Na właściwe tory powracamy, już więcej nie ściemniamy! Cz. XXI

[Nattiv]

Napisane przez charlizeee

Witaj Nattiv ponownie

Oj wiele sie pozmieniało począwszy od podejścia do diety i treningów wielu z nas po nowe wątkowy mamuśki

Które to mamuśki to pogratuluję?


Co do pogrubionego to poproszę o jakieś głębsze wyjaśnienie.

[smerffie]

Napisane przez Nattiv

Które to mamuśki to pogratuluję?


Co do pogrubionego to poproszę o jakieś głębsze wyjaśnienie.

Ridja (która już ma rodzić) i Fionka (za 2 miesiace chyba termin).

A podejscie do direty i treningów to chyba glownie takie, ze trzeba jesc duzo i zapieprzac na treningach interwaly, silowy, cardio o tak o...

[Nattiv]

Napisane przez smerffie

Ridja (która już ma rodzić) i Fionka (za 2 miesiace chyba termin).

To musiało mnie długo nie być

Moje gratulacje dziewczyny
Ridja trzymam za szybki i bezproblemowy poród


Oj brakowało mi Was.
Ja już w południe zrobiłam siłówkę. Nie dałam się zakwasom po bieganiu. Muszę tylko dobrze się rozgrzewać, bo ostatnio coraz częściej kolana dają o sobie znać. Zaczęłam smarować żelami, może coś pomogą.

[smerffie]

zawsze trzeba sie rozgrzewac, o kontuzje nietrudno

[Nattiv]

Napisane przez smerffie

zawsze trzeba sie rozgrzewac, o kontuzje nietrudno

Wiem, jednak kiedyś jakoś szybciej mi to szło Zastałam się chyba za bardzo.

[smerffie]

Wszystko wróci
Ja jutro musze się zabrać za podsumowanie fbw dla trenera u 'wytyczne' na nowy plan na redu

[charlizeee]

Napisane przez Nattiv

Które to mamuśki to pogratuluję?





Co do pogrubionego to poproszę o jakieś głębsze wyjaśnienie.

Np moje podejście czyli bez zbędnej spiny bo to do niczego nie prowadzi nie przesadzanie z uginaniem kcal wręcz odwrotnie więcej interwałów i minimum cardio

[Nattiv]

Napisane przez charlizeee

Np moje podejście czyli bez zbędnej spiny bo to do niczego nie prowadzi nie przesadzanie z uginaniem kcal wręcz odwrotnie więcej interwałów i minimum cardio

Dlaczego minimum cardio?

[smerffie]

Bo teraz uważa się ze cardio yo strata czasu, nie ma wpływu na spalanie tkanki tłuszczowej a na mięśniową działa katabolicznie :d

[Nattiv]

Napisane przez smerffie

Bo teraz uważa się ze cardio yo strata czasu, nie ma wpływu na spalanie tkanki tłuszczowej a na mięśniową działa katabolicznie :d

Oj to znaczy, że na darmo moje bieganie?

[smerffie]

Nie wiem czy na darmo. Kwestia wykonywania aerobow jest nieco dyskusyjna, każdy ma swoje zdanie. Ja czasem robie ale tego nie lubię.
Chciałabym ugadac z trenerem taki plan żebym nie musiała. Jak wyjdzie to się okaze

[wings6]

O ooo Nativ! Jak miło widzieć.

[ogorekpazurek]

Nattiv heej

[ridja devojka]

Napisane przez smerffie

Bo teraz uważa się ze cardio yo strata czasu, nie ma wpływu na spalanie tkanki tłuszczowej a na mięśniową działa katabolicznie :d

Ale kto uważa to chyba nie jest jakaś powszechnie obowiązująca wiedza. Cardio ma masę plusów dla organizmu dla serca wydajności. Ja lubię pobiegać itp

Wysłano z szajsunga, który wie lepiej.

[Nattiv]

Napisane przez wings6

O ooo Nativ! Jak miło widzieć.

Napisane przez ogorekpazurek

Nattiv heej

Ciekawa ta teoria. Można gdzieś o niej poczytać? Aczkolwiek raczej nie zrezygnuję z biegania. W końcu po coś te buty kupiłam

[charlizeee]

Napisane przez ridja devojka

Ale kto uważa to chyba nie jest jakaś powszechnie obowiązująca wiedza. Cardio ma masę plusów dla organizmu dla serca wydajności. Ja lubię pobiegać itp

Wysłano z szajsunga, który wie lepiej.

Oczywiście ze ma masę plusów dla zdrowia ale jeśli chcesz wyrzeźbić sylwetkę to długie sesje cardio wcale Ci w tym nie pomogą.
Problem polega na tym ze nasz organizm chce wszystko zrobic z jak najmniejszym wydatkiem kalorycznym a cardio jak wiadomo wysiłkiem o średniej intensywności i organizm bardzo szybko adaptuje sie do takiego wysiłku. Nie neguje cardio bo ma swoje korzyści dla układu sercowo-naczyniowego.
Z perspektywy czasu i własnego doświadczenia oraz celów wiem że nie jest ono niezbędne ale warto dla zdrowia zrobic 1-2 sesje po 30min tyg
Mozna oczywiście zrzucić wagę i robić cardio ale jest to najtrudniejsza i najdłuższa droga prowadząca do frustracji(przynajmniej u mnie) czy warto? Sprawa indywidualna oczywiście.
Uważam ze nie należy pod tym względem patrzeć na zawodników/ki kulturystycznych bo większość z nich stosuje doping.

