Kto chce ze mną zacząć walkę z tłuszczykiem ;>?

[agula018]

Witam
Zakładam ten temat,ponieważ szukam internetowej towarzyszki,z którą bede mogła rozpocząć walkę z wagą i zbędnym tłuszczem
Samej ciężko mi sie zmotywować,a z drugą osobą ułoże sobie plan ćwiczeń,jakąś dietke i razem spróbujemy coś zdziałać.
Wiem że duzo jest takich tematów na forum jednak nie mam czasu na śledzenie każdego wątku i czytaniu każdego postu.A ja szukam jednej do 3 osób z którą bym mogła pisać albo na forum albo na gg i codziennie kontrolować się nawzajem i chwalić co też sie danego dnia zrobiło
Jest może ktoś chętny??? Pozdrawiam

[Wyrak]

Napisane przez agula018

Witam
Zakładam ten temat,ponieważ szukam internetowej towarzyszki,z którą bede mogła rozpocząć walkę z wagą i zbędnym tłuszczem
Samej ciężko mi sie zmotywować,a z drugą osobą ułoże sobie plan ćwiczeń,jakąś dietke i razem spróbujemy coś zdziałać.
Wiem że duzo jest takich tematów na forum jednak nie mam czasu na śledzenie każdego wątku i czytaniu każdego postu.A ja szukam jednej do 3 osób z którą bym mogła pisać albo na forum albo na gg i codziennie kontrolować się nawzajem i chwalić co też sie danego dnia zrobiło
Jest może ktoś chętny??? Pozdrawiam

Zacznij od ulozenia planu, diety i pozniej szukaj towarzystwa.

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez agula018

Witam
Zakładam ten temat,ponieważ szukam internetowej towarzyszki,z którą bede mogła rozpocząć walkę z wagą i zbędnym tłuszczem
Samej ciężko mi sie zmotywować,a z drugą osobą ułoże sobie plan ćwiczeń,jakąś dietke i razem spróbujemy coś zdziałać.
Wiem że duzo jest takich tematów na forum jednak nie mam czasu na śledzenie każdego wątku i czytaniu każdego postu.A ja szukam jednej do 3 osób z którą bym mogła pisać albo na forum albo na gg i codziennie kontrolować się nawzajem i chwalić co też sie danego dnia zrobiło
Jest może ktoś chętny??? Pozdrawiam

ja bym się mogła przyłączyc tylko napisz ile masz wzrostu iile ważysz

[misiokoczka]

ja też jestem za

[Anek0712]

ja też chętnie się przyłączę

[Muffka_]

Ja rowniez sie chetnie przylacze, ale powiem ze niestety tzradko tu bywam. A na dodatek po ostatnich cwiczeniach cos mi strzelilo w udzie i ani cwiczyc ani prawie chodzic...mam nadzieje ze lekarz mnie nie czeka

[Agaciok xD]

ja tez bym sie chetnie dolaczyla tylko powiedz ile masz wzrostu jaka wage i ile chcialabys schudnac?

[krolewnasmieszka]

Ja tez bardzo chetnie się dołączę. Od miesiaca już walczę, ale zaczynam tracić motywację więc potrzebuję pomocy.

Nie chcę się odchudzać, ale jak na osobę raczej szczupłą 158 cm i 49 kg mam boczki i fałdke na brzuchu oraz straaaszny cellulit.
Chciałabym pozostac przy tej wadze, ale zgubić te fałdki i ujędrnić ciało do moich upragnionych wakacji ...

