Dieta dla nastolatki

[megie]

Napisane przez madziulka9963

Oki czyli z tego co zrozumialam to musze pic duzo wody, nie jesc slodyczy, chipsow itp. , duzo cwiczyc, zjesc 6 posilkow dziennie co 2-3 godziny ...hmmm..postaram sie . Dziekuje Wam za pomoc a jesli bede miala jakies pytania to z pewnoscia do Was napisze!

mniej więcej tak tylko wiadomo, że te posiłki nie mają składać się z frytek, smażonego, tłuszczów, tylko raczej warzyw i ryby na parze itp. słodycze musisz całkowicie wykluczy, chwila przyjemności, a potem dużo czasu żeby się pozbyć tych pustych kalorii
powodzenia

[Karo2505]

Wrrr..;/ A więc zaczne od początku..
Mam 54cm w udach. Bardzo dużo.. Tylko z ud chcę stracić ten tłuszcz, bo to tylko zaśmieca mi tą wagę... Nic więcej.;/ Jak zrzucić te cm?;/

[AnetkaWr]

ja mam 57.5 i 58

[Hei_di]

Napisane przez Karo2505

Wrrr..;/ A więc zaczne od początku..
Mam 54cm w udach. Bardzo dużo.. Tylko z ud chcę stracić ten tłuszcz, bo to tylko zaśmieca mi tą wagę... Nic więcej.;/ Jak zrzucić te cm?;/

Że co proszę.?

...i powiedz najpierw ile masz lat i wzrostu,bo coś czuję,że odchudzanie chyba nie jest Ci potrzebne .

[Karo2505]

Mam 13 lat,ale ja się nie chce odchudzać.! Tylko zrzucić kilka cm.;D 170cm wzrostu i 63 kg

[Wyrak]

Napisane przez Karo2505

Mam 13 lat,ale ja się nie chce odchudzać.! Tylko zrzucić kilka cm.;D 170cm wzrostu i 63 kg

A jak to sobie wyobrazasz? Jedno bez drugiego jest niemozliwe.

[madziulka9963]

Do slodyczy nie jestem bardzo przywiozana, wiec nie bede miala z tym problemu . Probuje schudnac, ale cos mi sie to nie udaje . Rano jem platki, na drugie sniadanie kanapke, na obiad staram sie jesc saltki z pomidorow, mozzarelli itd. Ale nie wiem co moge zjesc na wieczor. A wy co jecie na kolacje? Oczywiscie staram sie pic duzo wody, i jak jestem glodna to biore jakies warzywo do reki i jem. Mam tez pytanko: czy moje jesc jogurty w stylu Muller Mix? Boja mama czesto je kupuje, i jak na nie patrze to az mi slina leci!

[AnetkaWr]

Hej
Mam 160 i ważę 59
dzisiaj jogurty i kefir i maslanke i chlebek razowy sobie kupiłam..planuje cos ze sobą zrobic...
nie wiem co ale cos zrobie...
był moment ze waga pokazała 60 O.o

[Karo2505]

Ja super gubię kg na turbo. Także polecam
w 3 dni- 2kg

---------- Dopisano o 16:18 ---------- Poprzedni post napisano o 16:15 ----------

Napisane przez madziulka9963

Do slodyczy nie jestem bardzo przywiozana, wiec nie bede miala z tym problemu . Probuje schudnac, ale cos mi sie to nie udaje . Rano jem platki, na drugie sniadanie kanapke, na obiad staram sie jesc saltki z pomidorow, mozzarelli itd. Ale nie wiem co moge zjesc na wieczor. A wy co jecie na kolacje? Oczywiscie staram sie pic duzo wody, i jak jestem glodna to biore jakies warzywo do reki i jem. Mam tez pytanko: czy moje jesc jogurty w stylu Muller Mix? Boja mama czesto je kupuje, i jak na nie patrze to az mi slina leci!

Lepiej sobie je odpuść. Może jakiś serek wiejski.?

[Maliness]

Napisane przez madziulka9963

Do slodyczy nie jestem bardzo przywiozana, wiec nie bede miala z tym problemu . Probuje schudnac, ale cos mi sie to nie udaje . Rano jem platki, na drugie sniadanie kanapke, na obiad staram sie jesc saltki z pomidorow, mozzarelli itd. Ale nie wiem co moge zjesc na wieczor. A wy co jecie na kolacje? Oczywiscie staram sie pic duzo wody, i jak jestem glodna to biore jakies warzywo do reki i jem. Mam tez pytanko: czy moje jesc jogurty w stylu Muller Mix? Boja mama czesto je kupuje, i jak na nie patrze to az mi slina leci!

płatki śniadaniowe to sam cukier, lepiej jedz owsiane
kanapka? oby nie z białego chleba, masła i sera żółtego
na obiad sama sałatka nie wystarczy
na kolację twaróg z warzywami, albo tuńczyk z puszki jest dobry

jeśli jogurty, to lepiej naturalne, owocowe są pełne cukru
w składzie jogurtu Muller Mix jest cukier i syrop glukozowo-fruktozowy, właśnie sprawdziłam.
to właśnie syrop glukozowo-fruktozowy jest przyczyną otyłości u większości ludzi

[AnetkaWr]

jak to robisz? zaczełas sie odchudzac ? czy juz dalej gdzies jestes?
bo na poczatku to tak leci...

