebę przyćpać cukier. Cytat:
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
"Problemy to tylko okazje w przebraniu" R.J.Graham W avatarze Andie MacDowell.
|
||
2019-10-06, 16:54 | #53 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 122
|
Dot.: Czy jecie zdrowo? Część 2.
W piątek wróciłam do ćwiczeń po prawie 2 tygodniach przerabiania wszelkich zaraz jakie szalały w 3 mieście.
Miałam wrażenie ze chorzy byli w pewnym momencie wszyscy.:/ W piątek byłam na pilatesie, wczoraj na TBC i stretchingu, dziś na jodze. Jutro już normalnym trybem a nie oszczędnościowym, idę na body pump. I od razu się czuję lepiej psychicznie. Bo już mi na łeb dawało. I jeszcze sobie oglądam Mistrzostwa Świata i podziwiam pięknych ludzi.
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams Edytowane przez cava Czas edycji: 2019-10-06 o 16:55 |
2019-10-06, 17:12 | #54 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 4 242
|
Dot.: Czy jecie zdrowo? Część 2.
o, jaki fajny wątek
właśnie dziś ruszyłam d... i zaczęłam biegać, już nie pamiętam która to moja próba podejścia do tego tematu na poważnie mam jednak problem i mam nadzieję, że któraś z was mi doradzi z własnego doświadczenia - jak się ubierać na bieganie, jak jest tak chłodno? zakodowane mam w głowie z jakiegoś bloga o bieganiu, że biegacz odczuwa temperaturę o 10 stopni wyższą od faktycznej temperatury otoczenia? |
2019-10-06, 17:39 | #55 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-08
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 4 913
|
Dot.: Czy jecie zdrowo? Część 2.
[1=2f6abb6d3878858271ffdb3 efd65c95d1f4fde9b_623d0cb 3af0b6;87228781]o, jaki fajny wątek
właśnie dziś ruszyłam d... i zaczęłam biegać, już nie pamiętam która to moja próba podejścia do tego tematu na poważnie mam jednak problem i mam nadzieję, że któraś z was mi doradzi z własnego doświadczenia - jak się ubierać na bieganie, jak jest tak chłodno? zakodowane mam w głowie z jakiegoś bloga o bieganiu, że biegacz odczuwa temperaturę o 10 stopni wyższą od faktycznej temperatury otoczenia?[/QUOTE]Też czytałam o tych 10 stopniach, ale ja praktykiem biegania nie jestem. A patrzyłaś na ten wątek o bieganiu https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=1265713 Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
"Problemy to tylko okazje w przebraniu" R.J.Graham W avatarze Andie MacDowell.
|
2019-10-06, 17:54 | #56 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 9 549
|
Dot.: Czy jecie zdrowo? Część 2.
Cytat:
A ja jestem takim leniuchem trochę i dla resetu umysłu potrzebuje sobie zasiąść czasem przed tv lub z książką. |
|
2019-10-06, 18:12 | #57 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 122
|
Dot.: Czy jecie zdrowo? Część 2.
[1=2f6abb6d3878858271ffdb3 efd65c95d1f4fde9b_623d0cb 3af0b6;87228781]o, jaki fajny wątek
właśnie dziś ruszyłam d... i zaczęłam biegać, już nie pamiętam która to moja próba podejścia do tego tematu na poważnie mam jednak problem i mam nadzieję, że któraś z was mi doradzi z własnego doświadczenia - jak się ubierać na bieganie, jak jest tak chłodno? zakodowane mam w głowie z jakiegoś bloga o bieganiu, że biegacz odczuwa temperaturę o 10 stopni wyższą od faktycznej temperatury otoczenia?[/QUOTE] Tak, nie ubieraj się za grubo. Będziesz trochę marznąć przez pierwsze 2-3 minuty, ale potem ci będzie i tak za gorąco przez resztę czasu. Ja bym na teraz ubrała zwykle cienkie legginsy, 1 cienką koszulkę techniczną z długim rękawem i cienką jednowarstwową wiatrówkę. Natomiast koniecznie trzeba mieć czapeczkę albo ciepłą szeroką opaskę polarowa na głowę ( komin zwinięty w opaskę - ja tak wolałam do zimy bo grzeje w uszy i zatoki a jest otwór na czubku wiec nie jest za gorąco w głowę) i rękawiczki. Nie wiem jak z szyją, niektórzy szybko zakładają cienkie kominy. Rękawiczki koniecznie. Da się biegać nawet zimą w samych majtkach i ok, najwyżej trzeba biec szybciej ale bez rękawiczek nie. Jak marzniesz w pupę ( wielu biegaczy marznie w pośladki tak samo dotkliwie jak w dłonie i nikt jeszcze nie doszedł, dlaczego) to gatki bokserki - są też takie z wysokim stanem. Byle nie bawełniane. W ogóle unikać bawełny. ---------- Dopisano o 19:12 ---------- Poprzedni post napisano o 19:08 ---------- Cytat:
I tak mam wrażenie, ze za dużo siędę wszędzie. w pracy, w domu.
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams |
|
2019-10-06, 18:25 | #58 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomości: 9 207
|
Dot.: Czy jecie zdrowo? Część 2.
Cava fajnie, że masz możliwość pójścia na rozciąganie po zajęciach. U mnie to są oddzielnie zajęcia.
Mi na siłowniach, które mam obok brakuje zajęć rano, tak żeby zdążyć do pracy. Na jednej są na 8, na drugiej na 9. Niestety o 9 to ja już przy biurku siedzę. A po południu też nie zawsze zdążę, bo a to trzeba gdzieś iść, a to coś tam. Teraz niedługo zaczynam kurs językowy, to o 17 koniec pracy, potem 17:30-19 lekcja. 19:30 dopiero w domu jestem, no niby mogłabym iść na ostatnie zajęcia na 20, ale w biegu, a jeszcze zjeść coś trzeba. |
2019-10-06, 18:39 | #59 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 4 242
|
Dot.: Czy jecie zdrowo? Część 2.
dzięki cava za porady
dziś ubrałam tylko koszulkę z długim rękawem i legginsy i trochę jednak zmarzłam na czapeczkę wydawało mi się za ciepło, ale jednak trochę mi wiało po uszach ciuchów do biegania mam pod dostatkiem, bo zawsze zaczynając podejście do biegania najpierw szłam na zakupy więc mam nadzieję, że znajdę idealny zestaw na każdą pogodę cava, jeszcze pytanko - przy jakiej najniższej temperaturze można biegać w miarę komfortowo? poniżej zera to już chyba nie biega się zbyt dobrze? pytam, bo wiem, że jak zrobię przerwę, to umarł w butach, znowu trzy miesiące będę się mobilizować |
2019-10-06, 19:01 | #60 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 21 806
|
Dot.: Czy jecie zdrowo? Część 2.
Fajny wątek, ja ćwiczę 5-6 x w tygodniu od 18 lat, oczywiście robię przerwy podczas urlopów.
__________________
Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu |
Nowe wątki na forum Forum plotkowe |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 04:33.