jak szybko zrzucić 15kg-pomóżcie

[majasn]

Witam

Od dłuższego czasu próbuję się pozbyć kg, które przybyły mi przez źle dobrane tabletki...mimo, że nie zmieniłam nawyków żywieniowych w ciągu roku przytyłam 20kg, ostatnio mocno się za siebie wzięłam i znalazłam w sobie dużo motywacji, ale...
Nie wiem co powinnam jeść,a czego unikać, jakie robić ćwiczenia, które szybko pozwolą mi spalić ten tłuszczyk..
Potrzebuję rady..i jeszcze co myślicie na temat jogi???czy to skuteczny sposób na to żeby dodatkowo zgubić parę kilo i odzyskać równowagę?
Z góry Wam bardzo dziękuję Trzymajcie kciuki

[badgirlBEAUTY]

Napisane przez majasn

Witam

Od dłuższego czasu próbuję się pozbyć kg, które przybyły mi przez źle dobrane tabletki...mimo, że nie zmieniłam nawyków żywieniowych w ciągu roku przytyłam 20kg, ostatnio mocno się za siebie wzięłam i znalazłam w sobie dużo motywacji, ale...
Nie wiem co powinnam jeść,a czego unikać, jakie robić ćwiczenia, które szybko pozwolą mi spalić ten tłuszczyk..
Potrzebuję rady..i jeszcze co myślicie na temat jogi???czy to skuteczny sposób na to żeby dodatkowo zgubić parę kilo i odzyskać równowagę?
Z góry Wam bardzo dziękuję Trzymajcie kciuki

Hmm..
wiesz cio
Duzo warzyw i owoców staraj sie jeść

Ja 3 razy dziennie pije ocet z woda
Przez miesiac zrzuciłam 5kg
i ważę teraz 49

[wsiowy_gupek]

a co niby daje ten ocet z wodą?

[cholernarejestracja]

Napisane przez wsiowy_gupek

a co niby daje ten ocet z wodą?

Do podmywania jest dobry, i do mycia okien...

U mnie by to natychmiast spowodowało chudnięcie, w końcu jak się wymiotuje, to ciężko przytyć

Majasn - poczytaj sobie podwieszone wątki na dietetyce. Tam są opisane genialnie zasady zdrowego żywienia

[wsiowy_gupek]

Napisane przez cholernarejestracja

Do podmywania jest dobry, i do mycia okien...

U mnie by to natychmiast spowodowało chudnięcie, w końcu jak się wymiotuje, to ciężko przytyć

[Pancza]

Napisane przez cholernarejestracja

Do podmywania jest dobry, i do mycia okien...

U mnie by to natychmiast spowodowało chudnięcie, w końcu jak się wymiotuje, to ciężko przytyć

Swoją drogą to sposób anorektyczek na wypłukanie tego tłuszczu którym obrosły Jest to niezdrowe i proszę badgirlBEAUTY zostaw takie mądre rady dla siebie i wyniszczaj swój organizm

[Wyrak]

Napisane przez majasn

Witam

Od dłuższego czasu próbuję się pozbyć kg, które przybyły mi przez źle dobrane tabletki...mimo, że nie zmieniłam nawyków żywieniowych w ciągu roku przytyłam 20kg, ostatnio mocno się za siebie wzięłam i znalazłam w sobie dużo motywacji, ale...
Nie wiem co powinnam jeść,a czego unikać, jakie robić ćwiczenia, które szybko pozwolą mi spalić ten tłuszczyk..
Potrzebuję rady..i jeszcze co myślicie na temat jogi???czy to skuteczny sposób na to żeby dodatkowo zgubić parę kilo i odzyskać równowagę?
Z góry Wam bardzo dziękuję Trzymajcie kciuki

Rozsadna dieta + silownia + interwaly + aeroby.

Napisane przez badgirlBEAUTY

Hmm..
wiesz cio
Duzo warzyw i owoców staraj sie jeść

Ja 3 razy dziennie pije ocet z woda
Przez miesiac zrzuciłam 5kg
i ważę teraz 49

Lo Jezusiczku, a co to za bzdura znowu ?

[badgirlBEAUTY]

Napisane przez wsiowy_gupek

a co niby daje ten ocet z wodą?

Ocet ale Nie zwykły,
Można Kupic w Kazdym Hiper Markecie Ocet o smaku Jabłkowym albo Truskawkowym..

