Polecamy:

garden_d · 2009-12-19, 13:29

*30min biegu z obciążeniem (w postaci górskich butów, kurtki, jeansow, torebki etc ^^')
*rozciąganie
*1,5h ciągłego biegu (tu już w normalnym, sportowym wdzianku

).
*rozciąganie
mmm

Angienatelka · 2009-12-19, 15:02

-1h intensywny basen

- sam b.szybki bezodpoczynkowy kraul

- 1,5h squasha

mhmm

monisia02 · 2009-12-19, 17:21

Cytat:

Napisane przez monisia02

wczoraj wolne od ćwicześ, a dziś jeszcze nic. Ale będzie
-schudnij w 30 dni
-step
-brzuszki
-bieganie/skakanka
- i może hula hop

było:
- 1 i 2 poziom schudnij w 30 dni
- 15 min biegu
- 300 różnych brzuszków
- 25 min hula hop

a jutro dzień mierzenia i zobaczymy jak to wygląda.

sylvi_86 · 2009-12-19, 20:06

6 godzin tanca towarzyskiego ufff moje nogi

Madeline · 2009-12-19, 20:35

50 min. kardio.
no, zaczynam wreszcie ćwiczyć.

psyhe666 · 2009-12-20, 08:55

A ja wczoraj wieczorkiem miałam więcej poćwiczyć, ale przyszło szwagrostwo z winkiem i mało ćwiczyłam... Zrobiłam tylko dużą serię ćwiczeń na brzuch, dwie serie ćwiczeń na pośladki i 10?min. orbitreka... Ale dzisiaj będzie więcej

garden_d · 2009-12-20, 10:42

*rozciąganie x2 (planuję jeszcze później takie konkretniejsze

)
*13km ciągłego biegu

kitkaa85 · 2009-12-20, 14:00

30min szybko spacer z pieskami
20min skakanka
10min brzuszki wymachy nóg

Angienatelka · 2009-12-20, 15:22

- 1h intensywny basen - sam szybki bezodpoczynkowy kraul

kocham basen

psyhe666 · 2009-12-20, 18:09

Dziś:
ok. 1h orbitreka
20min. hula hopa
50 przysiadów
dwie serie ćwiczeń na brzuch
dwie serie ćwiczeń na pośladki

może się jeszcze porozciągam

gohs · 2009-12-20, 18:31

1,5h na stepperze

anniaa · 2009-12-20, 19:41

45 min interwałowego biegu - wyścigi z kolegą na bieżniach biegnąc inter. - odruchy wymiotne , zadyszka na maksa , ciekawie było

brzuch - wznosy nóg 3x15

monisia02 · 2009-12-20, 19:47

- 2 poziom schudnij w 30 dni
- brzuszki
- duuużo wygłupów, biegania na śniegu.

garden_d · 2009-12-20, 19:50

Cytat:

Napisane przez garden_d

*rozciąganie x2 (planuję jeszcze później takie konkretniejsze

)
*13km ciągłego biegu

+taki 45minutowy trening:
*skakanka na rozgrzewkę
*rozciąganie
*20min hh (haa, coraz lepiej mi idzie

)
*ćwiczenia na uda i tyłek

anniaa · 2009-12-20, 19:55

garden a masz obciążone hh ? mi osobiście lepiej się kręci z obciążonym i większym bo kiedyś miałam mniejsze i za chiny nie umiałam kręcić

garden_d · 2009-12-20, 20:04

Cytat:

Napisane przez anniaa

garden a masz obciążone hh ? mi osobiście lepiej się kręci z obciążonym i większym bo kiedyś miałam mniejsze i za chiny nie umiałam kręcić

Tak, wsypałam w środek ryż i jest ok.

po prostu dopiero ze 4 raz za nie chwyciłam i wciąż się uczę dobrej techniki.

