Blogi o odchudzaniu, przepisy na zdrowe i dietetyczne dania itd.

[halfsara]

Napisane przez LooLka8844

Wiem ze wszystko mozna zjesc na diecie ale w pewnych ilosciach
ale wyobraz sobie ze nie kazdy lubi jesc smazonego karpia na tluszczu albo zajadac sie slodkimi plackami ciastkami
wszyscy jedza ok ale ja nie musze
co nie znaczy ze musze jesc tunczyka albo salateczke jakas skromna
po za tym jezeli udalo sie komus schudnac i sporo osiagnac to dlaczego przez taka wigilijna kolacje ma wszystko zaprzepascic bo po takim czyms juz sie nie chce odchudzac albo cos
na dodatek trzeba przypomniec ze w okresie swiatecznym nie chodzi o kolacje czy zabawy z rodzina lub prezenty bo swieta BN to konkretne wydarzenie w naszej religi nie zebym byla jakos przesadnie swieta ale o to najbardziej chodzi w tych swietach o wiare

na dodatek sa ludzie ktorzy nie moga jesc slodyczy lub tlustych potraw (cukrzyca badz jakies inne choroby) ale istnieje wiele przepisow na niskokaloryczne lub bezcukrowe potrawy ktorymi inni oga sie podzielic

na dodatek znajdujemy sie na watku Dietetyczne potrawy a wiec po to jest ten watek zeby moc uzyskac jakies DIETETYCZNE przepisy

Jezeli rzeczywiscie masz motywacje zeby gotowac dietetycznie na swieta to polecam ten watek https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=196551 sa tu np przepisy na łazanki,rybe po grecku,serniki,szarlotki itd
Pozatym http://kociolstregi.blox.pl/2008/01/...-z-metoda.html piernik
http://www.sfd.pl/Ciasto_Makowe-t441142.html ciasto makowe
http://forum.montignac.com.pl/keks-s...iif-vt2696.htm keks

[LooLka8844]

Napisane przez orzeszek01

Taa, przez wigilijna jedną kolację napewno zaprzepasci ktos całe odchudzanie Ale głupoty piszesz:rolleye s:

Raz juz poszlam na wesele w czasie odchudzania zaczely sie slodkie ciasta i salatki itd i potem sie nie chcialo juz odchudzac co nie znaczy zeby unikac wesel ;p

zle mnie zrozumialas
nie chodzilo mi o to ze przez jedna kolacje od razu wszystko przytyje co zrzucil (ktos) tylko o to ze moze stracic motywacje do dalszego odchudzania i moze sie zdarzyc ze cos tam mu przybedzie ;p

---------- Dopisano o 11:17 ---------- Poprzedni post napisano o 11:12 ----------

Napisane przez halfsara

Jezeli rzeczywiscie masz motywacje zeby gotowac dietetycznie na swieta to polecam ten watek https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=196551 sa tu np przepisy na łazanki,rybe po grecku,serniki,szarlotki itd
Pozatym http://kociolstregi.blox.pl/2008/01/...-z-metoda.html piernik
http://www.sfd.pl/Ciasto_Makowe-t441142.html ciasto makowe
http://forum.montignac.com.pl/keks-s...iif-vt2696.htm keks

dziekuje bardzo

nie wiem dlaczego tyle ludzi na mnie naskoczylo ze chce dietetyczne przepisy skoro ten watek sie nazywa Dietetyczne przepisy
ludzie patrzcie gdzie wchodzicie

[fisher121]

Wrócę do tematu

świetna jest sałatka z kiszonego ogórka:

3-4 kiszone ogórki w kosteczkę (zalezy od wielkości ogórka zreszta i waszego apetytu:P) plus do tego cebulka (na oko, ja daję albo jedną małą albo poł duzej). Potem dodaję pieprz, duuużo pieprzu. I na koniec jogurt naturalny.

