Zobacz więcej
kr
Testuj Testuj kosmetyki! ZA DARMO!
NatureLab.Tokyo
Chcę testować 50 zestawów
alpist
Wyniki testu 100 zestawów
Kerasys Cica Labo Aqua Moist - zajawka
Wyniki 100 zestawów
Femiflamax
Chcę testować 50 zestawów
Eveline zajawka
Chcę testować 100 zestawów
FLOSLEK BIOTECH CONCEPT ECTOIN GABA - zajawka
Wyniki testu 100 zestawów
Nivelium Pro
Chcę testować 50 zestawów
Neboa Glossy
Chcę testować 100 zestawów
seysso
Biorę udział 25 miejsc
Wibo
Laureaci 100 zestawów
Ziaja MED Kuracja
Wyniki 220 zestawów
o.b. i carefree
Wyniki testu 100 zestawów
Bielenda Honey Glaze
Laureaci 110 zestawów
Kimoco
Laureaci 100 zestawów
Ziaja
Laureaci 220 zestawów
Wella
Laureaci 100 produktów
Bielenda
Laureaci 25 miejsc
Soflow Grow Power
Laureaci 100 zestawów
beBIO Cosmetics HYALURO
Wyniki testu 100 zestawów
Inglot
Laureaci 100 zestawów
Opcja Natura
Laureaci 100 zestawów
Tołpa dermo sensi
Laureaci 110 zestawów
Miya
Laureaci 110 zestawów
Bielenda Supremelab
Laureaci 110 zestawów
Slavia
Laureaci 100 zestawów
gloss
Laureaci 200 zestawów
eveline cosmetics
Laureaci 100 zestawów
Cloud young
Laureaci 110 zestawów
Masterclass Matrix
Laureaci 60 miejsc
Nivea
Laureaci 1000 zestawów
WS Academy
Laureaci 100 zestawów
Bell
Laureaci 100 zestawów
TORRIDEN DIVE IN
Laureaci 100 zestawów
Odżywki Schauma - zajawka
Laureaci 130 zestawów
Ducray
Wyniki testu 100 zestawów
Avene
Wyniki testu 100 zestawów
Bringgreen
Wyniki testu 100 zestawów
  1. Strona główna
  2. Fitness

Fitness

plie
Fitness

Ten ruch na płaski brzuch i jędrne uda zajmie ci 1 minutę. Plié to as w rękawie baletnic
pilatesowe ćwiczenie na łódkę
Fitness

Pilatesowe ćwiczenie "na łódkę" wynosi domowy trening brzucha na wyższy poziom. Mocno aktywuje core
ćwiczenia po 50-tce
Fitness

Ćwiczenia z butelką wody dla 50+ mogą być lepsze niż wycisk na macie. Są dobre dla osób, które wracają do ćwiczeń po przerwie
plank jacks
Fitness

"Plank jacks" to prawdziwy sprawdzian mięśni brzucha. Ta wersja deski angażuje całe ciało i spala masę kcal
penguin taps
Fitness

Ćwiczenie "penguin taps" to niedoceniana alternatywa dla brzuszków. Proste, ale mięśnie dostają solidny wycisk
turkish get-up
Fitness

Wzmacnia brzuch, barki i pośladki. Ćwiczenie "tureckie wstawanie" rzeźbi ciało, angażując wiele mięśni naraz
ćwiczenia na brzuch
Fitness

Siedzisz, a mięśnie brzucha są w ogniu. Ćwiczenie "cross crunch" to sprytny sposób na trening brzucha bez maty
przysiad kozacki
Fitness

Wystarczy jedna zmiana, żeby przysiady nabrały mocy. Cossack squat daje popalić mięśniom nóg
frog presses
Fitness

Ćwiczenie "frog press" daje solidny wycisk mięśniom brzuch i wewnętrznym partiom ud. Pilates girls je kochają
ćwiczenie hollow body hold
Fitness

Trenerzy dodają ćwiczenie „hollow body bold” do planów na brzuch. Mięśnie core dostają potężny wycisk
Podpór niedźwiedzia
Fitness

Trwa 1 minutę, porządnie męczy mięśnie brzucha, nóg i pośladków. Postaw na podpór niedźwiedzia, a zobaczysz różnicę
ćwiczenie teaser
Fitness

Ćwiczenie „teaser” aktywuje mięśnie brzucha jak mało które. Pilates girls nie bez powodu je uwielbiają
boat pose
Fitness

Bez wysiłku deklasuje 6 Weidera. „Boat pose” to topowy trening na brzuch dla leniuchów
ćwiczenie korkociąg
Fitness

4-minutowe ćwiczenie "korkociąg" to solidny aktywator core. Dolne partie brzucha pracują na pełnych obrotach
pilatesowe ćwiczenie krab
Fitness

Zamiast brzuszków i planku wypróbuj pilatesowe ćwiczenie na „kraba”. Daje popalić dolnym partiom brzucha
trening Zone 0
Fitness

Bez zadyszki i bez wylewanego potu. Trening Zone 0 zmienia podejście do ruchu
plank
Fitness

Ten wariant deski zasługuje na miejsce w twoim treningu. "Plank mostowy" to prawdziwy test mięśni brzucha
grecki trening "goddess ABS"
Fitness

Domowy trening „greek goddess ABS” robi furorę. Nie wymaga drogiego sprzętu, idealny dla leniwych
ćwiczenie nożyce na brzuch
Fitness

Ćwiczenie "smocza flaga" to wyższy poziom treningu brzucha. Trwa 5 minut, a robi prawdziwy test mięśni core
pilates toning workout
Fitness

„Pilates toning workout” aktywuje mięśnie brzucha mocniej niż 100 brzuszków. Obłędne ćwiczenie na mocny core
ćwiczenie dying turtle
Fitness

Nie plank i nie brzuszki. „Dying turtle” może być nowym hitem na mocny core
metoda 5x5
Fitness

Metoda 5×5 robi szał wśród osób chcących zrzucić kilka kilogramów. Zasady są proste, efekty spektakularne
Gisele Bundchen
Fitness

Kilka powtórzeń zamiast długiego treningu. To patent Gisele Bündchen na wyrzeźbiony brzuch
przywodzenie kopenhaskie
Fitness

"Przywodzenie kopenhaskie" to kapitalne ćwiczenie na wewnętrzną część ud i core. Trenerzy dodają je do planów
diamentowe pompki
Fitness

Patent na smukłe ramiona, który wdrożysz bez siłowni. Diamentowe pompki to hit wśród ćwiczeń na "pelikany"
seesaw plank
Fitness

Koniec ze zwykłą deską. Trenerki zamieniają ją na „seesaw plank”, bo precyzyjnie rzeźbi brzuch
brisk walking
Fitness

"Brisk walking" to fenomenalny sposób na podkręcanie metabolizmu i spalanie kcal jesienią. Nie męczy jak HIIT
slow jogging
Fitness

Japoński "slow jogging" to nowy trend fitness dla oponentów biegania. Spala kcal, nie powoduje zadyszki
ćwiczenia na ramiona
Fitness

„Pelikany” nie lubią tego ruchu. Diamentowe pompki mocno włączają triceps i robią dobrą robotę na ramionach
przysiady
Fitness

Działa podobnie jak 10 tysięcy kroków. Trening 45×10 nie komplikuje dnia, wykonasz go bez sprzętu i zadyszki