Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels

[sagitarius]

biorę thermo stim z olimp labs może to co pomoże ale biore tylko przed treningiem

[lemka]

Napisane przez Sandrika

Pisałam o tym wcześniej, ale powtórze dla Ciebie Program składa się z 15 filmików: 3 cardio i 12 woroktów. I w 1 i 2 Tyg. robisz workout 1 i 2 i cardio 1, w kolejnośći takiej: Pon - W1,Wt - W2, Śr - Card, Czw - W1,Pt - W2,Sob - Cardio i Niedziela odpoczynek :P w 3 i4 tyg zmieniaja sie Workouty itd aż do 12 tyg Filmiki mjaą róznie: od 25-39 min

Dzięki! Brzmi skomplikowanie. A mogłabyś porównać je do Shreda?

[cherry l]

no i poszłam dzisiaj na rower,na godzinę :P

w ogóle, postanowiłam się zebrać w sobie,napisałam na kartce a4
KWIECIEŃ i zrobiłamosobne pole na każdy dzień, powiesiłam na tablicy korkowej i codziennie musze coś tam mieć wpisane : P

[Sandrika]

Napisane przez sagitarius

biorę thermo stim z olimp labs może to co pomoże ale biore tylko przed treningiem

Rozważałam kiedyś branie jakichś wspomagaczy natomiast nie byłam przekonana co do tego, jednak uważam, że warto najpierw spróbować naturalnie zbilanosowaną dietą i dopiero w ostateczności wziąć tabletki Nie miej jednak jakieś efekty w porównaniu z ćwiczeniem "na sucho"?

Napisane przez lemka

Dzięki! Brzmi skomplikowanie. A mogłabyś porównać je do Shreda?

Póki co uważam, że rozpiska jest bardziej skomplikowana niż same ćwiczenia, zobaczymy jak później Nie ma co porównywać do shreda, ponieważ jak ja zaczełam go robić pierwszy raz w życiu to byłam tak wykończona, że lepiej nie mówic, ze dwa miesiące temu znowu zaczęłam go robić i juz nie miałam takich problemów jak wczesniej, myśle, że to że Cwiczenia w Body Revolution mnie tak nie męczą bo poprostu już jakiś czas ćwicze i nie jestem początkująca Ale i tak uważam, że Jillian jets świetna i jestem pewna, ze następne poziomy juz takie cudowne nie będą Więc myśle że możesz śmiało próbować

Napisane przez cherry l

no i poszłam dzisiaj na rower,na godzinę :P

w ogóle, postanowiłam się zebrać w sobie,napisałam na kartce a4
KWIECIEŃ i zrobiłamosobne pole na każdy dzień, powiesiłam na tablicy korkowej i codziennie musze coś tam mieć wpisane : P

To jest świenty pomysł, ja zrobiłąm dokładnie tak samo Zrobiłam sobie taką zajefajną tabelke nad którą troche posiedziałam żeby było ładnie i wypełnianie jej każdego dnia sprawia mi frajde Także nei wiem jak innych ale mnei motywują takie właśnie drobnostki

[lemka]

Sandrika, na pewno spróbuję BR, ale od 2 tygodni ćwiczę Banisha i Yoga Meltdown i nie wiem, czy jeszcze przez jakiś czas nie pozostać przy tym zestawie.

[dimiti]

Napisane przez sagitarius

biorę thermo stim z olimp labs może to co pomoże ale biore tylko przed treningiem

ja tez mam takie tableki- musze je tylko odszukac bo ciekawa jestem czy cos pomoga

[sallie]

dziewczyny mój główny problem lezy w brzuchu i na nim chciałabym sie skupić, czy plan 30 dniowy z Michaels poprawia go? bo zobaczyłam też ćwiczenia '6 week six-pack' równiez z tą samą trenerką i zastanawiam się co zacząć robić? co będzie orpowiedneijsze i lżejsze dla osoby zielonej/poczatkującej? Dodam, że chodze regularnie na basen jakieś 3, 4 razy w tygodniu.

