|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
![]() |
|
Narzędzia |
![]() |
#1 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 70
|
Orbitrek a efekty
Jak myślicie będą efekty chodzi mi o spadek parę cm z ud i brzucha jeśli będę co dwa dni jeździła na orbim 60 min na najlżejszym obciążeniu a w te dni co nie ćwiczę na orbim będę ćwiczyć bardziej takie ćwiczenia na rzeźbienie na nogi, pośladki i brzuch. Czy lepiej jeździć na orbitreku codziennie ? Jak je u Was czy któraś z Was ćwiczyła co drugi dzień na nim i widziała efekty?
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-02
Lokalizacja: Słupsk
Wiadomości: 48
|
Dot.: Orbitrek a efekty
ogólnie wydaję mi się że efektów nie bedziesz widziala w ogole przy takim niskim obciazeniu i przy tak niskiej czestotliwosci
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-07
Wiadomości: 78
|
Dot.: Orbitrek a efekty
Na najlzejszym obciążeniu spalasz tłuszczyk, na najcięższym wyrabiasz mięśnie.
__________________
76-75-74-73-72-71-70-69-68-67-66-65-64-63-62-61-60-59 ![]() 27.02 -> 1 dzień YSFE2012 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#4 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 705
|
Dot.: Orbitrek a efekty
wlasnie, nawet jak obciazenie nie za duze to tluszcz sie spala bo to wysilek aerobowy, 2x/tydz spoko, nie musisz nawet po 60 min, wystarczy 40 minimum, jesli chcesz szybciej palic tluscz to mozesz orbitrek 3-4x/tydz, ale codziennie nie musisz, w pozostale dni mozesz robic rzeźbe lub chodzic na silke to 3x w tyg i najpierw robic na rzezbe a pozniej 40 min orbitreka i w ten sposob nie biegasz na silke codziennie :P opcji jest wiele ale kombinujesz dobrze beda efekty
![]() ![]() ![]() ![]()
__________________
start: 26.01.2013 wzrost: 172 cm Waga: 73 kg Cel: 65 kg Obwody: talia: 80 - 79 - 78 - 77- 76 - 75- 74 - 73 - 72 - 71 - 70 biodra: 111-110-109-108-107-106-105 uda: 68-67-66-65-64-63 ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#5 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2008-10
Wiadomości: 22 811
|
Dot.: Orbitrek a efekty
Moja znajoma miała orbitrek w domu i patrzyłam jak znika w oczach, aczkolwiek była bardzo gruba, zawsze takim osobom na początku szybko leci a te ostatnie 5 kg jest najtrudniejsze.
W każdym razie ja robię orbitrek codziennie, ale nie na czas tak dokładnie, tylko bardziej staram sie kilometrów pilnować. Dodawaj co dwa tygodnie 2 km aż dojdziesz do min 10. Bo tak to przez godzinę można zrobić 1 km i to niewiele da. |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#6 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-07
Wiadomości: 78
|
Dot.: Orbitrek a efekty
Ja codziennie robię 10km (no przedział 9-10km) i staram się zrobić te km w 30minut. Jak robię interwały to wiadomo nie dam rady pokonać dystansu ale zawsze ustawiam czas na 30minut.
__________________
76-75-74-73-72-71-70-69-68-67-66-65-64-63-62-61-60-59 ![]() 27.02 -> 1 dzień YSFE2012 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#7 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 70
|
Dot.: Orbitrek a efekty
Cytat:
|
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#8 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-02
Lokalizacja: Słupsk
Wiadomości: 48
|
Dot.: Orbitrek a efekty
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#9 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2008-10
Wiadomości: 22 811
|
Dot.: Orbitrek a efekty
Ja jak zaczynalam to przez godzine robilam 2 km i to ledwo ;p dopiero z czasem ta liczba sie zwiekszala, ale 17 bym nie zrobila bo te orbitreki co mam na silowni to by sie przewrocily od takiego tempa, ja pewnie tez.
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#10 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-07
Wiadomości: 37
|
Dot.: Orbitrek a efekty
.
Edytowane przez lara999 Czas edycji: 2013-04-04 o 21:42 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#11 |
uparta chmura
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: Miasto Portowe
Wiadomości: 8 645
|
Dot.: Orbitrek a efekty
Podnoszę temat.....
