Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie

[squirrelqa]

Ja wczoraj robiłam górną część ciała, mam tylko lekkie zakwasy w sumie.
Ostatnio odczuwam mocny spadek motywacji . W przyszłym tygodniu wypada robienie zdjęć sylwetki po 5 miesiącach regularnych treningów i nadal pewnie będzie zero postępów. Kiepsko...

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Dolczi]

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88590133]Dzisiaj to, dosc meczace
https://www.youtube.com/watch?v=NCm9...0h-VV&index=65
Przedwczoraj robilam Epic II Day 12 - posladki i dalej mam zakwasy, moze jutro zejda. Tak samo po chest & triceps mialam ostatnio zakwasy przez dwa dni.[/QUOTE]Też fajne mi się wydaje, ale ja muszę robić bardziej dolną połowę ciała.

Ja za to mam drugi dzień zakwasy na klacie po rozpiętkach.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

Napisane przez squirrelqa

Ostatnio odczuwam mocny spadek motywacji . W przyszłym tygodniu wypada robienie zdjęć sylwetki po 5 miesiącach regularnych treningów i nadal pewnie będzie zero postępów. Kiepsko...

Może jednak dopiero na zdjęciach zauwazysz jakieś zmiany i się pozytywnie zaskoczysz. A mierzysz się? Ja właśnie lubię mierzyć obwody, to chyba najbardziej obiektywnie pokazuje postępy lub ich brak.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[squirrelqa]

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88590210]Może jednak dopiero na zdjęciach zauwazysz jakieś zmiany i się pozytywnie zaskoczysz. A mierzysz się? Ja właśnie lubię mierzyć obwody, to chyba najbardziej obiektywnie pokazuje postępy lub ich brak.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]Nie mierzyłam się do tej pory, bo jestem w tym kiepska i niepowtarzalna - raz bardziej ścisnę, raz mniej, raz troszeczkę wyżej czy niżej zmierzę i centymetr czy dwa mogą być nie zmianą sylwetki, a zwykłym błędem.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Dolczi]

Napisane przez squirrelqa

Nie mierzyłam się do tej pory, bo jestem w tym kiepska i niepowtarzalna - raz bardziej ścisnę, raz mniej, raz troszeczkę wyżej czy niżej zmierzę i centymetr czy dwa mogą być nie zmianą sylwetki, a zwykłym błędem.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Ja zmianę widziałam głównie po zdjęciach.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

Napisane przez squirrelqa

Nie mierzyłam się do tej pory, bo jestem w tym kiepska i niepowtarzalna - raz bardziej ścisnę, raz mniej, raz troszeczkę wyżej czy niżej zmierzę i centymetr czy dwa mogą być nie zmianą sylwetki, a zwykłym błędem.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Ja np. w biodrach, piersiach czy bicepsie szukam po prostu najszerszego miejsca i ściskam dość mocno, ale nie tak, żeby skóra była ściśnięta. Wtedy widzę, że trochę wyżej czy niżej mam mniej tych cm. I następnym razem tak samo szukam tego najszerszego miejsca, więc raczej się w ten sposób nie pomylę, a jeśli już to o kilka mm.
W talii za to szukam najwęższego.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Dolczi]

Ja mam tak, że widzę zmianę w lustrze...albo to efekt placebo i chcę ją widzieć 🤣

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[535de3f481873e06c5a5c33016fd2a44dce7d9b2_606b967225802]

Ja sie mierze, waga stoi mi od 3 tygodni, wiec gdybym sie nie mierzyla, bylabym totalnie zniechecona, a tak wiem, ze cos tam sie dzieje. Plus, trener mi kaze

Dzis zrobilam kolejna Caroline Girvan z Kettlem. Bardzo fajny trening:

https://www.youtube.com/watch?v=VA4laPv2CVo

Do tego Hiit z hantlami:

https://www.youtube.com/watch?v=GvkuSub3ZPg&t=1535s

[squirrelqa]

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88590268]Ja np. w biodrach, piersiach czy bicepsie szukam po prostu najszerszego miejsca i ściskam dość mocno, ale nie tak, żeby skóra była ściśnięta. Wtedy widzę, że trochę wyżej czy niżej mam mniej tych cm. I następnym razem tak samo szukam tego najszerszego miejsca, więc raczej się w ten sposób nie pomylę, a jeśli już to o kilka mm.
W talii za to szukam najwęższego.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]Może spróbuję Twoim sposobem, zobaczę, jak mi pójdzie dzięki!