Może przy okazji pomożecie z programem ćwiczeń.
Na siłownię chodze 3-4 razy w tygodniu w tym raz na zumbę.
Reszta to ok 10 minut rozgrzewki, 40 minut ćwiczeń siłowych trening obwodowy i potem godzina aerobów w umiarkowanym tempie.
ALE nie mam diety żadnej, nie lubię, nie umiem i konczy się to tak , że jem za dwoje

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

jej chciałabym miec też tylko boczki i celulit i byc szczupłą ale ja mam straszny tłuszcz wszędzie i wyglądam okropnie. zazdroszcze ja już nigdy nie będe szczupła bo nie objadam się a waga stoi w miejscu już dosc długo

[Agaciok xD]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;17740722]jej chciałabym miec też tylko boczki i celulit i byc szczupłą ale ja mam straszny tłuszcz wszędzie i wyglądam okropnie. zazdroszcze ja już nigdy nie będe szczupła bo nie objadam się a waga stoi w miejscu już dosc długo[/QUOTE]
ja tez mam wszedzie pelno tluszczu. Wszedzie gdzie powiem ile waze wysmiewaja mnie bo mowia ze przeciez taka waga jest odpowiednia do mojego wzrostu... Moze dla niektorych tak, niestety dla mnie nie. No bo w koncu w tali mam ponad 70cm to gdzie tu mowic o szczuplosci uda tez mam nieproporcjonalnie grube w stosunku do reszty ciala i jeszcze ta galareta na ramionach. O boczkach juz nie wspomne...

A gdzie sie podziala autorka watku??;P

[Wyrak]

Napisane przez krolewnasmieszka

Ja tez bardzo chetnie się dołączę. Od miesiaca już walczę, ale zaczynam tracić motywację więc potrzebuję pomocy.

Nie chcę się odchudzać, ale jak na osobę raczej szczupłą 158 cm i 49 kg mam boczki i fałdke na brzuchu oraz straaaszny cellulit.
Chciałabym pozostac przy tej wadze, ale zgubić te fałdki i ujędrnić ciało do moich upragnionych wakacji ...

Może przy okazji pomożecie z programem ćwiczeń.
Na siłownię chodze 3-4 razy w tygodniu w tym raz na zumbę.
Reszta to ok 10 minut rozgrzewki, 40 minut ćwiczeń siłowych trening obwodowy i potem godzina aerobów w umiarkowanym tempie.
ALE nie mam diety żadnej, nie lubię, nie umiem i konczy się to tak , że jem za dwoje

Jak chcesz robic godzinne aeroby, to rob je oddzielnie od silowego, albo skroc te aeroby po.

[krolewnasmieszka]

o dzieki za radę.
postaram się zastosować.
w ogóle to mam pytanie czy przy regularnym chodzeniu na siłownię tak ok 4 razy ale w trybie takim wtorek-czwartek sobota i niedziela.
lepiej:
Robić raz siłownię raz same aeroby?
Jeśli siłownia to raz np na górne partie a nastepnym razem na dolne czy za każdym razem wszystko?

[Wyrak]

Napisane przez krolewnasmieszka

o dzieki za radę.
postaram się zastosować.
w ogóle to mam pytanie czy przy regularnym chodzeniu na siłownię tak ok 4 razy ale w trybie takim wtorek-czwartek sobota i niedziela.
lepiej:
Robić raz siłownię raz same aeroby?
Jeśli siłownia to raz np na górne partie a nastepnym razem na dolne czy za każdym razem wszystko?

Sa rozne opinie i metody - sa osoby ktore wola robic cwiczenia calego ciala, sa takie, ktore lubia na dane partie ciala; sa takie, co robia silowe i aeroby oddzielnie i takie, ktore robia je razem (tylko - aeroby po silowych). Sama musisz to do siebie dopasowac.
Tylko pamietaj, ze aeroby po silowych nie powinny byc zbyt dlugie.

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez Agaciok xD

ja tez mam wszedzie pelno tluszczu. Wszedzie gdzie powiem ile waze wysmiewaja mnie bo mowia ze przeciez taka waga jest odpowiednia do mojego wzrostu... Moze dla niektorych tak, niestety dla mnie nie. No bo w koncu w tali mam ponad 70cm to gdzie tu mowic o szczuplosci uda tez mam nieproporcjonalnie grube w stosunku do reszty ciala i jeszcze ta galareta na ramionach. O boczkach juz nie wspomne...

