do wakacji - 5 kg!!

[Achika]

Postanawiam schudnać. odchudzam się od 15 roku zycia.
Wtedy zaczełam stosowac diete kwasniewskiego oparta na tluszczach.
Zrezygnowałam wtedy z pieczywa i z dużych ilości weglowodanów. Robię tak do dzis niestety moim najwiekszym grzechem są słodycze, Nie potrafię się powtrzymac.

Dziś zjadłam maxi kinga i wlasnie koncze opakowanie 100 gramowe chipsow...i tak mnie naszlo ze moze ejdnak uda mi sie wziasc za siebie w wiekszym gronie?

Kto chetny mnie wspomoc i odchudzic sie razem ze mna?)


Moj wzrost: 164cm
Waga 56kg

Moj cel 1: 55 kg
Cel 2: 53 kg
Cel1 :51

[Pantera16]

Hymmm.... Zastanawiałam się czy Ci odpowiedzieć, bo ja też pragnę schudnąć (na wakacje). Niby nie mam dużej nadwagi (niektórzy mówią,że wcale), ale źle się czuję ze swoim ciałem. W dodatku robia mi się rozstępy- co oznacz że tyję:-(

[Martka87]

Rozstępy nie robią się wyłącznie od tycia. Często są następstwem gwałtownych skoków wagi zarówno w górę jak i w dół. A im częściej jesteśmy na diecie tym większe prawdopodobieństwo ich wystąpienia, szczególnie że często nie dostarczamy organizmowi (w tym wypadku konkretnie skórze) niezbędnych składników odżywczych. Wiem bo sama przez to przeszłam, mam ich więc pełno. Ale jeśli naprawdę chcecie schudnąć polecam diete proteinową wg Dr. Dukana. Moja mama spadła 12kg, a kumpela 11,5 i wciąż chudnie

[Dekas]

jak sie rosnie to tez sie robia rozstepy

nie tylko od dietowania !

[malaxdd]

Napisane przez Achika

Postanawiam schudnać. odchudzam się od 15 roku zycia.
Wtedy zaczełam stosowac diete kwasniewskiego oparta na tluszczach.
Zrezygnowałam wtedy z pieczywa i z dużych ilości weglowodanów. Robię tak do dzis niestety moim najwiekszym grzechem są słodycze, Nie potrafię się powtrzymac.

Dziś zjadłam maxi kinga i wlasnie koncze opakowanie 100 gramowe chipsow...i tak mnie naszlo ze moze ejdnak uda mi sie wziasc za siebie w wiekszym gronie?

Kto chetny mnie wspomoc i odchudzic sie razem ze mna?)


Moj wzrost: 164cm
Waga 56kg

Moj cel 1: 55 kg
Cel 2: 53 kg
Cel1 :51

Achika trzymam kciuki ;D
co dziś dobrego jadłaś?;D

[piegowata20]

Napisane przez Achika

Postanawiam schudnać. odchudzam się od 15 roku zycia.
Wtedy zaczełam stosowac diete kwasniewskiego oparta na tluszczach.
Zrezygnowałam wtedy z pieczywa i z dużych ilości weglowodanów. Robię tak do dzis niestety moim najwiekszym grzechem są słodycze, Nie potrafię się powtrzymac.

Dziś zjadłam maxi kinga i wlasnie koncze opakowanie 100 gramowe chipsow...i tak mnie naszlo ze moze ejdnak uda mi sie wziasc za siebie w wiekszym gronie?

Kto chetny mnie wspomoc i odchudzic sie razem ze mna?)


Moj wzrost: 164cm
Waga 56kg

Moj cel 1: 55 kg
Cel 2: 53 kg
Cel1 :51

Hej jeśli mogę to chętnie się przyłacze startuje z taka samą wagą jak ty i takim samym wzrostem moją zmora tez sa slodycze a w stroju kapielowym chciałabym ładnie wygladac:0 wiec trzeba zredukować kilogramy i pozbyć sie celulitu do dziela

[karamba3011]

ok startuje od dzis dieta owocowa bieganie z rana i olimp thermo speed reduktor tkanki tłuszczowej...

