minus 10 kg do 1 kwietnia. Kto ze mną :)

[Lou89]

Cel jest realny. Kto się przyłączy ??
Moja dieta- 1500 kcal.
Waga startowa 77 kg .

[MalinoweMarzenia]

Napisane przez Lou89

Cel jest realny. Kto się przyłączy ??
Moja dieta- 1500 kcal.
Waga startowa 77 kg .

Z chęcią się przyłączę Ważę ok 65 kg.
Chciałabym zejść chociaż tak do 58 ,a jeżeli udałoby mi się więcej to byłoby superr..

pozdrawiam

[Wyrak]

Napisane przez Lou89

Cel jest realny. Kto się przyłączy ??
Moja dieta- 1500 kcal.
Waga startowa 77 kg .

Napisane przez MalinoweMarzenia

Z chęcią się przyłączę Ważę ok 65 kg.
Chciałabym zejść chociaż tak do 58 ,a jeżeli udałoby mi się więcej to byłoby superr..

pozdrawiam

Dlaczego akurat 10kg i dlaczego akurat 1500kcal?
Wzrost do tej wagi?
Co cwiczycie?
Co dokladnie jecie?

[kamila92gdz]

chętnie bym się przyłączyła, lecz chyba brak mi motywacji, kto da mi kopa? ja chciałąbym jak najwięcej w jak najkrótszym czasie hehe

[margaroth]

Napisane przez kamila92gdz

chętnie bym się przyłączyła, lecz chyba brak mi motywacji, kto da mi kopa? ja chciałąbym jak najwięcej w jak najkrótszym czasie hehe

Kopa??? Czyli jak ??? Jeżeli się sama nie wezmiesz za siebie , to nic tylko tycie i tycie Ci pozostało. Może stań przed lustrem i sama sobie daj "kopa" Tylko działać i działać , stosuj dietę , dużo ćwicz ale tego chyba nie trza pisać !!!!

[kamila92gdz]

dziękuję, juz Ty dałaś mi kopa nie ma to jak ostre słowa dzięki.

[gooniek]

dołączam się!
waże 63 kg marzy mi sie 55
mam 19 lat i 173 cm wzrostu

[ewka_150]

Ja również dołącze..
Mam 17 lat, 160 cm i ważę 60 kg.
Chciałabym schudnąć tak przynajmniej z 5kg, a moim marzeniem jest ważyć 52.
Od 3 dni codziennie robię po 80 brzuszków i mam zamiar tak to pozostawić.
Chciałam raz w tygodniu biegać, ale chyba jednak w ten mróz teraz Mi się to nie uda, więc pozostaje Mi jeszcze ruch trzy razy w tygodniu na wf'ie )

[MalinoweMarzenia]

Napisane przez margaroth

Kopa??? Czyli jak ??? Jeżeli się sama nie wezmiesz za siebie , to nic tylko tycie i tycie Ci pozostało. Może stań przed lustrem i sama sobie daj "kopa" Tylko działać i działać , stosuj dietę , dużo ćwicz ale tego chyba nie trza pisać !!!!

Super ostre słowa,które na pewno motywują do działania
Nigdy sobie tego nie wybacze,że doprowadziłam sie do takiego stanu ..Ale będę walczyć . Chcę na lato wyskoczyć w bikini na plaże bez kompleksów..

Kochane macie jakieś swoje ulubione diety .? Ja szczerze mówiąć to żadnej konkretnej nie stosuje .. bardziej stosuje sie do MŻ (mniej żreć)

[kolorowesloncee]

dziewczynki, chudzinki mogę się przyłączyć?
Aktualnie ważę 63kg, chciałabym schudnąć do 55. Nie mam określonego czasu w jakim miałabym zrzucic te zbędne kilogramy - może do wiosny? do lata? Mam 16 lat, dokładnie nie znam swojego wzrostu, ok. 162-165cm.
Macie jakieś sprawdzone ćwiczenia na uda i brzuch?