[Karo2505]

Ja dopiero zaczęłam. Ale teraz sobie odpuściłam, bo nie wytrzymałam,ale od poniedziałku zacznę od nowa...=]

[AnetkaWr]

no to na poczatku leca kg

[madziulka9963]

Hey dziewczyny! Schudlam 3 kg . Tyle mi wystarczy . Dziekuje Wam za pomoc

[Karo2505]

brawo
Gratuluję..

---------- Dopisano o 17:38 ---------- Poprzedni post napisano o 17:37 ----------

Napisane przez AnetkaWr

no to na poczatku leca kg

Tak. I dieta bardzo fajna i zróżnicowana. =]

[Pati155]

Hej Mam do Was pytanie odnośnie diety oczywiście. Czy aby schudnąć trzeba koniecznie stosować tę dietę pięć małych posiłków dziennie czy można 3 większe? Ja niestety od małego byłam przyzwyczajana do 3 posiłków i nie mogę się przestawić. Zazwyczaj jak próbowałam jeść pięć razy dziennie małe posiłki to wyszło z tego tyle, że albo jakiegoś nie zjadłam, albo kompletnie nieregularnie. Więc zastanawiam się teraz czy aby na pewno lepiej jeść 5 posiłków za każdym razem w innych godzinach każdy czy 3 ale w tych samych?

[Maliness]

Napisane przez Pati155

Hej Mam do Was pytanie odnośnie diety oczywiście. Czy aby schudnąć trzeba koniecznie stosować tę dietę pięć małych posiłków dziennie czy można 3 większe? Ja niestety od małego byłam przyzwyczajana do 3 posiłków i nie mogę się przestawić. Zazwyczaj jak próbowałam jeść pięć razy dziennie małe posiłki to wyszło z tego tyle, że albo jakiegoś nie zjadłam, albo kompletnie nieregularnie. Więc zastanawiam się teraz czy aby na pewno lepiej jeść 5 posiłków za każdym razem w innych godzinach każdy czy 3 ale w tych samych?

najlepiej pięć małych, może po jakimś czasie się przyzwyczaisz

[Pati155]

No trudno, postaram się jakoś przestawić.

[madziulka9963]

Dziewczyny, mam do Was jeszcze jedno male pytanko? Czy gdy sie jest na diecie, mozna jesc dowolna ilosc warzyw? Czy z warzywami tez trzeba uwazac?

[liquefy]

Napisane przez madziulka9963

Dziewczyny, mam do Was jeszcze jedno male pytanko? Czy gdy sie jest na diecie, mozna jesc dowolna ilosc warzyw? Czy z warzywami tez trzeba uwazac?

bez ograniczeń, uważaj tylko na strączkowe, ziemniaki, buraki, ogólnie te warzywa, które mają wysokie ig.

[Ukryta321]

Hej! mam pytanie na które nie mogę znaleźć odpowiedzi a strasznie mnie męczy
Słyszałam gdzieś, że warzywa nie są wliczane do dziennego bilansu energetycznego. Czy polega to na tym, że spisując moje dzienne kalorie mogę nie brać pod uwagę np zjedzonej przeze mnie sałatki?
Pytanie może trochę głupie ale starsznie mnie męczy

[megie]

Napisane przez Ukryta321

Hej! mam pytanie na które nie mogę znaleźć odpowiedzi a strasznie mnie męczy
Słyszałam gdzieś, że warzywa nie są wliczane do dziennego bilansu energetycznego. Czy polega to na tym, że spisując moje dzienne kalorie mogę nie brać pod uwagę np zjedzonej przeze mnie sałatki?
Pytanie może trochę głupie ale starsznie mnie męczy

naprawdę ciekawe pytanie . niestety nie znam na nie odpowiedzi (poczekam razem z tobą , może ktoś nam pomoże ), ale logiczne byłoby to, że zjedzoną sałatkę także należy policzyć. i myślę, że tak jest. ale może ktoś, kto posiada wiedzę na ten temat niech się wypowie

[anniaa]

warzyw zielonych nie trzeba wliczać w bilans i można jeść je w dużej ilości s np ogórki zielone

[Ukryta321]

hmm to dość dziwne... znając mnie i tak będę wliczać
Nie wiesz może dlaczego nie trzeba ich uwzględniać? przecież to również jakieś kalorie, mało to mało ale zawsze coś

[Kara566]

już od dawna próbuję schudnąć... często spalam 550 kcal na stepperze i w ogóle robię ćwiczenia... i nic! już od dawna nie mogę schudnąć, nie wiem co robić, pomożecie? macie jakieś sprawdzone ćwiczenia, diety, jadłospisy?