[Wizazanka492]

Achika witaj!


Widzę że mamy bardzo podobny problem... ja rónież chce schudnąć 5-6 kg i waże tyle samo co Ty - 56 kg. Od dziś jestem na diecie SB, uważam, że to bardzo mądra i skuteczna dieta. Mam nadzieje, że będziemy nawzajem się wspierać. Pierwszy etap trwa w końcu tylko 14 dni, a 2 jest już o wiele łatwiejszy i przyjemniejszy..
Damy radę?

[Olci_a]

witam
ja mam zami zacząć DUKANA.
Do tej pory dużo słyszałam o tej diecie, gromadiłam informacje itd.
od 2 tyg. jestem na tzw. diecie ograniczającej się:P czyli jem mniej, owoce, warzywa, produkty o niskiej zawartości tł. itp.
i mam zamiar od jutra przejść na DUKANA.
przeczytałam ten wątek https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...ighlight=dukan i myślę, że warto...
ma któraś z pań jeszcze jakieś cenne informacje ??

[Aangel86]

Witam

To ja też się przyłączę, mam nadzieję, że można
Nie mam nadwagi, mam dobre BMI, ale to zupełnie nie odzwierciedla tego jak wyglądam... mam brzuszek i wystające boczki, no i w ogóle galaretowate ciało... a na to niestety tylko ćwiczenia... a ja taki leń jestem
Ja zaczęłam Dukana dosyć dawno, ale grzeszę non stop, więc to nie jest prawdziwy Dukan... od dziś zaczynam się rzetelnie stosować do zasad tej diety
Wypiłam właśnie kawę z mleczkiem 0%, a zaraz zrobię sobie placuszki otrębowe na śniadanko, pycha są! dobrze, że mam w miarę zaopatrzoną lodówkę w produkty proteinowe, więc przeżyję
No to jak, mogę Wam tu pomarudzić od czasu do czasu?

Buziaczki!

[Olci_a]

Angel86 -opowiadaj mi tu wszystko i szybko na temat dukana
WSZYYYYYYYYSTKO
można jeść na tej diecie np korniszony itp ??

[Achika]

Wielkie dzieki dziewczyny za grupe wsparcia wydaje mi sie ze razem bedzie latwiej i bardziej sie mozna zmotywowac:P tutja w domu nie ma kto mnie motywować do pracy...moj chlopak wrecz wciska mwe mnie tkaie tuczniki jak popcorny itp. wiec jest cięzko

co jadlam na sniadanie?

Serek wiejski 5%
do tego jeden mały pomidor
świeża bazylia
pieprz
sól
oregano
ostra papryka.
Kubek 250 ml kawy nescafe z mlekiem 3,2%



Dziewcyzny generlanie planuje ograniczyć węglowodany i skupić się na białkach

Moja mama stosuje diete kwaśniewskiego i sobie bardzo ja chwali , Jednak dla mnie ejst to troche trudne do stosowania ponieważ mieszkam z chlopakiem, robie posilki dla ans dwoje i cięzko mi go jakos przekonac do tlustego ejdzenia. Dlatego tez moje postanowienia to:
- Ograniczenie węgli
- regularny sport - jeżdze od czasu do czasu na rolkach
- zero słodyczy
- dodatkowo pije wode z aqua slim. Moze to cos da

pozdrawiam!!!


Moja waga po zwrzeniu dzisiaj: 56,3 kg

bede codziennie wpisywala tutaj swoja wage oraz to co zjadlam

[Aangel86]

Napisane przez Olci_a

Angel86 -opowiadaj mi tu wszystko i szybko na temat dukana
WSZYYYYYYYYSTKO
można jeść na tej diecie np korniszony itp ??