Napisane przez Dolczi

Ja mam tak, że widzę zmianę w lustrze...albo to efekt placebo i chcę ją widzieć 🤣

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Super, że widzisz zmiany pozytywnie zazdroszczę.[1=535de3f481873e06c5a5c33 016fd2a44dce7d9b2_606b967 225802;88590358]Ja sie mierze, waga stoi mi od 3 tygodni, wiec gdybym sie nie mierzyla, bylabym totalnie zniechecona, a tak wiem, ze cos tam sie dzieje. Plus, trener mi kaze

Dzis zrobilam kolejna Caroline Girvan z Kettlem. Bardzo fajny trening:

https://www.youtube.com/watch?v=VA4laPv2CVo

Do tego Hiit z hantlami:

https://www.youtube.com/watch?v=GvkuSub3ZPg&t=1535s[/QUOTE]Kurczę, może rzeczywiście miarka prawdę mi powie i będzie jakaś zmiana, której w lustrze czy na zdjęciu nie widzę.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[535de3f481873e06c5a5c33016fd2a44dce7d9b2_606b967225802]

Dzis bede robila plecy z Caroline:

https://www.youtube.com/watch?v=tf68...l&index=1&t=5s

A potem taki Hiit

https://www.youtube.com/watch?v=9xqc...-YwCDl&index=3

A wy jakie plany?

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

O, chyba też sobie zrobię dzisiaj te plecy + dół.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[squirrelqa]

Ja wczoraj miałam mocny trening siłowy i do tego 1,5godz tenisa, więc dziś postaram się tylko rozciąganie.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Dolczi]

A ja dziś siłowy na nogi z piątku + interwały na orbitreku.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[cava]

Ja dziś jakąś godzinną jogę.


w sobotę zrobiłam to:
https://www.youtube.com/watch?v=HLDR...atherRobertson
tyle ze wzięłam sobie sztangę 20 kilo i hantle + trochę kombinowałam sama bo niektóre ćwiczenia mnie nudziły dość w formie jaką ona robiła:
+ jakiś 10 minut ABS z jakimś panem


wczoraj to i to:
https://www.youtube.com/watch?v=W6WB...atherRobertson
+ serie na nogi z obciążeniem , tych takich wąskich wykroko-przykucnięć "na 1 nogę bardziej" od Caroline (oj dobre ćwiczenie)


https://www.youtube.com/watch?v=7_5I...growingannanas


+ wieczorem dwie 15 minutowe jogi z Małgosią Mostowską i Olą żelazo na górna partie pleców i odcinek lędzwiowy- córce do towarzystwa i w ramach motywacjo-kontroli rodzicielskiej.




Ogólnie jestem ostatnio jakaś rozdrażniona i mnie denerwują filmiki, najpierw nie mogę się długo zdecydować co w ogóle robić, potem jak wybiorę to mnie irytują w trakcie, zaczynam wtedy kombinować, zmieniam ćwiczenia, biorę inne obciążenia, ogólnie- jakoś sama nie wiem co chcę i mnie to wnerwia.
Ale to chyba ta przedłużajaca się zima.

---------- Dopisano o 10:55 ---------- Poprzedni post napisano o 10:50 ----------

[1=535de3f481873e06c5a5c33 016fd2a44dce7d9b2_606b967 225802;88593585]

https://www.youtube.com/watch?v=9xqc...-YwCDl&index=3

A wy jakie plany?[/QUOTE]




O, robiłam go chyba w czwartek?Piątek?:rolleyes :
Oj dobry jest,
jak się i przyciśnie z tempem i nie poluzuje sobie z obciazenim to ... jest dobry.
Po skończeniu byłam na takim długu tlenowym, że dyszałam jeszcze po dodatkowym stretchingu.