Mini82 · 2009-12-20, 20:33

50 x pompki w seriach po 25x2
300 x agrafka w seriach 25x12
100 x brzuszki w seriach po 25x4

kitkaa85 · 2009-12-21, 13:48

15 min skakanka
15min skłony brzuszki podnoszenie tyłka

anniaa · 2009-12-21, 16:23

trening siłowy
10 min orbi

psyhe666 · 2009-12-21, 16:29

Póki co 85min. orbitreka...
Jeszcze będą ćwiczenia na pupę, ręce i brzuch noo i może hula hula

monisia02 · 2009-12-21, 17:16

- 20 min biegu
- 1 + 2 poziom schudnij w 30 dni
- 30 min skakanka
- brzuszki
- rozciąganie

garden_d · 2009-12-21, 19:39

Taki trochę ponad godzinny trening:

*20min hh
*skakanka
*ćwiczenia na nogi z obciążeniem
*rozciąganie

monisia02 · 2009-12-22, 10:13

na razie:
- 30 min hula hop
- 2 poziom 'schudnij w 30 dni'
- 20 min biegania
- rozciąganie
- brzuski

zaraz dłuuugi spacer a wieczorem jeszcze może poćwiczę.

anniaa · 2009-12-22, 15:04

45 min interwały biegając
wznosy nóg 3x15 powtórzeń

Wyrak · 2009-12-22, 15:31

Cytat:

Napisane przez anniaa

45 min interwały biegając
wznosy nóg 3x15 powtórzeń

O jakiej intensywnosci?

anniaa · 2009-12-22, 15:34

Cytat:

Napisane przez Wyrak

O jakiej intensywnosci?

to zależy jak dla kogo , dla mnie jest to mega męczące.

monisia02 · 2009-12-22, 18:26

Cytat:

Napisane przez monisia02

na razie:
- 30 min hula hop
- 2 poziom 'schudnij w 30 dni'
- 20 min biegania
- rozciąganie
- brzuski

zaraz dłuuugi spacer a wieczorem jeszcze może poćwiczę.

+ 45 min hula hop

Lucyy · 2009-12-22, 19:53

u mnie dziś zajęcia z aerobiku:
- ok 30 min step,
- ćwiczenia na mięśnie brzucha,
-rozciąganie.

uulleennccjjaa · 2009-12-22, 20:51

8 minut legs
8 minut buns
8 minut abs
100 brzuszków (4x25)
seria ćwiczeń typu unoszenie nogi niczym sikający pies w pozycji klęczącej,opartej na rękach

unoszenie bioder do góry x 30
leżąc na boku,unoszenie jednej nogi x 15, unoszenie drugiej nogi, na drugim boku x 15
50 skłonów w boki "na boczki"

Chibiusa · 2009-12-22, 21:48

25 min siłowego+ 10 min rowerek

2009-12-19, 13:29	#3901
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 532	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 30min biegu z obciążeniem (w postaci górskich butów, kurtki, jeansow, torebki etc ^^') rozciąganie 1,5h ciągłego biegu (tu już w normalnym, sportowym wdzianku ). rozciąganie mmm

2009-12-19, 15:02	#3902
Angienatelka Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-11 Wiadomości: 1 175	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II -1h intensywny basen - sam b.szybki bezodpoczynkowy kraul - 1,5h squasha mhmm __________________ ` kochać kogoś, a potem stracić, to jak kupić szczęście, a łzami zapłacić silownia,bieganie,plywani e

2009-12-19, 20:06	#3904
sylvi_86 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-04 Lokalizacja: Peter's Heart Wiadomości: 11 322	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 6 godzin tanca towarzyskiego ufff moje nogi

2009-12-19, 20:35	#3905
Madeline Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: z szuflady. Wiadomości: 215	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 50 min. kardio. no, zaczynam wreszcie ćwiczyć.

2009-12-20, 08:55	#3906
psyhe666 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-04 Lokalizacja: ;) Wiadomości: 12 669	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II A ja wczoraj wieczorkiem miałam więcej poćwiczyć, ale przyszło szwagrostwo z winkiem i mało ćwiczyłam... Zrobiłam tylko dużą serię ćwiczeń na brzuch, dwie serie ćwiczeń na pośladki i 10?min. orbitreka... Ale dzisiaj będzie więcej __________________ Hey, I just met you and this is crazy! But here's my indeks so trójka maybe.

