Początek. 3 maj 2009. Ktoś chętny?

[MadeInCastle]

No dziewczęta. Do wakacji już tylko miesiąc. No... może trochę ponad. Jeśli ktoś wraz ze mną chciał by od dzisiaj pozbyć się paru kg. będzie miło.

Ograniczam jedzenie.
Dziennie - ćwiczenia.
30 min. - hulahop.
100 brzuszków.
ćwiczenia na rociąganie.

W tygodniu.
Poniedziałek - 1,3 h - tańce.
Środa - 1,3 h - wf , 1,3 h - tańce.
Czwartek - 1,3 h - wf.
Piątek - 1,3 h - tańce.

Początek 48kg.

[midnight]

masz 48kg, chcesz zjadać 800kcal dziennie?
nie wiem ile masz wzrostu ale chyba twoja waga jest w sam raz

[MadeInCastle]

mam 158cm. I uwierz że nie jest okey. )
Chcę zrzucić trochę z ud i brzucha.

[moniczorek]

Wszyscy zdrowi? Bo najwidoczniej nie!
Uwazaj żebys bana nie dostala za te 800 kcal.

[orzeszek01]

to przechodzi ludzkie pojecie
800kcal? gratuluje głupoty.
czy niektorzy maja problemy z przeczytaniem co to w ogole jest odchudzanie?
takie glodowki 800kcal to na pro anie,nie tutaj.

[MadeInCastle]

Ok. Ile kcal dziennie usunęłam.
Nikt nie musi wiedzieć w takim razie. ;/
Zostawie to dla siebie.

---------- Dopisano o 11:16 ---------- Poprzedni post napisano o 11:14 ----------

Yyy. w takim razie ile wy dziennie jecie.?!
No sorry ale ja nawet bez diety nie przekraczam 1200 kcal.
Wystarczy że się dużo pije. ; /

[orzeszek01]

Napisane przez MadeInCastle

Ok. Ile kcal dziennie usunęłam.
Nikt nie musi wiedzieć w takim razie. ;/
Zostawie to dla siebie.

---------- Dopisano o 11:16 ---------- Poprzedni post napisano o 11:14 ----------

Yyy. w takim razie ile wy dziennie jecie.?!
No sorry ale ja nawet bez diety nie przekraczam 1200 kcal.
Wystarczy że się dużo pije. ; /

No sorry,ale nie przeczytałas regulaminu wspólnego odchudzania, wszyskie diety powyzej 1000kcal.
No i dziwisz sie ze masz problemy z waga jak nigdy nie przekraczasz 1200kcal?
Proponuje najpierw przeczytac podwieszone watki,a potem myslec o diecie.Zdrowej diecie.

[nikki999]

Wybacz, ale jesteś chora[mam na myśli ED], tak się odżywiając przy takiej ilości ruchu i jeszcze chcesz chudnąć ważąc bardzo mało [bo 48kg to nawet przy wzroście 150 jest ok, a wierzę, że tyle nie masz wzrostu...]

[midnight]

Napisane przez MadeInCastle

Ok. Ile kcal dziennie usunęłam.
Nikt nie musi wiedzieć w takim razie. ;/
Zostawie to dla siebie.

-------- Dopiano o 11:16 ---------- Poprzedni post napisano o 11:14 ----------

Yyy. w takim razie ile wy dziennie jecie.?!
No sorry ale ja nawet bez diety nie przekraczam 1200 kcal.
Wystarczy że się dużo pije. ; /

no ale nie obrażaj się od razu
tutaj chodzi oto, że jedząc dziennie 800kcal robisz sobie wielką krzywdę...może nawet sama nie zdajesz sobie z tego sprawy??
twoje BMI to 19.23 nie musisz się na razie odchudzać.A jeśli nie podoba Ci się twoje ciało to ćwicz, ale nie głódź się.

Też kiedyś miałam takie BMI....kiedyś, ale mi się przytyło.

[MadeInCastle]

Ja się wcale nie głodze.
Może dla Was jest to głodówka albo coś w tym stylu.
A dla mnie jest to po prostu odłożenie słodyczy , ziemniaków , makaronu itp.
Picie tylko zielonej herbaty , wody.

