nie umiem schudnac!

[uzytkowniczkaM]

hej dziewczyny!
Pragnę schudnąć od jakiś...no w sumie ładnych 7 lat! Problem polega na tym, że wtedy było to parę kg, a teraz to już jest ich ok 20 do zrzucenia!!
Przez te wszystkie lata zawsze powracal jeden stały problem - nie potrafie przestrzegać żadnej diety!! Sport uprawiam chętnie, ale sam sport nie wystarcza, jak potem pochłania się wielkie ilości jedzenia...
Na którymś etapie zatraciłam się totalnie w jedzeniu, jadłam kiedy i ile chcialam, tak, że teraz przy 172cm wzrostu ważę 78kg!!! Nigdy jeszcze tylu nie miałam....
Na początku, jak miałam ok 18lat udało mi się zrzucić parę kg, i odiągnęłam idealną wagę 57 kg! Kosztowało mnie to jednak bardzo dużo wisiłku i energii, stosowałam dość rygorystyczną diętę (nie potrafie sobie po części odmawiać, jak już to nadkładam sobie totalny zakaz). Wszystkie moje myśli koncentrowały się wówczas na temacie jedzenia i okres ten w moim życiu tak źle wspominam, że nie chciałabym do tego wracać.
Potrzebuję pomocy w kwesti - jak ja mam się zmusić do diety(?), straciłam wiarę, że mi się uda... Nie potrafie przestrzegać diet, jak odmowię sobie słodyczy, to nie mogę odmówić sobie jedzenia na noc. Czy mam taką słabą silną wolę?

[mon88]

Musisz naprawdę chcieć schudnąć
(może podświadomie dobrze Ci z Twoimi kilogramami, więc nie widzisz potrzeby chudnięcia...?)

Ja mam jakieś 5-6 nadprogramowych kg... nie mam skłonności do tycia i pewnie nie miałam bym za dużo tu i tam, gdybym nie jadła tony słodyczy i innych przekąsek typu chipsy, słodkie soki itd.
nigdy nie byłam na żadnej dziecie, aż rok temu chciałam zgubić te parę kilo... zaczęłam od diety SB... wytrzymałam 2 dni
potem jeszcze kilka mały prób... ale wszystko na nic...
aż w tym roku przy walce z trądzikiem z rozkazu dermatologa musiałam odstawić te wszystkie dobroci, które pochłaniałam na kilogramy...
jak już odstawiłam słodycze, cukier do herbaty, słone przakąski, gazowane napoje, słodkie soki, białe pieczywo, smażenie itd. zaczęłam chudnąć no to wzięłam byka za rogi i zadbałam o to, żeby jeść 5 małych posiłków dziennie, uczę się tak dobierać produkty, żeby dostarczać organizmowi wszystko, co mu potrzeba... dobrze się czuję, nigdy nie chodzę głodna, smakują mi moje posiłki i... chudnę
wiem, że w moim przypadku nie srawdziłaby się żadna dieta, żadne liczenie kalorii itd., bo bym czuła się ograniczona i obsesyjne myślałabym o jedzeniu...

może spróbuj w ten sposób, małymi kroczkami elminując cały ten śmietnik z diety... poza tym jest wiosna i lato, więc postaw na ruch na świeżym powietrzu

[sewella]

Może na początku spróbuj słodycze zamieniać na owoce - też mają w sobie "to coś" co Cię kusi i choć mając wybór: sięgnąć po ciastko czy jabłko, wybierz jabłko, ugryź i wtedy poczujesz że jest równie słodkie jak ciacho, choć ma o wiele mniej kalorii. A po całym owocu (jeśli jest spory) myślę, że chęć na dodatkowe ciastko Ci przejdzie - wiem z doświadczenia Życzę powodzenia!

[velvety]

Napisane przez uzytkowniczkaM

hej dziewczyny!
Pragnę schudnąć od jakiś...no w sumie ładnych 7 lat! Problem polega na tym, że wtedy było to parę kg, a teraz to już jest ich ok 20 do zrzucenia!!

ciach

A może daj sobie spokój ze wszystkimi dietami i zacznij po prostu zdrowo jeść?
Kilogramy same wtedy spadają, a człowieka nie dobija myśl, że jest pod presją.
Jedzenie - rozsądne, regularnie i bez przejadania się - do tego nie trzeba silnej woli, tylko zmiany nawyków.

