Dieta 5:2 to sekret figury modelek. To dzięki niej Miranda Kerr zachwyca na wybiegach od lat
Dieta 5:2 to trend wśród modelek. Ma bardzo proste zasady i dla wielu jest bardzo kontrowersyjna. Do jej stosowania przyznała się nie tylko Miranda Kerr, ale również Jennifer Lopez. Sprawdź, na czym polega sekret ich sylwetek!
Dieta 5:2 dla wielu jest uznawana za zbyt restrykcyjną. Wszystko dlatego, że przez dwa dni w tygodniu wymaga bardzo mocnego obcięcia kalorii. Mimo to decyduje się na nią wiele kobiet, w tym modelki i największe gwiazdy.
Spis treści:
- Na czym polega dieta 5:2, którą stosuje Miranda Kerr?
- Czy dieta 5:2 jest bezpieczna?
- Alternatywy dla diety 5:2
Na czym polega dieta 5:2, którą stosuje Miranda Kerr?
Miranda Kerr od lat zachwyca na wybiegach. Jako Aniołek Victoria's Secret musi dbać o swoją figurę. Kiedyś przyznała, że stosuje dietę 5:2. Polega ona na tym, że przez większość tygodnia możemy nie zwracać zbytniej uwagi na spożywane kalorie. Przez pięć dni w tygodniu możemy jeść w zasadzie to, na co mamy ochotę. Natomiast przez dwa musimy trzymać się restrykcyjnej diety. Należy wówczas przestrzegać trzech zasad.
- Wybieraj produkty bogate w błonnik.
- Dbaj o spożycie pełnowartościowego białka, które da uczucie sytości.
- Autor diety zaznacza, że spożycie kalorii na "postny" dzień nie może przekraczać 500 kcal.
W dni postu zalecane są warzywa, nasiona roślin strączkowych, produkty bogate w pełne ziarno, chudy nabiał, orzechy, pestki, jajka i mięso.
Czy dieta 5:2 jest bezpieczna?
Okresowe stosowanie się do tej diety może przynieść pozytywne skutki dla organizmu, jednak nie jest to dieta dla każdego. Zanim się na nią zdecydujesz, koniecznie skonsultuj swój zamiar z lekarzem i/lub dietetykiem. Musisz wykluczyć wszystkie możliwe współistniejące choroby, które mogłaby pogłębić restrykcyjna dieta. Taka metoda odchudzania może faktycznie obniżyć poziom glukozy we krwi czy złego cholesterolu, jednak może wcale nie doprowadzić do utraty masy ciała. Jeśli faktycznie przez pięć dni będziesz się objadać, a potem pościć, rezultaty będą znikome albo nie będzie ich w ogóle. Musisz wziąć pod uwagę to, że przy każdej diecie należy zmienić swoje nawyki żywieniowe każdego dnia. Dopiero wtedy dieta będzie skuteczna, a jednocześnie całkowicie bezpieczna.
Alternatywy dla diety 5:2
Dla diety 5:2 istnieje sporo alternatyw, które bardzo często nie wymagają od nas aż takich restykcji. Ogromną popularnością cieszy się w ostatnim czasie metoda 2-2-2, która podbija Tiktoka czy metoda 9-5-2-1-0. Obie polegają na wprowadzeniu co dziennego życia kilku prostych zmian, mających na celu ułatwienie zrzucenia wagi. Jakąkolwiek jednak dietę byś nie wybrała, zawsze będzie się to wiązać z ciężką pracą.
Tylko regularność oraz konsekwencja sprawi, że uda ci się zrzucić zbędne kilogramy. Najbezpieczniejszą metodą odchudzania jest przebadanie swojego organizmu i sprawdzenie, czy zbędnym kilogramom nie towarzyszą choroby powodujące przytycie, a późniejszym etapie najlepiej zgłosić się do profesjonalisty, który nauczy zdrowego żywienia i podpowie, jaka dieta może być korzystna dla organizmu. Wprowadzenie długofalowych zmian da najtrwalsze i spektakularne efekty.