Kontuzje sportowe

[iskiereczq]

Hej,
jak sobie radzicie z kontuzjami? Fizjoterapeuta / maści / masaże ? Czy odpuszczacie na jakiś czas ze sportem i czekacie aż ból minie?


Ja pół roku temu złapałam kontuzję pośladka, odpuściłam - ból ustał. Teraz chciałam wrócić do treningów, ale ból powrócił. Czeka mnie wizyta u fizjoterapeuty, ale boje się, że zabroni mi ćwiczyć.



Jakieś rady ?

[cava]

Napisane przez iskiereczq

Hej,
jak sobie radzicie z kontuzjami? Fizjoterapeuta / maści / masaże ? Czy odpuszczacie na jakiś czas ze sportem i czekacie aż ból minie?


Ja pół roku temu złapałam kontuzję pośladka, odpuściłam - ból ustał. Teraz chciałam wrócić do treningów, ale ból powrócił. Czeka mnie wizyta u fizjoterapeuty, ale boje się, że zabroni mi ćwiczyć.



Jakieś rady ?

Jeśli nie przechodzi od kilkudniowej przerwy, to idę na masaż ( seria 3 masaży co 2-3 dni) . Jak to nie pomaga i dalej coś jest ewidentne nie tak, zapisuje się do fizjoterapeuty.

Żaden fizjo nie zabroni ćwiczyć. Chyba ze jakiś niedouczony szarlatan. Oni lepiej niż ktokolwiek ogarniają, ze nic tak człowiekowi nie szkodzi, jak brak ruchu.
Co najwyżej poproszą o przerwę i dadzą na ten czas ćwiczenia korekcyjne do robienia, oraz ewentualnie nakieruja na bardziej odpowiednią formę ruchu.
Ale to drugie w sytuacjach naprawdę ekstremalnych, kiedy coś jest już na stałe i bardzo nie tak z funkcjonowaniem aparatu ruchu samego w sobie. Jakieś wady wrodzone, choroba, deformAcje, pozostałości niezrehabilitowane na czas po silnych urazach ( wypadkach)

[Menira]

Zależy jaka kontuzja. Poza tym moim zdaniem trzeba na to patrzeć szerzej. Nie można zaleczyć kontuzji i wrócić do ciężkich treningów. Najlepiej by było, gdyby każda osoba, która chce np. trenować siłowo, przeszła przez kilkumiesięczny trening mobillity oraz konsultacje z fizjo. Jeżeli siedzimy w pracy przez 8h, to nie łudźmy się, że organizm będzie gotowy na ciężki trening siłowy.

[Agafitness]

Ja wiosną miałam bardzo poważne i dokuczliwe nerwobóle pleców i zakaz jakichkolwiek ćwiczeń przez 4 miesiące.Leczyłam się zastrzykami,lekami + trzy tygodnie (dzień w dzień) zabiegów sanatoryjnych,które wykupiłam prywatnie po wizycie u lekarza sanatoryjnego. I właśnie te zabieg i mi pomogły.

To czy można ćwiczyć czy nie - zależy od rodzaju kontuzji i jest to sprawa bardzo indywidualna. Zazwyczaj lekkie przeciążenia mięśni (przeważnie potreningowe) nie są groźne i można ćwiczyć.Poważniejsze urazy zazwyczaj na jakiś czas wykluczają możliwość trenowania

[Malinkna1986]

Dużo zależy od rodzaju urazu. Na początku roku przechodziłam rehabilitacje na odcinek lędźwiowy. Miałam problem przez długotrwałe siedzenie przy kompie.

[Wyrak]

Napisane przez cava

Jeśli nie przechodzi od kilkudniowej przerwy, to idę na masaż ( seria 3 masaży co 2-3 dni) . Jak to nie pomaga i dalej coś jest ewidentne nie tak, zapisuje się do fizjoterapeuty.

Żaden fizjo nie zabroni ćwiczyć. Chyba ze jakiś niedouczony szarlatan. Oni lepiej niż ktokolwiek ogarniają, ze nic tak człowiekowi nie szkodzi, jak brak ruchu.
Co najwyżej poproszą o przerwę i dadzą na ten czas ćwiczenia korekcyjne do robienia, oraz ewentualnie nakieruja na bardziej odpowiednią formę ruchu.
Ale to drugie w sytuacjach naprawdę ekstremalnych, kiedy coś jest już na stałe i bardzo nie tak z funkcjonowaniem aparatu ruchu samego w sobie. Jakieś wady wrodzone, choroba, deformAcje, pozostałości niezrehabilitowane na czas po silnych urazach ( wypadkach)

Powoli, zaraz po urazie cwiczenie moze byc wykluczone, zaleznie od urazu i ilosci czasu, a nie ze "szarlatan"
To, ze nienalezy unikac cwiczenia bo sie mialo kontuzje, to inna sprawa - wrecz przeciwnie, najlepiej miejsca niegdys kontuzjowane wzmocnic tylko kwestia kiedy w procesie rekonwalenstencji mozna zaczac cwiczyc i z jaka intensywnoscia.

[cava]

Napisane przez Wyrak

Powoli, zaraz po urazie cwiczenie moze byc wykluczone, zaleznie od urazu i ilosci czasu, a nie ze "szarlatan"
To, ze nienalezy unikac cwiczenia bo sie mialo kontuzje, to inna sprawa - wrecz przeciwnie, najlepiej miejsca niegdys kontuzjowane wzmocnic tylko kwestia kiedy w procesie rekonwalenstencji mozna zaczac cwiczyc i z jaka intensywnoscia.

"Co najwyżej poproszą o przerwę i dadzą na ten czas ćwiczenia korekcyjne do robienia, oraz ewentualnie nakieruja na bardziej odpowiednią formę ruchu."