Drżące mięśnie

[tulipanek17]

Dziś dostałam płytkę z różnymi ćwiczeniami.. No nie powiem, myślałam, ze jestem w lepszej kondycji ;p .. wiem, muszę ćwiczyć regularnie, ale mam problem.. Ćwiczenia są dla mnie za trudne, bo strasznie drżą mi mięśnie.. "nogi zgięte w kolanach" a ja prawie na podłodze, bo mięśnie nie wytrzymują.. podobnie było przy stretchingu Chce ćwiczyć, ale te drżące mięśnie jakoś mnie nie zachęcają ;]

[Midi]

Po kilku - kilkunastu treningach przejdzie, mięśnie się wzmocnią, nie przejmuj się. Nie ma co się zniechęcać na początku, bo coś jest za trudne czy za ciężkie.
Ja pamiętam, jak poszłam na pierwszy trening, miałam wtedy indywidualnego trenera i on sobie wymyślił, że zrobię 3 serie po 8 powtórzeń wyciskania sztangi - uznał, że jak z samą sztangą bez obciążenia, to dam radę Po pierwszej serii, którą dokończyłam tylko za sprawą chorej ambicji o mało nie spadłam z ławki. W połowie drugiej sztanga wydawała się ważyć tonę i przy jakimś 5 czy 6 powt. po prostu jej nie podniosłam Wydawało mi się wtedy, że te 20 kg to straaaasznie dużo
(oczywiście mięśnie mi drżały jeszcze długo po zakończeniu treningu, a nie raz zdarzały sie dni, że miałam problem z chodzeniem po schodach - nogi z waty )
Uwierz, to szybko mija, jak się regularnie ćwiczy

[Wyrak]

Midi ma racje, takie rzeczy mijaja. Zreszta - aby zrozumiec - proces cwiczen silowych polega na nadrywaniu wlokien miesniowych, ktore sie pozniej regeneruja - mocniejsze. Drzace miesinie, to zwykle kwestia poczatkow treningu - pozniej nie bedziesz tego odczuwac! Aha, przestrzegalbym przed zbyt duzym obciazaniem sie na poczatku - pozniej sa zakwasy, nie da sie cwiczyc, jest sie tylko sfustrowanym - zamiast porywac sie z motyka na slonce, lepiej przywyczaic ogranizm do wysilku i go systematycznie zwiekszac.

[tulipanek17]

dzięki Potrzebuje chyba motywacyjnego kopa, żeby sie o tym wszystkim przekonać

[Rzabba]

Trening trening i jeszcze raz trening

ja teraz tez jeszcze nie zawsze daję radę zrobić do końca to co chciałam ale z każdym treningiem jest lepiej

ważna jest też technika wykonywania ćwiczeń i na tym trzeba się skupić na pierwszych treningach