Serdeczności.

[zakochana19]

Pewnie zostanę teraz tutaj "zjedzona" za namawianie do złych rzeczy ale trudno zaryzykuje.

Ważyłam 68 kg. (po atakach jedzeniowych nawet 70) - jednak mam tylko 163 cm wzrostu. Dlatego moja sytuacja była b. poważna (jak dla mnie). Z początkiem roku postanowiłam: "Koniec z obżarstwem! Przechodzę na dietę i zrobię wszystko, żeby na lato wyglądać na maksa seksi!"
Dobrych kilka godzin siedziałam przed komputerem i zastanawiałam się jaką dietę wybrać (podkreślam, że jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe to jestem strasznym leniem ). Zdecydowałam: "Przechodzę na Dukana".
Teraz ważę 55kg i jestem najszczęśliwszą osobą na świecie. Tak, zgadzam się, że ta dieta to mnóstwo wyrzeczeń, ale uwierz, że idzie się przyzwyczaić do otrębów, białego sera i gotowanego kurczaka bardzo szybko.

Podeszłam do tej diety racjonalnie i zrobiłam sobie przed rozpoczęciem szczegółowe badania. Zrobiłam je również w trakcie (jakieś 2 tygodnie temu). Drastycznie się nie różniły: nerki pracują ok, wątroba zdrowa, czerwonych ciałek jest w sam raz.

Dukan był dla mnie wybawieniem przed wstydem zakładania krótkiej spódniczki w lecie. Teraz mogę bez krępacji wyjść na basen czy bez problemu znajdę w sieciówce coś ładnego w rozmiarze 36.

Nie namawiam Cię do Dukana, tylko przedstawiam jedno z rozwiązań Twojego problemu.

[mroziq]

Napisane przez zakochana19

Pewnie zostanę teraz tutaj "zjedzona" za namawianie do złych rzeczy ale trudno zaryzykuje.

Ważyłam 68 kg. (po atakach jedzeniowych nawet 70) - jednak mam tylko 163 cm wzrostu. Dlatego moja sytuacja była b. poważna (jak dla mnie). Z początkiem roku postanowiłam: "Koniec z obżarstwem! Przechodzę na dietę i zrobię wszystko, żeby na lato wyglądać na maksa seksi!"
Dobrych kilka godzin siedziałam przed komputerem i zastanawiałam się jaką dietę wybrać (podkreślam, że jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe to jestem strasznym leniem ). Zdecydowałam: "Przechodzę na Dukana".
Teraz ważę 55kg i jestem najszczęśliwszą osobą na świecie. Tak, zgadzam się, że ta dieta to mnóstwo wyrzeczeń, ale uwierz, że idzie się przyzwyczaić do otrębów, białego sera i gotowanego kurczaka bardzo szybko.

Podeszłam do tej diety racjonalnie i zrobiłam sobie przed rozpoczęciem szczegółowe badania. Zrobiłam je również w trakcie (jakieś 2 tygodnie temu). Drastycznie się nie różniły: nerki pracują ok, wątroba zdrowa, czerwonych ciałek jest w sam raz.

Dukan był dla mnie wybawieniem przed wstydem zakładania krótkiej spódniczki w lecie. Teraz mogę bez krępacji wyjść na basen czy bez problemu znajdę w sieciówce coś ładnego w rozmiarze 36.

Nie namawiam Cię do Dukana, tylko przedstawiam jedno z rozwiązań Twojego problemu.

Również polecam Dukana !

Tak samo jak autorka od zawsze miałam problemy z odchudzaniem,próbowałam milion diet i nic...chudłam 6 kg wracało 12 i tak w koło macieja W końcu uparłam się na dietę proteinową i trwam w niej dalej prawie 9 kg za mną i czuję się rewelacyjnie. Wierzę,że na tej diecie skończy się moja walka z kilogramami

Tylko ostrzegam,przed przystąpieniem do diety (o ile bedziesz chciała) dokładnie zapoznaj się z książką i poczytaj fora - są bardzo pomocne,a w internecie jest dużo NORMALNYCH przepisów

Pozdrawiam.

[zakochana19]

dokładnie. przed przystąpieniem do Dukana najlepiej zapoznać się z książką Dukana. nie każdy może tą dietę stosować. osoby z chorymi nerkami czy wątrobą muszą zdecydować się na jakąś inną dietę.

