Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[rekann]

Witam serdecznie po raz pierwszy Ponieważ miałam problemy z pocztą nie mogłam się wcześniej zalogować, a dziś....jestem juz chyba przy 14 powtórzeniach.Rzeczywiści e mam problemy z motywacją,ale udaje mi sie to dzięki temu że robimy tą szósteczke razem z moim chłopem i jak widze jak on sie męczy to ja aż zawsze musze pokazać że mie to wcale nie męczy.(a guzik prawda-pomimo tego że jestem abslowentką AWF i dawną instruktorką aerobiku to i tak brzuszek pobolewa)Ostatnimi czasy troszkę spoczęłam na laurach i zdziebko sie mięciutka zrobiłam tu i ówdzie,ale mam nadzieje wytrwać w tej szósteczce.Troszke inaczej robię niektóre ćwiczenia, ale to tylko dlatego że moje wykształcenie nie pozwala mi robić niekórych błędów obciażających kręgosłup.Pozdrawim wszystkie Panie i trzymam kciuki!

[suzana]

Moriam chciałabym byc juz tak daleko jak Ty

Rekann Na zakończenie całego trenngu pokażesz nam brzuszek prawda?
Tak mi się skojarzyło z tymi błędami obciążajacymi kręgosłup - w pewnej placówce na egzaminie każa wykonywac brzuszki z piłką lekarską - musisz oderwac cały kręgosłup od podłogi, by dotknąc drabinki. Bolesny koszmar.

A ja mam dzis 7my dzien - pocwicze po treningu.

[asieenka]

Napisane przez quietly

Ja dzisiaj zrobiłam 12 dzień - dosłownie przed chwilą

oo..to super . 2 dni różnicy to nic . JA dzisiaj 14 dzieńi i 12 powtórzeń . Na w-f miałam zaliczyć test taki sprawdzający no i został mi bieg bo jak wszyscy biegali to nie ćwiczyłam. No i biegałam z moją koleżanką 25 mniut po sali troche w miejscu i kółka . dzisiaj jeszcze rower..no a w wakacje bieganie . Wyznaczyłam sobie cel . W ciągu 5 miesięcy(do października) musze zrzucic tłuszczyk z brzucha i wyszczuplić nogi. MAm nadzieje ze mi sie uda..tylko sie zastanawiam jak spalic ten tłuszczyk poza bieganiem,hula hopem, rowerem i skakanką..

[mysza_87]

Asieenka TANIEC!!!!! Nawet w domu na 2 metrach kwadratowych

Suzana oby po tym treningu ci się nie odechciało

Puniax Motywacja przyjdzie sama jak zobaczysz, że brzuszek robi się coraz ładniejszy

Rekann A co nalezy zmienić w tych ćwiczeniach, żeby kręgosłupa nie obciążać? Powiedz nam koniecznie!!!

[mysza_87]

Moriam A ciebie to szczególnie przypilnuję

[Puniax]

Napisane przez mysza_87

Puniax Motywacja przyjdzie sama jak zobaczysz, że brzuszek robi się coraz ładniejszy

Dzięki za pocieszenie

[mysza_87]

Napisane przez Puniax

Dzięki za pocieszenie

U mnie już się sporo polepszyło, ale było by jeszcze fajniej, gdyby nie moje ciągotki do słodyczy (dziś zjadłam pączka i muszę odbyć karę )

[nadi111]

No to i ja się skusiłam na ładny brzusio Ale na razie muszę go trochę przygotować, bo boję się, że mogę nie dać rady.
Cóż kondycja już nie ta
Z motywacją nie mam problemu, bo muszę udowodnić kumplowi, że dam radę
Jak zacznę program to dam znać. Lecę poćwiczyć

[mysza_87]

Napisane przez nadi111

No to i ja się skusiłam na ładny brzusio Ale na razie muszę go trochę przygotować, bo boję się, że mogę nie dać rady.
Cóż kondycja już nie ta
Z motywacją nie mam problemu, bo muszę udowodnić kumplowi, że dam radę
Jak zacznę program to dam znać. Lecę poćwiczyć

nadii111, brzuszek sobie na tym wyćwiczysz. Te dziewczyny, które już skończyły A6W, z pewnością przyznają mi rację

[suzana]

7my dzien za mną Poszło gładko

[..::agnieszka::..]

Hey Dziewczyny!

Mam naprawdę szybkie pytanie: Kiedyś ćwiczyłam A6W ale szczerze mówiąc nigdy nie wiedziałam takie rzeczy jak:

np: 1 dzień - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu

no i weźmy ćwiczenie gdzie zginamy sie tylko do jednej nogi a potem do drugiej (nie do obu na raz) 6 powtórzeń w tym przypadku oznacza ze mam do jednej nogi zgiąć sie 6 raz i do drugiej też 6?? czy po 3 (zgupiałam :/) Potrzebuje pilnie odpwiedzi... dziekuje i pozdrawiam

[mysza_87]

Napisane przez suzana

7my dzien za mną Poszło gładko

To bardzo dobrze Tak trzymaj A jak u innych ?

