Ciało jak u 20-latki po 50-tce? W przypadku Victorii Beckham wystarczyła jedna prosta zmiana!

Victoria Beckham udostępniła zdjęcie z domowej siłowni, prezentując efekty intensywnych treningów siłowych. Zamiast długich biegów postawiła na podnoszenie ciężarów i dynamiczne ćwiczenia, które wzmacniają całe ciało. Przyznała, że po zmianach czuje się silniejsza, niż jak miała 20 lat! Sprawdź, jak osiąga spektakularne efekty.

Spis treści:

1. Nowa strategia Victorii Beckham: siłownia zamiast biegania
2. Ćwiczenia Victorii Beckham: przysiady, clean i snatch
3. Jak trenuje Victoria Beckham?
4. Trening w domowej siłowni – sekret jej formy

Nowa strategia Victorii Beckham: siłownia zamiast biegania

Victoria Beckham znana jest z dbałości o formę, ale jej podejście do aktywności fizycznej zmieniło się. Zamiast codziennych 7-kilometrowych biegów zdecydowała się na intensywny trening siłowy, który kształtuje jej sylwetkę i wzmacnia mięśnie. Tego rodzaju zmiana pozwoliła jej nie tylko poprawić siłę, ale także zmniejszyć ryzyko kontuzji, które mogą wynikać z długodystansowego biegania. Trening siłowy to także doskonały sposób na modelowanie sylwetki i utrzymanie zdrowia stawów.

Ćwiczenia Victorii Beckham: przysiady, clean i snatch

Nowy program treningowy składa się z wielu zaawansowanych ruchów siłowych angażujących mięśnie brzucha czy pośladków. W planie celebrytki znalazły się między innymi:

• Przysiady z obciążeniem nad głową – wzmacniające nogi, pośladki i rdzeń ciała.
• Clean (zarzut) – dynamiczne podnoszenie ciężaru, angażuje wiele grup mięśniowych.
• Snatch (rwanie) – złożone ćwiczenie na siłę i moc.
• Martwy ciąg – jedno z podstawowych ćwiczeń na wzmocnienie pleców i dolnej części ciała.
• Wyciskanie sztangi nad głowę – poprawiające siłę rąk i ramion.

Jak trenuje Victoria Beckham?

Victoria współpracuje z trenerem personalnym Bobbym Richem, który czuwa nad jej postępami. Nawet podczas podróży odbywa sesje online, by nie rezygnować z treningów. Regularna współpraca z trenerem pomaga jej w optymalnym doborze ćwiczeń i unikanie przetrenowania. Rich indywidualnie dostosowuje plan do jej potrzeb, uwzględniając regenerację i progresję ciężarów.

Victoria Beckham ćwiczy też często razem z mężem, Davidem. To jedna z ich ulubionych form spędzania czasu.

Trening w domowej siłowni – sekret jej formy

Dzięki profesjonalnie wyposażonej siłowni w domu, Victoria może regularnie wykonywać trening siłowy. To pozwala jej utrzymać świetną formę i wzmacniać całe ciało. Regularne treningi wpływają pozytywnie na jej kondycję, siłę oraz wygląd sylwetki. Beckham podkreśla, że treningi w domowych warunkach są dla niej wygodne i pozwalają utrzymać systematyczność.

Victoria Beckham udowadnia, że trening siłowy jest kluczowy dla zachowania świetnej sylwetki i siły. Jej podejście to inspiracja dla wielu kobiet na świecie, pokazując, że z odpowiednią motywacją i planem można osiągnąć znakomite efekty!