Dieta naprawdę nie jest uciążliwa, to tylko moja silna wola jest niestety słaba mówisz, że przeczytałaś wątek Dukanowy, tam na pierwszej stronie jest wszystko w skrócie napisane, faza po fazie. Najlepiej jest jednak przeczytać książkę "Nie potrafię schudnąć" P. Dukana można ją ściągnąć z neta za darmo, ja mam w wersji papierowej, bo lubię mieć ją zawsze pod ręką
Korniszony można na II fazie, w pierwszej tylko jako przyprawa, czyli np. pół małego korniszonka, no ale da się przeżyć te kilka bez warzyw. Dużo masz do zrzucenia? Najlepiej zrób sobie test (1 str wątku Dukanowego, tłumaczenie tez jest) będziesz wiedzieć ile ma trwać u Ciebie faza uderzeniowa i kolejne

tu są PRZEPISY

Dieta jest skuteczna, ja cały czas śledzę wątki (już 8 części ), dziewczyny wklejają zdjęcia przed i po, normalnie rewelacja!
Także 3mam kciuki za Ciebie i jak tylko się przygotujesz (żeby nie popełnić żadnej gafy na uderzeniówce, bo ta faza jest najważniejsza i trzeba podejść do niej rygorystycznie) zaczynaj!

No mam nadzieję, że pomogłam

[Olci_a]

No mam do zrzucenia 10kg narazie tyle chce
tylko co do tego co można a nie można... to wydaje mi się, że w tym wątku jest okrojona ta lista w książce pewnie lepiej zobrazowane? ;>

[Alliee]

Przyłączam się ; ))) Ja mam około 1,69 wzrostu i ważę 50 kg. Wiem ,że powiecie ,że nie mam z czego schudnąć ale moje ciało nie jest w formie. Wiadomo jak każdy chce ładnie wyglądać w lato. Ja startuje z dietą Diamondów ;D Jest to świetna dieta oczyszczająca. Kiedyś na niej byłam ale niestety nie udało mi się być na niej aż do teraz. Startuję od nowa CEL - 45 KG. Trzymam za was kciuki i za siebie oczywiście też .

[Achika]

hm 45 kilo mowisz....to ty nie masz w zasadzie z czego sie odchudzac.

Moj dzisiejszy obiad :

pol pudelka chines box: okolo 150 gram chińskiego makaronu z kurczakiem warzywami i sosem sojowym.
Deser: dwa plastry ananasa.

[lojalna1002]

Hej dziewczyny! Ja również chciałabym się przyłączyć. Mam 165 i obecnie waże 59,5, chce zejść do 53 .
Moją zmorą są straaszne boczki i grube uda, reszta jest ok
Przede wszystkim ograniczam słodycze od których jestem uzależniona,właściwie to mam 16 lat więc to raczej normalne, hormony itp itd.
i ćwicze, ćwicze.
Powodzienia!
Postaram się wspierać wszystkie!

[piegowata20]

Hej
u mnie dziś ok sniadanko muesli z jogurtem, 2 sniadanie salatka z pekinki pomidora ogorka rzodkiewki bez oleju tylko z ziolami obiad mala miseczka rsołku kolacja 100g chudego twarogu ze szczypiorkiem wiec wydaje mi sie ok ja piłam aqua slim ale sam smak mnie obrzydzal.. wiec przestalam. wiec do dziela dziewczyny!! tylko chudnijmy z glowa a nie zebysmy mialy niedowage bo wtedy to juz przestaje byc zdrowe chudniecie..

[Alliee]

U mnie dzisiaj standartowo muesli na śniadanie a na obiad sałatka grecka. Kolacji nie jem , nie lubie. Aha i dodatkowo jem Linea chociaż nie wiem po co , może dla moralnego spokoju. Zrobiłam 450 brzuszków i narazie odpoczywam. !)

[Lara39]

Można się jeszcze przyłączyć? Ja mam 16 lat, 181 cm i ważę 70 kg. Wiem, że to nie nadwaga, ale jeszcze jakiś czas temu przy tym samym wzroście ważyłam 64kg i czułam się o niebo lepiej niż teraz.

