cwiczenia

[darkladysniper]

Witam wszystkie panie oraz panow jezeli tacy tu sa chcialabym prosic o pomoc bo sama nie znalazlam na to odpowiedzi. otoz od 1 kwietnia tego roku cwicze regularnie swoj brzuch i od dwoch tygodni takze posladki i uda sprawa wyglada tak ze na udach stracilam juz 3 cm z czego jestem bardzo zadowolona ale w pasie ciagle przybywa mi cm i nie mam pojecia dlaczego i dodam ze tylko w pasie wszystkie inne partie ciala cm leca w dol nie mam pojecia dlaczego prosze o pomoc i dziekuje. pozdrawiam

---------- Dopisano o 18:52 ---------- Poprzedni post napisano o 17:21 ----------

Nikt? Nic?

[Aggis]

ciągle przybywa Ci cm? Tzn przez te 1,5 miesiąca ile przybyło? Może jakieś błędy w diecie?

[darkladysniper]

Przybylo dokladnie 2 cm od kiedy sie mierzylam. Diety nie stosuje poprostu uwazam co jem i staram sie ograniczac nie jem prawie bi czasami sie zlamie cos slodkiego i to tyle

[Aggis]

Napisane przez darkladysniper

Przybylo dokladnie 2 cm od kiedy sie mierzylam. Diety nie stosuje poprostu uwazam co jem i staram sie ograniczac nie jem prawie bi czasami sie zlamie cos slodkiego i to tyle

Powinnam była napisać błędy żywieniowe bo wątpię, żeby te 2cm to był tłuszcz, który nagle nie wiadomo skąd się wziął. Może jesz jakieś wzdymające produkty albo coś, co Ci szkodzi? No i jakie ćwiczenia robisz? Żeby schudnąć z brzucha to przede wszystkim cardio + odpowiednia dieta.

Ps. Każdy stosuje jakąś dietę bo dieta to sposób odżywiania

[darkladysniper]

Oczywiscie ze kazdy stosuje jakas diete chodzilo mi o odchudzajaca ale raczej sie domyslilas jezeli chodzi o produkty wzdymajace to nie moge sie pozbyc nalogu pica coli probuje ograniczac sie do minimum czyli u mnie to 1,5 l dziennie kiedys bylo 6l takze uwazam to za sukces. Robie cwiczenia z mel b rozgrzewka brzuch nogi i posladki rozsciaganie a co drugi dzien boczki z tifani

[Aggis]

pijesz 1,5 litra coli dziennie i równocześnie piszesz, że uważasz co jesz i tylko czasem zdarza Ci się zjeść coś słodkiego?? zamień colę na wodę i odezwij się ze miesiąc jak tam Twój brzuch

[darkladysniper]

Czyli mam rozumiec ze to wina coli tak?? Ok spoko napewno napisze w kazdym badz razie cos napewno mi to uswiadomilo

[Aggis]

Napisane przez darkladysniper

Czyli mam rozumiec ze to wina coli tak?? Ok spoko napewno napisze w kazdym badz razie cos napewno mi to uswiadomilo

pewnie nie tylko coli, nie wiem co poza tym jesz / pijesz. Ale już samo picie 1,5 coli dziennie to katastrofa. Przede wszystkim skupiłabym się na Twoim miejscu na odpowiedniej diecie. Ćwiczenia też są bardzo ważne, ale dieta ważniejsza.

[darkladysniper]

Dziekuje za odpowiedzi napewno skupie sie teraz bardziej na tym co jem i pije. Dzieki zwiekszylas moja motywacje

[Agafitness]

Jeżeli juz musisz pić colę,to nie wtakich ilościach! Ona jest bardzo kaloryczna.

Ćwicz mięśni ebrzucha nawet codziennie+ trening siłowy i cardio

[darkladysniper]

Cwicze 6 razy w tygodniu po 45 min i myslalam ze to sporo??

[kalou88]

1,5 litra coli dziennie? Codziennie? Wtf????? Nie mówiąc o tym jakie to kaloryczne tylko po
Prostu niezdrowe nie wiem czy jakikolwiek jest sens zeby ćwiczyć w takim wypadku...

[darkladysniper]

Sens jest napewno bo dzieki temu ograniczylam spore ilosci smieciowego zarcia jakie zjadalam i prosze nie mowcie ze 1,5 l coli to az tak tragicznie bo sa osoby ktore pija wiecej sama niedawno bylam jedna z nich od dzis juz coli nie pije. Nie pytalam sie czy jest sens cwiczyc tylko dlaczego chudne we wszystkich partiach ciala oprocz pasa wiec prosze najpierw przeczytac ze zrozumieniem a potem sie wypowiadac dziekuje

[kalou88]

Czytam ze zrozumieniem ale cieżko jest zrozumiec jak mozna pic tyle tego syfu to nie jest dobre dla Ciebie życzę powodzenia w rzucaniu świństwa!

[darkladysniper]

Dziekuje mam nadzieje ze dam rade

[VI4]

Napisane przez darkladysniper

Sens jest napewno bo dzieki temu ograniczylam spore ilosci smieciowego zarcia jakie zjadalam i prosze nie mowcie ze 1,5 l coli to az tak tragicznie bo sa osoby ktore pija wiecej sama niedawno bylam jedna z nich od dzis juz coli nie pije. Nie pytalam sie czy jest sens cwiczyc tylko dlaczego chudne we wszystkich partiach ciala oprocz pasa wiec prosze najpierw przeczytac ze zrozumieniem a potem sie wypowiadac dziekuje

co z tego że są tacy co piją więcej? Nie porównuj się do tych, co robią gorzej, bo w ten sposób można usprawiedliwić wszystko...

