|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
![]() |
|
Narzędzia |
![]() |
#1 |
Raczkowanie
|
![]() Po raz kolejny..:D
Wiem ze watków o skakance i łydkach było bardzo bardzo duzo
![]() ![]() I jeszcze jedno czy znacie cwiczenia wyszczuplajace!! łydki a nie rozbydowujace szukalam w linkowni ale nie wiem ktore wyszczuplaja a ktore rozbudowue ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-10
Lokalizacja: Malediwy :P
Wiadomości: 1 940
|
Dot.: Po raz kolejny..:D
Ze skakanką to w sumie zależy od tego czy masz tendencje do nabierania masy mięśniowej. W każdym przypadku rozwiną się mięśnie ale też i spali tłuszczyk (który zajmuje większą obiętość niż mięśnie). Wtedy napewno będziesz miała urzeźbione, ale i smuklejsze łydki. Jeśli zanadto nabierasz masy mięśniowej to mogą nabrać obiętości. Ale jeśli nie przesadza się ze skakaniem to nawet w takim przypadku można je ładnie wysmuklić. Tylko zawsze mięśnie się będą rozwijały. A tłuszczyk się spali i to w wielu miejscach bo to przecież aeroby
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Po raz kolejny..:D
warto byloby zadac pytania:
- jakie łydki miłs Wizazanka przy tym jak podjela treningi na skakance ? - jak wygladały te treningi (czas, częstotliwość itp.)? - i przede wszystkim jaki byl posilek potreningowy ? ========================= ========================= ======== odnośnie pytania - opisze to na swoim przypadku łydek nie miałam nigdy otłuszczonych, ale jakiś tłuszcz na nich był. Skakanka je wyrzeźbiła, zbiła tłuszcz do minimum, ale nie wydaje mi się by łydki sie rozbudowały, a nawet jeśli ciut to bilans wyszedł na zero-bo spadł tłuszcz. Skakałam ponad rok, nie pamiętam ile razy tygodniow (4-5). w ramach rozgrzewki do 15 minut.
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#4 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 3 287
|
Dot.: Po raz kolejny..:D
Warto też dodać, że kształt łydek to kwestia indywidualna i pod tym względem trudno się porównywać.
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#5 |
Raczkowanie
|
Dot.: Po raz kolejny..:D
A jezeli po skakaniu bede wykonywala cwiczenia rozciagajace to czy jest szansa ze one sie nie orzbudouj tylko wysmukla?? czyli ze spadnie tluszczyk a miesnie nie przyrosna i w efekcie lydki sie zmiejsza??
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#6 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: Katowice/Graz(Österreich)
Wiadomości: 2 174
|
Dot.: Po raz kolejny..:D
Nie potrafie odpowiedzieć na to pytanie tak jak fachowcy czyli nasze kochane moderatorki (wielki
![]() ![]() Pozdrawiam ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#7 |
Raczkowanie
|
Dot.: Po raz kolejny..:D
Hmm.. czyli jaki posilek potrenigowy??
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#8 |
Użytkownik ma kliknąć w link aktywujący (mail)
|
Dot.: Po raz kolejny..:D
Suzano, specjalistko
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#9 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Po raz kolejny..:D
zakładając, że aeroby spalają tłuszcz skakanka powinna pomóc. Tu poczytaj ogólnie o aerobach : http://www.polskifitness.pl/artykul.php?id=18
4 razy w tygodniu powinno dać rezultaty, ale są teorie,które mówią o częstszych treningach. conajmniej 45 minut! Myślę, żę gubiąc tłuszcz i lekko zarysowując łydki np. przy skakaniu i tak powinnaś wyjść na tym dobrze. Ale należy założyć również inną wersję - mniej optymistyczną. Decyzja należy do Ciebie. Co do posiłku to myślę, że powinien być wysokobiałkowy z małą ilością węglowodanów prostych - np. ser biały ze śmietaną.
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
Edytowane przez suzana Czas edycji: 2005-12-29 o 14:38 Powód: literowka |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#10 |
Raczkowanie
|
Dot.: Po raz kolejny..:D
Lepsza byla by ta optymistyczna wersja:P 4 razy w tygodniu ale przez ile?? Bo po pewnym czasie lydki zapewne zaczna sie bardzej rozbudowywac.. I jeszcze pytanko i rozciaganie po treningu da rezultaty wysmuklenia?? I pomoze w zmiejszeniu obwodu??
Dziekuje za odpowiedzi ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#11 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Po raz kolejny..:D
rozgrzewka i rozciąganie koniecznie!
pytanie "ile?" tyczy się ogólnie ile tygodni skakać tak? sama musisz zobaczyć, ale lepiej nie zakładać, że po pewnym czasie się przerwie, dla mnie takie założenie zabijałoby motywację ;]
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#12 |
Raczkowanie
|
Dot.: Po raz kolejny..:D
Dziekuje bardzo za odpowiedz
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#13 |
Raczkowanie
|
Dot.: Po raz kolejny..:D
Jakie moga byc jeszcze przykłady cwiczen aerobowych ?? Bo biegi odpadaja bo.. widomo jaka teraz pogoda a rowerka stacjonarnego nie posiadam..
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 19:18.