|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2010-03-10, 08:18 | #1 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-09
Wiadomości: 87
|
Co robię źle? Prosze o pomoc
Hej. Bardzo proszę Was o pomoc, wskazówkę, cokolwiek bo nie wiem co robię źle. Obecnie 3 tydzień jestem na diecie 1000-1200 kcal. W zależności jak sie uda (no i może tu jest problem??)
Mam prawie 20 lat, 158 cm i ważę 59 kg. W 3 tyg schudłam około 1 kilograma. Chyba coś trochę mało...? Mój przykładowy jadłospis: 1. Bułeczka poełnoziarnista (lub 2 kromi chleba ciemnego), 2 plasterki szynki, warzywo 2. Przeważnie jakiś owoc 3. Pierś z kurczaka smażona na łyżce oliwy z oliwek do tego warzywa lub jakaś syrówka, ew. tortilla pszenna 4. Przeważnie jakaś zupa, zalezy co mama ugotuje, ale nie wiecej niż pół miseczki. 5. Czasami jakaś mała przekąska (owoc, warzywo, ciastko) a czasem juz nic. No to tak mniej więcej wygląda, do tego 2x w tygodniu siłownia tj, trening siłowy + aeroby. Owszem no czasem zdarzy mi sie zjeść coś słodkiego ale nie nagminnie. W czym tu tkwi bład ze nie mogę schudnąć? Za mało ćwiczeń? Inaczej skomponować posiłki? Ja naprawdę już nie wiem... Z góry dziękuję za wszelką pomoc |
2010-03-10, 10:21 | #2 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-09
Lokalizacja: Cambridge
Wiadomości: 1 320
|
Dot.: Co robię źle? Prosze o pomoc
Cytat:
__________________
Odchudzam sie, bez kija nie podchodz... 82kg/170cm, cel: 62kg Edytowane przez sss7 Czas edycji: 2010-03-10 o 10:24 |
|
2010-03-10, 10:39 | #3 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-03
Wiadomości: 351
|
Dot.: Co robię źle? Prosze o pomoc
Maja - która to Twoja dieta w życiu?
btw: jak wygląda Twój trening siłowy? Ćwiczenia + ciężary |
2010-03-10, 11:08 | #4 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-09
Wiadomości: 87
|
Dot.: Co robię źle? Prosze o pomoc
Taka prawdziwa do druga za każdym razem inne partie mięsni tzn wtorek- klatka piersiowa i triceps, czwartek- plecy i biceps itd. Jeśli ręce to 3 kg, klatka tak ok 5-10 kg, zależy jakie ćwiczenia, to samo plecy, nogi do 35 kg.
|
2010-03-10, 11:16 | #5 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-09
Lokalizacja: Cambridge
Wiadomości: 1 320
|
Dot.: Co robię źle? Prosze o pomoc
Ekspertem od finess to ja nie jestem, ale jak trenujesz to na pewno 1000-1200 to za mało, tymbardziej mtabolizm zwalnia. Jedz 1500 - 1600
__________________
Odchudzam sie, bez kija nie podchodz... 82kg/170cm, cel: 62kg Edytowane przez sss7 Czas edycji: 2010-03-10 o 11:18 |
2010-03-10, 11:19 | #6 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-09
Wiadomości: 87
|
Dot.: Co robię źle? Prosze o pomoc
Dziękuję sss 7 może i faktycznie coś w tym jest...
|
2010-03-10, 13:09 | #7 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 19 268
|
Dot.: Co robię źle? Prosze o pomoc
Cytat:
Cytat:
Tyle jedzac to Ty nawet nie powinnas cwiczyc
__________________
Łajrak blog: https://wizaz.pl/forum/blog.php?u=288138 Myslisz, ze mu sie podobasz? Czyli rzecz o nadinterpretacji: https://wizaz.pl/forum/blog.php?b=2437 OCZY (patrz av) cisna mi na MOZG. Prosze wez to pod uwage przy czytaniu moich postow. |
||
2010-03-10, 13:35 | #8 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-09
Wiadomości: 87
|
Dot.: Co robię źle? Prosze o pomoc
No dobra czyli ten 1000 kcal sobie darowac?
|
2010-03-10, 13:46 | #9 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2010-03
Lokalizacja: Gdynia
Wiadomości: 25
|
Dot.: Co robię źle? Prosze o pomoc
Daruj sobie ! I to szybko...! Ja zanim trafiłam na wizaz stosowałam tę dietę i wyniszczyłam sobie organizm :/ Później zwiększyłam kalorycznośc do 1500-1600 i nadal chudłam, a nie stosowałam nawet zasad redukcyjnych. (tyle, że mam 15 lat i chudnę nawet jak jem małe ilości słodyczy) Co za mało, to tak samo jak co za dużo, nie zdrowo. Powodzenia życzę !
|
2010-03-10, 14:20 | #10 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-09
Wiadomości: 87
|
Dot.: Co robię źle? Prosze o pomoc
Dziękuje aveline eh... jakoś nie potrafię znaleźć złotego środka. Albo przeginam w jedną albo w drugą jakiś czas temu jadłam normalnie i chodziłam na siłownie- efektów nie było. Teraz jem mniej, cwicze a efektów nadal nie ma... wrrr
|
2010-03-10, 21:41 | #11 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-09
Lokalizacja: stary gród słowiański
Wiadomości: 4 111
|
Dot.: Co robię źle? Prosze o pomoc
A może to jest tak, że regularnie ćwicząc na siłowni zwiększasz mase swoich mięśni. A mięśnie ważą swoje, chyba więcej niż tłuszcz). Czytałam gdzieś, że w takim przypadku można nawet wazyć więcej niż przed rozpoczęciem ćwiczeń, a wyglądać szczupło. Nie jestem oczywiście żadnym ekspertem, potraktuj więc moją wypowiedź dość luźno.