[535de3f481873e06c5a5c33016fd2a44dce7d9b2_606b967225802]

Napisane przez cava

Ogólnie jestem ostatnio jakaś rozdrażniona i mnie denerwują filmiki, najpierw nie mogę się długo zdecydować co w ogóle robić, potem jak wybiorę to mnie irytują w trakcie, zaczynam wtedy kombinować, zmieniam ćwiczenia, biorę inne obciążenia, ogólnie- jakoś sama nie wiem co chcę i mnie to wnerwia.
Ale to chyba ta przedłużajaca się zima.[COLOR="Silver"]

Mnie ostatnio wkurza, jak trenerka do mnie mowi Jedynie treningi, gdzie jest muzyka ona robi swoje, ja swoje wchodza w gre.

Pandemia poglebia introwertyzmxD

[Dolczi]

A ja się zastanawiam czy po wykończeniu planu treningowego z Fabryki Siły nie wykupić na próbę dostępu do platformy Agnieszki Niedobylskiej z Burn It (treningi domowe). Podoba mi się podział na jej stronie. Te plany z Fabryki to nie są dla mnie wymagające i sama z siebie robię większą ilość powtórzeń.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[zakalec]

Przypadkiem znalazłam taką informację na forum - Decathlon oferuje darmowe treningi na żywo, korzystałyście?

https://go.decathlon.pl/trenuj-w-domu

[_medianoche]

Jakie ćwiczenia wykonywać na tłuszcz na żebrach? Mam wrażenie, że tam mi go odrobinę zostało. Tak pod biustem, na żebrach. Nie mam żadnego sprzętu. Tylko matę.

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

Napisane przez _medianoche

Jakie ćwiczenia wykonywać na tłuszcz na żebrach? Mam wrażenie, że tam mi go odrobinę zostało. Tak pod biustem, na żebrach. Nie mam żadnego sprzętu. Tylko matę.

Tłuszcz to znika raczej na deficycie kalorycznym niestety. Więc po prostu lekkie schudnięcie, pytanie tylko, czy ogólnie chcesz więcej chudnąć, bo niestety nie można sobie wybrać, że schudnie się tylko z jednego miejsca.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[_medianoche]

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88594795]Tłuszcz to znika raczej na deficycie kalorycznym niestety. Więc po prostu lekkie schudnięcie, pytanie tylko, czy ogólnie chcesz więcej chudnąć, bo niestety nie można sobie wybrać, że schudnie się tylko z jednego miejsca.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]

Sama nie wiem czego chcę. Schudłam i jak zeszłam do idealnej wagi to całe ciało mam chude, ale brzuch miałam jak ta dziewczyna. https://julielohre.com/wp-content/up...oreAfter-3.jpg

Chudziutkie ciało i taki okrągły brzuch. Wyglądałam jak w ciąży. To zaczęłam ćwiczyć codziennie na macie z YouTube. Cardio, HIIT i inne takie. Głównie z Emily Wong. I brzuch trochę zszedł. Ale idealnie płaski nie jest. Obecnie mój brzuch wygląda jak tu po lewej. I to jest po kilku miesiącach codziennych ćwiczeń. https://i.dailymail.co.uk/1s/2020/02...2066293220.jpg

Wszędzie jestem już chuda, ale ten brzuch to mnie trochę dobija. Chcę wymodelować żebra i brzuch. Tam mi się zawsze odkłada tłuszcz. Czuję jak najedzona skinny fat świnka.

