Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"

[1985SiWA]

dałam rade pośladkom 15 min cala seria i padlam ...

[Elaiza186]

Napisane przez 1985SiWA

dałam rade pośladkom 15 min cala seria i padlam ...

udało Ci się rozpakować rar ?
kurcze mi tez chce hasło ,a z tej strony o fitnesie na posladki jest tylko 3 czesc dostepna ,teraz zauwazylam ,ze pozostale są niedostępne i sama nieqwiem czy to to.Na pośladki jest filmik tylko 15 min -cała część?

dziewczyny wysle Wam ale sama niewiem czy to to,w sumie tam są rózne ćw wqiec..

[Madaaa]

Napisane przez Elaiza186

udało Ci się rozpakować rar ?
kurcze mi tez chce hasło ,a z tej strony o fitnesie na posladki jest tylko 3 czesc dostepna ,teraz zauwazylam ,ze pozostale są niedostępne i sama nieqwiem czy to to.Na pośladki jest filmik tylko 15 min -cała część?

dziewczyny wysle Wam ale sama niewiem czy to to,w sumie tam są rózne ćw wqiec..

jak plik jest na 3 czeci podzielony to musisz wszytskie czesci sciagnac i ropzapkowac jedna.


15 minut? Te cw nie sa dluzsze?

[1985SiWA]

Napisane przez Elaiza186

udało Ci się rozpakować rar ?
kurcze mi tez chce hasło ,a z tej strony o fitnesie na posladki jest tylko 3 czesc dostepna ,teraz zauwazylam ,ze pozostale są niedostępne i sama nieqwiem czy to to.Na pośladki jest filmik tylko 15 min -cała część?

dziewczyny wysle Wam ale sama niewiem czy to to,w sumie tam są rózne ćw wqiec..

chaslo jest na samym dole stronki megawarez, wyzej podalam z jakiej sciagnelam

[Elaiza186]

Napisane przez 1985SiWA

chaslo jest na samym dole stronki megawarez, wyzej podalam z jakiej sciagnelam

dzięki,właśnie oglądam ,i jutro zaczne ćwiczyć

EDIT : Dziewczyny te poprezdnie ćw które Wam wysłałam to jednak nie to,to też ćw na pośladki ale o wiele gorsze:/Jeżeli ktoś chce moge napisać na PW jak ściągnąć(trzeba się troche pobawić w pakowanie i łączenie rar)

[xXSweetestPoisonXx]

Napisane przez Madaaa

jak plik jest na 3 czeci podzielony to musisz wszytskie czesci sciagnac i ropzapkowac jedna.


15 minut? Te cw nie sa dluzsze?

one trwają całe coś około 30 min ! ale daja popalic. pare razy robilam i pupa bolała dobre jest również na Abs.. ah.. te mięśnie się juz pokazują i są mocne i brzuchol twardszy

[mychamycha]

Napisane przez xXSweetestPoisonXx

te mięśnie się juz pokazują i są mocne i brzuchol twardszy

a ile już ćwiczysz?

[Lavi92]

Wczoraj zrobiłam jedną serię i dziś bolą mnie uda a nie pośladki.. mimo tego, że ćiężar ciała przenosiłam na piety.. nawet place trzymałam w górze

[karoola0]

udało mi się w końcu ściągnąć. Elaiza183 dzięki za link, bo nie mogłam nigdzie znaleźć. zaraz zabieram się za ćwiczenie. ile razy w tygodniu ćwiczycie?

[slonko8918]

mnie również bolą uda nie pośladki
wczoraj ćwiczyłam.

[1985SiWA]

no mnie tez najpierw bolalay uda, po 2 razie juz bolał mnie tyleczek

[Lavi92]

Uff to dobrze, bo myślałam, że coś robie źle

[TemptationInMyHeart]

Mnie tak samo... po ćwiczeniach bolały mnie uda i to max... miałam nogi jak z waty a już na drugi i trzeci dzień zakwasy na tyłeczku

[Ania002]

Jak ja pierwszy raz poćwiczyłam, to na drugi dzień miałam takie zakwasy, że chodzić nie mogłam Ale teraz jest już ok

[karoola0]

ja ćwiczyłam wczoraj pierwszy raz i żadnych zakwasów może to dlatego, że 8 dni wcześniej ćwiczyłam 8min.buns. mam nadzieję, że będą mi te ćwiczenia przynosiły efekty



można ćwiczyć codziennie?

[celi25]

Hej. Ja już ćwiczę prawie miesiąc: ramiona, pośladki i brzuch. Największe efekty widać po ćwiczeniach na pośladki. Zdecydowanie wysmukliły się uda a pupa jest podniesiona. Polecam

[Anulkaa]

ja właśnie dzisiaj zaczęłam pośladki, przyszła zamówiona płyta z allegro . o Mamusiu, chyba umieram. nogi mi się trzęsą jak galareta i czuję że jutro będzie mega zakwas. nie dałam rady dokończyc jednej serii . herbatnik jestem.musze " przegrzebać" ten wątek, bo nie wiem czy codziennie trzeba powtarzac te ćwczenia czy konieczne sa przerwy.

[miaumiau]

to ja też się przyłaczę do tego wątku do tej pory ćwiczyłam 8 min abs, buns i legs, ale teraz przerzucam sie, a wlaściwie dorzucam tamilee webb.
Ostatnio ćwiczyłam drugą część pośladków i pierwszą brzucha i czuję mięśnie. Do 8 min moje ciało już się chyba trochę przyzwyczaiło.

