Jakie cwieczenia zeby w minimalnym stopniu miec uda i pupe jak Beyonce ;)

[WelcomeToMiami]

Wiem ze beyonce ma taka pupe i uda ze wzgledu na swoje pochodzenie etc. ale moze wiecie jakie cwiczenia czy tez dieta pomoglyby w tym

[eifersucht]

Proponuje przede wszystkim dużo jeść. Jedyne co wyróżnia jej tyłek to to, że jest po prostu wielki.

[dontknow]

wszelkie ćwiczenia na tyłek czyli przysiady, wykroki z obciążeniem.
możesz się ew. pobawić w 8 minute buns, great buns albo Tamilee buns. oczywiście wiadomo, że tyłek ci od tego nie urośnie do takich rozmiarów, ale ćwiczenia sprawią, że pośladki się uniosą i napną.
eifersucht, a jaką masz gwarancję, że to jedzenie nie odłoży się w postaci tłuszczu np.. na brzuchu?

[WelcomeToMiami]

Czego najwiecej jesc ?? ...
Fakt jest duzy, bo Beyonce to nie jest drobna kobietka to i tyłek tez ma odpowiedni aczkolwiek podoba mi sie jej figura

---------- Dopisano o 17:03 ---------- Poprzedni post napisano o 16:57 ----------

dontknow a mozesz napisac cos wiecej o tym tamilee buns, czytalam watek wlasnie z tymi cwiczeniami i te cwiczenia moge dostac tylko na plytach dvd ??

[kuleczka18]

Ciastka i telewizor.

[WelcomeToMiami]

To raczej nie pomoże

---------- Dopisano o 18:43 ---------- Poprzedni post napisano o 18:34 ----------

Chyba skorzystam z 8 minute buns

[olalola24]

trzeba sie po prostu z takim tylkiem urodzić patrz np Kim Kardashian

[dontknow]

Kim ma sztuczny ^

Tamilee można ściągnąć, trzeba tylko poszukać na google. Ja to dawno ściągałam, teraz już się w to nie bawię raczej..
a 8 minute znajdziesz na youtube na pewno. i proponowałabym od tego zacząć..

[ARLET]

Ja moge Ci napisać co sama robię i to podobne najlepsze na te partie ciała. Czyli: przysiady z obciążeniem, martwy ciąg, zginanie podudzia leżąc plus wymachy nóg w tył (takie ćwiczenia na pieska, jeśli wiesz o czym mówie). W zasadzie możnaby tu jeszcze dodać kilka ćwiczeń, ale proponuję te plus jakaś odpowiednia dieta białkowa, ale w tym temacie Ci nie pomogę, bo sama jeszcze dużo nie wiem.

[justmine2]

Też ostatnio zapragnęłam mieć taką figurę jak Beyonce... Wklejam linka do strony z dokładnym opisem ćwiczeń, o których mówiła Arlet i nie tylko : http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#9

[sss7]

ja tez jestem fanką dużej, wystajacej pupy i masywnych ud, niestety działanie typu "ciastka i telewizor" w moim przypadku zaskutkują tłustym bebechem gdyż taki włąsnie mam typ sylwetki i tycia - wszystko w brzuch a nogi i pupa jak patyki.
Również słyszałam o wypadach ze sztangą, ale nie próbowałam.

[WelcomeToMiami]

Dziekuje za wszystkie odpowiedzi chyba zaczen od 8 min buns

[feniksica]

znalazlam na pewnej stronce trening na miesiac jest na nogi i pupe, 7 cwiczen, jestem w polowie 2tygodnia, aczkolwiek musze przyznac ze widac mega efekty nie wierzylam wprawdzie, ze to cos pomoze, ale warto bylo! pupcia zaokraglona i I'm happy najbardziej pomagaja chyba przysiady!

PS. a musze dodac, ze przed cwiczeniami (no, ze 2 tyg jeszcze wczesniej ) mialam BARDZO plaska pupe ;| wiec pomaga!

[dontknow]

feniksica , to podziel się tymi ćwiczeniami, a nie kusisz wszystkich

[Wyrak]

Napisane przez WelcomeToMiami

Wiem ze beyonce ma taka pupe i uda ze wzgledu na swoje pochodzenie etc. ale moze wiecie jakie cwiczenia czy tez dieta pomoglyby w tym

Nie bardzo rozumiem, chcesz miec nieproporcjonalnie duzy tylek i uda?