Sami zobaczcie.
Na śniadanie jem 2 kromki ciemnego chleba + pomidor , sałata , ogórek zielony.
II śniadanie w szkole : grahamka - albo sama albo z tym co śniadanie.
Obiad : Najczęściej zupa.
Kolacja : Jabłko bądź jakiś jogurt.

No i ile to może mieć kcal? A wcale nie wygląda na głodówke.

[winyl]

Naprawdę zastanów się nad jakąś rozsądniejszą dietą .
Mój plan jest taki: zero słodyczy, fast foodów, coca-coli itp, ograniczenie soków tylko do tych bez cukru, dużo wody mineralnej . Ćwiczenia: 8min legs, hh/stepper/skakanka. Do końca maja chcę mieć szczupłe uda.

[UrbanWarrior]

Napisane przez MadeInCastle

Ja się wcale nie głodze.
Może dla Was jest to głodówka albo coś w tym stylu.
A dla mnie jest to po prostu odłożenie słodyczy , ziemniaków , makaronu itp.
Picie tylko zielonej herbaty , wody.

Sami zobaczcie.
Na śniadanie jem 2 kromki ciemnego chleba + pomidor , sałata , ogórek zielony.
II śniadanie w szkole : grahamka - albo sama albo z tym co śniadanie.
Obiad : Najczęściej zupa.
Kolacja : Jabłko bądź jakiś jogurt.

No i ile to może mieć kcal? A wcale nie wygląda na głodówke.

A zastanowilas sie ile to moze miec bialka ??? NNKT ??? Prawie wcale. Oplakana jest ta twoja dieta. I widac, ze o zdrowym odzywianiu pojecie masz niestety niewielkie. Ilosc kalorii spozywanych w ciagu dnia to nie wszystko, przede wszystkim liczy sie SKAD te kalorie pochodza ...
Na samych weglach kochana niestety nie schudniesz Radze poczytac sobie troszke o odchudzaniu, zanim zrobisz sobie kuku.

[Naomi21]

Rzeczywiscie, 48 kg przy 158 cm wzrostu to dobra waga Oczywiscie, ze 3 kilo możesz jeszcze zrzucic bez szkody dla zdrowia, ale po co?

Tak czy tak, ja startuje dzisiaj z odchudzaniem, a raczej powrotem do zdrowego trybu zycia, bo przez ostatnie 2 tygodnie z powodu stresów bardzo dużo jadłam i nie cwiczylam. Nie wiem, ile waze, wole sie nie dolowac, gdyz na pewno wiecej niz bym chciala. Jesli ktos jest chetny na wspolna walke to super, moze bedzie latwiej Ja tradycyjnie stosuje diete MŻ, zawsze działa

[MadeInCastle]

UrbanWarrior. Nie piszę tu tego wszystkie żeby się kłócić.
Wiem że nie odżywiam się za dobrze.
Ale w takim razie może coś doradzisz.? co zmienić itp?

---------- Dopisano o 14:10 ---------- Poprzedni post napisano o 14:06 ----------

No i tak poza tym jeszcze.
Poleca ktoś jakąś dobrą diete.?
Może czas na zmiany.

[saming]

Jak nie chcesz jeść makaronów, ziemniaków itp, to poczytaj sobie o diecie SB.
Tylko stosując się idealnie do niej, jedząc to co trzeba nawet w czasie 1 fazy możesz stracić jakieś 3kg. Wejdź na wątek o SB, tam dziewczyny zamieszczają przykładowe jadłospisy na każdą fazę, na pewno znajdziesz coś co Ci będzie odpowiadać, a zawsze możesz zamieścić swój i ktoś Ci go poprawi itp.

Chociaż w Twoim przypadku proponowałabym raczej od razu 2 fazę.

[winyl]

Przeczytaj wątki podwieszone i stosuj się do 10 PŻ .

Naomi21 ja zaczynam! Tzn. właściwie zaczęłam wczoraj, ale nie ćwiczyłam, więc tak naprawdę zaczynam dziś .