__________________
„Człowiek myśli, że ważne jest by mieć i nie wie, że ważniejsze jest by być”. Oscar Wilde "Prawdziwe szczęście niewiele kosztuje; jeśli jest drogie, niedobrego jest rodzaju". F.-R. Chateaubriand |
2010-03-10, 21:48 | #12 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 19 268
|
Dot.: Co robię źle? Prosze o pomoc
Cytat:
Maja1236 - a kiedy bylo to przegiecie w druga strone? Poczytaj watki podwieszone.
__________________
Łajrak blog: https://wizaz.pl/forum/blog.php?u=288138 Myslisz, ze mu sie podobasz? Czyli rzecz o nadinterpretacji: https://wizaz.pl/forum/blog.php?b=2437 OCZY (patrz av) cisna mi na MOZG. Prosze wez to pod uwage przy czytaniu moich postow. |
|
2010-03-11, 07:28 | #13 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-09
Wiadomości: 87
|
Dot.: Co robię źle? Prosze o pomoc
Czytałam juz chyba wszystko... na moj organizm to chyba nic nie działa. Będąc w gimnazjum schudłam prawie 10 kg ale nie wiem jakim cudem, po prostu tylko sobie troszkę ćwiczyłam wieczorami i piłam czerwoną herbatę. Potem powoli przytyłam do swojej obecnej wagi i teraz już za nic nie może ruszyć z miejsca... ale to wszystko działo sie na przestrzeni prawie 6 lat wieć nie wiem czy to mogło mieć jakiś wpływ...
|
2010-03-13, 14:10 | #14 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-09
Wiadomości: 87
|
Dot.: Co robię źle? Prosze o pomoc
Dobra widzę ze nikt nie chce mi nic napisac moze inaczej. Kiedys kolezanka rozpisała taką diete. Podam przykładowo jeden dzień a osoby którę sie na tym znają powiedzą mi czy tak moze być i czy wustarczająco duzo
1. 50 gr owsianki, serek wiejski, brzoskwinia 2. 2 wafle ryzowe, 2 plastry polędwicy, pomidor 3.filet z kurczaka, warzywa gotowane, 4 wafle ryzowe 4. jogurt naturalny, jabłko 5. tuńczyk, swiezy ogorek I pytanko czym mogę zastąpic owsianke? Niestety nie jestem w stanie jej zjeść i czym ew. zastąpic wafle ryzowe? Je co prawda akurat lubie ale to tak w woli urozmaicenia Moze ktos mi odpowie?? |
2010-03-14, 10:29 | #15 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-09
Wiadomości: 87
|
Dot.: Co robię źle? Prosze o pomoc
Odpowie mi ktos??? Bo nadal stoję w miejscu
|
2010-03-14, 10:34 | #16 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2007-06
Wiadomości: 2 726
|
Dot.: Co robię źle? Prosze o pomoc
Cytat:
__________________
Tonight
We are young So let’s set the world on fire We can burn brighter than the sun |
|
2010-03-14, 12:36 | #17 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-09
Wiadomości: 87
|
Dot.: Co robię źle? Prosze o pomoc
a serek homogenizowany to ma byc tez naturalny? Bo ja takiego naturalnego nie spotkałam a ogolnie taki jadłospis może być?
|
2010-03-14, 12:46 | #18 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2007-06
Wiadomości: 2 726
|
Dot.: Co robię źle? Prosze o pomoc
tak, naturalny, poszukaj w lidlu albo tego typu sklepach, mozesz tez jesc póltlusty twaróg. Jadlospis moze byc, pamietaj o warzywach i o tym, ze an redukcji owoce jemy raczej w pierwszej polowie dnia. i poczytaj sobie watek 'nasze codzienne jadlospisy'
__________________
Tonight
We are young So let’s set the world on fire We can burn brighter than the sun |
2010-03-14, 12:50 | #19 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-09
Wiadomości: 87
|
Dot.: Co robię źle? Prosze o pomoc
Dzięki liquefy ze odpowiedziałaś na moje rozpaczliwe wołanie
|
2010-03-14, 13:22 | #20 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2007-06
Wiadomości: 2 726
|
Dot.: Co robię źle? Prosze o pomoc
nie ma sprawy. ekspertem nie jestem, ale troche juz sie odchudzam, wiec mniej wiecej wiem co i jak (czasem bywa gorzej ze stosowaniem sie do tego, no ale). Zycze powodzenia w walce z tluszczykiem
__________________
Tonight
We are young So let’s set the world on fire We can burn brighter than the sun |
2010-03-14, 14:24 | #21 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-09
Wiadomości: 87
|
Dot.: Co robię źle? Prosze o pomoc
Oj tak... wiem, ze bywa róznie bardzo Ci dziekuję i także życzę Ci sukcesów
|
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 06:38.