[justmine2]

Napisane przez Wyrak

Nie bardzo rozumiem, chcesz miec nieproporcjonalnie duzy tylek i uda?

Ech, mężczyźni... Was zadowolić to jest po prostu niemożliwe... Jak kobieta jest chuda, to narzekają, jak jest posiadaczka "kobiecych kształtów" to też niedobrze... Trudno to wypośrodkować

[Chii1986]

Napisane przez Wyrak

Nie bardzo rozumiem, chcesz miec nieproporcjonalnie duzy tylek i uda?

zapewne chodzi jej o jędrną, lekko odstającą zaokrągloną pupę. Moim zdaniem taka większa pupa wygląda bardzo fajnie, o wiele lepiej niż obwisły albo mały tyłek. Ile gustów tyle opinii.
Sama jestem raczej szczupła tylko pupę mam większą i bardzo się z tego powodu cieszę, by ją podnieść i ujędrnić ćwiczę t.w. buns i 8 minutes buns.

[Wyrak]

Napisane przez justmine2

Ech, mężczyźni... Was zadowolić to jest po prostu niemożliwe... Jak kobieta jest chuda, to narzekają, jak jest posiadaczka "kobiecych kształtów" to też niedobrze... Trudno to wypośrodkować

Eh kobieto, a slad wiesz jakie mi sie ksztalty podobaja? Co jest zreszta zupelnie niewazne, bo nie chodzi o to co sie komu podoba, tylko o stwierdzenie, ze Beyonce nie ma raczej fajnego kraglego tylka, tylko spore, masywne uda i pupe.

Napisane przez Chii1986

zapewne chodzi jej o jędrną, lekko odstającą zaokrągloną pupę. Moim zdaniem taka większa pupa wygląda bardzo fajnie, o wiele lepiej niż obwisły albo mały tyłek. Ile gustów tyle opinii.
Sama jestem raczej szczupła tylko pupę mam większą i bardzo się z tego powodu cieszę, by ją podnieść i ujędrnić ćwiczę t.w. buns i 8 minutes buns.

No ok, zupelnie to rozumiem ... tylko ze ona nie ma wg mnie jedrnej lekko odstajacej pupy, tylko nieproporcjonalnie duza pupe i uda.

[justmine2]

Napisane przez Wyrak

Eh kobieto, a slad wiesz jakie mi sie ksztalty podobaja? Co jest zreszta zupelnie niewazne, bo nie chodzi o to co sie komu podoba, tylko o stwierdzenie, ze Beyonce nie ma raczej fajnego kraglego tylka, tylko spore, masywne uda i pupe.

Eh, mężczyzno, w Twoim poście jest właśnie coś takiego... No po prostu ująłeś zagadnienie w sposób, który mnie bardzo irytuje u mężczyzn...

Nie wiem, jakie kształty Ci się podobają (chociaż nie no właściwie teraz po części już wiem - na pewno nie takie jak B. ), ale to właściwie nieistotne, bo...

Zauważyłam, że mężczyźni po prostu lubią sobie komentować kobiece ciała i krytykować te, które im się nie podobaja (Boże, coż za odkrycie, wiem!). Prawdę mówiąc nie przypatrywałam się nigdy, czy B. ma pupę i uda jedrną czy też z cellulitem, jedyne co kojarzę, to to, że jej sylwetka taka, że to z daleka widać, że to kobieta, czego jej szczerze zazdroszczę! Myślę, że ma pewnie jakiś amatorów wsród płci przeciwnej. dlatego Twój komentarz wydał mi się po prostu zbędny, no bo jak komus się tak podoba, to tak jest i już - dla Ciebie jej ciało jest "nieproporcjonalne", ale dla innych idealne lub przynajmniej "w normie"...
... no właśnie "w normie". Ja myślę, że też się mieszczę w tej normie, bo jestem b. szczupła (ale jeszcze nie chuda!) i zdarzyło mi się dostać za to po nosie od męskich komentatorów i dlatego, ponieważ obudziła się moja wrażliwość i solaridyzacja z Beyonce, to piszę teraz ten przydługi post.. Wiesz nie traktuj może b. serio, co teraz napisałam, nie jestem zła czy nawet poirytowana czy coś Ale pamiętaj: niektóre kobiety to delikatne stworzenia i łatwo je zranić.... (bo co ma teraz pomyśleć np. kobieta, która przeczyta Twój post, a ma podobna figure do B...?). Tyle...