[UrbanWarrior]

Napisane przez MadeInCastle

UrbanWarrior. Nie piszę tu tego wszystkie żeby się kłócić.
Wiem że nie odżywiam się za dobrze.
Ale w takim razie może coś doradzisz.? co zmienić itp?

Ja sie wcale nie chce z toba klocic. I chyba nikt inny tez nie. Skoro wiesz, ze nie odzywiasz sie dobrze, to po co starasz sie wmowic wszystkim dookola, ze 800kcal dziennie jest git i ze czepiamy sie bez powodu?
Co zmienic? Przede wszystkim poczytac sobie o zdrowym odzywianiu - wizaz to kopalnia wiedzy! Wejdz sobie na watek o codziennych jadlospisach, przewalkuj 10 Przekazan Zywieniowych (10 PZ). Poza tym bialko, bialko i jeszcze raz bialko - chude mieso, serek wiejski, ryby. Do tego nienasycone kwasy tluszczowe (sa m.in. w rybach, orzechach, etc), warzywa - jako zrodlo witamin, pelnoziarniste pieczywo. Reszte znajdziesz na wizazu Powodzenia!

[MadeInCastle]

Dziękuję bardzo. Już zaczynam szukać.
No i mam jeszcze jedno pytanie. Czym najlepiej zastąpić mięso.? Bo wiem że jest potrzebne a nie bardzo za tym przepadam.

[UrbanWarrior]

Pierwsze co mi przychodzi na mysl to ryby lub tofu.

[Marzeniatko]

Wątek przenoszę na krzywe zwierciadło.

[Malina1]

moge dołączyć? do 15 maja będę się ograniczała ... bo 17go jade schudnąć do sanatorium do 12 czerwca

[Xavi1989]

Hejka Dziewuszki
Jestem na tym potralu nowa i niezadobrze jeszcze się tutaj odnajduje ale spróbuję
Mówiłyście coś o odchudzaniu?? Chciałabym się do Was przyłączyc... ja mam troszkę do zrzucenia ale nie ma mnie kto wspierac a to baaaardzo dużo pomaga...
Przy wzroście 158cm ważę 64kg (to już waga po napewno znanej Kopenhaskiej)...
Właśnie teraz przeszłam na dietę 1000 kcal i potrzebuję Waszej opini na temat mojego jadłospisu, a więc:
Śniadanie:2kromki razowego chlebka, plasterek serka odtłuszczonego, plasterek wędliny i herbatka bez cukru,
II Śniadanie: serek homogenizowany (125g)
Obiad: czysta zupa ogórkowa + gotowana fasolka szparagowa
Podwieczorek: jabłko
Kolacja:sałatka z pomidora, papryki,ogórka i 2łyżek białego sera..

Co o tym sądzicie??

[iza_wiosenna]

Napisane przez Xavi1989

Hejka Dziewuszki
Jestem na tym potralu nowa i niezadobrze jeszcze się tutaj odnajduje ale spróbuję
Mówiłyście coś o odchudzaniu?? Chciałabym się do Was przyłączyc... ja mam troszkę do zrzucenia ale nie ma mnie kto wspierac a to baaaardzo dużo pomaga...
Przy wzroście 158cm ważę 64kg (to już waga po napewno znanej Kopenhaskiej)...
Właśnie teraz przeszłam na dietę 1000 kcal i potrzebuję Waszej opini na temat mojego jadłospisu, a więc:
Śniadanie:2kromki razowego chlebka, plasterek serka odtłuszczonego, plasterek wędliny i herbatka bez cukru,
II Śniadanie: serek homogenizowany (125g)
Obiad: czysta zupa ogórkowa + gotowana fasolka szparagowa
Podwieczorek: jabłko
Kolacja:sałatka z pomidora, papryki,ogórka i 2łyżek białego sera..

Co o tym sądzicie??

jadłospis jest tragiczny. mało kalorii, zero skł odżywczych. przejdź na dietę, która ma więcej kalorii i RUSZAJ SIĘ. tutaj odnośnik do wątku ze wzorcowymi jadłospisami:

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=309561

[dosiap150]

.

[iza_wiosenna]

a dyskusja na Twoim postem Cie nie odstraszyla nieco?