Kryzys w trakcie odchudzania.

Aiko Yumi · 2014-04-02, 14:38

Witam,
Tydzień temu postanowilam wziąć sie w garść i zacząć dietę. Chciałam zgubić parę kilogramów, cieszylam się, ze dobrze mi idzie. Dzisiaj dopadł mnie kryzys... Zjadlam czekoladę i mam ogromne wyrzuty sumienia. Jak zapobiec takim pokusom ? Jak zmotywowac się do działania ? Bardzo proszę o pomoc i wsparcie. Z gory dziękuje.

Gomra · 2014-04-02, 14:45

przede wszytkim - nie poddawac sie, to ze zjadłam czekolade to nie koniec swiata - rób dalej to co robiłaś i zapomnij o tym.

I myślę, że na przykład na koniec dobrego tygodnia, warto zrobić sobie nagrodę - kawałek ciasta czy coś tam innego

**201607040946** · 2014-04-02, 14:55

Może za mało jadłaś?

**Hime_sama** · 2014-04-02, 14:58

Wydaje mi się, że jeśli w trakcie odchudzania nagle dopadnie Cię tak zwany głód dobrze jest zacząć wykonywać zwykłe ćwiczenia fizyczne.

**201605161006** · 2014-04-02, 15:49

Polecam ten system nagrodowy, że na koniec tygodnia fundujesz sobie tą czekoladę, ale raz w tygodniu tylko. No i ćwiczenia.

Aiko Yumi · 2014-04-03, 15:51

Na dietę nie narzekam. Jem dużo owoców, warzyw, pelnoziarniste pieczywo... Ogólnie wszystkiego po trochu tylko zrezygnowalam ze słodyczy i innych swinstw do tego dużo ćwicze. Wszystko jest dobrze do momentu, gdy atakuje mnie kryzys. Wielokrotnie zrezygnowałam z diety dla ukochanych slodyczy. Nie chce rezygnować z diety, ale nie chce tez wracać do słodyczy.

qawa224 · 2014-04-04, 15:16

Ogranicz napoje gazowane, na śniadanie wcinaj otręby na wodzie, wzbogać dietę świeżymi owocami (ale nie w dużych ilościach, bo zawierają fruktozę) i warzywami, przed posiłkiem pij łyżkę stołową oleju lnianego (pomaga w trawieniu), dużo, dużo wody!

rawita · 2014-04-04, 15:20

Cytat:

Napisane przez qawa224

Ogranicz napoje gazowane, na śniadanie wcinaj otręby na wodzie, wzbogać dietę świeżymi owocami (ale nie w dużych ilościach, bo zawierają fruktozę) i warzywami, przed posiłkiem pij łyżkę stołową oleju lnianego (pomaga w trawieniu), dużo, dużo wody!

Nie byłabym w stanie zjeść czegoś tak ohydnego na śniadanie, jak otręby na wodzie

Już lepiej zrobić z nich chleb dukana, jeśli koniecznie chce się jeść otręby.

**201607040946** · 2014-04-05, 09:29

Cytat:

Napisane przez Aiko Yumi

Na dietę nie narzekam. Jem dużo owoców, warzyw, pelnoziarniste pieczywo... Ogólnie wszystkiego po trochu tylko zrezygnowalam ze słodyczy i innych swinstw do tego dużo ćwicze. Wszystko jest dobrze do momentu, gdy atakuje mnie kryzys. Wielokrotnie zrezygnowałam z diety dla ukochanych slodyczy. Nie chce rezygnować z diety, ale nie chce tez wracać do słodyczy.

To polecam wywalić "dużo" owoców. 1-2 dziennie wystarczą. Jedz więcej jajek, mięsa, ryb, może być serek wiejski (nie za dużo). Te produkty sycą, a nie warzywa i owoce

Lady_Daga · 2014-04-06, 12:43

Moją zmorą też są słodycze, ale unikam ich jak ognia. Przede wszystkim mało/rzadko chodze do sklepu, ewentualnie tylko po wodę, w sumie zamawiam sobie catering dietetyczny oryginalne przepisy i dzięki temu nie mam problemu z jedzeniem, w sensie z zakupami i przygotowywaniem posiłków. Ogólnie nie raz porzuciłam dietę, teraz kiedy płacę to jednak sie trzymam tego co dostaję.

qawa224 · 2014-04-14, 13:32

Dziołchy! Nie podjadajcie! Regularne posiłki mogą zdziałać cuda! Przypominam też o oleju lnianym przed większym posiłkiem.