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

Napisane przez _medianoche

Sama nie wiem czego chcę. Schudłam i jak zeszłam do idealnej wagi to całe ciało mam chude, ale brzuch miałam jak ta dziewczyna. https://julielohre.com/wp-content/up...oreAfter-3.jpg

Chudziutkie ciało i taki okrągły brzuch. Wyglądałam jak w ciąży. To zaczęłam ćwiczyć codziennie na macie z YouTube. Cardio, HIIT i inne takie. Głównie z Emily Wong. I brzuch trochę zszedł. Ale idealnie płaski nie jest. Obecnie mój brzuch wygląda jak tu po lewej. I to jest po kilku miesiącach codziennych ćwiczeń. https://i.dailymail.co.uk/1s/2020/02...2066293220.jpg

Wszędzie jestem już chuda, ale ten brzuch to mnie trochę dobija. Chcę wymodelować żebra i brzuch. Tam mi się zawsze odkłada tłuszcz. Czuję jak najedzona skinny fat świnka.

Może taka twoja budowa. Ja też mam tak, że nawet jak jestem bardzo chuda, to mam leciutką oponkę. Teraz się sobie podobam, ale ta oponka jest, no i trudno. Nie wiem, czy da się coś na to poradzić. Mam tendencję do odkladania się tłuszczu poniżej pępka i tyle.
Obawiam się, że "modelowanie" to taka ładna nazwa. Można być na deficycie, wtedy tłuszcz spada, albo na masie, wtedy ćwicząc rosną mięśnie i tłuszcz trochę też. Jeśli akurat z jakiegoś jednego miejsca tłuszcz nie chce zejść, to raczej ćwiczeniami się go nie wygoni, bo ćwiczenia działają tylko na mięśnie Chociaż niektóre dziewczyny mają świetne metamorfozy brzucha, ale nawet one piszą, że brzuch robi się w kuchni, więc cóż. Niektóre kobiety mają paski brzuch i kaloryfer bez większego wysiłku, a niektóre dopiero, jak bardzo nisko zejdą z tkanki tłuszczowej. Więc może powiększ pozostałe mięśnie, to wtedy talia będzie się wydawała węższa Taka chuda jak dziewczyna z drugiego zdjęcia po prawej np. nie chciałabym być.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[squirrelqa]

Albo taka genetyka i budowa ciała (w tym wątku lub jakimś innym przeczytałam, że kobiece organy wewnętrzne mogą sprawiać to, że brzuch nigdy nie będzie superplaski u niektórych kobiet - czemu dopiero teraz to do mnie dotarło?!), albo coś w diecie Ci nie służy i odkłada się w tym problematycznym miejscu. Może gluten?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[_medianoche]

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88594917]Może taka twoja budowa. Ja też mam tak, że nawet jak jestem bardzo chuda, to mam leciutką oponkę. Teraz się sobie podobam, ale ta oponka jest, no i trudno. Nie wiem, czy da się coś na to poradzić. Mam tendencję do odkladania się tłuszczu poniżej pępka i tyle.
Obawiam się, że "modelowanie" to taka ładna nazwa. Można być na deficycie, wtedy tłuszcz spada, albo na masie, wtedy ćwicząc rosną mięśnie i tłuszcz trochę też. Jeśli akurat z jakiegoś jednego miejsca tłuszcz nie chce zejść, to raczej ćwiczeniami się go nie wygoni, bo ćwiczenia działają tylko na mięśnie Chociaż niektóre dziewczyny mają świetne metamorfozy brzucha, ale nawet one piszą, że brzuch robi się w kuchni, więc cóż. Niektóre kobiety mają paski brzuch i kaloryfer bez większego wysiłku, a niektóre dopiero, jak bardzo nisko zejdą z tkanki tłuszczowej. Więc może powiększ pozostałe mięśnie, to wtedy talia będzie się wydawała węższa Taka chuda jak dziewczyna z drugiego zdjęcia po prawej np. nie chciałabym być.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]

Cieszę się, że nie jestem sama.

Jestem klepsydrą z talią jak u osy. A wystarczy, żebym pojechała do domu na święta i po tych domowych obiadkach wracam jakbym była w ciąży. Wszystko idzie w brzuch. Poszukam jakiś innych ćwiczeń, może te od Emily Wong już na mnie nie działają. Może ciało się przyzwyczaja do wszystkiego i potrzebny mi inny zestaw / inna rutyna. Nie znam się nad tym. Jak boli to czuję, że poćwiczyłam.

