Jak schudnąć

[3cda010cf2365f85063684cab232c67a494edda3_61df6b81d462b]

4 lata temu w bardzo szybkim tempie przytułam 15kg (!).
Od tego czasu żadnymi siłami nie mogę tego zrzucić ;/
Zastanawiam się nad jakimiś tabletkami czy czymś takim. Moja dieta wyglada dośc zdrowo, nie jadam mięs, słodyczy, tłuszczy. Bo nie lubię takiego jedzenia, uwielbiam sałatki, surówki, owoce warzya (odżywiać się jak królik ), piję litrami zieloną herbatę. Ale z powodów zdrowotnych nie mogę uprawiać dużo sportów m.in. biegać, skakać bo mi kości wysiadają.
Jak najlpiej schudnąć?
Podejrzewam, że to spowodowane hormonami, czy może to być prawda? (bo całe życie odżywiam się tak samo)

[Wyrak]

[1=3cda010cf2365f85063684c ab232c67a494edda3_61df6b8 1d462b;20871583]4 lata temu w bardzo szybkim tempie przytułam 15kg (!).
Od tego czasu żadnymi siłami nie mogę tego zrzucić ;/
Zastanawiam się nad jakimiś tabletkami czy czymś takim. Moja dieta wyglada dośc zdrowo, nie jadam mięs, słodyczy, tłuszczy. Bo nie lubię takiego jedzenia, uwielbiam sałatki, surówki, owoce warzya (odżywiać się jak królik ), piję litrami zieloną herbatę. Ale z powodów zdrowotnych nie mogę uprawiać dużo sportów m.in. biegać, skakać bo mi kości wysiadają.
Jak najlpiej schudnąć?
Podejrzewam, że to spowodowane hormonami, czy może to być prawda? (bo całe życie odżywiam się tak samo)[/QUOTE]

Moze byc, ale rownie dobrze to wynik trybu zycia i zlej diety.

Do poczytania: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=199694

Co do cwiczen - jak to "wysiadaja Ci kosci"? Masz cos zdiagnozowane?

[3cda010cf2365f85063684cab232c67a494edda3_61df6b81d462b]

no właśnie nie uważam, że źle się odżywiam, w miarę możliwości staram się odżywiać zdrowo, ale kuchnią rządzi moja mama i nie mam zbyt dużo do gadania, z resztą nie chce mi kupować tego co chcę jeść.

A lekarze na razie nic mi nie zdiagnozowali, podejrzewają reumatyzm, ja nie mogę czasami z poodu bólu kości chodzić choćby po schodach, ból nasila się przy np. biegu

Ostatnio schudłam około 2-3kg, ale boję się że to wróci...


Macie jakieś pomysły na skuteczne zrzucenie wagi?
Bo mam zaledwie 18 lat a ważę ponad 70 kg ;/

[iloneczka1]

Powinnaś być pod opieką lekarza jak o dietę chodzi. Głównie ze względu na kościec.
Tłuszcz jest konieczny, wszystko jest konieczne. A tego właśnie nie jesz i to bardzo źle. I bez znaczenia czy lubimy to jeść. Mozna tak komponować jadłospis, aby jak najmniej odczuwac nielubiane składniki ale muszą być, bo w tej chwili zdobywasz, jak to nazwac, albo kapitał na wiele lat (zdrowie), albo problemy. Zależy to od tego jak sie będziesz odżywiać.

Jeżeli nie jesz mięsa świadomie, to musi być białko dostarczone w postaci np białka sojowego, wegetarianizm to cała filozofia odżywiania.
Brak tłuszczu wcale nie jest taki dobry z jeszcze innej przyczyny. Tłuszcz to składnik cholesterolu a on - jest niezbędny jako składnik błon biologicznych, i co najważniejsze hormonów. Dlatego nieraz zatrzymuje się okres, gdy dieta jest zbyt drakońska. Jest LDL - zły cholest. i HDL - dobry. Dobrze byłoby zrobic panel lipidowy (badanie laboratoryjne) i inne ogólne badania. Iść do reumatologa, ortopedy.