2009-12-20, 10:42	#3907
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 532	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II rozciąganie x2 (planuję jeszcze później takie konkretniejsze ) 13km ciągłego biegu

2009-12-20, 14:00	#3908
kitkaa85 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-10 Wiadomości: 1 923	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 30min szybko spacer z pieskami 20min skakanka 10min brzuszki wymachy nóg __________________ Rower i Bieganie

2009-12-20, 15:22	#3909
Angienatelka Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-11 Wiadomości: 1 175	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II - 1h intensywny basen - sam szybki bezodpoczynkowy kraul kocham basen __________________ ` kochać kogoś, a potem stracić, to jak kupić szczęście, a łzami zapłacić silownia,bieganie,plywani e

2009-12-20, 18:09	#3910
psyhe666 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-04 Lokalizacja: ;) Wiadomości: 12 669	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II Dziś: ok. 1h orbitreka 20min. hula hopa 50 przysiadów dwie serie ćwiczeń na brzuch dwie serie ćwiczeń na pośladki może się jeszcze porozciągam __________________ Hey, I just met you and this is crazy! But here's my indeks so trójka maybe.

2009-12-20, 18:31	#3911
gohs Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Lokalizacja: Pabianice Wiadomości: 5 710	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 1,5h na stepperze __________________ EAT CLEAN, TRAIN DIRTY! - Zapraszam

2009-12-20, 19:41	#3912
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 45 min interwałowego biegu - wyścigi z kolegą na bieżniach biegnąc inter. - odruchy wymiotne , zadyszka na maksa , ciekawie było brzuch - wznosy nóg 3x15 __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2009-12-20, 19:47	#3913
monisia02 Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-08 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 1 098	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II - 2 poziom schudnij w 30 dni - brzuszki - duuużo wygłupów, biegania na śniegu.

2009-12-20, 19:55	#3915
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II garden a masz obciążone hh ? mi osobiście lepiej się kręci z obciążonym i większym bo kiedyś miałam mniejsze i za chiny nie umiałam kręcić __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2009-12-20, 20:33	#3917
Mini82 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Lejos de aqui Wiadomości: 9 109	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 50 x pompki w seriach po 25x2 300 x agrafka w seriach 25x12 100 x brzuszki w seriach po 25x4 __________________ Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!!

2009-12-21, 13:48	#3918
kitkaa85 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-10 Wiadomości: 1 923	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 15 min skakanka 15min skłony brzuszki podnoszenie tyłka __________________ Rower i Bieganie

2009-12-21, 16:23	#3919
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II trening siłowy 10 min orbi __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2009-12-21, 16:29	#3920
psyhe666 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-04 Lokalizacja: ;) Wiadomości: 12 669	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II Póki co 85min. orbitreka... Jeszcze będą ćwiczenia na pupę, ręce i brzuch noo i może hula hula __________________ Hey, I just met you and this is crazy! But here's my indeks so trójka maybe.

2009-12-21, 17:16	#3921
monisia02 Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-08 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 1 098	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II - 20 min biegu - 1 + 2 poziom schudnij w 30 dni - 30 min skakanka - brzuszki - rozciąganie

2009-12-21, 19:39	#3922
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 532	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II Taki trochę ponad godzinny trening: 20min hh skakanka ćwiczenia na nogi z obciążeniem rozciąganie

2009-12-22, 10:13	#3923
monisia02 Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-08 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 1 098	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II na razie: - 30 min hula hop - 2 poziom 'schudnij w 30 dni' - 20 min biegania - rozciąganie - brzuski zaraz dłuuugi spacer a wieczorem jeszcze może poćwiczę.

2009-12-22, 15:04	#3924
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 45 min interwały biegając wznosy nóg 3x15 powtórzeń __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2009-12-22, 19:53	#3928
Lucyy Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-07 Lokalizacja: mazowieckie Wiadomości: 1 244	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II u mnie dziś zajęcia z aerobiku: - ok 30 min step, - ćwiczenia na mięśnie brzucha, -rozciąganie. __________________ "Najlepsze są prezenty pożyteczne. Na przykład: ja jemu chusteczki do nosa, on mi futro" B. Bardot

2009-12-22, 20:51	#3929
uulleennccjjaa Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-11 Lokalizacja: Dubai Wiadomości: 195	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 8 minut legs 8 minut buns 8 minut abs 100 brzuszków (4x25) seria ćwiczeń typu unoszenie nogi niczym sikający pies w pozycji klęczącej,opartej na rękach unoszenie bioder do góry x 30 leżąc na boku,unoszenie jednej nogi x 15, unoszenie drugiej nogi, na drugim boku x 15 50 skłonów w boki "na boczki" __________________ *"I believe I can fly!"*

2009-12-22, 21:48	#3930
Chibiusa Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-12 Wiadomości: 323	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 25 min siłowego+ 10 min rowerek

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)