Boczki...

mandarynki · 2012-05-25, 13:02

Nie moge sie cholerstwa pozbyc!
Nie wiem, czy nazwa ktora wymyslilam na moj problem nie jest juz zarezerwowana na jakis inny mankament figury, wiec wyjasnie, gdzie sie znajduja. Nie chodzi mi o tzw. love handles na biodrach. Boczki sa mniej wiecej na wysokosci gornej glowy kosci udowych, a wiec w dolnej czesci bioder. Nie wygladaja jak waleczki, ale to po prostu rejon w ktorym lubi zbierac sie tluszcz. Pewnie niektore z Was doskonale wiedza, o co mi chodzi.
Mam ponad 170 cm wzrostu. Waze w tej chwili 55 kg. Mimo malej (?) wagi nie jestem chudzinka, ale dosc drobna osoba. Biegam regularnie na silownie (jak patrze na moje miesnie ramion, to zastanawiam sie, czy to aby na pewno tylko 55 kg). A boczki sa...
Czy sa na to jakies sprawdzone cwiczenia? Robie unoszenie nog w kleku podpartym, na silowni odwodzenie na siedzaco na specjalnej maszynie, trenuje posladki... a one nie schodza. Moze powinnam skorzystac z masazy?

Za gory dziekuje za porady!

kama150 · 2012-05-25, 15:29

Też miałam boczki, zaczęłam biegać po miesiącu boczków nie ma

Magdaa911 · 2012-05-25, 18:13

Cytat:

Napisane przez kama150

Też miałam boczki, zaczęłam biegać po miesiącu boczków nie ma

A jeśli mogę się wtrącić- jak długo biegałaś i jak często?
Od jakiegoś czasu też się zastanawiam nad bieganiem, bo też mam boczki do zrzucenia jak i kilka cm z innych części ciała.

kama150 · 2012-05-25, 19:17

Cytat:

Napisane przez Magdaa911

A jeśli mogę się wtrącić- jak długo biegałaś i jak często?
Od jakiegoś czasu też się zastanawiam nad bieganiem, bo też mam boczki do zrzucenia jak i kilka cm z innych części ciała.

Biegam od niecałego miesiąca, od 25 dni. W ciągu tygodnia robiłam 1-2 dni przerwy. Na początku biegałam 3 km teraz do 7.

moniska90 · 2012-05-25, 21:34

myślę, że bieganie ew. rower, skakanka ale regularnie plus zdrowa dieta da niezły rezultat

i do tego jakieś brzuszki skośne na wzmocnienie mięśni. No i kochany hula hop

Nefretarix3 · 2012-05-26, 15:06

tak , znajdź tutaj wątek o hula hop, jest już 5 część

efekty powalające

malatanka · 2012-05-26, 15:11

ja rok temu też biegałam po miesiącu efekty powalające.. biegałam 3 km co dwa dni... czasem mniej czasem wiecej

dorotita · 2012-05-26, 15:50

nie chce mi się juz drugi raz pisac , więc przeczytaj moj post na tym wątku
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=615663

Nefretarix3 · 2012-05-26, 17:13

malatanka duże miałaś te boczki?

też powoli zabieram się za bieganie ;D

malatanka · 2012-05-26, 21:31

kochana nie takie duże

ale tez nie za małe :P takie przeciętniaczki

od poniedziałku znowu wracam do biegania bo po zimie się zregenerowały.. hihihi...

Nefretarix3 · 2012-05-27, 18:08

no widzisz

ja mam boczki ogromne... talia 63 a boczki 82... ;// + do tego brzuszek <3 ... :<

CzerwonaKokarda · 2012-05-27, 20:15

Autorce chyba nie chodzi o boczki, tylko tzw. bryczesy. Czyli nagromadzone więcej ciałka na biodrach, na poziomie stykania się ud z pośladkami - nie wiem jak to wytłumaczyć.

:co nfused:

Wpiszcie sobie w wujka google - problem tzw. bryczesów, w grafice jest nawet jedno zdjęcie jakiejś dziewczyny, która zaznaczyła u siebie to miejsce.

mandarynki · 2012-05-27, 23:21

Bardzo dziekuje za wszystkie porady, dziewczyny.

CzerwonaKokarda, a wiec wlasciwa nazwa to bryczesy! Dokladnie o to mi chodzi. Mam mniej wiecej takie, jak na zdjeciu, tylko ze mam sporo chudsze uda i zupelnie chude lydki, a wiec bryczesy optycznie zyskuja...