[yaminishi]

Gatka szmatka, przejdźmy do konkretów....
Feniksica, co to za ćwiczenia?

[madzius_krk]

Feniksica, mów dziewczyno )) Nie każ nam zazdrośćić :P

[maarcinka]

domniemam ze cwiczenia feniksicy to te wdziek.4444info/cwiczenia_na_nogi_i_posla dki.html

skasujcie czworki, wizaz cenzuruje linka.
tez je robilam i są naprawde super, niestety nie wytrwałam całego miesiąca

[madzius_krk]

ooooo Trzeba się sprężyć i wziąć do roboty )

[feniksica]

maarcinka tak to te sa swietne! prawde mowiac na poczatku trudno sie zmeczyc, ale wraz ze wzrostem ilosci przysiadow i czasu robienia krzeselka (a wytrzymajcie 2min :O) jest trudniej. Aha i trzeba pamietac o porzadnej rozgrzewce!

[kuleczka18]

Napisane przez feniksica

znalazlam na pewnej stronce trening na miesiac jest na nogi i pupe, 7 cwiczen, jestem w polowie 2tygodnia, aczkolwiek musze przyznac ze widac mega efekty nie wierzylam wprawdzie, ze to cos pomoze, ale warto bylo! pupcia zaokraglona i I'm happy najbardziej pomagaja chyba przysiady!

PS. a musze dodac, ze przed cwiczeniami (no, ze 2 tyg jeszcze wczesniej ) mialam BARDZO plaska pupe ;| wiec pomaga!

Ja też się wziełam za przysiady codziennie po 90 i naprawdę widać efekty. Pupa się podniosła.

A swoją drogą... zastanawiam się czemu Beyonce nie chudnie z nóg i tyłka skoro ćwiczy z trenerem i na pewno ma jakieś ćwiczenia aerobowe w planie i takie na całe ciało,nie je wszystkiego co popadnie,a mimo to nie poleci jej z tych miejsc -jako ogólnie z całego ciała.

[Beataboni]

Ja mam tez taki tylek.
Nie wiem, czy to takie fajne, jak sie gore w rozmiarze M nosi, a dol XL.

---------- Dopisano o 14:36 ---------- Poprzedni post napisano o 14:34 ----------

Napisane przez kuleczka18

Ja też się wziełam za przysiady codziennie po 90 i naprawdę widać efekty. Pupa się podniosła.

A swoją drogą... zastanawiam się czemu Beyonce nie chudnie z nóg i tyłka skoro ćwiczy z trenerem i na pewno ma jakieś ćwiczenia aerobowe w planie i takie na całe ciało,nie je wszystkiego co popadnie,a mimo to nie poleci jej z tych miejsc -jako ogólnie z całego ciała.

Beyonce biega bodajze 5 mil dziennie.
A to tez wina samego ciala.
Ja moge cwiczyc, odchudzac sie, wszystko mi spada w drastycznym tempie lacznie z kilogramami, a z tylka gora 4cm i z nog tez ze 2.

[kuleczka18]

Napisane przez feniksica

maarcinka tak to te sa swietne! prawde mowiac na poczatku trudno sie zmeczyc, ale wraz ze wzrostem ilosci przysiadow i czasu robienia krzeselka (a wytrzymajcie 2min :O) jest trudniej. Aha i trzeba pamietac o porzadnej rozgrzewce!

Kochana a mogłabyś coś więcej odpowiedzieć na temat tych ćwiczeń?Głownie chodzi mi o efekty. Uda i łydki Ci się pogrubiły??

[feniksica]

no wlasnie nie tzn lydki i uda sa na pewno hm twardsze ale moje nogi po prostu takie sa, innym moga sie powiekszyc... w kazdym razie mocne jest cwiczenie drugie, na lydki: niby takie banalne, ale przy 20 powtorzeniach miesnie moga troche bolec... no i nie zapominajmy, ze jeszcze nie skonczylam cyklu jestem w 3 tyg

[kuleczka18]

I jak tam efekty koleżanko, Feniksico?

[feniksica]

niestety musze sie przyznac, iz w polowie 3 tyg wymieklam...ale to chyba przez moje lenistwo, eh... jednak efekty no byly musze sie przyznac, ze na obozie duzo jadlam, by poszlo tu i owdzie, wiec niebawem znow zaczynam cwiczyc, by podniesc to wszystko haha^^
swoja droga warto cwiczyc, chocby dla samego samopoczucia, fajnie czuc sie rozciagnietym i takim 'swiezym':P