Mnóstwo witaminy C, idealna na sezon grypowy i tez dobra do jakiegos kurczaczka

[Wyrak]

Napisane przez princessaa11

płatki frutina+jajka (2 wystarczą)a raczej piana:P wymieszać, rzucić na patelnie z oliwą, pokroić banana, podpiec odwrócić na drugą stronę i gotowe polecam bardziej w porze obiadowej gdyż jest wysoko białkowy ;P

Wysokobialkowy? To jakies 12g pelnowartosciowego, owszem, wysokiej jakosci bialka z jajek, ale tylko 12g, a nie wysokobialkowy Za to dowalasz jak dzika wegli frutina i bananem...

Napisane przez LooLka8844

macie jakies przepisy na lekkie dania wigilijne? ;>
ostatnio w SuperLini pojawilo sie kilka ciekawych

Napisane przez LooLka8844

Wiem ze wszystko mozna zjesc na diecie ale w pewnych ilosciach
ale wyobraz sobie ze nie kazdy lubi jesc smazonego karpia na tluszczu albo zajadac sie slodkimi plackami ciastkami
wszyscy jedza ok ale ja nie musze
co nie znaczy ze musze jesc tunczyka albo salateczke jakas skromna
po za tym jezeli udalo sie komus schudnac i sporo osiagnac to dlaczego przez taka wigilijna kolacje ma wszystko zaprzepascic bo po takim czyms juz sie nie chce odchudzac albo cos
na dodatek trzeba przypomniec ze w okresie swiatecznym nie chodzi o kolacje czy zabawy z rodzina lub prezenty bo swieta BN to konkretne wydarzenie w naszej religi nie zebym byla jakos przesadnie swieta ale o to najbardziej chodzi w tych swietach o wiare

na dodatek sa ludzie ktorzy nie moga jesc slodyczy lub tlustych potraw (cukrzyca badz jakies inne choroby) ale istnieje wiele przepisow na niskokaloryczne lub bezcukrowe potrawy ktorymi inni oga sie podzielic

na dodatek znajdujemy sie na watku Dietetyczne potrawy a wiec po to jest ten watek zeby moc uzyskac jakies DIETETYCZNE przepisy

Napisane przez LooLka8844

Raz juz poszlam na wesele w czasie odchudzania zaczely sie slodkie ciasta i salatki itd i potem sie nie chcialo juz odchudzac co nie znaczy zeby unikac wesel ;p

zle mnie zrozumialas
nie chodzilo mi o to ze przez jedna kolacje od razu wszystko przytyje co zrzucil (ktos) tylko o to ze moze stracic motywacje do dalszego odchudzania i moze sie zdarzyc ze cos tam mu przybedzie ;p

dziekuje bardzo

nie wiem dlaczego tyle ludzi na mnie naskoczylo ze chce dietetyczne przepisy skoro ten watek sie nazywa Dietetyczne przepisy
ludzie patrzcie gdzie wchodzicie

Mysle, ze dlatego, ze ta wypowiedz zabrzmiala, jakby los diety zalezal od jednej kolacji , a wychodzi na to, ze to po prostu kwestia sily woli

[an-gi]

Napisane przez okretka

Podbijam wątek, bo chciałabym poznać jakieś ciekawe przepisy

Sama jestem BEZTALENCIEM KULINARNYM i hm... mam kilka głupich pytań :P

1. można zrobić ponoć jakieś fajne sałatki z tuńczyka... tylko czy ten tuńczyk ma być wędzony czy z puszki czy jaki?

2. do Smile_Smile: kostki kurczaka? ee, można jaśniej? a kukurydza jaka? z puszki?

3. czy można coś zdrowego zrobić np. z sardynek z puszki? (ciekawe, czy one w ogóle dobre są...)

4. znacie jakieś fajne 'sposoby na musli'?