---------- Dopisano o 19:47 ---------- Poprzedni post napisano o 19:42 ----------

Napisane przez squirrelqa

Albo taka genetyka i budowa ciała (w tym wątku lub jakimś innym przeczytałam, że kobiece organy wewnętrzne mogą sprawiać to, że brzuch nigdy nie będzie superplaski u niektórych kobiet - czemu dopiero teraz to do mnie dotarło?!), albo coś w diecie Ci nie służy i odkłada się w tym problematycznym miejscu. Może gluten?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Myślę, że czas zaopatrzyć się w coś takiego. Wtedy nie będzie widać mojej malutkiej oponki.

[dziewczyna_na_progu]

Zrobiłam sobie dzisiaj m.in. 20 minut na brzuch Caroline. Myślę sobie, jak to nie dałam z siebie wszystkiego i jaki to był niezły wycisk, a potem patrzę na opis filmiku i Caroline określa te ćwiczenia jako "low impact for rest days"... Ciekawe, kiedy to faktycznie będzie dla mnie low impact

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[4bf691ac28ce4b7c42a5e5e37940d2d92e088cdd_611061f254610]

Ja dzisiaj byłam na zajęciach po trzytygodniowej przerwie. Odkryłam w udzie nowy mięsień

[Dolczi]

Ja dziś nogi z Caroline (bułgarskie to dla mnie zabójstwo) + podciąganie na drążku + rozciąganie Oli Żelazo 14 minut.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[ViLLeMkA]

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88594917]Może taka twoja budowa. Ja też mam tak, że nawet jak jestem bardzo chuda, to mam leciutką oponkę. Teraz się sobie podobam, ale ta oponka jest, no i trudno. Nie wiem, czy da się coś na to poradzić. Mam tendencję do odkladania się tłuszczu poniżej pępka i tyle.
Obawiam się, że "modelowanie" to taka ładna nazwa. Można być na deficycie, wtedy tłuszcz spada, albo na masie, wtedy ćwicząc rosną mięśnie i tłuszcz trochę też. Jeśli akurat z jakiegoś jednego miejsca tłuszcz nie chce zejść, to raczej ćwiczeniami się go nie wygoni, bo ćwiczenia działają tylko na mięśnie Chociaż niektóre dziewczyny mają świetne metamorfozy brzucha, ale nawet one piszą, że brzuch robi się w kuchni, więc cóż. Niektóre kobiety mają paski brzuch i kaloryfer bez większego wysiłku, a niektóre dopiero, jak bardzo nisko zejdą z tkanki tłuszczowej. Więc może powiększ pozostałe mięśnie, to wtedy talia będzie się wydawała węższa Taka chuda jak dziewczyna z drugiego zdjęcia po prawej np. nie chciałabym być.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]Ja mam podobnie. Nawet jak miałam niedowagę i ważyłam 48 kg jako 20latka miałam odstający dół brzucha. I teraz jako 10 kilo starsza 10kg cięższa też mam (choc patrzę na zdjęcia z wtedy i się zastanawiam gdzie niby był ten brzuch ).
Ja myślę, że taka budowa wielu kobiet i nie da się tego przeskoczyć, chyba że bardzo mocno zejdziemy z body fatem. Są kobiety, które mają fajny brzuch tak po prostu, a są takie, że on zawsze będzie odstawał w dolnej części ( I widzę to też u szczupłych trenerek, modelek).

Ale nawet z takim tłuszczem na dole brzucha jak się ma całe ciało wyćwiczone to się i tak wygląda super i nie ma co się przejmować takimi rzeczami, których prawie nie da się zmienić.