To mogą być stawy, reumatyzm, inne schorzenia, oczywiście, że przy takich chorobach, gdy sprawia trudność chodzenie, lepiej byc szczupłym, jest lżej sie poruszać, ale trzeba odchudzać się sensownie. Moze rehabilitacja, sanatorium, kąpiele, masaże, jest tego mnóstwo i naprawdę pomaga. I na schudnięcie też znajdą sie podobne sposoby. Rehabilitant dobierze odpowiednie ćwiczenia. Też bardzo dobre jest pływanie, jazda konna.
Mam znajomego, okolo 40ki, ma stwardnienie rozsiane. To jest koszmar, ból, niedowlady a kilka razy w tygodniu ćwiczy, ma specjalny zestaw ćwiczeń, rowerek rehabilitacyjny, poza tym konie i basen. I podziwiam tego lekarza i rehabilitanta, bo facet na tak straszną chorobę jest naprawdę w świetnej formie. Ale, uwaga, z odchudzaniem nie przesadza, odżywia się naprawdę dobrze. I oczywiście specjalna zbilansowana dieta.

[Wyrak]

[1=3cda010cf2365f85063684c ab232c67a494edda3_61df6b8 1d462b;20874489]no właśnie nie uważam, że źle się odżywiam, w miarę możliwości staram się odżywiać zdrowo, ale kuchnią rządzi moja mama i nie mam zbyt dużo do gadania, z resztą nie chce mi kupować tego co chcę jeść.

A lekarze na razie nic mi nie zdiagnozowali, podejrzewają reumatyzm, ja nie mogę czasami z poodu bólu kości chodzić choćby po schodach, ból nasila się przy np. biegu

Ostatnio schudłam około 2-3kg, ale boję się że to wróci...


Macie jakieś pomysły na skuteczne zrzucenie wagi?
Bo mam zaledwie 18 lat a ważę ponad 70 kg ;/[/QUOTE]

Fajnie, to nie uwazaj, ale wg mnie w tym tkwi problem.

Druga sprawa - zanim sie bedziesz brala za chudniecie, zajmij sie tymi Twoimi koscmi, zebys wiedziala, co i dlaczego jest

[3cda010cf2365f85063684cab232c67a494edda3_61df6b81d462b]

Właśnie jak byłam u endokrynologa to mi kazał mniej jeść... ;/ a jak powiedziałam, że wcale dużo nie jem to babka coś zmarudziła i mówiła że mam się pilnować z tym jedzeniem ;/

A z mięsem to nie jest tak, że nie jem wcale, jeśli jem to mięso białe, zdarzają się też ryby. Tłuszcze przyjmuję roślinne, ale zwierzęcych raczej nie ruszam...

Z kośćmi to wszystkie wyniki mam dobre i lekarze nie wiedzą co mi jest ;/

Do jakiego lekarza mam się najlepiej zwrócić?

---------- Dopisano o 19:32 ---------- Poprzedni post napisano o 19:26 ----------

Uważam że to tkwi głównie w hormonach, gdyż te 4 lata temu jako jeszcze 13-latka nie miałam miesiączki przez 4 miesiace i właśnie wtedy przytyłam to 15 kg... i jako 18-latka ważę ponad 70kg przy wzroście 168 cm ;/

[iloneczka1]

Niedoczynność tarczycy endokrynolog brał pod uwagę? Bo wtedy tak skacze waga i trudno zapanować. Czy badanie laboratoryjne na hormony tarczycowe kazał robić? Do ginekologa też dobrze byloby iść a wcześniej zrób sobie oznaczenie poziomu hormonów, laboratoryjne badanie. Nie jest tanie, w krakowie ok 100 zł ale daje jasność.

[3cda010cf2365f85063684cab232c67a494edda3_61df6b81d462b]

Właśnie podejrzewano u mnie coś z tarczycą i dlatego dostałam skierowanie do endokrynologa i mówił mi też o wadze. Potem zrobiłam badania i okazało się że mam tarczycę w porządku.

Iść do mojego lekarza rodzinnego?
Chociaż babka sama mi mówiła że mam uważać na wagę.
Ide do niej w przyszłym tygodniu.
Warto wspomnieć o moich problemach z wagą?

---------- Dopisano o 21:55 ---------- Poprzedni post napisano o 20:44 ----------

A odnośnie cholesterolu to złego miałam za mało, a dobrego na dolnej granicy.
To badanie robiłam jakieś póltora roku temu.

[iloneczka1]

polska służba zdrowia.