5. można wyczarować coś ciekawego z mrożonych 'warzyw na patelnię'?

a ja mam swietny przepis na salatke z tunczyka choc za tunczykiem w czystej postaci nie przepadam to w tej salatce moglabym zjesc go tone ;p

potrzebny ci bedzie tunczyk w puszce w oleju najlepiej do tego puszka ananasow kukurydza i majonez ;]

od tunczyka odlac olej i wsypac go do miski to samo z kukurydza ananasa pokroic w kawaleczki (male) i wymieszac z reszta dodac troche majonezu i pieprzu do smaku

mozna tez ta salatke zamiast tunczyka zastapic gotowanym kurczakiem tez pycha polecam ;]

[eifersucht]

Napisane przez an-gi

od tunczyka odlac olej i wsypac go do miski to samo z kukurydza ananasa pokroic w kawaleczki (male) i wymieszac z reszta dodac troche majonezu i pieprzu do smaku

Myślałam, że to wątek na dania dietetyczne

[Margotka_]

Napisane przez an-gi

a ja mam swietny przepis na salatke z tunczyka choc za tunczykiem w czystej postaci nie przepadam to w tej salatce moglabym zjesc go tone ;p

potrzebny ci bedzie tunczyk w puszce w oleju najlepiej do tego puszka ananasow kukurydza i majonez ;]

od tunczyka odlac olej i wsypac go do miski to samo z kukurydza ananasa pokroic w kawaleczki (male) i wymieszac z reszta dodac troche majonezu i pieprzu do smaku

mozna tez ta salatke zamiast tunczyka zastapic gotowanym kurczakiem tez pycha polecam ;]

Ale dietetyczne to to raczej nie jest ... zdecydowanie NIE! Majonez, tunczyk w OLEJU .... kukurydza .... uhuuuu raczej bomba kaloryczna !

[mavika]

wystarczy zmodyfikowac: tunczyk w sosie wlasnym, troszke kukurydzy, ananas lub mandarynki, jogurt naturalny 0%. a jak dodamy ryzu brazowego to bedzie danie kolacyjne lub nawet obiadowe.

[KlaudiPL]

Pomidory z puszki w sosie wlasnym, najlepiej bez skórki i już pokrojone wlewamy je na patelnie, dodajemy duuuużo cebuli i pokrojony w kostkę filet rybny. Bez żadnego tłuszczu! Przykrywamy na 7 minut, dokładamy rozmrożone warzywa wcześniej zakupione, mogę być także świeże, ale gotowe oszczędzają nam czasu. Ja kupiłam mieszankę zawierającą marchewkę, ogórka, brokuły, kukurydzę i paprykę. To przykrywamy i dusimy 10 minut razem. doprawiamy czosnkiem, bazylią, tymiankiem lub oregano, lub dowolnymi przyprawami i gotowe. Ja często jem to z odtłuszczonym twarogiem.

[summertime]

Ostatnio policzyłam kalorie mojego deseru kiedy nachodzi mnie ochote na cos slodkiego i doszłam do wniosku, ze jest to dietetyczne jak na deser a przy tym takie pyszne ;p Więc robię sobie krem Dr Oetkera. I teraz probowalam rozstrzygnac ile kalorii bedzie w przygotowanej przeze mnie szklance takiego kremu. Z tylu opakowania mamy kalorycznosc w 100g 179kcal (wersja z mlekiem2%). Jesli sie pomyle to poprawcie mnie, bo sama jestem zaskoczona, ze jem kubeł kremu, a to tak mało kcal ;p Proszek ważny 120g i w recepturze trzeba dać 300ml mleka. Czyli waga całego kremu to 300+120=420. Wiec kalorycznosć całego kremu to 4,2*179 ok 750. Gdzie mleko stanowi 150 kcal, więc sam proszek o wadze 120g musi miec 750-150 czyli 600. Na 100g wychodzsi ok. 500kcal. Ja jak robie sobie deser to daje ok. 2 lyzki stolowe proszku czyli gora 25g (ale mysle, ze nie ma wiecej niz 20) i 100ml mleka 2%. Więc razem 125+50=175, a wychodzi cała szklanka pysznego kremu, a kalorycznosc jak zwykłego serka waniliwego. DO tego dodaje jakieś płatki lub inne dodatki i mam przepyszny deser :P EH rozpisałam się, ale sama jestem mile zaskoczone ;]

[Kreskaaa]

Podbijam temat

Ja ostatnio upodobałam sobie na obiad klopsiki z mięsa mielonego (lub, nawet podobno lepiej, pokrojone drobiowe) z mieszanką warzywną (brokuły,fasolka,kalafior ,marchewka itp) z sosikiem (sok pomidorowy bez cukru+trochę cebulki na oliwie+dużo natki pietruszki, szczypiorku,ziół prowansalskich i tymianku, sol,pieprz). Bardzo sycącę i szybkie