Ocet Pity z wodą Nie daje odczuć Głodu i spala zbędne KALORIE
Moja Lekarka mi powiedziała



Pozdrowionka

---------- Dopisano o 02:15 ---------- Poprzedni post napisano o 02:10 ----------

Nie Bzdury..
JA jej nie namawiam po prostu mowie jak ja robiłam
a teraz wygladam MEGA i tak sie też czuje,nie chce nie stosuje jasna sprawa
Nikt tu Nikogo do niczego nie namawia

[majasn]

Dzięki za wszelkie porady z tym octem to raczej nie dla mnie,ale dzięki za wypowiedź trzymajcie kciuki na razie stawiam na warzywa i owoce i duzo cwiczen zobaczymy jak to bedzie..

[sss7]

Łaziłam po szpitalu kiedys i szukałam doktora, ktory mi "na szybko" omówi problem zdrowotny jednego z pacjentów, bo nie za bardzo rozumiałam. Jeden powiedział mi, ze tak "na szybko" to można conajwyżej do kibelka pobiec i sie odlac..." i wywalił mnie z hukiem...

to samo można powiedzieć o szybkim odchudzaniu...

[mg78]

Napisane przez sss7

Łaziłam po szpitalu kiedys i szukałam doktora, ktory mi "na szybko" omówi problem zdrowotny jednego z pacjentów, bo nie za bardzo rozumiałam. Jeden powiedział mi, ze tak "na szybko" to można conajwyżej do kibelka pobiec i sie odlac..." i wywalił mnie z hukiem...

to samo można powiedzieć o szybkim odchudzaniu...

dodałabym jeszcze ze można pchły łapać na szybko


dla autorki wątku
* posiłek należy jeść regularnie co 3 - 4 godziny.
* należy spożywać 4 - 5 posiłków dziennie; 3 główne i 2 mniejsze przekąski.
* zawsze należy zjeść śniadanie
* lepiej jeść część, a mniejsze porcje
* nie wolno podjadać między posiłkami
* w chwilach słabości najlepiej wypić szklankę wody i żuć gumę bez cukru.
* należy pić około 1,5 - 2 litrów płynów dziennie. Najlepiej niegazowaną wodę mineralną, niesłodzone herbatki owocowe i ziołowe, i ewentualnie niesłodzone soki owocowe. Niewskazane są kolorowe napoje gazowane słodzone cukrem (cola, oranżady, napoje owocowe), słodzone soki i napoje owocowe.
* nie należy słodzić kawy i herbaty. Mleka do kawy najlepiej używać tego 0,5 % tłuszczu
* należy ograniczyć a nawet wykluczyć tłuszcze zwierzęce: smalec, słonina, tłuste mięsa i wędliny
* ogranicz ilość tłuszczu używanego do smarowania pieczywa, masło zastąp wysokogatunkowymi margarynami kubkowymi (najlepiej o zmniejszonej zawartości tłuszczu) albo zrezygnuj ze smarowania chleba.
* używaj olejów roślinnych co najmniej 1 łyżkę dziennie (polecane są - olej rzepakowy bezerukowy, oliwa z oliwek, olej sojowy, słonecznikowy lub kukurydziany).
* produkty mleczne wybieraj odtłuszczone
* ogranicz spożycie cukrów prostych (tzw. pustych kalorii) tj. białego cukru (sacharozy) oraz słodyczy (cukierków, czekolad i wyrobów czekoladowych, ciastek, ciast itp.),
* zwiększ spożycie błonnika pokarmowego. Błonnik pęcznieje w żołądku zwiększając uczucie sytości, poza tym zapobiega zaparciom. Źródłami błonnika są pełnoziarniste produkty zbożowe: pieczywo razowe, płatki zbożowe, gruboziarniste kasze, otręby pszenne, nasiona warzyw strączkowych oraz surowe warzywa i owoce.
* obróbka kulinarna: zalecane jest gotowanie, gotowanie na parze, duszenie bez wstępnego obsmażania, pieczenie w folii lub na grillu bez użycia tłuszczu. Odradzane stanowczo jest natomiast smażenie na tłuszczu, produkty takie są ciężkostrawne, pochłaniają dużą ilość tłuszczu a zatem i kalorii!
* unikaj napojów alkoholowych , nie zawierają żadnych wartościowych składników odżywczych oprócz dużej zawartości kalorii i pobudzają nadmiernie apetyt. Aczkolwiek nie jest zupełnie zakazany i jeśli nie ma innych przeciwwskazań dopuszcza się wypijanie do posiłku 1 kieliszka wina najlepiej czerwonego.
* nie nadużywaj soli, zbyt duża ilość soli w diecie sprzyja zatrzymywaniu wody w organizmie, obrzękom, a także powstawaniu nadciśnienia.
uffffffffff.............