---------- Dopisano o 08:13 ---------- Poprzedni post napisano o 08:10 ----------

Napisane przez Nattiv

Ciekawa ta teoria. Można gdzieś o niej poczytać? Aczkolwiek raczej nie zrezygnuję z biegania. W końcu po coś te buty kupiłam

Mnie zaciekawiła do tego Ewa Zegan i jej historia

[smerffie]

Zgadzam się z Charlie. Cardio powoduje jedynie deficyt kaloryczny,i to niewielki. Trening siłowy I Interwaly dają dług tlenowy na kilkanaście godzin, co wpływa na spalanie i metabolizm.
Coraz więcej jedt o tym artykułów, badań, trenerzy tez coraz częściej o tym mówią. Pierwsze lepsze źródło z neta: potreningu. Pl

[ridja devojka]

No interwaly mają też ogromne zalety ale ja bym nie rezygnowala z cardio choćby dla zdrowia

Wysłano z szajsunga, który wie lepiej.

[_Novotna_]

Napisane przez smerffie

Wszystko wróci
Ja jutro musze się zabrać za podsumowanie fbw dla trenera u 'wytyczne' na nowy plan na redu

Jak egzam? Trzymałam kciuki
A jakie masz teraz wytyczne co do nowego treningu?
Ja bede konczyc wspolprace z trenerem juz i troche nie wiem co dalej robic.
TZ mówi, żeby teraz utrzymywać to co zrzuciłam ostatnio, trzymać miche jak dotychczas i trenowac bardziej dla przyjemnosci a od nowego roku zrobic misje "wylaszczamy się oboje na lato"


A co do kardio to ja zrzuciłam w 3 miesiące 7cm w pasie i troche mniej w innych obwodach i nie robiłam w ogóle żadnego , ale miałam dość ciężkie jak dla mnie treningi siłowe FBW.

Teraz robie troche juz nudnawy split 4x i 1x w tygodniu ide na crossift czy tam trening funkcjonalny (za kazdym razem bylo na granicy porzygu) to tez niezle podkreca metabolizm tak mi sie wydaje.

[smerffie]

Napisane przez ridja devojka

No interwaly mają też ogromne zalety ale ja bym nie rezygnowala z cardio choćby dla zdrowia

Wysłano z szajsunga, który wie lepiej.

no dla zdrowia jak najbardziej

Napisane przez _Novotna_

Jak egzam? Trzymałam kciuki
A jakie masz teraz wytyczne co do nowego treningu?
Ja bede konczyc wspolprace z trenerem juz i troche nie wiem co dalej robic.
TZ mówi, żeby teraz utrzymywać to co zrzuciłam ostatnio, trzymać miche jak dotychczas i trenowac bardziej dla przyjemnosci a od nowego roku zrobic misje "wylaszczamy się oboje na lato"


A co do kardio to ja zrzuciłam w 3 miesiące 7cm w pasie i troche mniej w innych obwodach i nie robiłam w ogóle żadnego , ale miałam dość ciężkie jak dla mnie treningi siłowe FBW.

Teraz robie troche juz nudnawy split 4x i 1x w tygodniu ide na crossift czy tam trening funkcjonalny (za kazdym razem bylo na granicy porzygu) to tez niezle podkreca metabolizm tak mi sie wydaje.

Napisałam dało się sciągać

CO do treningu, to w sumie po częsciu tak jak Twój 'anioł' (hahaha) mi napisal w dzienniku, oparty na wielostawach, nakręcający metabolizm (nawet bez jego sugestii tak chcialam). interwały do tego, minimum cardio. priorytetem chce zrobic nogi i posladki.
dzisiaj bede pisac podsumowanie dla trenera, zobaczymy co sie uda ustalic

[charlizeee]

Napisane przez ridja devojka

No interwaly mają też ogromne zalety ale ja bym nie rezygnowala z cardio choćby dla zdrowia

Wysłano z szajsunga, który wie lepiej.

Oczywiście przecież zdrowie najważniejsze

[_Novotna_]

To fajny trening się zapowiada, też bym chciała coś takiego tylko crossfit zamiast interwałów.

Ja właśnie najbardziej lubie te ćwiczenia wielostawowe, ciężkie. Raz, że przy nich zawsze sie umęcze na amen i serce wali jak szalone to dwa, że są dość efektowne i czuje się jak kozak z tą sztangą. I też pamiętam, że przy FBW najszybciej jakieś zmiany w sylwetce u mnie były. A takie uginanie rączki z hantlą no coś tam niby czuje, męczę się i domsy są ale to chyba nie to samo jednak co przysiad czy mc.