[cividini]

hej


super wątek


a wy się wszystkie odchudzacie??

ja na diecie

a dziś wymyśliłam taki przepis, banalnie prosty ale zawsze odmiana dla zwykłego jabłka
-parę rodzynek
-jabłko duże obrane ze skórki
-cynamon
-troszkę cytryny

jabłko obieram wrzucam do garnka dodaje resztę i gotuję wychodzi super! zwykłe jabłko a na ciepło!!

polecam także wam jabłko pieczone w piekarniku, także rewelacja

super przepisy

[Kreskaaa]

Ja wrzucam jabłko do owsianki, dodaje przyprawy(cynamon, imbir), potem twaróg i wychodzi smaczne śniadanko na ciepło

[nataliii1425]

Ja śniadanka robie różne, coś mniej więcej takiego
np dziś:

twaróg 0% tłuszczu "bieluch", troche mleka 0,5%, szczypta cukru trzcinowego
- podgrzewam w mikrofali
dodaję: zarodki pszenne, otręby, pół banana rozgniecionego, szczypta cynamonu i kawy rozpuszczalnej. Mieszam

Czy to dobry posiłek? Powiedzcie mi co źle robię
Mam nadzieje że jest dietetyczny ..

[Mafdziulka123]

Oto mój dzisiejszy obiadek:

Kurczak z ryżem i brokułami (2 os.)

- 2 piersi z kurczaka (400g) ~ 400 kcal
- 1/2 opakowania mrożonych brokułów (200g) ~ 75 kcal
- przyprawy, np.: gyros, papryka, sól, pieprz..., co kto lubi i dużo
- 1 łyżeczka oleju (8 ml) ~ 90 kcal
- 1 torebka ryżu paraboiled (120 g) ~ 424 kcal
- 1/2 łyżeczki kurkumy


Piersi ponacinać w paski, tak by wyglądały jak zdjęte z grilla .
Nacinać tę stronę, na której znajduje się błonka. Posypać obficie przyprawami, takimi jakie lubimy. Należy się starać, by przyprawy dotarły w nacięcia, wtedy mięso lepiej się zamarynuje. Odłożyć na ok. 15 minut.

Zagotować 1 L wody, osolić, dodać kurkumę, wrzucić ryż do gotowania.

Rozgrzać porządnie niewielką patelnię, wlać olej i położyć piersi.
Dusić pod przykryciem,na średnim ogniu, obracając kilka razy, około 15 minut.

Brokuły zagotować krótko, tak by były lekko twardawe.

Gdy ryż dochodzi, odkryć kurczaka, by odparowała woda z patelni.

I można jeść

Całość to około 990 kcal, czyli na porcję 495 kcal. Jak dla mnie jedzonko ciekawe i bardzo sycące. Wykonanie zajmuje ok. 30 min. Polecam.

---------- Dopisano o 15:08 ---------- Poprzedni post napisano o 14:33 ----------

Napisane przez nataliii1425

Ja śniadanka robie różne, coś mniej więcej takiego
np dziś:

twaróg 0% tłuszczu "bieluch", troche mleka 0,5%, szczypta cukru trzcinowego
- podgrzewam w mikrofali
dodaję: zarodki pszenne, otręby, pół banana rozgniecionego, szczypta cynamonu i kawy rozpuszczalnej. Mieszam

Czy to dobry posiłek? Powiedzcie mi co źle robię
Mam nadzieje że jest dietetyczny ..

Początek wygląda dobrze - twaróg, mleko...
Zależy ile tych dodatków dajesz. Otręby, banan, zarodki z tym bym uważała... Trzeba by było przeliczyć.
Jeśli jest tego niewiele, np.: łyżka, to myślę, że jest ok
Jutro spróbuję, ale bez banana

[ewaw71]

Macie sprawdzone przepisy na szpinak?

[nataliii1425]

ewaw71, ja mam przepis na dietetyczne naleśniki ze szpinakiem, bardzo dobre. poszukać go?

