Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 8

[Nattiv]

Witam w kolejnym wątku poświęconym ćwiczeniom z Ewą Chodakowską


Poprzednie części:
Pierwsza:
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=578452
Druga:
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=632862
Trzecia:
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=639241
Czwarta:
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=641378
Piąta:
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=645731
Szósta
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=656136
Siódma
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=663262



Coraz więcej Wizażanek
Po pewne płyty sięga co ranek.
To Ewka Chodakowska nas tak zmotywowała,
By każda z nas tłuszczyku nie skrywała.
Nogi rzeźbimy, pupy wciągamy,
Talie osy za to mamy!
Siódme poty co dzień wylewamy,
W wolnych chwilach tutaj o tym nawijamy.
Nie tylko o jedzeniu, sporcie i motywacjach,
Lecz także o stanikach, TŻetach i wakacjach,
Wciąż nowe tematy odkrywamy,
Więcej endorfin wciąż odczuwamy.
Każda z nas tu do działania motywuje,
Coraz częściej brzuchy pokazuje.
Oto druga część naszych zmagań,
A centymetry uchodzą nie tylko z opowiadań.

SKALPEL
Jest to 40 minutowy trening, z pierwszej płyty Ewy, która ukazała się w marcu? kwietniu? Jest to program dla osób początkujących.
Najgłupiej (nie oszukujmy się) zdobyć płytę na allegro. Ceny dochodzą tam do 100 zł od sztuki, co według mnie jest ogromną przesadą. Można napisać do redakcji Shape, w ten sposób za 17 zł można otrzymać archiwalny numer (warto w mailu podkreślić, że chce się egzemplarz z płytą). Nie jestem fanką piractwa, ale łatwo zdobyć film na portalu c h o m i k u j, gdzie wystarczy wysłać smsa za 2 zł, w ten sposób uzyskuje się transfer, który można tam wykorzystać i ściągnąć film.


KILLER
Program 40 minutowy z lipcowego Shape'a dla średniozaawansowanych. Niezły wycisk, dużo cardio, dla wytrzymałych Killera również znajdziemy na stronie E. w pliku pdf. Póki co nie ma żadnych problemów z dostaniem gazety, kilka dni temu w Empiku było ich na prawdę sporo. Wystarczy poszukać Właściwie jest chyba też już dostępny na chomiku.

TURBO
Ostatni, najświeższy trening Ewy, jest interwałowy, czyli wykonywany w zmiennym tempie. Zawiera 9 rund po 2 ćwiczenia, które wykonuje się z maksymalną intensywnością przez 20 s z przerwą 10 s.


Adres klubu:
https://wizaz.pl/forum/group.php?groupid=1201

Nie ćwiczysz z nami lub ćwiczysz krótko nie zgłaszaj się bo i tak Cię nie przyjmę. Jak ktoś sam się nie zgłosi a nadejdzie na niego czas to go zaproszę. Osoby nieaktywne i niechcące się dzielić efektami po pewnym czasie zostają usunięte z klubu!!!

Największe spamiary w poprzedniej części
1. ewwwa- 342
2. redeyes- 252
3. Nattiv- 229
4. smerffie- 220
5. duska20- 178
6. charlizeee- 166
7. haneczkakrk- 159
8. ilovesleeping- 157
9. yes- 144
10. La_Mezcla- 125

ĆWICZYMY RÓWNIEŻ:

Tiffany Rothe
KLIK i jej Tiffoczki na boczki KLIK
Mel B
KLIK
Tone it up
KLIK
fittapy2
KLIK Ćw. na wewnętrzną stronę ud KLIK i KLIK
Blogilates
KLIK
LIVESTRONG Woman
KLIK
Zuzka Light
KLIK
Jillian Michaels
KLIK
BeFit
KLIK
FitnessBlender
KLIK
Cassey
Bubble Butt (Clenching my Booty) Workout | POP Pilates for Beginners
Victoria Secret Angel Arm Slimming Workout
Victoria Secret Model Ab Workout
Butt Lift Pilates Workout for Beginners | Pilates Bootcamp With Cassey Ho
Lean Legs for Short Halloween Skirts Routine | Pilates Bootcamp
Kill That Muffin Top for Beginners | Pilates Bootcamp With Cassey Ho
Plank-a-Thon Pilates Workout | Pilates Bootcamp With Cassey Ho

[BlackAngel]

dzin dybry w nowej części

[d76b7b62abc76003533437ba9b2c050aff719167_6124288bc3b3b]

Hello yellow
przybyłam.