A gdzie sie podziala autorka watku??;P

napewno nie masz wiecej ode mnie, mi najbardziej przeszkadzją boczki brzuszek i uda. reszta jest jeszcze znosna. pora sie wziąc za siebie... wiosna idzie niedługo lato , ja nie chce zakrywac ciała tylko odkrywac

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

wątek się nie rozkręca, autorka się nie pokazuje.....

[Muffka_]

Ja moze az taka gruba nie jestem...ale przeszkadzaja mi moje ramiona i boczki. nO i teraz mnie przestraszylyscie! Boja mam 73 w talii...łeee

[Agaciok xD]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;17746869]napewno nie masz wiecej ode mnie, mi najbardziej przeszkadzją boczki brzuszek i uda. reszta jest jeszcze znosna. pora sie wziąc za siebie... wiosna idzie niedługo lato , ja nie chce zakrywac ciała tylko odkrywac[/QUOTE]
mi tez wlasnie te partie

Napisane przez Muffka_

Ja moze az taka gruba nie jestem...ale przeszkadzaja mi moje ramiona i boczki. nO i teraz mnie przestraszylyscie! Boja mam 73 w talii...łeee

ja mam 72... nie przejmuj sie

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

tak właśnie, nie przejmujecie się bo ja mam 79
to dziewczynki zaczynamy pozbywania się zbędnych cm

[krolewnasmieszka]

No własnie zaczynamy.
Wczoraj znowu była siłownia.
Nie wiem czy dobrze robię.
10 minut rozgrzewka
Ra rączki ćwiczenia na klatkę piersiową, plecy, ramiona biceps i triceps z obciążeniem 1 (to chyba 5 kg?)
Brzuszki 2 razy po 3 serie po 15
i na dolne mięśnie brzucha raz 3 serie po 15
na uda obciążenie 5 na wewnętrzną i zew, stronę 3 razy po 15
na pośladki każdą nogę wymachy 3 razy po 15.
wspięcia na łydki 3 razy po 15

Potem 20 minut step i rozciąganie ok 10 minut na koniec.
ale co do jedzenia to była wczoraj katastrofa, zreszta jak zawsze.Jak się zmusic do lepszego odżywiania??

[Agaciok xD]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;17763119]tak właśnie, nie przejmujecie się bo ja mam 79
to dziewczynki zaczynamy pozbywania się zbędnych cm[/QUOTE]
ja mam strasznego lenia ale moze dzisiaj zaczne moze...

Napisane przez krolewnasmieszka

No własnie zaczynamy.
Wczoraj znowu była siłownia.
Nie wiem czy dobrze robię.
10 minut rozgrzewka
Ra rączki ćwiczenia na klatkę piersiową, plecy, ramiona biceps i triceps z obciążeniem 1 (to chyba 5 kg?)
Brzuszki 2 razy po 3 serie po 15
i na dolne mięśnie brzucha raz 3 serie po 15
na uda obciążenie 5 na wewnętrzną i zew, stronę 3 razy po 15
na pośladki każdą nogę wymachy 3 razy po 15.
wspięcia na łydki 3 razy po 15

Potem 20 minut step i rozciąganie ok 10 minut na koniec.
ale co do jedzenia to była wczoraj katastrofa, zreszta jak zawsze.Jak się zmusic do lepszego odżywiania??

duzo tego ja nie mam szans na silownie bo u mnie 'w miescie' nie ma ale zaplanowalam skakanka pol godziny dziennie, hula-hop tez pol godziny, a6w, tamilke ,,ja tez chce miec takie posladki'' i taki zestaw fitness to chyba wszystko... jak sie ociepli to dorzuce rolki oczywiscie jak kupie

[Lorien]

Ja się tydzień temu zapisałam na fitness. Jak narazie chodzę tam codziennie oprócz weekendów. Jem zdecydowanie mniej ale czy zdrowiej to sama nie wiem jak się do tego zabrać. Nie chcę żadnej głodówki. Mam nadzieję, że zobaczę jakiś efekt po miesiącu, bo niestety jestem osobą, która się strasznie zniechęca