Pamiętam, ze kiedy miałam pierwsze podejście do tamilee "pośladki", zanim wzięlam sie za siebie, to z pierwszej części zrobilam 7 min, a potem padłam na podłogę i następnego dnia nie mogłąm sie ruszac Teraz zaczęłam od drugiej części i zakwasów nie mam, ale czuje pośladki i biodra. Następnym razem zrobię całość (cz. 1 i 2) i to samo spróbujęz brzuchem, ale czy mi sie to uda, to nei wiem :P

[85stokrotka]

hej ja jestem nowa, sciagnelam sobie filmiki, ale mam pytanie jak to jest z rozrostem miesni, przeczytalam watek i mam dosc duzą pupę a chcialambym stracic z 2 cm a nie odwrotnie??? prosze o odpowiedz

[Anulkaa]

ja się podpinam pod pytanie Stokrotki. nie narzekam jakoś strasnie na moja pupę, zawsze wydawała mi się zgrabna. teraz schudłam po drugiej ciąży 11 kg ( wciąz sie odchudzam) i jedyne na czym mi zalezy, aby pupa się podniosła. a Bóg broni żeby wyglądała jak pupa J.Lo. czy te ćwiczenia spowodują rozrost mięśni i mój tyłek przestanie się mieścić w spodnie?

[Mad Woman]

a ja dziewczynki wzielam sie za Tamilke po prawie 2 miesiecznej przerwie od jakichkolwiek cwiczen
i cwiczylam wczoraj a dzis umieram
konam z zakwasow a jak na zlosc musze non stop wchodzic po schodach
ruszam sie jak paralityk

[kiichi]

Napisane przez Anulkaa

ja się podpinam pod pytanie Stokrotki. nie narzekam jakoś strasnie na moja pupę, zawsze wydawała mi się zgrabna. teraz schudłam po drugiej ciąży 11 kg ( wciąz sie odchudzam) i jedyne na czym mi zalezy, aby pupa się podniosła. a Bóg broni żeby wyglądała jak pupa J.Lo. czy te ćwiczenia spowodują rozrost mięśni i mój tyłek przestanie się mieścić w spodnie?

Nie sądzę, żeby od tych ćwiczeń rozrosły się mięśnie...
Ja zaczęłam tydzień temu, po pierwszym dniu chodzić nie mogłam, po 4 razie zakwasów brak ale narazie robię tylko 15 min, więcej nie daję rady

[aniaesz88]

Ja zaczęłam od dzisiaj, nawet zgrabnie mi poszło... Może dlatego, że przez ostatni miesiąc chodziłam regularnie na fitness i mięśnie się przyzwyczaiły. Zrobiłam 1 trening z pośladków i jeden z brzucha.
Zależy mi na uniesieniu pupy do góry, mam nadzieję, że te ćwiczenia pomogą

[mychamycha]

nie wiem, czy to siła autoperswazji, ale wydaje mi się, że moja pupa ciut lepiej wygląda. Robię ćwiczenia na pośladki już miesiąc, ale tamilee niecałe dwa tygodnie.

[polskablondynka]

Mam z powodu pupy depresję więc zwracam się do was. Chodzę na fitness na abt czy tbc jakoś 2 razy w tygodniu i nie widzę spektakularnych zmian, chociaż na dół poświęca się na nich zawsze sporo czasu. Może żeby pupa była jędrniejsza powinno się siedzieć na tych okropnych maszynach i ćwiczyć? Jak myślicie? A może na abt lub tbc chodzić częściej i wszystko naraz częściej ćwiczyć? Sama w domu nigdy się nie zmotywuję.

[aniaesz88]

A jak często chodzisz? Ja 2 razy w tygodniu od miesiąca i czuję tylko że pupa jest jędrniejsza, ale bez jakiegoś spektakularnego efektu, teraz dopiero dodałam tamilee i zobaczę co będzie..

[carolinascotties]

Napisane przez karoola0

można ćwiczyć codziennie?

nie cwiczymy codziennie tych samych grup mięśniowych...

[polskablondynka]

ja ćwiczę 2 x w tygodniu i mniej więcej podbne są ćwiczenia na pupę i nogi, jakieś squaty, na leżąco, no klasyka po prostu, i zastanawiam się, czy lepiej byłoby po takim fitnessie pójść dodatkowo na jakichś maszynach poćwiczyc pupę?

[tak]

Kiedyś ćwiczyłam to co drugi dzień, zakwasów miałam łohoho, ale hm, dawało efekty. Potem zapomniałam o tym, i dzisiaj zaczynam znowu .

[SilverStorm]

Hejka

Przygarniecie mnie?

Dzisiaj poćwiczę pierwszy raz z panią Tamilee Co prawda jej programy mam już od jakiegoś tygodnia, ale dopadło mnie jakieś wyjątkowo złośliwe przeziębienie, i skutecznie odebrało wszystkie siły.

Ale na szczęscie odzyskałam już większość sił i mogę zacząć ćwiczonka.
Niektóre ćwiczenia pani Tamilee przypominają istne tortury, ale myślę, że dam radę Skupię się na brzuchu, ramionach i pośladkach (w tych partiach mam najwięcej zwisającej skóry ).

Oby te ćwiczenia pomogły