zmiana diety z 1000kcal na ok 1500.

[kiitty]

Witam drogie Wizazanki Od okolo 3 miesiecy jestem na diecie. Codziennie jem ok 1000 kcal. Nie jem w ogole ziemniakow, nie pije napoji gazowanych i staram sie nie jesc slodyczy, ktore jem okazyjnie od czasu do czasu. Nie jem tez wieczorem kolacji. Moj przykladowy dzienny jalospis do tej pory wygladal mniej wiecej tak:
śniadanie: pieczywo wasa, z maslem, plasterek zoltego sera + serek wiejski i herbata z sokiem malinowym
2śniadanie: jablko + LuGo! (ciastka z musli i owocami)
obiad: łosoś z brokulami (na obiad jem to co mama przygotuje tylko bez ziemniakow. wiec tu bywa roznie. moze byc tez np. kurczak z gotowana marchewka lub jakas zupa)
podwieczorek: jablko, pomarancza, czasami marchew
i duuuzo wody w ciagu dnia.
Od konca sierpnia (wazylam wtedy 51kg) schudlam ok 9kg. Waze teraz ok 42,5kg. Dodam ze jestem dosc niska, mam 158cm wzrostu i 18 lat. Wiem, ze pewnie przez diete spowolnilam swoj metabolizm. Chcialabym zaczac wiecej jesc, aby juz nie chudnac. Chce utrzymac ta wage. Wiecie moze czy jak teraz zaczne jesc wiecej do ok 1500kcal dziennie to czy nie bedzie efektu jojo?? Bo tego sie najbardziej obawiam. Moze znacie jakies przykladowe jadlospisy ok 1500 kcal. Prosze o pomoc.
Pozdrawiam

[Marzeniatko]

Dodawaj kalorie powoli. Stopniowo, co tydzień co 50 - 100 kcal, a unikniesz efektu jojo.

[Larissis]

Napisane przez kiitty

Witam drogie Wizazanki Od okolo 3 miesiecy jestem na diecie. Codziennie jem ok 1000 kcal. Nie jem w ogole ziemniakow, nie pije napoji gazowanych i staram sie nie jesc slodyczy, ktore jem okazyjnie od czasu do czasu. Nie jem tez wieczorem kolacji. Moj przykladowy dzienny jalospis do tej pory wygladal mniej wiecej tak:
śniadanie: pieczywo wasa, z maslem, plasterek zoltego sera + serek wiejski i herbata z sokiem malinowym
2śniadanie: jablko + LuGo! (ciastka z musli i owocami)
obiad: łosoś z brokulami (na obiad jem to co mama przygotuje tylko bez ziemniakow. wiec tu bywa roznie. moze byc tez np. kurczak z gotowana marchewka lub jakas zupa)
podwieczorek: jablko, pomarancza, czasami marchew
i duuuzo wody w ciagu dnia.


Od konca sierpnia (wazylam wtedy 51kg) schudlam ok 9kg. Waze teraz ok 42,5kg. Dodam ze jestem dosc niska, mam 158cm wzrostu i 18 lat. Wiem, ze pewnie przez diete spowolnilam swoj metabolizm. Chcialabym zaczac wiecej jesc, aby juz nie chudnac. Chce utrzymac ta wage. Wiecie moze czy jak teraz zaczne jesc wiecej do ok 1500kcal dziennie to czy nie bedzie efektu jojo?? Bo tego sie najbardziej obawiam. Moze znacie jakies przykladowe jadlospisy ok 1500 kcal. Prosze o pomoc.
Pozdrawiam

Ty masz niedowagę, musisz być mega chuda. ! Powinnas wazyc minimum 45.

[cava]