[Magdzia94]

Witam

Podpinam się pod ten wątek, bo mam 16 lat i chciałabym się zapytać o pare rzeczy dot. mojego żywienia.
Mam 165 cm wzrostu i ważę 54kg, zacznę od tego że nie zależy mi na zrzuceniu kg, tylko na wyrzeźbieniu trochę figury(najbardziej nie lubię swojego brzucha). Wszystkie słodkości jakie tylko jem, widać po brzuchu, no ale do rzeczy.
Od niedawna zaczęłam jeździć na rowerku stacjonarnym i kręcić na twisterze, z dnia na dzień staram się wydłużać czas, na razie po woli przekraczam 30 min.
Opiszę po krótce co jem. Od zawsze uwielbiałam słodycze i pochłaniałam ich naprawdę dużo, nigdy nie było tego po mnie widać, do zeszłego roku. Teraz tak jak pisłam wszystko widać po brzuchu. Ograniczyłam się bardzoo za słodyczami, ale czekoladę nadal uwielbiam, batoników już prawie nie jem (wcześniej jadłam codziennie min.1 ). Moje śniadania wyglądają zazwyczaj tak
- mleko z płatkami( zaczęłam jeść kukurydziane), albo fitella kokosowe
- kanapki z różnymi rzeczami :szynka/ser +jakieś warzywa, serki topione itd.
- frankfuterki
- jajko na miękko
Obiady są ode mnie nie zależne bo to mama gotuję. Ziemniaków dużo nie jem, bo po prostu za nimi wybitnie nie przepadam.
Kolacje wyglądają podobnie jak śniadania, do tego dojdzie omlet z dżemem, jajecznica, tosty.
Pomiędzy posiłkami czasem podjadam serki np. Danio, jogurt pitny Danone.
Czasami jem również ser biały ( ser biały wymieszany ze śmietaną+ cuker puder).

Chcę zacząć jeść na śniadania płatki owsiane z mlekiem. Tylko że ja nie lubię rodzynek, moreli, bakali itd. Więc nie wiem co do nich dodawać.
Możecie mi polecić jakieś serki/jogurty które będą zdrowsze od tych co ja jem? Albo odesłać do wątku, ja z chęcią poczytam.
Mogłabym zacząc jeść serki wiejskie i jogurty naturalne, tylko że to wszystko jest dla mnie mało słodkie/ trochę za kwaśne. Nie wiem co dodawać do tego żeby trochę je osłodzić. Może zauważyłyście jakieś rzeczy, które powinnam koniecznie zmienić w moim żywieniu.
Aaa i pieczywo jasne jadam, tak wiem powinnam to zmienić, ale na mojej wsi tylko takie sprzedają.
Czekam na odpowiedzi. Jeżeli nasuną wam sie jakieś wątki które powinnam przeczytać, to proszę podajcie mi link, a ja poczytam je

Pozdrawiam

---------- Dopisano o 13:04 ---------- Poprzedni post napisano o 13:03 ----------

Zapomniałam dodać że teraz gdy mam ochotę na coś słodkiego zjadam owoca. W tym tygodniu miałam często takie napady że zjadłabym z tabliczkę czekolady, więc jadłam jabłka.

[elusis15]

hey dziewczyny ;]
jestem Ela, mam 15 lat i chciałabym z waszą pomocą choć trochę schudnąć ;]
w październiku przy wzroście 166 cm ważyłam 56 km... byłam zadowolona ze swojej figury ale...
jeszcze przed wakacjami zaczęłam tyć ale też wiele urosłam...
miałam 174 cm a ważyłam ok 59 kg, niby waga prawidłowa ale zrobiły mi się boczki... i to duże
teraz mam 176 cm i waga 64 kg.. nie mogę na siebie patrzec.. wszyscy mi mówią że zgrubłam i musze sie za siebie wziąśc...
juz nie moge tego słuchac..
od 3 tyg codziennie wieczorem robię 100 brzuszków i pare innych ćwiczen.. nie widać zadnych efektów, chyba że więcej kg na wadze ;/
pare razy w tygodniu biegam, ale nie często bo pogoda lipna ;/
najbardziej chce pozbyc się boczków, grubych ud i dużego brzucha...
BŁAGAM POMÓZCIE!!
bedę bardzo wdzięczna ;*
pozdrawiam

[alicja661]

myślę ze waga 64 kg przy wzroscie 176cm to NIE jest za duzo.

[Pati155]

A mogłabyś mi może jakaś miła kobietka poradzić co zrobić jak dzień w dzień ma się straszną ochotę na słodycze? ;s macie może jakieś sposoby na to? Bo niestety mi się codziennie chce zjeść jakieś ptasie mleczko albo inne ciastko i co gorsza jak tego nie zjem to mam wrażenie, że brakuje mi energii i nic mi się nie chce ;/

[Moyraa]

Nie wiem, czy u ciebie zadziała, ale odkąt jem duże śniadania (owsianka, orzechy, owoc, mleko z łyżeczką kakao np, do tego otręby), to nie mam ochoty na słodycze . Czasem zdarzają się wpadki, ale jest takich dużo mniej. Może tobie tez pomoże.