2014-04-02, 14:38	#1
Aiko Yumi Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-01 Wiadomości: 9	Kryzys w trakcie odchudzania. Witam, Tydzień temu postanowilam wziąć sie w garść i zacząć dietę. Chciałam zgubić parę kilogramów, cieszylam się, ze dobrze mi idzie. Dzisiaj dopadł mnie kryzys... Zjadlam czekoladę i mam ogromne wyrzuty sumienia. Jak zapobiec takim pokusom ? Jak zmotywowac się do działania ? Bardzo proszę o pomoc i wsparcie. Z gory dziękuje.

2014-04-02, 14:45	#2
Gomra Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-09 Lokalizacja: Wielkopolska Wiadomości: 12 751	Dot.: Kryzys w trakcie odchudzania. przede wszytkim - nie poddawac sie, to ze zjadłam czekolade to nie koniec swiata - rób dalej to co robiłaś i zapomnij o tym. I myślę, że na przykład na koniec dobrego tygodnia, warto zrobić sobie nagrodę - kawałek ciasta czy coś tam innego

2014-04-02, 14:55	#3
201607040946 Konto usunięte Zarejestrowany: 2009-01 Wiadomości: 20 500	Dot.: Kryzys w trakcie odchudzania. Może za mało jadłaś?

2014-04-02, 14:58	#4
Hime_sama BAN stały Zarejestrowany: 2014-04 Wiadomości: 30	Dot.: Kryzys w trakcie odchudzania. Wydaje mi się, że jeśli w trakcie odchudzania nagle dopadnie Cię tak zwany głód dobrze jest zacząć wykonywać zwykłe ćwiczenia fizyczne.

2014-04-02, 15:49	#5
201605161006 Konto usunięte Zarejestrowany: 2012-05 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 8 575	Dot.: Kryzys w trakcie odchudzania. Polecam ten system nagrodowy, że na koniec tygodnia fundujesz sobie tą czekoladę, ale raz w tygodniu tylko. No i ćwiczenia.

2014-04-03, 15:51	#6
Aiko Yumi Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-01 Wiadomości: 9	Dot.: Kryzys w trakcie odchudzania. Na dietę nie narzekam. Jem dużo owoców, warzyw, pelnoziarniste pieczywo... Ogólnie wszystkiego po trochu tylko zrezygnowalam ze słodyczy i innych swinstw do tego dużo ćwicze. Wszystko jest dobrze do momentu, gdy atakuje mnie kryzys. Wielokrotnie zrezygnowałam z diety dla ukochanych slodyczy. Nie chce rezygnować z diety, ale nie chce tez wracać do słodyczy.

2014-04-04, 15:16	#7
qawa224 Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-10 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 89	Dot.: Kryzys w trakcie odchudzania. Ogranicz napoje gazowane, na śniadanie wcinaj otręby na wodzie, wzbogać dietę świeżymi owocami (ale nie w dużych ilościach, bo zawierają fruktozę) i warzywami, przed posiłkiem pij łyżkę stołową oleju lnianego (pomaga w trawieniu), dużo, dużo wody!

2014-04-06, 12:43	#10
Lady_Daga Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-04 Wiadomości: 187	Dot.: Kryzys w trakcie odchudzania. Moją zmorą też są słodycze, ale unikam ich jak ognia. Przede wszystkim mało/rzadko chodze do sklepu, ewentualnie tylko po wodę, w sumie zamawiam sobie catering dietetyczny oryginalne przepisy i dzięki temu nie mam problemu z jedzeniem, w sensie z zakupami i przygotowywaniem posiłków. Ogólnie nie raz porzuciłam dietę, teraz kiedy płacę to jednak sie trzymam tego co dostaję. __________________ Nie ma dzieci - są ludzie , ale o innej skali pojęć, innym zasobie doświadczenia, innych popędach, innej grze uczuć. Zachęcam do przekazania 1% dla FSM - https://www.youtube.com/watch?v=A5lqKG5p6mM

2014-04-14, 13:32	#11
qawa224 Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-10 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 89	Dot.: Kryzys w trakcie odchudzania. Dziołchy! Nie podjadajcie! Regularne posiłki mogą zdziałać cuda! Przypominam też o oleju lnianym przed większym posiłkiem.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)