Pamietam, ze dawniej bieganie rzeczywiscie odchudzilo mi ladnie cala pupe i biodra, a przy okazji lydki ladnie sie wyrzezbily (moja kolejna bolaczka - bez regulanych cwiczen na silowni zamiast lydek mam dwa krzywe badyle). Przypomnialyscie mi, zeby po zimie do tego wrocic

A hula-hop to to juz bylaby podroz sentymentalna do czasow dziecinstwa. Znalazlam watek i juz sie wczytuje, jakie kolko sobie kupic, bo widze ze technika od tamtej pory bardzo poszla do przodu

Na boczki czy bryczesy, bardzo mi sie spodobal ten pomysl. Bylebym moim kotom nie powybiajala zebow przy kreceniu, bo pewnie strasznie je bedzie ciekawic taka impreza...

Kasiek _18 · 2012-05-28, 20:23

Dziewczyny hula hop, hula hop i jeszcze raz hula hop! :P

ania8628 · 2012-05-29, 11:27

Ja też mam problem z bryczesami (taka budowa ciała "przenosi się" chyba też genetycznie). Obecnie zredukowałam je o kilka cm, ale trzeba być konsekwentnym.
Polecam hula hop jak koleżanki wyżej, ale także skakankę i rowerek.
Bieganie na pewno też pomaga, ale osobiście na sobie nie sprawdziłam....

Kalabus · 2012-05-29, 11:40

Rower, rolki, bieganie, basen. Wznosy nóg bokiem. Na niektórych siłowniach są specjalne maszyny do tego ćwiczenia, gdzie można wykonywać wznosy z obciążeniem.

Kasiek _18 · 2012-05-29, 11:56

Dziewczyny spróbujcie ćwiczenia z Mel B!!

Merry94 · 2012-05-29, 15:46

na boczki sa super skłony z cięzarkami. jak robimy skłony na boki to ta ręką która jest na dole powinna miec cięzarek a druga wiadomo nad głowa normalnie. Poleca np 3 serie po 10 powtórzeń a po tygodniu będziemy miło zaskoczone

Nefretarix3 · 2012-05-30, 16:48

a sprawdzę te sklony, co mi szkodzi

Merry94 · 2012-05-30, 18:30

ja serio szybko zauwazyłam poprawe

---------- Dopisano o 19:30 ---------- Poprzedni post napisano o 19:30 ----------

a jak sie nie ma hantli to mozna np butelke z woda 1,5 l sobie wziąć;p

kredka22 · 2012-05-30, 20:42

słyszałam że ten hula hop daję radę też sie zastanawiam nad bieganeniem tylko w sumie nie mam gdzie bo mieszczkam w malej miejscowosci i wszyscy by sie zaczęły ze mnie śmaić:///

Nefretarix3 · 2012-05-30, 20:45

ja mam hantle 4kg ... to chyba za dużo. ćwiczyłam nimi, było okej, przyzwyczaiłam się do nich, ale wydaje mi się, że przy skłonach za bardzo obciążyłyby kręgosłup ;<
więc chyba zastąpię je butelką wody

ania8628 · 2012-05-31, 13:10

Dobry pomysł z tą butelką wody. Też spróbuję

Merry94 · 2012-05-31, 14:16

Wiesz co te 4 kg nie są złe bo ja ćwicze 5 kg

ale na początek lepiej zacząc Np pierwszy tydzień z woda a potem można zwiększyć cięzar

MissChievousTess · 2012-05-31, 18:59

Ćwiczenia na uda- chyba są na Twojej siłowni odpowiednie maszyny? (no chyba że tylko na mojej lokalnej siłowni jest sensowny sprzęt)
Bieżnia, bieganie
Chodzenie na siłownię jeśli nie masz ułożonego spójnego planu treningowego ma niewielki sens. Sama często widzę na swojej siłowni takich ćwiczących albo wałęsających się między urządzeniami albo wręcz miotających się od urządzenia do urządzenia i robiących ćwiczenia byle jak najszybciej ale niedokładnie, ze zbyt długimi przerwami pomiędzy seriami ćwiczeń itd.
Wykup sobie godzinę zajęć z trenerem, powiedz jaki ma być cel Twojego treningu, poproś o zasugerowanie odpowiednich ćwiczeń i pokazanie jak masz je prawidłowo wykonywać, ile powtórzeń i w ilu seriach.
Bez tego męczenie się na siłowni nie ma sensu.
Co do skłonów albo przysiadów z obciążeniem- na mojej siłowni mamy do tego specjalne urządzenie, podnosi się ciężar z przysiadu (oburącz, za takie drążki)
Możliwe, że na Twojej siłowni też jest takie urządzenie