Napisane przez kiitty

Witam drogie Wizazanki Od okolo 3 miesiecy jestem na diecie. Codziennie jem ok 1000 kcal. Nie jem w ogole ziemniakow, nie pije napoji gazowanych i staram sie nie jesc slodyczy, ktore jem okazyjnie od czasu do czasu. Nie jem tez wieczorem kolacji. Moj przykladowy dzienny jalospis do tej pory wygladal mniej wiecej tak:
śniadanie: pieczywo wasa, z maslem, plasterek zoltego sera + serek wiejski i herbata z sokiem malinowym
2śniadanie: jablko + LuGo! (ciastka z musli i owocami)
obiad: łosoś z brokulami (na obiad jem to co mama przygotuje tylko bez ziemniakow. wiec tu bywa roznie. moze byc tez np. kurczak z gotowana marchewka lub jakas zupa)
podwieczorek: jablko, pomarancza, czasami marchew
i duuuzo wody w ciagu dnia.
Od konca sierpnia (wazylam wtedy 51kg) schudlam ok 9kg. Waze teraz ok 42,5kg. Dodam ze jestem dosc niska, mam 158cm wzrostu i 18 lat. Wiem, ze pewnie przez diete spowolnilam swoj metabolizm. Chcialabym zaczac wiecej jesc, aby juz nie chudnac. Chce utrzymac ta wage. Wiecie moze czy jak teraz zaczne jesc wiecej do ok 1500kcal dziennie to czy nie bedzie efektu jojo?? Bo tego sie najbardziej obawiam. Moze znacie jakies przykladowe jadlospisy ok 1500 kcal. Prosze o pomoc.
Pozdrawiam

Jestem ok cm wyższa (albo i nie) bardzo drobnej budowy. ważac 46-7 kilo byłam bardzo chuda. Ty z wagi prawidłowej (51kg przy tym wzroście to wciąż szczupła kobieta) dorobiłas się zwykłej niedowagi.

Co do dodawania kalorii- koniecznie! Chocby takim takim sposobem jak radzi marzeniątko a potem postaraj się dobić do przynajmniej 47 kilo bo robisz sobie dziewczyno zwykłą krzywdę. Teraz się głupio cieszysz a za parę lat będziesz płakać co sobie narobiłaś.

Zacznij jeść kolacje, zmień tekturę na chleb razowy z np. słonecznikem.

I nie wiem czemu nie jesz ziemniaków.. Sa niskokaloryczne a bardzo zdrowe!

[Wyrak]

Napisane przez kiitty

Witam drogie Wizazanki Od okolo 3 miesiecy jestem na diecie. Codziennie jem ok 1000 kcal. Nie jem w ogole ziemniakow, nie pije napoji gazowanych i staram sie nie jesc slodyczy, ktore jem okazyjnie od czasu do czasu. Nie jem tez wieczorem kolacji. Moj przykladowy dzienny jalospis do tej pory wygladal mniej wiecej tak:
śniadanie: pieczywo wasa, z maslem, plasterek zoltego sera + serek wiejski i herbata z sokiem malinowym
2śniadanie: jablko + LuGo! (ciastka z musli i owocami)
obiad: łosoś z brokulami (na obiad jem to co mama przygotuje tylko bez ziemniakow. wiec tu bywa roznie. moze byc tez np. kurczak z gotowana marchewka lub jakas zupa)
podwieczorek: jablko, pomarancza, czasami marchew
i duuuzo wody w ciagu dnia.
Od konca sierpnia (wazylam wtedy 51kg) schudlam ok 9kg. Waze teraz ok 42,5kg. Dodam ze jestem dosc niska, mam 158cm wzrostu i 18 lat. Wiem, ze pewnie przez diete spowolnilam swoj metabolizm. Chcialabym zaczac wiecej jesc, aby juz nie chudnac. Chce utrzymac ta wage. Wiecie moze czy jak teraz zaczne jesc wiecej do ok 1500kcal dziennie to czy nie bedzie efektu jojo?? Bo tego sie najbardziej obawiam. Moze znacie jakies przykladowe jadlospisy ok 1500 kcal. Prosze o pomoc.
Pozdrawiam

Juz pisalem w wateku o "diecie" 1000kcal - to niezdrowe, jesz za malo i jestes wg mnie niezdrowo wychudzona Powinnas wrecz przytyc kilka kg.

Co do jadlospisu - wywal ta wasa, jedz chleb razowy. Drugie sniadanie do wymiany, bo to same wegle proste, 0 bialek. Owoce nie nadaja sie na podwieczorek - wegle proste. Gdzie jest bialko w tym posilku? Gdzie jest lekka, bialkowa kolacja? Koniecznie powinnas ja jesc. Za malo tluszczy wg mnie w tym jadlospisie.

Dodawaj stopniowo kalorie, pewnie przytyjesz, bo metabolizm masz jak nic zalatwiony.

[kiitty]

dziekuje bardzo za wszystkie odpowiedzi. w takim razie bede jesc wiecej. ostatnio nawet czesciej jem slodycze. np wczoraj jadlam lody, przedwcczoraj kawalek czekolady.
ziemniakow nie jadlam, bo slyszalam gdzies, ze nie powinno sie ich laczyc z miesem bedac na diecie.