[charlizeee]

Napisane przez _Novotna_

To fajny trening się zapowiada, też bym chciała coś takiego tylko crossfit zamiast interwałów.



Ja właśnie najbardziej lubie te ćwiczenia wielostawowe, ciężkie. Raz, że przy nich zawsze sie umęcze na amen i serce wali jak szalone to dwa, że są dość efektowne i czuje się jak kozak z tą sztangą. I też pamiętam, że przy FBW najszybciej jakieś zmiany w sylwetce u mnie były. A takie uginanie rączki z hantlą no coś tam niby czuje, męczę się i domsy są ale to chyba nie to samo jednak co przysiad czy mc.

Przy ćwiczeniach wielostawowych bicepsy tez pracują ja zawsze lubiłam split ale teraz ten FBW co mam jest naprawdę fajny i czuje ze wszystkie mięśnie pracują a serce wali jak oszalałe

[smerffie]

Napisane przez _Novotna_

To fajny trening się zapowiada, też bym chciała coś takiego tylko crossfit zamiast interwałów.

Ja właśnie najbardziej lubie te ćwiczenia wielostawowe, ciężkie. Raz, że przy nich zawsze sie umęcze na amen i serce wali jak szalone to dwa, że są dość efektowne i czuje się jak kozak z tą sztangą. I też pamiętam, że przy FBW najszybciej jakieś zmiany w sylwetce u mnie były. A takie uginanie rączki z hantlą no coś tam niby czuje, męczę się i domsy są ale to chyba nie to samo jednak co przysiad czy mc.

Mam to samo zdanie

Napisane przez charlizeee

Przy ćwiczeniach wielostawowych bicepsy tez pracują ja zawsze lubiłam split ale teraz ten FBW co mam jest naprawdę fajny i czuje ze wszystkie mięśnie pracują a serce wali jak oszalałe

Ja bym wolała split jednak niż fbw ale tam chyba wielostawow dużo się nie da wplesc. Zobaczymy

[ridja devojka]

Napisane przez charlizeee

Oczywiście przecież zdrowie najważniejsze

Napisane przez _Novotna_

Ja właśnie najbardziej lubie te ćwiczenia wielostawowe, ciężkie. Raz, że przy nich zawsze sie umęcze na amen i serce wali jak szalone to dwa, że są dość efektowne i czuje się jak kozak z tą sztangą. I też pamiętam, że przy FBW najszybciej jakieś zmiany w sylwetce u mnie były. A takie uginanie rączki z hantlą no coś tam niby czuje, męczę się i domsy są ale to chyba nie to samo jednak co przysiad czy mc.

No ja jak widzę jak mój ojciec wielki byk i laureat różnych konkursów meczy się na schodach czy dłuższym spacerze to widzę ze cardio ma sens. I wszystko co przyspiesza puls, interwaly itp. Chętnie spróbuję crossfitu a póki będę uziemiona karmieniem to chociaż ćwiczenia w stylu Zuzki plus bieganie. Masz rację ze uginanie rączki z hantlą nie wyzwala takiego powera Lubie wszystko co daje mi poczucie sprawności, mocy Lubie czuć się sprawna i silna.

Kobiety w dniu terminu mam 19 kg na plusie. Obym to jak najszybciej spaliła

Wysłano z szajsunga, który wie lepiej.

[smerffie]

To więcej kg juz pewnie nie będzie mógłbyś juz zacząć rodzic, hehe :d

Nikt tutaj nie zaprzecza ze cardio jest dobre dla zdrowia,serca czy kondycji. My tylko mówimy o jego sensie i skuteczności pod względem spalania tłuszczu

[_Novotna_]

Napisane przez charlizeee

Przy ćwiczeniach wielostawowych bicepsy tez pracują ja zawsze lubiłam split ale teraz ten FBW co mam jest naprawdę fajny i czuje ze wszystkie mięśnie pracują a serce wali jak oszalałe

Właśnie, za Tobą sobie może zgapię ten FBW Sama go układałaś prawda?

[charlizeee]

Napisane przez smerffie

To więcej kg juz pewnie nie będzie mógłbyś juz zacząć rodzic, hehe :d

Nikt tutaj nie zaprzecza ze cardio jest dobre dla zdrowia,serca czy kondycji. My tylko mówimy o jego sensie i skuteczności pod względem spalania tłuszczu

No wlasnie

---------- Dopisano o 18:28 ---------- Poprzedni post napisano o 18:27 ----------

Napisane przez _Novotna_

Właśnie, za Tobą sobie może zgapię ten FBW Sama go układałaś prawda?

Tak z małymi sugestiami dziewczyn

[smerffie]

Podsumowanie i "wytyczne" na nowy trening poszły do trenera. Zobaczymy kiedy cos odpisze, ew jak sie zobaczymy na silowni

[_Novotna_]

Napisane przez smerffie

Podsumowanie i "wytyczne" na nowy trening poszły do trenera. Zobaczymy kiedy cos odpisze, ew jak sie zobaczymy na silowni

Pewnie pare dni mu zejdzie ale ciekawa jestem co Ci zaproponuje