co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup? - Strona 3 - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Masaż

Notka

Masaż Miejsce dla osób, które interesują się masażem wyszczuplającym i zdrowotnym. Dołącz do nas, podziel się swoim doświadczeniem.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2019-10-04, 12:32   #61
jakals12
Przyczajenie
 
Avatar jakals12
 
Zarejestrowany: 2019-04
Wiadomości: 15
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?

Ancia, kręgosłup to jest nasz "amortyzator" brak ruchu wpływa negatywnie na jego funkcjonowanie. Przede wszystkim masaże rozluźniające mięśnie przykręgosłupowe, pewnie masz problem z szyją,karkiem,ramionami, często się napinają przy siedzącym trybie życia. Warto co godzinkę w pracy, przeciągnąć się, rozprostowac kości, przejść się, żeby dotlenić organizm i dać trochę ruchu. Polecam cieplutko
__________________
piękno człowieka jest w jego wnętrzu, a nie wyglądzie...
jakals12 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-10-04, 17:25   #62
Leyraa
Przyczajenie
 
Avatar Leyraa
 
Zarejestrowany: 2010-06
Lokalizacja: Kielce
Wiadomości: 21
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?

Wstać i porozciągać się. Zrobić trening. Nawet bezcelowe pływanie od brzegu do brzegu basenu pomaga.
Ja miałam tak dziwnych lekarzy że zamiast skierować na ćwiczenia korekcyjne czy cokolwiek za nastoletnich lat... kazali wcierać w siebie maści przeciwbólowe!
Dopiero po latach na własną rękę testuję na sobie co mi pomoże. Czy to joga czy basen, do wszystkiego dochodzę sama metodą prób i błędów.
Leyraa jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-10-08, 22:44   #63
molskaa
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2019-10
Wiadomości: 3
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?

wiecej ruchu!!!!
molskaa jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-10-09, 12:42   #64
kurka_ziemna
Raczkowanie
 
Avatar kurka_ziemna
 
Zarejestrowany: 2019-04
Wiadomości: 329
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?

Cytat:
Napisane przez molskaa Pokaż wiadomość
wiecej ruchu!!!!
Doskonala rada, wujku, doskonała. Skzoda, że często słabo wykonalna.
kurka_ziemna jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-10-12, 18:34   #65
gosha111
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2019-10
Wiadomości: 3
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?

Polecam zwiększać mobilność tylnej taśmy
Zajmie to dosłownie 10-15 minut dziennie - i myślę że każdy znajdzie tyle czasu. A efekty gwarantowane.
Też mam pracę siedzącą i dopiero po rozciąganiu (nawet wystarczy 2-3 razy w tygodniu) odczułam ulgę.
Osobiście korzystałam z porad pana z youtuba, filmik bodajże "Przestań się rozciągać!" Szybko i krótko pokazuje co trzeba zrobić (teorię na początku można pominąć)

Edytowane przez gosha111
Czas edycji: 2019-10-12 o 18:35 Powód: pomyłka w nazwie
gosha111 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-10-28, 07:38   #66
muminj
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2019-10
Wiadomości: 2
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?

Poleciłbym wizytę u dobrego fizjoterapeuty on już będzie wiedział czego ci potrzeba, warto poprosić go o przygotowanie jakiś kilku ćwiczeń rozciągających, które można wykonać w pracy
muminj jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-11-08, 11:31   #67
Nattina
Przyczajenie
 
Avatar Nattina
 
Zarejestrowany: 2019-08
Lokalizacja: Bydgoszcz
Wiadomości: 25
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?

Ale tego jest też pewłno w necie. Ja jakoś potrafiłam wpisać jakieś hasło typu "ćwiczenia na ból kręgosłupa" i poszperać czy to w artykułach czy filmikach co warto robić. Takie proste ćwiczenie, np ,to odpychanie od siebie rękoma framug od drzwi.. banalne, a pomaga.
Nattina jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-12-29, 22:33   #68
cocolocco
Raczkowanie
 
Avatar cocolocco
 
Zarejestrowany: 2017-05
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 377
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?

Myślę, że podstawą są tu ćwiczenia (basen lub siłownia pod okiem instruktora) oraz masaż. Niestety ból kregoslupa to domena naszych czasów. Polecam zobaczyć sobie zajęcia budujące tzw mięśnie głębokie np pilates

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
cocolocco jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2020-01-07, 07:36   #69
malborski_krzyzak
Przyczajenie
 
Avatar malborski_krzyzak
 
Zarejestrowany: 2019-08
Lokalizacja: Malbork
Wiadomości: 23
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?

u mnie akurat basen odpada bo nie mamy w miescie czynnego ale taka silowania to jeszcze ok tylko np macie jakies sprawdzone cwiczenia ktore mozna robic?
malborski_krzyzak jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2020-01-08, 19:06   #70
Mercisia
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2019-12
Wiadomości: 6
Post Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?

Macie może jakieś sprawdzone techniki czy poradniki na temat masażu ? Bo ostatnio mam problemy związane kręgosłupem i się zastanawiam czy szło by coś z tym zrobić domowym sposobem
Mercisia jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2020-04-09, 14:26   #71
Midziak
Rozeznanie
 
Avatar Midziak
 
Zarejestrowany: 2019-04
Wiadomości: 849
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?