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

ja tu mówie a raczej pisze o diecie a właśnie jem małe ciastko francuskie z marmoladą, nie mogłam się oprzec

[Agaciok xD]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;17769825]ja tu mówie a raczej pisze o diecie a właśnie jem małe ciastko francuskie z marmoladą, nie mogłam się oprzec[/QUOTE]
a ja zjadlam dzisiaj chyba z 10kostek ptasiego mleczka

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

troszkę może nie zaszkodzi, ale też napewno nie pomoże pozbyc się tłuszczyku

[krolewnasmieszka]

no własnie wasza motywacja, jak z nią jest?

mnie zmotywował mój luby kiedy na stwierdzenie "musze sie za siebie wziąć" odpowiedział "no" a zapytałam "co to znaczy NO" a on na to " bo teraz to jakoś wygląda ale za kilka lat może być różnie"

I wtedy był ten moment.Nastepnego dnia poszłam pierwszy raz na siłownie..

Co do motywacji jeszcze w związku z moją małą wagą mam problem z dietą no bo skoro nie mam nadwagi to po co się katowac dietą można zjeść np czekoladę itd, ale przez nie przestrzeganie diety efekty mojej siłowni są dużo mniej widoczne ... I koło się zamyka.

No własnie a co Was motywuje?
Co skłoniło do decyzji, że od dzisiaj będzie inaczej?

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

mnie motywuje do działania to jak widze zgrabne aktorki czy piosenkarki czy ogólnie dziewczyny na mieście, dostaje dużego powera żeby zacząc cwiczyc, ale czasami mam dni słabości. kiedyś schudłam 20kg a jadłam wszystko pizze, ciastka, torty, do tego dużo cwiczeń, i efekty były.
teraz staram się zrzucic resztę ciała chociaż i tak nigdy nie będe niewiadomo jak szczupła bo mi się rozrosły kości

[kasiu1_eks]

Mnie nie dopięcie wiosennych spodni zmotywowało i chłop, który stwierdził że brzuszysko mi urosło...
A w ogóle to się może przywitam Kasia, lat 26: waga 65 kg, wzrost 164 cm, no i ten brzuch tragiczny - po ciąży, po zimie, siedzeniu w domu i po gotowaniu TŻ pysznych obiadów :/ A on tak mi się odwdzięcza, dziad jeden! teraz wyjechał na 3 miesiące i tyle mam czasu, żeby coś zrobić ze sobą. Żeby go zatkało jak wróci, ja mu pokażę!
Powoli a skutecznie

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

kasiu1_eks witamy serdecznie

[krolewnasmieszka]

co do szybkich efektów to ja tez mam słomiany zapał.ale wiecie co odkryłam, że po raz pierwzy robie to tez dla siebie, że się dobrze czuje po siłowni, że cos ze sobą robię.

teraz mam taki etap zwątpienia ale poprosiłam TŻ aby nie pozwalał mi opuszczać treningów.

No i jak wspominałam moja wielką motywacją są wakacje.Jadę w jakieś ciepłe miejsce i chce cudownie wyglądać w bikini. Mam obiecane , że dostane takie jakie sobie wymarzę przed wyjazdem wiec jak na razie działa

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez krolewnasmieszka

co do szybkich efektów to ja tez mam słomiany zapał.ale wiecie co odkryłam, że po raz pierwzy robie to tez dla siebie, że się dobrze czuje po siłowni, że cos ze sobą robię.

teraz mam taki etap zwątpienia ale poprosiłam TŻ aby nie pozwalał mi opuszczać treningów.

No i jak wspominałam moja wielką motywacją są wakacje.Jadę w jakieś ciepłe miejsce i chce cudownie wyglądać w bikini. Mam obiecane , że dostane takie jakie sobie wymarzę przed wyjazdem wiec jak na razie działa

super a jakie to ciepłe miejsce macie zamiar odwiedzic???