WYZWANIE: 30 dni PLANK
Wielokrotnie podejmowałaś próbę regularnych ćwiczeń, ale zawsze brakowało Ci motywacji? Podejmij 30-dniowe wyzwanie PLANK i z dnia na dzień zwiększaj swoje możliwości oraz kontroluj postępy!
- Katarzyna Mordalska
Opublikowano: piątek, 19 czerwca 2015 14:06
Reklama
PLANK stanowi doskonałe uzupełnieniem treningu, ale jednocześnie jest ciekawą alternatywą dla osób, które nie przepadają za brzuszkami, a którym zależy na wzmocnieniu tej partii mięśni. Sprawdź, czym jest PLANK i jak prawidłowo ćwiczyć!
Reklama
Podejmij z nami wyzwanie: 30 dni PLANK!
Wydrukuj powyższą grafikę i przez podaną liczbę sekund codziennie wykonuj ćwiczenie.
Właśnie jestem w trakcie komponowania ćwiczeń na brzuch i myślę, że deska będzie idealnym dodatkiem. Tylko nie wiem, czy dam radę, bo aktualnie jestem na 7 dniu 30-dniowego wyzwania pośladkowego, a robię przysiady dodatkowo z obciążeniem 4 kg i nie wiem czy dam radę, bo po tych przysiadach ramiona mi odpadają i uda z resztą też. Słyszałam, że deska jest super, bo ćwiczy głębokie mięśnie brzucha.
Lady SwallowPodejmij także wyzwanie 4 tygodnie do sexi pośladków oraz wypróbuj dietę turbo.
Reklama
Gotowe na regularny trening?
Grafika do pobrania w większym rozmiarze:
Reklama
Reklama
Reklama