Dążę więc do tego co było. Chodzę na fitness, a co do diety to w moim przypadku chyba nie trzeba jakiś wielkich ograniczeń, po prostu muszę odżywiać się zdrowiej
A więc od jutra zaczynam i życzę wszystkim wytrwałości!

[Pantera16]

Ja nie mogę znaleźć dla siebie żadnej odpowiedniej diety Mam 16 lat, 170 cm wzrostu i 54 kg wagi. praktycznie nie znam się na dietach wogóle (nigdy nie stosowałam ani jednej- nie bylo potrzeby, aż do teraz... Błagam o jakieś wsparcie duchowe((( Czasami myślę, że nie mam szans, lato za wcześnie. Niby szukałam coś o dietach dla nastolatki w necie, ale skoąd mam wiedzieć która jest najlepsza? W dodatku mam słabość do slodyczy

Sorry że tak dlugo się roztkliwim nad sobą

[Alliee]

Napisane przez Pantera16

Ja nie mogę znaleźć dla siebie żadnej odpowiedniej diety Mam 16 lat, 170 cm wzrostu i 54 kg wagi. praktycznie nie znam się na dietach wogóle (nigdy nie stosowałam ani jednej- nie bylo potrzeby, aż do teraz... Błagam o jakieś wsparcie duchowe((( Czasami myślę, że nie mam szans, lato za wcześnie. Niby szukałam coś o dietach dla nastolatki w necie, ale skoąd mam wiedzieć która jest najlepsza? W dodatku mam słabość do slodyczy

Sorry że tak dlugo się roztkliwim nad sobą

Aby schudnąć nie potrzebujesz jakiejś typowej diety. Wystarczy samemu się pilnować np. nie jeść słodyczy , białego chleba ,makaronów ,ziemniaków , pić wodę. Moim zdaniem to starczy aby schudnąć te pare kilo. Nie licząc oczywiście zwiększonego wysiłku fizycznego który też trzeba włączyć. Trzymaj się. Uda nam się wszystkim ; )

[Aangel86]

Napisane przez Olci_a

No mam do zrzucenia 10kg narazie tyle chce
tylko co do tego co można a nie można... to wydaje mi się, że w tym wątku jest okrojona ta lista w książce pewnie lepiej zobrazowane? ;>

Są wypisane najważniejsze rzeczy i raczej nie jest ona okrojona możesz jeść tylko rzeczy z listy ale książka to skarbnica wiedzy, radzę ją przeczytać Dukan pisze o zastojach, o problemach z toaletą, o złym samopoczuciu... trzeba się przygotować na ewentualne przeszkody a i jak udzielasz się w wątku dot. diety Dukana to od razu Cię ostrzegam: tam dziewczyny się nie patyczkują walą z grubej rury, że trzeba przeczytać książkę i nie zadawać durnych pytań dotyczących podstaw diety, np. że konieczne są już od 1dnia I fazy- 3łyżki otrąb owsianych (ewentualnie 2łyżki owsianych+1łyżka pszennych) codziennie, tak samo jak minimum 1,5litra płynów na drugą fazę można SKROBIĘ kukurydzianą, a nie mąkę...( w książce jest błąd tłumaczenia), nie można żadnych serków smakowych, tylko naturalne no i jak poczytasz wątek to zobaczysz, że te pytania się ciągle powtarzają, a dziewczyny aż skręca Tylko tak Cię chciałam ostrzec powodzenia

Napisane przez Alliee

Przyłączam się ; ))) Ja mam około 1,69 wzrostu i ważę 50 kg. Wiem ,że powiecie ,że nie mam z czego schudnąć ale moje ciało nie jest w formie. Wiadomo jak każdy chce ładnie wyglądać w lato. Ja startuje z dietą Diamondów ;D Jest to świetna dieta oczyszczająca. Kiedyś na niej byłam ale niestety nie udało mi się być na niej aż do teraz. Startuję od nowa CEL - 45 KG. Trzymam za was kciuki i za siebie oczywiście też .