[mysza_87]

Napisane przez ..::agnieszka::..

Hey Dziewczyny!

Mam naprawdę szybkie pytanie: Kiedyś ćwiczyłam A6W ale szczerze mówiąc nigdy nie wiedziałam takie rzeczy jak:

np: 1 dzień - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu

no i weźmy ćwiczenie gdzie zginamy sie tylko do jednej nogi a potem do drugiej (nie do obu na raz) 6 powtórzeń w tym przypadku oznacza ze mam do jednej nogi zgiąć sie 6 raz i do drugiej też 6?? czy po 3 (zgupiałam :/) Potrzebuje pilnie odpwiedzi... dziekuje i pozdrawiam

Agniesiu, odpowiem Ci tylko ze względu na super dzidziusia w awatarku , bo o tym było pisane tu już dziesiątki razy!!!

6 razy do jednej i 6 razy do drugiej

[..::agnieszka::..]

Sorki... Wlaśnie mialam pisać ze juz przeczytałam dzieki

[mysza_87]

Napisane przez ..::agnieszka::..

Sorki... Wlaśnie mialam pisać ze juz przeczytałam dzieki

Proszę Rozumiem, że zaczynasz dziś A6W ?

[Karolinkaaa]

Hej hej mysza_87 Widze,że wątek jest bardzo obszerny, chyba całą noc będę go czytać hehe Muszę się jeszcze zastanowić czy będzie mi się chciało ćwiczyć :P

[mysza_87]

Tu się nie ma co zastanawiać Tylko trzeba się położyć na podłodze i ćwiczyć Tak jak ja to zaraz zrobię, bo troche jestem głodna, ale sobie powiedziałam, że dziś będę ćwiczyć przed śniadankiem Oby śniadanie nie przesynęło mi się do pory obiadowej

[Karolinkaaa]

Ehh ja jednak narazie zrezygnuje, nie mam ochoty, w ogole gardło mnie boli i mam doła przez faceta Ale Tobie mysza życze powodzenia, podziwiam Cie

[rekann]

Witam po raz drugi i oczywiście jak sie tylko zorientuje jak sie wkleja zdjątka to na pewno bzuszk pokaże.Jedank tak jak wpsominałam ja nie nalezłam do osóbke szupłych z talią osy i z łaskim brzuszkiem podczas siedzenia tak wić dla niekórych dziewczynek z Was któe sa szczuplutkie i chciałay tylko jeszczce bardziej się "polepszyć" może to być niezadawalający efekt,ale co mi tam.
Mysza jesli chodzi o zmiany jaie robię to przede wszystkim we wszystkich ćwiczeniach ciągnę brodą do góry (czyli głowe mam odchyloną maksymalnie w tył a nie przyiągniętą do klatki piersiowej)a nie do przodu i nawet kiedy opieram głowę na rękch czyli mam ręce na karku to łokcie mam szeroko rozstawione i nie przenoszę ciężaru główki na ręcę!!!I jeszcze w ostatnim ćwiczeniu absolutnie nie opuszczam na ziemie prostych nóg!!!Tylko zgięte w stawie kolanowym opuszczam i ze zgięcia podnoszę do wyprostu.Nie wierzę że nie nie czujecie jak wasz kręgosłup az do Was mówi "ała ała ała" kiedy proste nogi opuszczacie na podłoge
Mój chłop wczoraj mnie zmobilizował bo miałam pierwsze załamanie .DZIŚ ROBIE 14 POWTÓRZEŃ...

[mysza_87]

Jeszcze ze 3 razy przeczytam twojego posta i zastosuję sie do rad w nim zawartych A mnie naprawdę nie boli kręgosłup

[mysza_87]

to który dzień ty dziś masz? Tyle czasu się ukrywałaś ?

[moriam]

Napisane przez rekann

Witam po raz drugi i oczywiście jak sie tylko zorientuje jak sie wkleja zdjątka to na pewno bzuszk pokaże.Jedank tak jak wpsominałam ja nie nalezłam do osóbke szupłych z talią osy i z łaskim brzuszkiem podczas siedzenia tak wić dla niekórych dziewczynek z Was któe sa szczuplutkie i chciałay tylko jeszczce bardziej się "polepszyć" może to być niezadawalający efekt,ale co mi tam.
Mysza jesli chodzi o zmiany jaie robię to przede wszystkim we wszystkich ćwiczeniach ciągnę brodą do góry (czyli głowe mam odchyloną maksymalnie w tył a nie przyiągniętą do klatki piersiowej)a nie do przodu i nawet kiedy opieram głowę na rękch czyli mam ręce na karku to łokcie mam szeroko rozstawione i nie przenoszę ciężaru główki na ręcę!!!I jeszcze w ostatnim ćwiczeniu absolutnie nie opuszczam na ziemie prostych nóg!!!Tylko zgięte w stawie kolanowym opuszczam i ze zgięcia podnoszę do wyprostu.Nie wierzę że nie nie czujecie jak wasz kręgosłup az do Was mówi "ała ała ała" kiedy proste nogi opuszczacie na podłoge
Mój chłop wczoraj mnie zmobilizował bo miałam pierwsze załamanie .DZIŚ ROBIE 14 POWTÓRZEŃ...