[Donka94]

i ja się przyłączam ! 73kg cel 58

[Wyrak]

Napisane przez gooniek

dołączam się!
waże 63 kg marzy mi sie 55
mam 19 lat i 173 cm wzrostu

55kg to juz malawo przy tym wzroscie.

Napisane przez MalinoweMarzenia

Kochane macie jakieś swoje ulubione diety .? Ja szczerze mówiąć to żadnej konkretnej nie stosuje .. bardziej stosuje sie do MŻ (mniej żreć)

Zamiast sie "zamykac" tutaj w watku, czytaj przyklejone tematy na fitnessie i dietetyce, duzo wiecej duzo szybciej sie dowiesz.

Napisane przez kolorowesloncee

dziewczynki, chudzinki mogę się przyłączyć?
Aktualnie ważę 63kg, chciałabym schudnąć do 55. Nie mam określonego czasu w jakim miałabym zrzucic te zbędne kilogramy - może do wiosny? do lata? Mam 16 lat, dokładnie nie znam swojego wzrostu, ok. 162-165cm.
Macie jakieś sprawdzone ćwiczenia na uda i brzuch?

W takim wieku odchudzanie sie nie jest polecane.

Miejscowo tluszczu nie spalisz, cwicz cale cialo a nie wybrane czesci, to i efekt bedzie.

Napisane przez Donka94

i ja się przyłączam ! 73kg cel 58

Wzrost, wiek, co cwiczysz, co jesz?

[maartusiaa162]

hej dziewczyny ja tez chcialabym sie do was przylaczyc

[goslawka]

Witam wszystkich
Mogę się do was przyłączyć? Jestem już co prawda w innym wątku, ale drugi nie zaszkodzi ;D

Mam 163 wzrostu i ważę 63 kg, chciałabym zrzucić do 57 i oczywiście utrzymać Jak na razie zrzuciłam 2 kg w ok. miesiąc,
Nie trzymam właściwie diety, a jedynie staram się przestrzegać kilku zasad:
1) nie słodzę kawy, ani herbaty i nie pijam napojów słodkich
2) herbatę czarną zastąpiłam zieloną liściastą
3) białe pieczywo zastąpiłam ciemnym żytnim lub razowym
4) ograniczam do niezbędnego minimum słodycze (aczkolwiek jak mam dużą ochotę to zjem, a co mi tam :P)
5) ćwiczenia, ćwiczenia i jeszcze raz ćwiczenia! rowerek 30-45 minut tak średnio szybko żeby się trochę spocić i zmęczyć + później kilka serii brzuszków i ćwiczeń na pupę ;P, oczywiście nie codziennie, ale jak nie mam czasu lub ochoty na takie długie ćwiczenia to wychodzę z założenia, że lepiej chociaż 5 minut niż nic
6) przestałam jeść ziemniaki, a makaron ograniczam do minimum ;P
7) jest dużo więcej warzyw i chudego mięsa

[Janin26]

z miłą checią sie przyłącze ja waze teraz 74 kg przy wzroscie 169, a do wakacji chciałabym ważyć 60 kg kilka lat temu udało mi się zrzucić juz 14 kg a teraz po wakacjach przytylam 5 kg i do tej pory nie potrafie sie ich pozbyc co schudne 2 kg to zaraz mi przybedzie ale teraz to jest punkt kuliminacyjny chce sie pozbyc tych 5 kg i dodatkow jeszcze kilku heh do wakacji tylko kilka miesiecy wiec trzeba działac juz teraz, postawilam sobie za cel chudnac 1kg tygodniowo

[dracena]

Hej Dziewczyny
Ja też się przyłączam do Was!
Wzrost: 168cm
Waga: Jakieś 65-66kg
Cel: Powrót do (min) 57 kg

Taka mała sugestia. Jeśli podejmujecie się ćwiczeń róbcie to z głową. Najlepsze rezultaty uzyskacie ćwicząc max 45min gdyż to jest najlepszy czas 'spalania tłuszczu' Powyżej niego zaczynają pracować mięśnie a jeśli one Wam się 'rozrosną' to waga i tak nie spodnie. Wiem coś o tym bo jestem studentką fizjoterapii ale na uczelni sportowej (AWF) i mam sporo zajęć sportowych. Moja waga stoi w miejscu a mimo to ledwo co wciskam się w niektóre bluzki gdyż od wysiłku fizycznego nastąpił przyrost masy mięśniowej w tzw 'barach'.
Zawsze miałam problemy z brzuchem a teraz te ramiona i barki jeszcze no ale jakoś to przeżyję

