trening silowy a kardio..

[mosiaq]

mam pytanie do wszystkich . chciałabym schudnac z tzw oponki na brzuchu :P czy jak mam trening silowy , to moge po jego zakonczeniu pocwiczyc an orbitku?i ile tak minimum minut zeby cokolwiek spalic?;>

[czarnaasia]

Jesli chcesz schudnąć to orbitek jak najbardziej nadaje się do tego po ćwiczeniach siłowych. Ostatnio dużo czytałam o tym, aby na redukcji ćwiczenia kardio robić po siłowych. Minimum kardio to 25 minut.

[Sunniva]

na zakończenie najlepiej robić trening kardio interwałami, czyli np. 1 minuta max wysiłek, 1 minuta umiarkowany można tu różne kombinacje robić

[izabelka_007]

Uwielbiam kardio, ćwiczę od około 2 tygodni, i co każde ćwiczenia widzę poprawę i kondycji i figury.

Wydaje mi się że kardio nie da rady inaczej ćwiczyć jak 1 min intensywny, 1 min umiarkowany wysiłek, gdyż te ćwiczenia są szalone pod względem wysiłku i tempa!

[Wyrak]

Napisane przez Sunniva

na zakończenie najlepiej robić trening kardio interwałami, czyli np. 1 minuta max wysiłek, 1 minuta umiarkowany można tu różne kombinacje robić

Jak interwaly, to nie kardio (uzywane tu w znaczeniu aeroby).

[FakeBlondie]

Hmm a mi trener mówił ,że po intensywnym treningu siłowym lepiej z interwałami nie przesadzać.
Tzn. można je stosować jednak z umiarem.
Ale pewna nie jestem ponieważ trochę mi się już to wszystko miesza ;-)

[Wyrak]

Napisane przez FakeBlondie

Hmm a mi trener mówił ,że po intensywnym treningu siłowym lepiej z interwałami nie przesadzać.
Tzn. można je stosować jednak z umiarem.
Ale pewna nie jestem ponieważ trochę mi się już to wszystko miesza ;-)

Silowego z interwalami najlepiej nie laczyc i tyle.

Sa osoby, ktore moga odpowiednio zrobic silowy i interwaly tak, zeby w jednej sesji to zrobic, ale na potrzeby wiekszosci osob tutaj nie ma nawet tego co rozkminiac.

[mosiaq]

ok czyli po podnoszeniu hantli itp itd na koniec moze byc 30-45 min na obitku i mowicie ze zleci mi oponka na brzuchu?

[FakeBlondie]

Napisane przez Wyrak

Silowego z interwalami najlepiej nie laczyc i tyle.

Sa osoby, ktore moga odpowiednio zrobic silowy i interwaly tak, zeby w jednej sesji to zrobic, ale na potrzeby wiekszosci osob tutaj nie ma nawet tego co rozkminiac.

Ja czasem daję interwał po treningu siłowym (głównie wtedy gdy ćwiczę ze sztangą i hantlami).Jakoś po połączeniu takiego treningu siłowego z interwałami czuję się co prawda wykończona ale w pozoytywnym znaczeniu.