zgadzam sie ze wszystkim! i podpisuje obiema eekami
co do ostatniego cwiczenia, ja zmodyfikowalam je inaczej-nie opuszczam nog w ogole tylko z kata prostego(nogi proste w gorze) jaki tworza z podloga przenosze do 45 podczas spiec


ha! w koncu zrobilam wczoraj ten moj 27 dzien, poszlo zupelnie w porzadku jak na 3 dni przerwy!
odkad zaczelam a6w nike schudlam ani grama wiec mimo ze miesnie sie ksztaltuja to nikt tego nie widzi:9 nawet ja zdjec nie wklejam bo az wstyd
dzisiejszy dzien zrobie tez po pracy, bo wlasnie wrocilam z 2 godzinek zajec(fat burning i shape ) a zaraz przychodzi do mnie moja prywatna masazystka(moja przyjaciolka kochana! ) i bedziemy walczyc z kalafiorami

[chelbia]

alez sie za wami stesknilam - czeka mnie obrona, ale po niej wracam do wspanialego a6w (zarzucilam na 33 dniu )
ale tym razem bede lepiej przygotowana - mam juz plan:


POSTARAM SIĘ MNIEJ JEŚĆ
skakanka (juz zakupiona) jako rozgrzewka
hula hop - na filmie jakims czy serialu, zeby nie umrzec z nudow
potem a6w
w ciagu dnia 5 - 6 herbat czerwonych puerh
wieczorem peeling kawowy (wreszcie znikna te poklady niepitej kawy)
zamrazanie serum 3d eweline
a potem moze sexik jak mi starczy sił

ale to dopiero po 20.06
uderze z wszystkich frontów

[quietly]

Hahaha, a ja już dzisiaj 12 dzień! Kryzys mi przeszedł i aż mnie rwie do ćiwczeń

[Sweetie]

Bergamia, dzieki za gratulacje A ja skonczylam i tak zostalam...Nic nie robie. Niedobrze
Zdjecie zrobilam w koncu 'zwyklym' aparatem, ale nie wiem czy cos z tego wyjdzie, musze poczekac do wywolania.

[nadi111]

mysza_87 Dzięki zmobilizowałaś mnie, zastanawiam się czy nie zacząć od dziś, czy może jeszcze troszkę się przygotować.
Wiem,że warto. Podziwiałam fotki "przed" i "po" i efekty są powalające.

[suzana]

8my dzien za mną Zauważyłam, że zmienił mi się górny prosty. Nati pamiętasz jak pytałam czy nie jest za bardzo rozbudowany? Stał się mniejszy, czyli wychodziłoby na to, że to nie był czysty mięsień Chociaz z drugiej strony a6w polega na zakwaszaniu mięsni tak? To moze po prostu miesien sie "przepalil".

[olka_22]

Chelbia jaki zbieg okolicznosci Ja tez sie bronie 20 czerwca i tez o godzinie 13!!!
Ale ja juz od jutra biore sie za cwiczenia, bo im predzej tym lepiej. Z checia zaczelabym juz dzisiaj, ale rano przesadzilam z robieniem brzuszko i teraz mnie wszystko boli

[inch]

Napisane przez suzana

8my dzien za mną Zauważyłam, że zmienił mi się górny prosty. Nati pamiętasz jak pytałam czy nie jest za bardzo rozbudowany? Stał się mniejszy, czyli wychodziłoby na to, że to nie był czysty mięsień Chociaz z drugiej strony a6w polega na zakwaszaniu mięsni tak? To moze po prostu miesien sie "przepalil".

to w takim razie nie mogę się już doczekać fotek po! chce zobaczyć to maleństwo

[psheniczka]

Za mną 28 dzień Myślałam, ze będzie coraz ciężej a jednak ku mojemu zadowoleniu nie jest. Tylko trcohę nudno.. ale zostały tylko jeszcze 2 tygodnie przede mną Szczerze mówiąc nie widze jakiś spektakularnych efektów, ale może dlatego że nie pamiętam jak brzuch wyglądał wczesniej:P Jedno jest pewne miesnie są teraz mocne