[jagodka230]

hej dziewczyny, przyłączam się do was jeśli mogę zaczęłam dietę w połowie stycznia, staram sie zamknąć w 1500kcal dziennie, chodzę na siłownię 5 razy w tygodniu, jednego dnia ćwiczenia siłowe + 30min rowerka drugiego 1h rowerka + brzuszki, trzeciego drugi zestaw cwiczen silowych + 30min rowerka i tak po kolei w kółko. Póki co schudłam 3,7 kg. Ale niestety od 3dni waga stoi w miejscu, mam nadzieję że w tym tygodniu jeszcze coś ruszy... Nie jem słodyczy, nie piję napojów żadnych, tylko zielona herbata bez cukru, woda niegazowana i niestety dziennie dwie kawy każda z łyżeczką cukru. Ogólnie chude białko i warzywa + kasza gryczana lub ryż raz dziennie. Przed treningiem 2tabletki therm line II , po nich mam więcej siły i bardziej się pocę. ostatni posiłek 3godziny przed snem... Mam nadzieję że wytrwam bo już tyle razy próbowałam i nic.. Ważę aktualnie 77,6 kg przy wzroście 172... Jest źle.. Ale chciałabym do kwietnia zrzucić te 7,6kg a później jeszcze kilka do czerwca, Chciałabym już widzieć jakieś efekty bo zmobilizowałoby mnie to do dalszego działania

[ufolka]

i ja sie przylaczam 80 kg- 168 tak sie biore od siebie juz od wakacji ale od dzis koniec z obzarstwem !

[avene89]

Ja tez sie przylaczm
Mam 170cm wzrostu i waze 70kg Odchudzam sie od 1 stycznia, schudlam 4kg a teraz waga stanela, ale mam nadziejej ze ruszy Moj cel to 60kg do lipca Nie lubie swoich barek, ramion i brzucha.. a i jeszcze takie male faldki na plecach <sciana> Nogi i pupe uwielbiam :P

---------- Dopisano o 18:57 ---------- Poprzedni post napisano o 18:55 ----------

Chodze na silownie 5 razy w tygodniu Nie jem ziemniakow , bialego pieczywa, bialego makaronu, slodyczy, nie slodze, nie pije sokow, napojow Pije duzo wody niegazaownej i zielona herbate

[ufolka]

hej dziewczyny no i jak tam trzymacie sie ? ja dzis jestem dumna z siebie bo pomimo ze to moj pierwszy dzien to jem malo i chudo jutro kolezanka ma mi przyniesc jakas diete ktora stosowal jej brat, jest tam napisane czego nie mozna jesc takie wytyczne na kazdy dzien inna a wy stosujecie diety?

[avene89]

co myslicie o oliwkach?? bardzo a tluczace?? Np pomiedzy sniadaniem a obiadem zjesc 10 oliwek?? kochem je

[ufolka]

Napisane przez avene89

co myslicie o oliwkach?? bardzo a tluczace?? Np pomiedzy sniadaniem a obiadem zjesc 10 oliwek?? kochem je

pomimo ze sa zdrowe to sa tuczace;/ zawartosc tluszczy to jakos 20 %

[jagodka230]

hej, dziś waga pokazała 77.0 kg ostatnio stoję w miejscu teraz dopiero jakaś drobna zmiana. Niestety w sobotę i niedzielę zgrzeszyłam.. (( w sobotę zjadłam loda a w niedzielę spaghetti i ziemniaki i pierś z kurczaka w panierce... czytałam że to że waga stoi tzn że organizm się broni przed utratą wagi i może tak być kilka razy podczas odchudzania więc trzeba być cierpliwym i wytrwałym ehh jeszcze przede mną 15-17 kg