[Sandrika]

Ja wczoraj nie zrobiłam Cardio po raz pierwszy bo poprostu nie mogłam ;/ dzisiaj nadrabiam , Cardio + Workout, później mam taniec brzucha a wieczorem impreza ! Ciekawe czy będe żywa jutro

Napisane przez sallie

dziewczyny mój główny problem lezy w brzuchu i na nim chciałabym sie skupić, czy plan 30 dniowy z Michaels poprawia go? bo zobaczyłam też ćwiczenia '6 week six-pack' równiez z tą samą trenerką i zastanawiam się co zacząć robić? co będzie orpowiedneijsze i lżejsze dla osoby zielonej/poczatkującej? Dodam, że chodze regularnie na basen jakieś 3, 4 razy w tygodniu.

Pytanie czy Twoim problemem jest tłuszcz na brzuszku czy brak umęśnienia?

Napisane przez lemka

Sandrika, na pewno spróbuję BR, ale od 2 tygodni ćwiczę Banisha i Yoga Meltdown i nie wiem, czy jeszcze przez jakiś czas nie pozostać przy tym zestawie.

Yogi nie znam ale banish jets świetny BR zawsze zdążysz zrobić

[sallie]

Napisane przez Sandrika

Ja wczoraj nie zrobiłam Cardio po raz pierwszy bo poprostu nie mogłam ;/ dzisiaj nadrabiam , Cardio + Workout, później mam taniec brzucha a wieczorem impreza ! Ciekawe czy będe żywa jutro



Pytanie czy Twoim problemem jest tłuszcz na brzuszku czy brak umęśnienia?

tłuszcz niestety .. z tym, że boje sie troche tych cwiczen na 6pak bo boje sie, że nie dam rady, z drugiej strony nie wiem czy ćwiczenia ogólne zrobia taki sam efekt na brzuchu jak wlasnie te cw na 6pak?

[cherry l]

dziewczyny orientuje się któraś z Was czy w decathlonie znajdę opaskę do biegania na ramię na mp4?

w ogóle, zaczełam 2 dni temu shreda i wczoraj nie zrobiłam, nie ma to jak postanowienia,hurray
i znowu sie pogoda popsuła, jak mam jeździć regularnie na rowerze jak co 2 dzień jest zimno i pada..

[Sandrika]

Napisane przez sallie

tłuszcz niestety .. z tym, że boje sie troche tych cwiczen na 6pak bo boje sie, że nie dam rady, z drugiej strony nie wiem czy ćwiczenia ogólne zrobia taki sam efekt na brzuchu jak wlasnie te cw na 6pak?

Wg mnie powinnaś najpierw spalić tłuszczyk a dopiero później wziąć się za rzeźbe O to czy nie dasz rady zrobić 6W6P to sie nie martw bo nie są jakeiś strasznie trudne moim zdaniem robi się je nawet łatwo, a nie dasz ardy robić shreda i jednocześnie 6W6P?: ) albo na zmiane, jeden dzień to
jeden dzień to, tylko że wiadomo oba programy Ci się wydłużą dwukrotnie

Napisane przez cherry l

dziewczyny orientuje się któraś z Was czy w decathlonie znajdę opaskę do biegania na ramię na mp4?

w ogóle, zaczełam 2 dni temu shreda i wczoraj nie zrobiłam, nie ma to jak postanowienia,hurray
i znowu sie pogoda popsuła, jak mam jeździć regularnie na rowerze jak co 2 dzień jest zimno i pada..

Tam jest wszystko więc myśle że dostaniesz:P cherry l!! No jak tu Cie kobito zmotywować?! Powiedz sobie, że albo bierzesz się konkretnie albo odpuść bo to nie bd miało sensu Zobacz jak juz daleko zaszłas po co rezygnowac?

[lemka]

A warto kupić sobie specjalny stanik do ćwiczeń? Wiecie, gdzie można dostać coś takiego w przystępnej cenie?

[zoila]

Napisane przez lemka

A warto kupić sobie specjalny stanik do ćwiczeń? Wiecie, gdzie można dostać coś takiego w przystępnej cenie?

Może do Decathlonu zajrzyj?

[Wenress]

Napisane przez lemka

A warto kupić sobie specjalny stanik do ćwiczeń? Wiecie, gdzie można dostać coś takiego w przystępnej cenie?