[ewaw71]

Jak mozesz to byłabym wdzięczna ,kupiłam ten szpinak i nie wiem co z niego zrobić

[moniku69]

oo przyłączam się do prośby o przepis. uwielbiam naleśniki, uwielbiam szpinak... ale zawsze jakoś trudno mi było znaleźć przyzwoitą dietetyczną wersję naleśników

[mavika]

ja robie omleta ze szpinakiem:

3 białka, jedno żółtko
łyżka mąki razowej
1-2 łyżki wody
szczypta proszku do pieczenia

bialka ubijam na sztywna piane, zoltka mieszam z woda proszkiem i maka. lacze delikatnie obie masy, wylewam na patelnie teflonowa, przykrywam i jak wierzch sie zetnie, zsuwam na talerz i przerzucam na druga strone.

szpinak rozmarazam, duze z cebulka, czosnkiem, sola, galka muszkatolowa i ostra papryka. wykladam na omlet i jem z salatka z pomidorow.

[Mafdziulka123]

Wczoraj na śniadanko zjadłam serek według przepisu nataliii1425

Polecam naprawdę dobre!

wczoraj zrobiłam sobie taki oto deser:
1 jabłko - pokrojone w ósemki i te ósemki w cienkie plasterki
1 łyżka rodzynków - zalać 1/3 szklanki wrzącej wody i odstawić do napęcznienia
1/2 banana- rozgnieść na talerzu starannie widelcem, aż zrobi się z niego sos
Wymieszać wszystko razem (ja dałam rodzynki razem z wodą) i papusiamy! Mniammm...

[nataliii1425]

3 łyżki czubate mąki
1/2 szklanki wody
białko z jajka

Wszystko razem zmieszać. Wodę lejemy według. Do smażenia używać teflonowej patelni (ewentualnie posmarować ją dosłownie kropla oliwy z oliwek)

Szpinak rozmrozic, w garnku podgrzać, dodać czosnek, gałke muszkatołową i dużo bazylii. Taką papkę dawać na naleśniki.

[ewaw71]

Dzięki

[nataliii1425]

Zupa bananowo-kokosowa
Składniki:
o 500 ml mleka kokosowego
o 100 g ciemnej czekolady
o 1 szczypta cynamonu
o 20 g masła
o 20 g cukru waniliowego
o 2 banany
o 1 łyżka wiórków kokosowych
o 1 łyżka kakao

Sposób przygotowania:
Podgrzej mleko kokosowe w garnku. Kiedy będzie ciepłe, dodaj posiekaną czekoladę i cynamon. Mieszaj, aż się rozpuści.
Na patelni podgrzej masło. Dodaj cukier i wymieszaj.
Pokrój banany na plasterki wrzuć na patelnię.
Krem czekoladowo-kokosowy wlej do filiżanek. Przed podaniem dodaj po kilka plasterków bananów, posyp wiórkami kokosowymi i kakao.


Zupa z jabłek
Składniki:
o 150 g jabłek,
o 1 łyżeczka mąki ziemniaczanej,
o 1 łyżka cukru,
o cynamon,
o goździki

Sposób przygotowania:
Ugotować pokrojone jabłka, dodając cukier i przyprawy. Zagęścić rozprowadzoną w zimnej wodzie mąką. Dokładnie wymieszać tak, aby nie było grudek.


Zupa owocowa
Składniki:
o 500 g dowolnych owoców (u mnie: czerwone porzeczki, jagody, truskawki)
o makaron
o 2 łyżeczki mąki ziemniaczanej lub kisiel o smaku wybranych przez nas owoców
o słodzik
o śmietana

Sposób przygotowania:
Owoce zagotuj i gotuj tak długo, aż się trochę rozgotują. Kisiel lub mąkę rozrób z wodą i wlej do zupy, zagotuj. Dosłodź do smaku, ile lubisz.
Osobno ugotuj makaron.
Możesz podawać od razu po zagotowaniu, na ciepło, lub schłodzić i podać na zimno, w każdym przypadku z kleksem kwaśnej śmietany.