Widać tyjesz w ten sposób - że z pasa schodzi najpóźniej. U mnie jest tak, że generalnie tyję głównie od pasa do kolan - reszta w dużo mniejszej skali - i jak chudnę to podobnie - najszybciej schodzi z talii, brzucha i dolnych części ud - a tyłek i górna część ud najpóźniej. Być może u Ciebie jest tak, że najszybciej odkłada się w okolicach pasa, i przy chudnięciu - analogicznie, chudniesz w pasie najpóźniej.

[darkladysniper]

Masz racje nie wolno sie tak usprawiedliwiac jak juz mowilam przestalam pic cole jak na razie to tylko drugi dzien ale mam nadzieje ze wytrzymam. I w koncu ruszy sie tez brzuch

[Agafitness]

Jak od czasu do czasu napijesz się coli,to świat się nie zwali,ale na pewno nie półtora litra dziennie! Ja uważam,że to strasznie dużo.Jestem ciekawa czy po odstawieniu coli coś "ruszy" z tematem brzucha.Napisz koniecznie

[darkladysniper]

Nie ma problemu napisze chociaz nie powiem latwiej bylo przestac jesc czekolade

[staska_stasia]

Napisane przez darkladysniper

chociaz nie powiem latwiej bylo przestac jesc czekolade

To zależy Dla ciebie uzależnieniem jest cola, dla kogoś innego coś słodkiego- a to czekolada, a to batonik, a to ciastko. I jedzą codziennie np. drożdżówkę, pół tabliczki czekolady albo paczkę ciastek. I uwierz, że jest im ciężko rzucić, bo to jest swego rodzaju nałóg.

Nałogi nam się kojarzą z alkoholem, narkotykami albo papierosami. A uzależnić się można od wszystkiego, co potem jest bardzo ciężko rzucić.

[Aggis]

Napisane przez darkladysniper

Nie ma problemu napisze chociaz nie powiem latwiej bylo przestac jesc czekolade

bo to po prostu uzależnienie, także na początku będzie ciężko, ale dasz radę tylko żebyś tej nieszczęsnej coli nie zamieniła na coś równie niezdrowego i kalorycznego. Pij wodę, ew. zieloną / czerwoną herbatę.

[darkladysniper]

Nie raczej nie z wszystkich dostepnych niezdrowych rzeczy jakie sa dostepne cola zawsze wygrywala w moim przypadku takze na razie zabronilam sobie jej kategorycznie i pije wode ewentualnie herbate ktora zreszta lubie bardzo. Wiem ze to przez ten cukiere w niej zawarty jest tak ciezko i oczywiscie tez sie od niej uzaleznilam

[Agafitness]

Też lubię colę (że o czekoladzie nie wspomnę),ale dozuję to sobie tak,aby nie przynosiło szkody.Piję sporadycznie,np,podczas jakiegoś wypady w góry.W domu staram się jednak wodę

Myślę,że Ty też czasem możesz wypić pół szklaneczki i tregedii nie będzie.Ale trzeba zachowac umiar.Wkoncu wszystko jest dla ludzi

[darkladysniper]

Najgorzej jest rano i wieczorem no i w dzien pracujacy dodam ze pracuje w restauracji takze myslalam ze ja ,, wychodze,, ale jak widac troche sie przeliczylam. Dziewczyny napiszcie co jecie ja nigdy nie stosowalam zadnej diety i jestem zielona

[Aggis]

na śniadanie możesz zjeść np. owsiankę z orzechami, pestkami dyni, słonecznika czy suszonymi owocami, albo razowy chleb z twarogiem z nowalijkami. Ja najczęściej jem owsiankę -40g płatków + po 2 łyżeczki pestek słonecznika, dyni i zmielone siemię lniane. Potem jem np. zupę jarzynową z kaszą jaglaną, albo piję zielone smoothie, albo jem jakąś surówkę. Na obiad ryba pieczona ok 200g, 40g kaszy jaglanej i surówka, na przegryzkę jakieś orzechy albo warzywa, na kolację omlet z warzywami. Czasem na obiad zjem makaron z pesto (robię je z natki pietruszki, prażonego słonecznika i oliwy) + jakieś warzywa, ale najlepiej jeść obiad z białkiem, na kolację też białko. Owoce rano / w południe, warzywa cały dzień. Jak komponujesz posiłki to zadbaj o to, żeby były w nich złożone węgle, białko i zdrowe tłuszcze (oliwa z oliwek, orzechy, ryby, jajka) + warzywa. Pij duży wody niegazowanej, ćwicz, będzie dobrze jak pracujesz cały dzień to szykuj sobie posiłki i noś ze sobą w pojemniczkach do pracy.

[darkladysniper]

A czym zastapic bialko bo mam alergie ;(

[If_Only_You_xd]

Na jakiego pochodzenia białko masz alergię?

[Aggis]

Napisane przez darkladysniper

A czym zastapic bialko bo mam alergie ;(

alergię na białko? chyba na nabiał

[darkladysniper]

Tak zle sie wyrazilam

---------- Dopisano o 21:25 ---------- Poprzedni post napisano o 21:23 ----------

Chodzi o to ze nie moge jesc produktow mlecznych

[Aggis]

Napisane przez darkladysniper

Tak zle sie wyrazilam

---------- Dopisano o 21:25 ---------- Poprzedni post napisano o 21:23 ----------

Chodzi o to ze nie moge jesc produktow mlecznych

ja jem płatki z mlekiem owsianym. Unikanie nabiału to naprawdę żaden problem, szczególnie że robiłaś to do tej pory. Właściwie nic co wymieniłam nie zawiera nabiału. Twaróg wiadomo- nie możesz to nie jesz.