[Nattiv]

Tak na przyszłość to wątek jest bardzo łatwo założyć Nie ma się czego bać.

[tunia89]

Dobry wieczór

Melduje się w nowej części razem z dzisiejszym Skalpelem i tiffoczkami
Bardzo się cieszę, że jutro kończy mi się ta sesja przed sesją (ostatnie zaliczenie w tym semestrze) bo mam smaczka na Killera

[mija_n]

hu hu to jestem i melduję 9 dzień insanity...leciało ze mnie ciurkiem, ale uczucia są nie do opisania...ciekawa jestem czy po 2 miesiącach insanity będę się męczyc z ćwiczeniami Ewy czy przebiegne przez nie bez zadyszki

[lacrimachristi]

elo elo jestem

[aneta_91]

cześć
a ja dzisiaj nie ćwiczyłam
to wszystko przez ten niezdany egzamin na prawko...

[Nattiv]

Tak w ogóle to kto zarządza klubem wątkowym?
Zasłużyłam już na zaproszenie?

[uUuAsissuUu]

Obecna Zostanę do końca tej części. Wykończmy ją raz dwa

[camelia111]

Witam w nowej części
Ja przez te całe ćwiczenia obleję w tym roku sesje, dużo czasu mi zajmuje rozmyślanie nad nimi, wykonywanie i nadrabianie Waszych postów

Do tego po ćwiczeniach wpadam w nastrój " a co mi tam, będzie dobrze" i przez to leniuchuję

[tunia89]

Napisane przez camelia111

Witam w nowej części
Ja przez te całe ćwiczenia obleję w tym roku sesje, dużo czasu mi zajmuje rozmyślanie nad nimi, wykonywanie i nadrabianie Waszych postów

Do tego po ćwiczeniach wpadam w nastrój " a co mi tam, będzie dobrze" i przez to leniuchuję

To ja za to ucząc się myślę ,,nie zrobiłam dzisiaj skalpela i tiffoczek po godzince nauki robię przerwę,, no ale jak na razie dobrze na tym wychodzę

Tak Btw Największą motywacją w weekend był mój TŻ, który po chwyceniu mnie za tyłek zrobił takie mhmhm to znaczy, że efekty są

[uUuAsissuUu]

Napisane przez camelia111

Witam w nowej części
Ja przez te całe ćwiczenia obleję w tym roku sesje, dużo czasu mi zajmuje rozmyślanie nad nimi, wykonywanie i nadrabianie Waszych postów

Pjona!
Ja też "króciótka przerwa- poćwiczę" i schodzi dłużej bo przecież trzeba odpocząć, zjeść i na nowo zmobilizować się do nauki, a to przecież trwa

[camelia111]

Napisane przez tunia89

To ja za to ucząc się myślę ,,nie zrobiłam dzisiaj skalpela i tiffoczek po godzince nauki robię przerwę,, no ale jak na razie dobrze na tym wychodzę

Tak Btw Największą motywacją w weekend był mój TŻ, który po chwyceniu mnie za tyłek zrobił takie mhmhm to znaczy, że efekty są

Ulala, po 25 skalpelach to ja się nie dziwię

[Dagusiowa87]

witam ponownie

chyba jutro się zmierzę

[sweetslim]

Melduję siebie, skalpel i moje I tiffoczki jeszcze tylko 20 min hula-hop i spać bo jutro egzamin

[Joasia:)]

Witam w nowej części!

Wierszyk na rozpoczęcie wątku jest pierwsza klasa

[martiit]

Ahoooj!! )


Melduję, przy okazji nowej części, że doszła do mnie dzisiaj płytka!
Już nie moge się doczekać próbowania. Tylko w niedzielę egzamin, to troszkę mnie sprowadza do pionu;/

[lakeithia]

juhu, nowy watek,MELDUJE SIE Z:
100 brzuszkow
5. tiffoczki
1. 10 Minute Beautiful Booty Workout with Tiffany Rothe
1. The Bikini Abs Workout

mam pytanko male, czy robicie w seriach tak jak mowi TIFFANY jej cwiczenia, czyli np. tiffoczki x3?