Ja ćwicze na orbim od 3 dni po 20-30min dziennie ,mierze tętno aby jak najbardziej spalać tłuszczyk. Teraz pytanie,(poniewaz mam orbiego w domu,mam czas. mam też sporą nadwagę..,) -Czy ćwiczyć na nim kilka razy dziennie?po ok.20-30min(tyle spoko wyciągam na nim)
__________________
"Większość ludzi ma tyle szczęścia, na ile sobie pozwoli" Abraham Lincoln |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#12 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 705
|
Dot.: Orbitrek a efekty
Cytat:
__________________
start: 26.01.2013 wzrost: 172 cm Waga: 73 kg Cel: 65 kg Obwody: talia: 80 - 79 - 78 - 77- 76 - 75- 74 - 73 - 72 - 71 - 70 biodra: 111-110-109-108-107-106-105 uda: 68-67-66-65-64-63 ![]() ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#13 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-06
Wiadomości: 1
|
Dot.: Orbitrek a efekty
Hej Dziewczyny! (i chłopaki)
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ---------- Dopisano o 13:30 ---------- Poprzedni post napisano o 13:26 ---------- I o najważniejszym zapomniałam... PAS NEOPRENOWY! To cudo powoduje, że leje się ze mnie strumieniami, zakładam go na brzuch i jazda ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#14 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomości: 1
|
Dot.: Orbitrek a efekty
Witajcie, milo was poczytać
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#15 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-09
Wiadomości: 6
|
Dot.: Orbitrek a efekty
Orbitrek to wspaniała sprawa
![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
__________________
Jak schudłam 50kg |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#16 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-05
Lokalizacja: Blachownia k/Czestochowy
Wiadomości: 1 731
|
Dot.: Orbitrek a efekty
Witam, też zaczynam (bardzo powoli) akcję orbitrek. Tylko jakoś nie mogę się zawziasc, heh. Nie mam jakoś dużo do zrzucenia, jakieś 5 kg. Ale mam straszne sadło na plecach :/ i to mnie przeraża. Najgorsze jest to że ledwo 15 minut wytrzymuje.
__________________
Wiem jak trudno jest znalezc milosc. Kiedy znajdziesz kogos, trzeba korzystac z okazji. Nie mozesz tylko siedziec i liczyc na to, ze jutro tu bedzie, bo czasami – bum! Nie ma go. I nie masz nikogo. Hilda, Ugly Betty góra - 23.09.2013 dół i wyciągi - 03.01.2014 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#17 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-10
Wiadomości: 1
|
Dot.: Orbitrek a efekty
Witam. Ja jestem posiadaczką orbitreka od dwóch i pół tygodnia,jako mama wychowująca dwóch chłopców nie mam możlwości ani biegać ani uczęszczać na siłkę,wię namówiłam mężusia na zakup tego sprzętu.Przyznam,że początek był trudny,spora nadwaga i brak kondycji-7minut na najmniejszym obciążeniu to wszystko co mogłam z siebie wycisnąć. Dziś jest już trochę lepiej od wczoraj solidnie jadę ze sporym obciążeniem 20min.,potem 20min. odpoczynku i ponownie 20 minut,co daje 17km i 270 kcal spalonych. Mam nadzieje widzec efekty i w planach dołączyć jeszcze a6w na brzuszek. Jak myślicie coś z tego będzie?
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#18 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-10
Lokalizacja: United Kingdom :)
Wiadomości: 24
|
Dot.: Orbitrek a efekty
Cwicze od dwoch miesiecy na orbitreku i na tzw. cross ramp. cwicze codziennie po mniej wiecej 45 minut na "biegu" interval. Najsmieszniejsze z tego wszystkiego jest to, ze z brzucha spadlo mi 12 cm a w tyleczku, udach i lydkach czyli w tym co najbardziej pracuje raptem 3-4 cm, ale wizualnie wygladam lepiej, posladki sie uniosly, nogi sa bardziej nabite. Polecam, bo warto
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#19 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-05
Lokalizacja: Łuków
Wiadomości: 74
|
Dot.: Orbitrek a efekty
I ja zaczne cwiczyc na orbim bo stoi i sie kurzy.Stosuje diete ale wiem ze dopiero z cwiczeniami beda lepsze efekty.Trzymajcie kciuki zebym wytrwala
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 17:45.