Zachwalam chyba za każdym razem, jak ktoś pyta stanik z decathlonu, kalenji sportance 1000 czy jakoś tak (z dodatkowym paskiem materiału nad miseczkami, łączącym ramiączka), kosztował co prawda kolo stu złotych, ale jest wart - biegałam w nim, ćwiczę sporo skacząc, prałam oczywiście , i nadal świetnie trzyma biust! Przymierzałam wtedy jakiś sporo tańszy, też kalenji ale nie trzymał tak dobrze i wolałam kupić droższy a porządny, wystarczyło mi że poskakałam chwilę w przymierzalni a biust ani drgnął, i byłam zdecydowana
dodam tylko, że mam średni/mniejszy biust, nie wiem czy taki sam efekt będzie przy większym. Myślę, że warto zadbać o biust przy ćwiczeniach, póki co moj stanik się wcale nie zużył więc nie wychodzi jakoś bardzo drogo

[lemka]

Napisane przez zoila

Może do Decathlonu zajrzyj?

Napisane przez Wenress

Zachwalam chyba za każdym razem, jak ktoś pyta stanik z decathlonu, kalenji sportance 1000 czy jakoś tak (z dodatkowym paskiem materiału nad miseczkami, łączącym ramiączka), kosztował co prawda kolo stu złotych, ale jest wart - biegałam w nim, ćwiczę sporo skacząc, prałam oczywiście , i nadal świetnie trzyma biust! Przymierzałam wtedy jakiś sporo tańszy, też kalenji ale nie trzymał tak dobrze i wolałam kupić droższy a porządny, wystarczyło mi że poskakałam chwilę w przymierzalni a biust ani drgnął, i byłam zdecydowana
dodam tylko, że mam średni/mniejszy biust, nie wiem czy taki sam efekt będzie przy większym. Myślę, że warto zadbać o biust przy ćwiczeniach, póki co moj stanik się wcale nie zużył więc nie wychodzi jakoś bardzo drogo

Dzięki. W takim razie tam zajrzę po Świętach.

[Sandrika]

Różnie to z czasem może być, więc życzę wam wszystkim Zdrowych i Wesołych Świąt Co prawda pogoda nie jest zadowalająca, ale przynajmniej się odpocznie troszke

[Sandrika]

Hejo hejo Dziewczyny Swięta Swięta i niemalże po Świetach :P Na koncie mam od nowa robote, bo to co spaliłam z Jillian na pewno wróciło od jedzenia babci -.- Obiecałam sobie że dużo nie zjem. No i co? Nie zjadłam: Jadłam wszystkiego po troszku dosłownie i wychodząc myślałam że umre z bólu żołądka :/ Dzisiaj wizyta u drugiej częśći rodziny ale już nie dam sobie tyle wcisnąć Trzeba ostro się wziąć żeby nadrobić babci żarełko :P

[sagitarius]

3tydzien BR wczoraj rozpoczety ale niestety wczorajsze zarelko chyba opóźni rezultaty

[19milka93]

skończyłam wczoraj 1 Level i mierzyłam się dziś rano i oczom nie wierzyłam a tu 3 cm mniej w talii;d;d teraz to tylko wytrwać te 20 dni a wam jak idzie?

[Wenress]

Napisane przez 19milka93

skończyłam wczoraj 1 Level i mierzyłam się dziś rano i oczom nie wierzyłam a tu 3 cm mniej w talii;d;d teraz to tylko wytrwać te 20 dni a wam jak idzie?

Wow! Też chcę taki efekt
Ja dziś zrobiłam banisha, uda mnie lekko bolały po poniedziałkowym bieganiu więc z przysiadami miałam problem, ale oprócz tego to te ćwiczenia nie są jakieś trudne, spodziewałam się, że mnie zabiją a tu nienajgorzej oby były skuteczne, shred był

[live]

Kochane dziewczątka,ja już 14 dzień jestem na 1 levelu ponieważ robię to z zwiększonym obciążeniem,tutaj moje pytanko co jeść przed i po tych ćwiczeniach bo to jest jak narazie 20 min i daje mi to wycisk,czytałam o posiłkach przed i po treningowych ,gdzie trzeba zjadać od razu po treningu tak jak w tym linku https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=349142 więc zastanawiam się jak jeśc gdy ćwicze narazie z Jillian,błagam o pomoc ponieważ nie chcę coś zle robić a przede wszystkim tracić mięśnie

[live]

Chciałam się jeszcze pochwalić moim sukcesem,w tali miałam 80cm teraz mam 76,brzuch 86 jest 83 po 14 dniu 1 levelu, jak dla mnie to wielki sukces więc dziewczyny naprawdę warto te 20 min dziennie wygospodarować na te ćwiczenia,tylko sumienność i cierpliwość dają efekty