Aaa. No i pamiętajcie też że zdjęcia brzuchów na insta są czesto robione na czczo i z dobrym światłem.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Dolczi]

Napisane przez ViLLeMkA

Ja mam podobnie. Nawet jak miałam niedowagę i ważyłam 48 kg jako 20latka miałam odstający dół brzucha. I teraz jako 10 kilo starsza 10kg cięższa też mam (choc patrzę na zdjęcia z wtedy i się zastanawiam gdzie niby był ten brzuch ).
Ja myślę, że taka budowa wielu kobiet i nie da się tego przeskoczyć, chyba że bardzo mocno zejdziemy z body fatem. Są kobiety, które mają fajny brzuch tak po prostu, a są takie, że on zawsze będzie odstawał w dolnej części ( I widzę to też u szczupłych trenerek, modelek).

Ale nawet z takim tłuszczem na dole brzucha jak się ma całe ciało wyćwiczone to się i tak wygląda super i nie ma co się przejmować takimi rzeczami, których prawie nie da się zmienić.

Aaa. No i pamiętajcie też że zdjęcia brzuchów na insta są czesto robione na czczo i z dobrym światłem.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Z tym na czczo to trafiłaś. Ja z uwagi na choroby jelitowe to w miarę płaski brzuch mam tylko rano. W ciągu dnia niestety puchnie.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[ViLLeMkA]

Napisane przez Dolczi

Z tym na czczo to trafiłaś. Ja z uwagi na choroby jelitowe to w miarę płaski brzuch mam tylko rano. W ciągu dnia niestety puchnie.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Mialam kiedyś koleżankę, która w latach nastoletnich pozowała profesjonalne trochę i nic nie jadła ani nie piła podczas sesji.

Na pewno jest wiele dziewczyn, które mają super brzuchy zawsze, ale coraz więcej kobiet pisze, że nie, że miewają wzdęcia i nie zawsze dobre światło i pokazują real photos.

Nie wymagajmy po prostu od swoich ciał nie wiadomo czego


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[535de3f481873e06c5a5c33016fd2a44dce7d9b2_606b967225802]

Napisane przez ViLLeMkA

Ja mam podobnie. Nawet jak miałam niedowagę i ważyłam 48 kg jako 20latka miałam odstający dół brzucha. I teraz jako 10 kilo starsza 10kg cięższa też mam (choc patrzę na zdjęcia z wtedy i się zastanawiam gdzie niby był ten brzuch ).
Ja myślę, że taka budowa wielu kobiet i nie da się tego przeskoczyć, chyba że bardzo mocno zejdziemy z body fatem. Są kobiety, które mają fajny brzuch tak po prostu, a są takie, że on zawsze będzie odstawał w dolnej części ( I widzę to też u szczupłych trenerek, modelek).

Ale nawet z takim tłuszczem na dole brzucha jak się ma całe ciało wyćwiczone to się i tak wygląda super i nie ma co się przejmować takimi rzeczami, których prawie nie da się zmienić.

Aaa. No i pamiętajcie też że zdjęcia brzuchów na insta są czesto robione na czczo i z dobrym światłem.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Zdjeciom z Insta nie ufalabym wcale. Tam robia 100+ zdjec, ze swietnym oswietleniem, odpowiednio przygotowani (np. odwodnieni), z opalenizna (opalenizna podkresla miesnie) albo stosujac odpowiedni olejek i filtry. Co wiecej, znaja swoje mocne strony i slabe i ukladaja cialo do zdjec tak, zeby widac 1 a ukryc 2.

Ja mam taka budowe, ze mam bardzo plaski brzuch i latwo sie poprawia jego wyglad, ale cos za cos. Tluszcza odklada mi sie na tylku i udach - "slabo" sie te miesnie buduja, czy wysmuklaja i moja zmora to celulit - niestety, jesli tluszcz odklada sie w takich miejscach, to celulit po prostu wystepuje naturalnie, nie jest jakis duzy, ale go widze i ot po prostu taka moja uroda. Musze zejsc do naprawde niskiej wagi, zeby go nie bylo, ale katowac sie nie mam zamiaru. Szkoda mi zycia.