Muesli gruszkowe
Składniki:
o 100 g gruszki,
o 2 łyżki płatków żytnich,
o 1 łyżka otrąb żytnich,
o 1 łyżeczka miodu,
o 150 ml jogurtu naturalnego bez cukru

Sposób przygotowania:
Gruszkę umyć i pokroić w drobna kostkę, dodać do niej płatki, otręby i miód. Polać jogurtem.






Znalazłam takie przepisy, bo szukam jakiejś zupy owocowej.
Co o tym sądzicie? Na pewno ta bananowa niskokaloryczna nie jest :/

[halfsara]

bardzo wzglednie dietetyczne te zupy

[heronik]

to ja dodam cos od siebie
CHLEBEK TUNCZYKOWY
Do puszki odsaczonego tunczyka w sosie wlasnym dodajemy 2 jaja, jogurt naturalny 0 % z 5-6 lyzek, 2 lyzki otrab owsianych i 1 pszennych, cebulka posiekana w kostke. Zmieszac na jednolita mase.Wlewamy do malej blaszki. Piec 25-30 minut w 180c.
polecam zdrowe i smaczne szamanko

[adrijah]

Napisane przez heronik

to ja dodam cos od siebie
CHLEBEK TUNCZYKOWY
Do puszki odsaczonego tunczyka w sosie wlasnym dodajemy 2 jaja, jogurt naturalny 0 % z 5-6 lyzek, 2 lyzki otrab owsianych i 1 pszennych, cebulka posiekana w kostke. Zmieszac na jednolita mase.Wlewamy do malej blaszki. Piec 25-30 minut w 180c.
polecam zdrowe i smaczne szamanko

to taki bardzo dukanowy chlebek bardziej do TEGO wątku

PS. witamy na forum

[heronik]

Napisane przez adrijah

to taki bardzo dukanowy chlebek bardziej do TEGO wątku

PS. witamy na forum

tak rzeczywiscie to przepis" dukanowy "ale jest tam bardzo duzo ciekawych, zdrowych i pysznych przepisow, ktore robie sobie w mojej diecie, zawieraja duzo blonnika - jest on bardzo wazny przy diecie.. no i ten chlebek jest pyszny wiec chcialam sie z wami podzielic tym przepisem, gdyz duzo zaczerpnelam pysznych dan od was..dziekuje

[heronik]

polecam wam przepyszna rybe na grila lub do piekarnika, wsam raz na grilowanie dla nas jest naprawde mniam mniam
filety z rybki nacieramy sola ziolowa do tego robimy sos z dwoch lyzeczek musztardy i sok z cytryny-mieszamy i ciup obsmarowujemy rybke zawijamy w sreberko i na grila lub do piekarnika na ok 30 min.. - pycha

drugi na salatke z paluszkow krabowych
gotujemy makaron razowy, ciemny odcedzamy i ploczemy zimna woda , do tego paluszki krabowe pociete w kosteczke, peczek zielonej pietruszki drobno pokrojony, sok z cytryny, kukurydza z puszki solimy, pieprzymy i dodajemy jog nat (ewentualnie do jogurtu naturalnego lyzka majonezu light) wszystko mieszamy.

---------- Dopisano o 21:59 ---------- Poprzedni post napisano o 21:51 ----------

jeszcze cos dorzuce na obiadek
roladki z piersi kurczaka
pirsi kurczaka myjemy, rozbic delikatnie na kotlety, lekko przyprawic sola, pieprzem (ja dodaje zawsze przyprawe zlocista kamisa-jest naprawde wysmienita) , nastepnie smarujemy z jednej strony musztarda i kladziemy na to plasterek szynki drobiowej lub indyczej i musztarde, zawijamy przyprawiamy delikatnie z zewnatrz i zawijamy w sreberko, wkladamy do naczynia zaroodpornego i do piekarnika na 180 c na ok 1 godzinke
do tego duzo surowki i obiadek pycha..polecam ( miesko nie jest takie suche)

[xxcherry90xx]

czytałam tu o spaghetti light chciałabym dołożyć do tego mięsa mielonego ale te nie jest zbyt zdrowe wiec z jakiego mięsa najlepiej zrobić takie mięsko mielone?