2012-05-25, 13:02	#1
mandarynki Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 57	Boczki... Nie moge sie cholerstwa pozbyc! Nie wiem, czy nazwa ktora wymyslilam na moj problem nie jest juz zarezerwowana na jakis inny mankament figury, wiec wyjasnie, gdzie sie znajduja. Nie chodzi mi o tzw. love handles na biodrach. Boczki sa mniej wiecej na wysokosci gornej glowy kosci udowych, a wiec w dolnej czesci bioder. Nie wygladaja jak waleczki, ale to po prostu rejon w ktorym lubi zbierac sie tluszcz. Pewnie niektore z Was doskonale wiedza, o co mi chodzi. Mam ponad 170 cm wzrostu. Waze w tej chwili 55 kg. Mimo malej (?) wagi nie jestem chudzinka, ale dosc drobna osoba. Biegam regularnie na silownie (jak patrze na moje miesnie ramion, to zastanawiam sie, czy to aby na pewno tylko 55 kg). A boczki sa... Czy sa na to jakies sprawdzone cwiczenia? Robie unoszenie nog w kleku podpartym, na silowni odwodzenie na siedzaco na specjalnej maszynie, trenuje posladki... a one nie schodza. Moze powinnam skorzystac z masazy? Za gory dziekuje za porady! Edytowane przez mandarynki Czas edycji: 2012-05-25 o 13:03

2012-05-25, 15:29	#2
kama150 Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-07 Lokalizacja: Sidi Bel-Abbes Wiadomości: 1 792	Dot.: Boczki... Też miałam boczki, zaczęłam biegać po miesiącu boczków nie ma

2012-05-25, 21:34	#5
moniska90 Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-11 Lokalizacja: woj. Łódzkie Wiadomości: 344	Dot.: Boczki... myślę, że bieganie ew. rower, skakanka ale regularnie plus zdrowa dieta da niezły rezultat i do tego jakieś brzuszki skośne na wzmocnienie mięśni. No i kochany hula hop

2012-05-26, 15:06	#6
Nefretarix3 Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 407	Dot.: Boczki... tak , znajdź tutaj wątek o hula hop, jest już 5 część efekty powalające

2012-05-26, 15:11	#7
malatanka Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-05 Wiadomości: 7	Dot.: Boczki... ja rok temu też biegałam po miesiącu efekty powalające.. biegałam 3 km co dwa dni... czasem mniej czasem wiecej

2012-05-26, 15:50	#8
dorotita Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-03 Lokalizacja: warszawa Wiadomości: 120	Dot.: Boczki... nie chce mi się juz drugi raz pisac , więc przeczytaj moj post na tym wątku https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=615663

2012-05-26, 17:13	#9
Nefretarix3 Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 407	Dot.: Boczki... malatanka duże miałaś te boczki? też powoli zabieram się za bieganie ;D

2012-05-26, 21:31	#10
malatanka Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-05 Wiadomości: 7	Dot.: Boczki... kochana nie takie duże ale tez nie za małe :P takie przeciętniaczki od poniedziałku znowu wracam do biegania bo po zimie się zregenerowały.. hihihi...

2012-05-27, 18:08	#11
Nefretarix3 Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 407	Dot.: Boczki... no widzisz ja mam boczki ogromne... talia 63 a boczki 82... ;// + do tego brzuszek <3 ... :< __________________ My art

2012-05-27, 20:15	#12
CzerwonaKokarda Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-11 Lokalizacja: Łódź Wiadomości: 10 117	Dot.: Boczki... Autorce chyba nie chodzi o boczki, tylko tzw. bryczesy. Czyli nagromadzone więcej ciałka na biodrach, na poziomie stykania się ud z pośladkami - nie wiem jak to wytłumaczyć.:co nfused: Wpiszcie sobie w wujka google - problem tzw. bryczesów, w grafice jest nawet jedno zdjęcie jakiejś dziewczyny, która zaznaczyła u siebie to miejsce.

2012-05-27, 23:21	#13
mandarynki Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 57	Dot.: Boczki... Bardzo dziekuje za wszystkie porady, dziewczyny. CzerwonaKokarda, a wiec wlasciwa nazwa to bryczesy! Dokladnie o to mi chodzi. Mam mniej wiecej takie, jak na zdjeciu, tylko ze mam sporo chudsze uda i zupelnie chude lydki, a wiec bryczesy optycznie zyskuja... Pamietam, ze dawniej bieganie rzeczywiscie odchudzilo mi ladnie cala pupe i biodra, a przy okazji lydki ladnie sie wyrzezbily (moja kolejna bolaczka - bez regulanych cwiczen na silowni zamiast lydek mam dwa krzywe badyle). Przypomnialyscie mi, zeby po zimie do tego wrocic A hula-hop to to juz bylaby podroz sentymentalna do czasow dziecinstwa. Znalazlam watek i juz sie wczytuje, jakie kolko sobie kupic, bo widze ze technika od tamtej pory bardzo poszla do przodu Na boczki czy bryczesy, bardzo mi sie spodobal ten pomysl. Bylebym moim kotom nie powybiajala zebow przy kreceniu, bo pewnie strasznie je bedzie ciekawic taka impreza...