[Doooomi]

Chęć schudnięcia, to nie tylko wygląd.
To zdrowie, ochrona przed chorobami, większa aktywność fizyczna, lepsza kondycja, atrakcyjność i na pewno samopoczucie
Jeżeli jest Ci tak ciężko, to chyba najlepszym pomysłem byłoby udać się do dietetyka. On Ci dokładnie powiem co i jak, profesjonalnie, i może bardziej zmotywuje

A jak nie, to nie odmawiaj sobie niczego na co masz ochotę. Jedz po prostu dużo częściej, ale w małych ilościach, wprowadź do diety duuuuuuuużo zieleninki, ryb, nabiału, zamień jasne pieczywo na ciemne, tłuste szynki na chude, więcej gotuj w wodzie, na parze, piecz w piekarniku, a nie na patelni z olejem. Nie odmawiaj sobie słodkości. Ale zamiast batonika codziennie, ustal sobie jeden dzień słodyczy, możesz jeść np. rodzynki.
Pierwszym stopniem będzie to,że troszkę urozmaicając, regulując swoją dietę, potem będzie Ci łatwiej np. odstawić wysokokaloryczne przysmaki
Malutkimi kroczkami psychicznie przestawiaj się.

[zakochana19]

Niestety, nie każdego stać na dietetyka.

[Doooomi]

Niektóre pierwsze konsultacje są bezpłatne.
We Wrocławiu na przykładjest jest wielu potwierdzonych, jeżeli chodzi i skuteczność działania, dietetyków, którzy pomiary i wstępne informacje podaja za darmo. Dopiero konkretny plan odchudzania wymaga zapłaty. Także w innych miastach takie coś na pewno występuje.
Więc - pieniądze to nie wszystko, i nie można się w ten sposób ograniczać

[zakochana19]

No tak, ale w mniejszych miastach na pewno liczą sobie niezłe profity

[Doooomi]

Bardzo prawdopodobne, ale zapytać zawsze można
Po za tym, nie możemy narzekać na wiedzę w internecie, bo sensowne portale też się znajdzie można poczytać, pomyśleć i coś zmienić.

[zakochana19]

Jasne. Internet bardzo pomaga w doborze diety Tylko z tym też trzeba uważać, bo czasem wypowiedzi na forach są tak bezsensowne, że aż strach, że ktoś może w to uwierzyć. np. czytałam raz o tym, że "głodówki" to jedyny RACJONALNY sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów bez efektu jojo.

[Doooomi]

Bo na forach często siedzą ludzie,którzy nic nie wiedzą, ale wtrącają swoje 3 grosze, byle by coś robić - niestety!
Chociaż można również znaleźć tak samo dużo ludzi, którzy wiedzą, co mówią

[zakochana19]

no tak. Jak wszędzie. Niektórzy znają się na rzeczy (mają np. wykształcenie związane z dietetyką), a niektórzy wyolbrzymiają to, co powiedziała "siostra koleżanki wujka babki".... tych drugich nie warto słuchać, bo można sobie tylko namieszać w głowie, niepotrzebnie

[201607260936]

Napisane przez Doooomi

Niektóre pierwsze konsultacje są bezpłatne.
We Wrocławiu na przykładjest jest wielu potwierdzonych, jeżeli chodzi i skuteczność działania, dietetyków, którzy pomiary i wstępne informacje podaja za darmo. Dopiero konkretny plan odchudzania wymaga zapłaty. Także w innych miastach takie coś na pewno występuje.
Więc - pieniądze to nie wszystko, i nie można się w ten sposób ograniczać

Gdzie jest taki dietetyk? Bo ja się zastanawiałam własnie nad dietetykiem, tylko za bardzo nie wiem, gdzie co i jak..

[zakochana19]

na pewno w większych miastach

[mroziq]

Napisane przez zlotko21wroc

Gdzie jest taki dietetyk? Bo ja się zastanawiałam własnie nad dietetykiem, tylko za bardzo nie wiem, gdzie co i jak..

Ja bym nie polecała...Chociaż może to tylko ja trafiłam na jakiegoś beznadziejnego Dietetyko-dermatolog.
Miał mi ustalić dietę,żebym troche zrzuciła na wadze,przy czym żeby nie wypadały mi włosy... Zrobił jedną ankietę,po czym dostałam maila z miliardem produktów,przy których było tylko napisane "jeść dwa razy w tygodniu,jeść 5 razy na miesiąc,raz na tydzień,trzy na dwa..." I weź tu się człowieku połap... Zero planu ani nic... Pieniądze wyrzucone w błoto...