[cherry l]

aaa mam kompanke do cwiczeń i raz w tyg będę chodziła na Pośladki-Brzuch-Uda

[Dama_Trefl]

Drogie Dziewczęta, potrzebuję pomocy
Mimo, że jestem antyfanką aktywności fizycznej zaczęłam robić 30 day shred (nadchodzi taki moment, że trzeba się za siebie wziąć, wszystkie to znamy), zrobiłam 11 i, niestety, coś (komputer/ internet/ siła wyższa?) postanowiło mi przeszkodzić. Filmik na metacafe umiera po max 12 minutach, a z chomika i innych takich nie mogę ściągnąć, bo też przerywa po jakichś 60% Może to problem z modemem, pewnie przerywa połączenie, ale nie jestem w stanie tego naprawić. Po dwóch dniach szukania jestem bezsilna:/
Czy któraś z Was posiada 2 level albo link do jego źródła i może mi podesłać? Albo podpowiedzieć chociaż, gdzie go zdobyć? Łaaadnie proszę
Muszę przyznać, że polubiłam te ćwiczenia

[19milka93]

Napisane przez Dama_Trefl

Drogie Dziewczęta, potrzebuję pomocy
Mimo, że jestem antyfanką aktywności fizycznej zaczęłam robić 30 day shred (nadchodzi taki moment, że trzeba się za siebie wziąć, wszystkie to znamy), zrobiłam 11 i, niestety, coś (komputer/ internet/ siła wyższa?) postanowiło mi przeszkodzić. Filmik na metacafe umiera po max 12 minutach, a z chomika i innych takich nie mogę ściągnąć, bo też przerywa po jakichś 60% Może to problem z modemem, pewnie przerywa połączenie, ale nie jestem w stanie tego naprawić. Po dwóch dniach szukania jestem bezsilna:/
Czy któraś z Was posiada 2 level albo link do jego źródła i może mi podesłać? Albo podpowiedzieć chociaż, gdzie go zdobyć? Łaaadnie proszę
Muszę przyznać, że polubiłam te ćwiczenia

Proszę o to link do 2 levelu;d

http://www.4shared.com/video/rlVZUNC...el_2m4vff.html

[kuleczka18]

Witajcie
Ja znowu zaczynam z Jillian już po raz 2, nie wiem czy ktokolwiek mnie pamięta-skonczyłam Shred'a we wakacje-gdzieś w sierpniu pisałam o efektach
Teraz znowu postanowiłam wziąć się za siebie i jestem już 2 treningach levelu 1 Powiedzcie mi czy można mieć przerwę raz w tyg z ćw z Jillian? Bo już nie pamiętam...Dzień bez treningu by się przydał na regenerację

[hey_stella]

Ja też zaczęłam ćwiczyć z Jillian i szału nie ma, straciłam raptem 1,5 cm w talii a jestem na 3 poziomie. Zakwasów też żadnych nie miałam. Nie wiem czy ja coś źle robię, czy te ćwiczenia są takie kiepskie...?

[h2o0]

U mnie dziś będzie dzień szósty 30 day shred

[Dama_Trefl]

Napisane przez 19milka93

Proszę o to link do 2 levelu;d

http://www.4shared.com/video/rlVZUNC...el_2m4vff.html

Dziękuję! Po 3 dniach walki z komputerem udało się! Wracam dziś do ćwiczeń. Nigdy bym się po sobie tego nie spodziewała

Efektów za bardzo nie widać, ale nie stosuję żadnej diety (oprócz prób zdrowego odżywiania), no i święta w międzyczasie zrobiły swoje... Ale przynajmniej czuję, że mam mięśnie, a o to również chodziło

[_aliceee]

widze, że dużo dziewczyn zaczęło shred'a, tak jak i ja dziś 4 dzień za mną, czwarty i jednocześnie najgorszy, miałam kryzys już po 8minucie... zastanawiam się czy dobrze, że zaczęłam od tych ćwiczeń bo moja kondycja jest zerowa a nawet minusowa jeśli można tak to ująć. któraś z Was pytała czy przy shred można mieć dzień przerwy, ja słyszałam że 5 dni ćwiczeń i dwa przerwy, przeplatane. może ktoś potwierdzić?