|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2014-04-12, 15:57 | #1 |
Zadomowienie
|
Redukcja bez nabiału
Drogie Wizażanki, mam spory problem z ułożeniem diety bogatej w białko. Nie mogę jeść, serków wiejskich, homogenizowanych, twarogów... Od jakiegoś czasu mój żołądek wariuje po nabiale, dlatego postanowiłam go wyeliminować z diety.
Do tej pory na śniadanie jadłam owsiankę z owocami, bakaliami + serek wiejski, albo homo. Teraz przestawiłam się na owsiankę bez nabiału, niestety syci mnie krócej w porównaniu do wersji z serkiem Mam też problem z wymyśleniem kolacji bez serka wiejskiego czy twarogu. Sałatka z samych warzyw na kolację nie syci mnie wystarczająco, a ile można jeść sałatę z kurczakiem czy tuńczykiem. Dodam, że chodzę na siłownię 2 razy w tygodniu, jak zrobi się cieplej to dodam jeden dzień w tygodniu biegania. Nie chcę dokładać na kolację chleba, ryżu itp bo zależy mi na zrzuceniu kilku kg.
__________________
Wymienię 2 nowe błyszczyki NYX https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...3#post24997463 |
2014-04-13, 10:13 | #2 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-03
Wiadomości: 36
|
Dot.: Redukcja bez nabiału
Próbowałaś nabiału o niewielkim stopniu przetworzenia? To co teraz się produkuje i szumnie nazywa nabiałem, ma z nim niewiele wspólnego.
A tak poza tym to mięso, w szczególności niedoceniane ryby, oczywiście też najlepiej nieprzetworzone.
__________________
Żyj świadomie, w zgodzie ze sobą i otaczającym światem. Poznawaj siebie, rozwijaj się, przeżywaj coraz bardziej pełne i satysfakcjonujące życie. Znajdź równowagę na płaszczyźnie fizycznej, emocjonalnej i duchowej, o którą coraz trudniej w dzisiejszych czasach. http://www.mindful-lifestyle.pl |
2014-04-14, 10:24 | #3 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-03
Wiadomości: 38
|
Dot.: Redukcja bez nabiału
Też próbowałam przez jakiś czas nie jeść nabiału... Jednak to prawda,☠że uzależnia, bo psychika mi szalała podczas tej próby...
|
2014-04-14, 11:03 | #4 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 121
|
Dot.: Redukcja bez nabiału
Cytat:
jak patrzę na diety dziewczyn startujących w pokazach "bikini fitness" to tam nabiału praktycznie nie ma. Białko to głównie białe mieso kurczat i jaja (białka) Na samą redukcję bez koneicznosci drastycznego kształtowania formy pod pokaza, to w ogóle nie widzę problemu: jaja, ryby, białe mięsa. Na śniadanie proponuję owsiankowy placek. Wieczorem wbija sie do miseczki 2-3 jajka i wsypuje około 2 czubate łyżki płątkó na jajko. Rano takie namoknięte smaży na patelni. Mozna dac owoców do srodka i na wierzch. Wieczorem do sałatki ryba lub mięso grilowane, parowane etc. Ja nabiału w ogóle unikam, to owsiankę jem z mlekiem, ale kokosowym. Tyle ze niewiem jak ono na redukcję się nadaje.
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams |
|
2014-04-15, 06:55 | #5 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-02
Wiadomości: 78
|
Dot.: Redukcja bez nabiału
Może spróbuj wprowadzić do diety soję / produkty sojowe (oczywiście takie z niemodyfikowanej soi).
Ja soję jadam dość często w czystej formie lub jako mleko sojowe domowej roboty, bo poprostu mi smakuje
__________________
Chcesz zobaczyć więcej moich makijaży? Zapraszam na <ciach_reklama> oraz na nowego bloga. |
2014-04-15, 10:23 | #6 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-03
Wiadomości: 36
|
Dot.: Redukcja bez nabiału
Jeśli mieści się w Twoim makro to ok, ale chyba nie będzie syntezy protein po takim posiłku jak napisałaś.
__________________
Żyj świadomie, w zgodzie ze sobą i otaczającym światem. Poznawaj siebie, rozwijaj się, przeżywaj coraz bardziej pełne i satysfakcjonujące życie. Znajdź równowagę na płaszczyźnie fizycznej, emocjonalnej i duchowej, o którą coraz trudniej w dzisiejszych czasach. http://www.mindful-lifestyle.pl |
2014-04-15, 11:32 | #7 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-04
Wiadomości: 119
|
Dot.: Redukcja bez nabiału
Cytat:
|
|
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 03:32.