[zakochana19]

a ile zażyczył sobie za taki "jadłospis"?

[mroziq]

Napisane przez zakochana19

a ile zażyczył sobie za taki "jadłospis"?

Wiesz,co...dawno to było i tak dokładnie nie pamiętam,ale coś mi świta,ze byłam u niego tylko raz a wydałam jakieś 180-250 zł.

[ja_goodka]

Ja kiedyś ważyłam kilka kilo za dużo, nie było to dużo, ale mi przeszkadzało. Postanowiłam rozpocząć dietę. Nic z tego... Potem kolejną. Znowu nie udało się. Potem zaczęłam dużo się ruszać, ale co z tego jak po paru dniach miałam ataki obżarstwa... Po prostu, na diecie jedyne o czym myślałam to jedzenie.
Po kilku miesiącach, gdy już byłam pogodzona z moją wagą, postanowiłam zacząć zdrowiej się odżywiać. Jadłam bardzo dużo warzyw, które zawierają błonnik i po których nie specjalnie chciało mi się jeść. Wprowadziłam kilka nowych nawyków, np przestałam smarować kanapki masłem czy margaryną (zawsze to parę kalorii mniej), zero słodzenia herbaty i kawy. Jednak nie traktowałam tego wszystkiego jak diety. Schudłam, sama nie wiem kiedy.
Moja rada przy jakichkolwiek dietach itp - jeśli chcesz jeść, zjedz coś! I to coś konkretnego. Lepiej raz złamać jedną z zasad diety, niż całkiem ją przerwać

[pani_robak]

Hej
A próbowałaś może zapisać się na jakieś dodatkowe zajęcia np. aerobik bądź tańce? Takie zajęcia są naprawdę super. Jeśli nie masz możliwości się na to zapisać to ja bym poleciła jakieś fajne ćwiczonka w domu. Zawsze jak sobie je ćwiczę to czuję się o niebo lepiej - bo wiem, że robię coś dla siebie i na moją korzyść Niestety łatwo się zniechęcić już po 2 tygodniach, ale wtedy po prostu mówię sobie, że mój cel jest taki i taki i nie zaprzestanę. Co do jedzenia - tak naprawdę możesz mieć dużą silną wolę, ale po prostu trzeba bardzo chcieć. Uwierz mi, ja miałam tak samo- nie mogłam się powstrzymać od słodyczy. Teraz oczywiście, niestety z przykrych powodów jakie miały miejsce ostatnio, straciłam w ogóle chęć do jakiegokolwiek przestrzegania diet... Ale mam nadzieję, że kiedy wyjdę z tej sytuacji z powrotem wrócę do biegania, tańczenia i ogólnego dobrego samopoczucia, bo wiosna i coraz cieplej
Ufff, troszkę się rozpisałam, ale mam nadzieję, że choć tyć zachęciłam.
P.s polecam bieganie i skakanke - tylko musisz pamiętać o rozciągnięciu ,to jest bardzo ważne!
Pozdrawiam, robak

[Doooomi]

Napisane przez zlotko21wroc

Gdzie jest taki dietetyk? Bo ja się zastanawiałam własnie nad dietetykiem, tylko za bardzo nie wiem, gdzie co i jak..

Przyjmuje bardzo sympatyczna pani Dietetyk - www.lekkalinia.pl ;
pierwsza wizyta jest darmowa.
p.Dietetyk najpierw robi wywiad, potem objaśnia,co jest źle, czego powinno być w diecie więcej, czego nie.
Potem robi swoje wymierzenia, i dostajesz przed nos tabelki z róóóóóóóóżnymi produktami i wyliczeniami ile potrzeba Ci zjeść.
Jeżeli zdecydujesz się, to wtedy dopiero dostajesz te dane itp do ręki i możecie zacząć dietę, no i wtedy już trzeba zapłacić.