45 mówisz?? cholera, ja ważę tyle samo i dążę do tej samej wagi, tyle że jestem 9cm niższa...

Napisane przez Alliee

U mnie dzisiaj standartowo muesli na śniadanie a na obiad sałatka grecka. Kolacji nie jem , nie lubie. Aha i dodatkowo jem Linea chociaż nie wiem po co , może dla moralnego spokoju. Zrobiłam 450 brzuszków i narazie odpoczywam. !)

Nie jedząc kolacji spowalniasz metabolizm, organizm nie jest głupi i wszystko co mu dostarczysz zacznie magazynować na "chudsze czasy". Jedz lekkie białkowe kolacje, typu: serek wiejski, twarożek, jajka, tuńczyk a i a propo ćiwczeń: nie ma sensu robić aż tyle brzuszków... jeśli chodzi Ci tylko o rzeźbę brzucha to rób mniejszą ilość, a jeżeli masz tłuszczyk to same brzuchy nic nie dadzą należy je połączyć z treningiem interwałowym: skakanka, bieg itp.

Napisane przez Lara39

Można się jeszcze przyłączyć? Ja mam 16 lat, 181 cm i ważę 70 kg. Wiem, że to nie nadwaga, ale jeszcze jakiś czas temu przy tym samym wzroście ważyłam 64kg i czułam się o niebo lepiej niż teraz.

Kochana, jesteś w wieku kiedy Twój organizm się rozwija, nabierasz kształtów kobiecych, i tak jak piszesz nie masz nadwagi potrzebne są Ci są tylko ćwiczenia. Dietą nie masz się co przejmować, ogranicz słodkie i się ruszaj- recepta na wszystko

Napisane przez Pantera16

Ja nie mogę znaleźć dla siebie żadnej odpowiedniej diety Mam 16 lat, 170 cm wzrostu i 54 kg wagi. praktycznie nie znam się na dietach wogóle (nigdy nie stosowałam ani jednej- nie bylo potrzeby, aż do teraz... Błagam o jakieś wsparcie duchowe((( Czasami myślę, że nie mam szans, lato za wcześnie. Niby szukałam coś o dietach dla nastolatki w necie, ale skoąd mam wiedzieć która jest najlepsza? W dodatku mam słabość do slodyczy

to co wyżej chciałabym mieć tyle wzrostu i tyle ważyć...
Ale rozumiem, że możesz być niezadowolona ze swojego ciała

A tak w ogóle to cześć
U mnie dzisiaj 2 dzień protein, na śniadanko wszamałam pyszne placuszki owsiane z twarożkiem President + kawa z mlekiem 0%
Na obiad planuję pierś z kurczaka z w sosiku jogurtowym
Na podwieczorek i kolacyjkę się pomyśli

Dziewczyny odchudzajcie się z głową, nie żadne głodówki, bo po tym tylko efekt jojo, a tego nie chcecie prawda?
No trzymam za Was wszystkie i za siebie

Powodzenia i miłego dietkowego dnia życzę!

[Pantera16]

Dzięki za słowa pocieszenia Teraz jakoś tak raźniej

Macie jakieś fajne pomysły na tanie i niskokaloryczne jedzonko? No i jak powstrzymujecie się od niejedzenia słodyczy? Czy naprawdę trzeba całkowicie z nich zrezygnować?:-(

[Achika]

Moja wczorajsza kolacja: 5 rulonikow zlozonych z szynki i bialego sera capressi.

moj grzech wczorajszy:
1 butelka bialego wina
pol tabliczkic zekoaldy ;(((

oczywiscie wszystko widac po dzisiejszej mojej wadze: 57 kg


moje sniadanie: mozarella z pomidorem i octem balsamicznym i bazylia.\
kubek kawy z mlekiem