Zamowilam sobie specjalna nakladke do krzesla biurowego, zobaczymy czy cos pomoze bo od dwoch dni plecy bola mnie strasznie.
Midziak jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2020-04-15, 19:51   #72
galorsa9
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2020-04
Wiadomości: 2
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?

też mam ten problem czasami to tak mnie połamie, że kilka dni tylko przeciwbólówki pomagają, próbowłąam ćwiczeń i trochę lepiej było
galorsa9 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2020-04-15, 21:05   #73
Bllaneczka87
Raczkowanie
 
Avatar Bllaneczka87
 
Zarejestrowany: 2020-01
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 36
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?

fizjoterapeuta pomoże, a nie masażysta
Bllaneczka87 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2021-04-14, 01:49   #74
Tomaszewska23
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2020-12
Wiadomości: 3
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?

Moim zdaniem pierwsze co to do lekarza. Druga najważniejsza rzecz to bezwzględnie zadbać o biurko a zwłaszcza fotel, na którym siedzisz w pracy bo złe siedzenie może zrobić krzywdę. Trzeba pamiętać o dobrej wysokości fotela, podłokietnikach itp. Polecam przeczytać fajny artykuł na ten temat i wziąc sobie te wskazówki do serca: [link ciach]

Edytowane przez Mijanou
Czas edycji: 2021-04-19 o 16:55 Powód: reklama
Tomaszewska23 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2021-04-21, 10:30   #75
agneskaaaa
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2021-04
Wiadomości: 7
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?

Ach te bóle kręgosłupa. Znam to niestety. Moj mąż strasznie nie lubi mnie masować. Doprosić się nie można. Przez pandemię gabinety pozamykane. A pracować trzeba i co zrobić? Na szczecin mi pomogło zwiększenie dawki ruchu i zakup maty masującej Medivon Cosy Shiatsu. Cieszę się bardzo, że udało mi się znaleźć takie rozwiązanie. Polecam
agneskaaaa jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2022-04-29, 06:28   #76
Aleksandra8702
Przyczajenie
 
Avatar Aleksandra8702
 
Zarejestrowany: 2022-04
Lokalizacja: Kujawsko-pomorskie
Wiadomości: 6
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?

Może pomoże przykładanie ciepłego termofora? Na moje bóle polecił mi to lekarz. Warto też co jakiś czas wstać z krzesła i się wyprostować.
__________________
Na zdrowie!
Aleksandra8702 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2022-04-29, 09:44   #77
Lapis_Lazuli
Rozeznanie
 
Avatar Lapis_Lazuli
 
Zarejestrowany: 2019-04
Wiadomości: 929
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?

Termofor? Na pewno przy rwie kulszowej jest super, ale siedzenie sprawia, że mięśnie nie trzymają kręgosłupa, także nawet stanie przy framugach i odpychanie ich dłoniami dobrze działa. Poza tym ćwiczenia korekcyjne i wzmacniające mięśnie kręgosłupa.
Lapis_Lazuli jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2023-01-28, 22:47   #78
arczix1989
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2022-12
Wiadomości: 4
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?

Aby złagodzić ból kręgosłupa spowodowany długim siedzeniem, możesz spróbować robić przerwy co jakiś czas i wstać, rozprostować się, poruszać albo nawet wykonać delikatne ćwiczenia .
arczix1989 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2023-02-02, 10:31   #79
NameLess22
Przyczajenie
 
Avatar NameLess22
 
Zarejestrowany: 2023-01
Wiadomości: 3
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?

Cytat:
Napisane przez arczix1989 Pokaż wiadomość
Aby złagodzić ból kręgosłupa spowodowany długim siedzeniem, możesz spróbować robić przerwy co jakiś czas i wstać, rozprostować się, poruszać albo nawet wykonać delikatne ćwiczenia .
If the pain is due to a vertebral hernia or due to displacement of the vertebrae, but this will not work. It is better not to delay and go to see a chiropractor a couple of times.
NameLess22 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2023-02-08, 10:28   #80
alfapl
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2023-01
Wiadomości: 6
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?

Na prace przy komputerze, dobrym wyborem mogą być biurka regulowane elektrycznie i praca na stojąco
alfapl jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2023-02-13, 00:08   #81
skara
Zakorzenienie
 
Avatar skara
 
Zarejestrowany: 2007-03
Lokalizacja: Hiszpania
Wiadomości: 4 168
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?

Zacząć ćwiczyć, najlepiej coś rozciągającego, typu pilates, joga itp. Poza tym warto pójść na kilka sesji fizjoterapii. Ale pomoże przede wszystkim ruch i wzmocnienie mięśni kręgosłupa.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
skara jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2023-02-20, 15:41   #82
Ivana22
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2019-09
Wiadomości: 2
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?

Ja staram się dużo chodzić mimo bólu kręgosłupa, nie chodzę w wysokich obcasach, dobry materac do spania
Ivana22 jest offline   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Masaż


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2023-02-20 16:41:55


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 09:36.