---------- Dopisano o 20:09 ---------- Poprzedni post napisano o 20:06 ----------

Napisane przez ja_goodka

Po kilku miesiącach, gdy już byłam pogodzona z moją wagą, postanowiłam zacząć zdrowiej się odżywiać. Jadłam bardzo dużo warzyw, które zawierają błonnik i po których nie specjalnie chciało mi się jeść. Wprowadziłam kilka nowych nawyków, np przestałam smarować kanapki masłem czy margaryną (zawsze to parę kalorii mniej), zero słodzenia herbaty i kawy. Jednak nie traktowałam tego wszystkiego jak diety. Schudłam, sama nie wiem kiedy.
Moja rada przy jakichkolwiek dietach itp - jeśli chcesz jeść, zjedz coś! I to coś konkretnego. Lepiej raz złamać jedną z zasad diety, niż całkiem ją przerwać

Właśnie tak! To jest najlepszy przykład na to,że ani żadne diety, głodówki i inne pierdoły nie dają tego, co kontrola, umiarkowanie, ograniczenie, wprowadzenie zieleninki i przestawienie się na zdrowszy tryb życia. BRAWO!

---------- Dopisano o 20:10 ---------- Poprzedni post napisano o 20:09 ----------

Napisane przez mroziq

Ja bym nie polecała...Chociaż może to tylko ja trafiłam na jakiegoś beznadziejnego Dietetyko-dermatolog.
Miał mi ustalić dietę,żebym troche zrzuciła na wadze,przy czym żeby nie wypadały mi włosy... Zrobił jedną ankietę,po czym dostałam maila z miliardem produktów,przy których było tylko napisane "jeść dwa razy w tygodniu,jeść 5 razy na miesiąc,raz na tydzień,trzy na dwa..." I weź tu się człowieku połap... Zero planu ani nic... Pieniądze wyrzucone w błoto...

Fakt, mnóstwo takich "niepewnych" ludzi jest na tym rynku i zresztą nie tylko. Ale na prawdę są i tacy, którzy swoją pracę uważają za pasję i na prawdę chcą pomóc innym

[201607260936]

[QUOTE=Doooomi;26443556]Przyjmuje bardzo sympatyczna pani Dietetyk - www.lekkalinia.pl ;
pierwsza wizyta jest darmowa.
p.Dietetyk najpierw robi wywiad, potem objaśnia,co jest źle, czego powinno być w diecie więcej, czego nie.
Potem robi swoje wymierzenia, i dostajesz przed nos tabelki z róóóóóóóóżnymi produktami i wyliczeniami ile potrzeba Ci zjeść.
Jeżeli zdecydujesz się, to wtedy dopiero dostajesz te dane itp do ręki i możecie zacząć dietę, no i wtedy już trzeba zapłacić. [COLOR="Silver"]


Dziękuję

---------- Dopisano o 12:37 ---------- Poprzedni post napisano o 12:35 ----------

Napisane przez mroziq

Ja bym nie polecała...Chociaż może to tylko ja trafiłam na jakiegoś beznadziejnego Dietetyko-dermatolog.
Miał mi ustalić dietę,żebym troche zrzuciła na wadze,przy czym żeby nie wypadały mi włosy... Zrobił jedną ankietę,po czym dostałam maila z miliardem produktów,przy których było tylko napisane "jeść dwa razy w tygodniu,jeść 5 razy na miesiąc,raz na tydzień,trzy na dwa..." I weź tu się człowieku połap... Zero planu ani nic... Pieniądze wyrzucone w błoto...

No tak, napewno bardzo bardzo dużo zależy od tego na kogo się trafi..Ja póki co to tylko mam taką myśl może jak zarobię w wakacje, to pójdę

---------- Dopisano o 12:42 ---------- Poprzedni post napisano o 12:37 ----------

Właśnie tak! To jest najlepszy przykład na to,że ani żadne diety, głodówki i inne pierdoły nie dają tego, co kontrola, umiarkowanie, ograniczenie, wprowadzenie zieleninki i przestawienie się na zdrowszy tryb życia. BRAWO! [COLOR="Silver"]


Ja się nie głodzę. Też nie smaruję chleba niczym od marca. Nie słodzę już od dawna. Chleb jem tylko ciemny, 2 kromki rano, kolacja - staram się przed 18, obiad w miarę normalny, ale nie niewiadomo ile tego jedzenia. Słodyczy staram się nie jeść I schudłam 7 kg. Narazie nie ćwiczę, ale zacznę chodzić na siłownię z mamą, która też się odchudza razem raźniej a kurs tańca planuję w wakacje