[Olci_a]

Napisane przez Aangel86

Są wypisane najważniejsze rzeczy i raczej nie jest ona okrojona możesz jeść tylko rzeczy z listy ale książka to skarbnica wiedzy, radzę ją przeczytać Dukan pisze o zastojach, o problemach z toaletą, o złym samopoczuciu... trzeba się przygotować na ewentualne przeszkody a i jak udzielasz się w wątku dot. diety Dukana to od razu Cię ostrzegam: tam dziewczyny się nie patyczkują walą z grubej rury, że trzeba przeczytać książkę i nie zadawać durnych pytań dotyczących podstaw diety, np. że konieczne są już od 1dnia I fazy- 3łyżki otrąb owsianych (ewentualnie 2łyżki owsianych+1łyżka pszennych) codziennie, tak samo jak minimum 1,5litra płynów na drugą fazę można SKROBIĘ kukurydzianą, a nie mąkę...( w książce jest błąd tłumaczenia), nie można żadnych serków smakowych, tylko naturalne no i jak poczytasz wątek to zobaczysz, że te pytania się ciągle powtarzają, a dziewczyny aż skręca Tylko tak Cię chciałam ostrzec powodzenia

to już wiem przeczytałam duży skrót książki:P
a cały jej egzemplarz będę miała za jakiś tydzień :p

[karamba3011]

hey lasie ja wczoraj zjadlam2 jablka i 2litry wody ) mampytanko czy jest ktoras z bytomia ??? dobrze bylo by razem na fitness chodzic ale samej mi głupio....buziole

[lojalna1002]

Hej !
Dzisiejszy dzień jak narazie bez grzeszków
Byłam na rowerze, zaraz idę na rolki, a potem trzeba zacząć się uczyć do egzaminów bo został właściwie tylko tydzień.. ech
Może ustalimy dzień w którym wszystkie będziemy się ważyć i zapisywać swoje wyniki?
Może poniedziałek?

[Alliee]

Napisane przez lojalna1002

Hej !
Dzisiejszy dzień jak narazie bez grzeszków
Byłam na rowerze, zaraz idę na rolki, a potem trzeba zacząć się uczyć do egzaminów bo został właściwie tylko tydzień.. ech
Może ustalimy dzień w którym wszystkie będziemy się ważyć i zapisywać swoje wyniki?
Może poniedziałek?

Mi pasuję ; ). Aha i jeszcze odnośnie mojej nie jedzonej kolacji to poprostu nie jestem głodna wieczorem. Czasem jestem tak pełna ,że nie mogę się ruszyć. Mogłabym chodzić tylko na samym śniadaniu bo nie czuję później potrzeby zjedzenia. A co do głodówek to przetestowałam na sobie. Trwała dokładnie 14 dni. Pierwsze 3 dni były najgorsze , czułam ,że "umieram". Niestety było widać ,że nie jadłam. Nie dość ,że mam bladą cerę to wtedy wyglądałam jakbym była poważnie chora. Po głodówce ważyłam 46 kilo. Czy byłam zadowolona? Pewnie ale wystąpiło u mnie wiele efektów ubocznych. Wypadały mi włosy ,paznokcie się łamały , okres mi się bardzo spóźnił , wysuszyła mi się skóra. Jednym słowem przypominałam trupa. Dlatego nie polecam. Stąd dlaczego waże teraz te 50 kg. Chociaż przed głodówką ważyłam z jakieś 52 ; P Ale nie miałam energii i chęci do życia dlatego się nie opłaca. Chyba pójdę na basen. Trzymajcie się ; *

[Achika]

ok moze byc poniedzialek...wazylybysm y sie raz w tygodniu tak?)

niech kazda z was tez wypisuje pod koniec dnia swoj calodizenny jadlospis wydaje mi sie ze takie zapisywanie sobie posilkow duzo nam da bo w jakis sposob kontroulujemy to co zjadamy.