[martiit]

Napisane przez lakeithia

juhu, nowy watek,MELDUJE SIE Z:
100 brzuszkow
5. tiffoczki
1. 10 Minute Beautiful Booty Workout with Tiffany Rothe
1. The Bikini Abs Workout

mam pytanko male, czy robicie w seriach tak jak mowi TIFFANY jej cwiczenia, czyli np. tiffoczki x3?

Gwarantuję Ci, że po jednej serii mam zakwasy. III bym chyba nie wytrzymała

[tunia89]

Napisane przez camelia111

Ulala, po 25 skalpelach to ja się nie dziwię

Za kilka dni będę świętowała 1 miesięcznice z Ewką a 6. 02 mierzenie
Mogę powiedzieć, że ubyło mi 3cm w boczkach od 1 mierzenia w styczniu, ale oficjalne wyniki dopiero w lutym

[camelia111]

Napisane przez lakeithia

juhu, nowy watek,MELDUJE SIE Z:
100 brzuszkow
5. tiffoczki
1. 10 Minute Beautiful Booty Workout with Tiffany Rothe
1. The Bikini Abs Workout

mam pytanko male, czy robicie w seriach tak jak mowi TIFFANY jej cwiczenia, czyli np. tiffoczki x3?

coo, to powinno się robić tiffoczki 3 razy pod rząd?

Edit: Tunia89, gratuluję, spadki w boczkach to moje marzenie i nic poprawy nie widzę

[uUuAsissuUu]

Tiffany przy tiffoczkach chyba nie mówi o tym, że należy powtórzyć, chyba że mi umknęlo

[yes]

kilka dni mnie tu nie było a tu nowy wątek! olaboga!! SIEEEMAAANOO


melduje 12 turbo padam na pyszczek


ponadrabiam trochę a wmiędzyczasie bardzo prosiłabym jakąś dobrą duszyczkę o napisanie czegoś na temat nowej płytki

[lakeithia]

Napisane przez camelia111

coo, to powinno się robić tiffoczki 3 razy pod rząd?

Edit: Tunia89, gratuluję, spadki w boczkach to moje marzenie i nic poprawy nie widzę

chodzi mi o 10 Minute Beautiful Booty Workout with Tiffany Rothe

[tunia89]

Ja nową płytkę włączę dopiero w piątek jak będę w domu
Wtedy się wypowiem

[yes]

Napisane przez tunia89

Ja nową płytkę włączę dopiero w piątek jak będę w domu
Wtedy się wypowiem

oki

---------- Dopisano o 23:26 ---------- Poprzedni post napisano o 23:26 ----------

a ja Wam powiem, że ostatnio jak byłam w pracy (na dniach próbnych w takiej dyskotece-mega spelunie=oczywiście zrezygnowałam ) to mój tż podkradł mi turbo dwa razy i je zrobił! i mówił, że się zmęczył nawet

a on chodzi na siłkę haha

---------- Dopisano o 23:32 ---------- Poprzedni post napisano o 23:26 ----------

doczytałam posta smerffie odnośnie wrażen z nowej płytki także cofam pytanie !

[1qazse4]

30 days shred+skalpel z obciążeniami dał mi popalić

[uUuAsissuUu]

Napisane przez lakeithia

chodzi mi o 10 Minute Beautiful Booty Workout with Tiffany Rothe

Aaaah!
No to ja do tej pory robiłam wszystko jeden raz. Z tym że mieszałam programy np. Shred+Tiffany
Dziś jak robiłam tylko Tiffany, to robiłam więcej powtórzeń, ale do trzech nie doszłam. Na tyłek nie dałabym rady chyba 3x

[yes]

uUuAsissuUu- co studiujesz? wyczytałam, że pierwszy egzamin przed/(za?) Tobą jak wrażenia po I semestrze?