2012-05-28, 20:23	#14
Kasiek _18 Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-07 Wiadomości: 24	Dot.: Boczki... Dziewczyny hula hop, hula hop i jeszcze raz hula hop! :P

2012-05-29, 11:27	#15
ania8628 Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: Wielkopolska Wiadomości: 1 671	Dot.: Boczki... Ja też mam problem z bryczesami (taka budowa ciała "przenosi się" chyba też genetycznie). Obecnie zredukowałam je o kilka cm, ale trzeba być konsekwentnym. Polecam hula hop jak koleżanki wyżej, ale także skakankę i rowerek. Bieganie na pewno też pomaga, ale osobiście na sobie nie sprawdziłam....

2012-05-29, 11:40	#16
Kalabus Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-10 Lokalizacja: Zagranica Wiadomości: 533	Dot.: Boczki... Rower, rolki, bieganie, basen. Wznosy nóg bokiem. Na niektórych siłowniach są specjalne maszyny do tego ćwiczenia, gdzie można wykonywać wznosy z obciążeniem. __________________

2012-05-29, 11:56	#17
Kasiek _18 Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-07 Wiadomości: 24	Dot.: Boczki... Dziewczyny spróbujcie ćwiczenia z Mel B!!

2012-05-29, 15:46	#18
Merry94 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-06 Wiadomości: 428	Dot.: Boczki... na boczki sa super skłony z cięzarkami. jak robimy skłony na boki to ta ręką która jest na dole powinna miec cięzarek a druga wiadomo nad głowa normalnie. Poleca np 3 serie po 10 powtórzeń a po tygodniu będziemy miło zaskoczone

2012-05-30, 16:48	#19
Nefretarix3 Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 407	Dot.: Boczki... a sprawdzę te sklony, co mi szkodzi __________________ My art

2012-05-30, 18:30	#20
Merry94 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-06 Wiadomości: 428	Dot.: Boczki... ja serio szybko zauwazyłam poprawe ---------- Dopisano o 19:30 ---------- Poprzedni post napisano o 19:30 ---------- a jak sie nie ma hantli to mozna np butelke z woda 1,5 l sobie wziąć;p

2012-05-30, 20:42	#21
kredka22 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-03 Wiadomości: 105	Dot.: Boczki... słyszałam że ten hula hop daję radę też sie zastanawiam nad bieganeniem tylko w sumie nie mam gdzie bo mieszczkam w malej miejscowosci i wszyscy by sie zaczęły ze mnie śmaić:///

2012-05-30, 20:45	#22
Nefretarix3 Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 407	Dot.: Boczki... ja mam hantle 4kg ... to chyba za dużo. ćwiczyłam nimi, było okej, przyzwyczaiłam się do nich, ale wydaje mi się, że przy skłonach za bardzo obciążyłyby kręgosłup ;< więc chyba zastąpię je butelką wody __________________ My art

2012-05-31, 13:10	#23
ania8628 Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: Wielkopolska Wiadomości: 1 671	Dot.: Boczki... Dobry pomysł z tą butelką wody. Też spróbuję

2012-05-31, 14:16	#24
Merry94 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-06 Wiadomości: 428	Dot.: Boczki... Wiesz co te 4 kg nie są złe bo ja ćwicze 5 kg ale na początek lepiej zacząc Np pierwszy tydzień z woda a potem można zwiększyć cięzar

2012-05-31, 18:59	#25
MissChievousTess Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-04 Wiadomości: 12 916	Dot.: Boczki... Ćwiczenia na uda- chyba są na Twojej siłowni odpowiednie maszyny? (no chyba że tylko na mojej lokalnej siłowni jest sensowny sprzęt) Bieżnia, bieganie Chodzenie na siłownię jeśli nie masz ułożonego spójnego planu treningowego ma niewielki sens. Sama często widzę na swojej siłowni takich ćwiczących albo wałęsających się między urządzeniami albo wręcz miotających się od urządzenia do urządzenia i robiących ćwiczenia byle jak najszybciej ale niedokładnie, ze zbyt długimi przerwami pomiędzy seriami ćwiczeń itd. Wykup sobie godzinę zajęć z trenerem, powiedz jaki ma być cel Twojego treningu, poproś o zasugerowanie odpowiednich ćwiczeń i pokazanie jak masz je prawidłowo wykonywać, ile powtórzeń i w ilu seriach. Bez tego męczenie się na siłowni nie ma sensu. Co do skłonów albo przysiadów z obciążeniem- na mojej siłowni mamy do tego specjalne urządzenie, podnosi się ciężar z przysiadu (oburącz, za takie drążki) Możliwe, że na Twojej siłowni też jest takie urządzenie

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)