Ale co o tej wadze mówiła, znaczy co Ci zaproponowała, jakie leczenie? To, że pacjent ma uwazac na wagę, to nic nie znaczy, bo jak się rozwija choroba, trzeba innych metod. Fikanie nogami i dieta 1500 kcal nie pomoże, a nawet zaszkodzi, to delikatna materia. Lekarz DOBRY ma wskazać sposób, dac dietę, posłać na konsultacje.

A co takiego jadłaś, czy pamiętasz może, wtedy gdy przytyłaś? Chodzi mi o konkretne potrawy i jak sie rzecz miała z kalorycznością, czy było podjadanie między posilkami, jedzenie w nocy, duższe przerwy w posiłkach? Czy jadłaś tak jak teraz? Ale to niemożliwe raczej i świadczyłoby o dużych problemach z metabolizmem. Moze to nie jest choroba, tylko powazne błędy w diecie?
Czerwona herbata Pu Ehr jest lepsza, zielona niewiele daje. Tylko nie slódź, i nie zalewaj wrzątkiem, tak ok 95 st C ma być. Jak wypijesz, zalej jeszcze raz nawet i trzeci - wtedy jest bardziej skuteczna.
Dobra jest Yerba mate, ma mnóstwo składników, ta strona jest najbardziej wiarygodna http://www.yervita.pl/ . Ale najpierw lekarz, badania, dietetyk.

Jak złego miałaś za mało to ok, gorzej że przy dolnej granicy jest dobry. Może tłuszczów właśnie brakuje. Jak o tłuszcz do smarowania chodzi, kupuj sobie takie zwykłe, twarde masło, bez dodatków, bez konserwantów, żadne tam margaryny w pojemnikach.

[3cda010cf2365f85063684cab232c67a494edda3_61df6b81d462b]

Dokładnie nie pamiętam, ale nigdy w nocy nie jadłam, ale jakoś dieta wtedy nie różniła się od diety dzisiejszem, rano sniadanie, potem w szkole 2 śniadanie, po szkole jakiś obiad, potem jakiś podwieczorek, ale kolacji jakoś nie jadałam.

A lekarz tylko popatrzała na mnie czy rozstępów nie mam(no nie mam raczej, tylko kilka starych w okolicy kolan z tyłu) i dała mi karteczkę z jakimś spisem potraw co mam jeść (jakoś nie różnił się od mojego żywienia) i mówiła że mam przyjść na sprawdzenie wagi za kilka miesięcy i powiedziała że mam uważać, rodzice stwierdzili że nie opłaca się iść bo waga ta sama a i tak jem to od dawna a babka bedzie mi marudzić że mam na to wylane. Z resztą mam trochę tych kilometrów do Gdańska i jakoś nie jechałam więcej.

[3cda010cf2365f85063684cab232c67a494edda3_61df6b81d462b]

A masło takie pradziwe to uwielbiam na kanapce ale rodzice tylko te śmieszne margaryny kupują ;/

A mam pytanie odnośnie parzenia herbaty kilka razy: czy mozna herbatę liścistą też ponownie zaparzyć?

---------- Dopisano o 18:35 ---------- Poprzedni post napisano o 17:14 ----------

Bardzo prosze o pomoc: do jakiego lekarza mam się udać?
To dla mnie bardzo ważne...

[iloneczka1]

Tak jak pisalam o Pu Ehr, bo tylko ona tu pomoże, jak najbardziej 2 albo i trzy razy można zalać.

Dobrze byłoby do endokrynologa i ginekologa prywatnie albo chociaz do prywatnego ogólnego. Dietetyk i rehabilitant, ten ostatni może najwięcej pomóc, bo rozne przypadki widział.

Reumatolog może?
Są badania np ASO (krew na obecnosc streptolizyny, przy bólach kości u dzieci) i densometryczne, przy osteoporozie. Niby u starszych osob sie je wykonuje, ale tutaj chodzi o przyczynę bólu i czy obecna dieta nie zaszkodziła.
Masło jest najlepsze, jak na rano zjesz objętosciowo łyżkę na kanapkach, to potem juz tych margaryn jeśc nie musisz.
I to nie jest tak, ze one nie powodują nadwagi, owszem i to jeszcze jaką. Łatwo stracić przy nich kontrolę. Masło to masło.

Spróbuj może z yerba mate, jezeli lekarz nie zabroni, bo z nia jest tak, ze zawiera wszystkie możliwe składniki i indianom z tamtych obszarów, gdzie z jedzeniem krucho, pomaga całkiem dobrze funkcjonować.
Na przemianę materii dobrze jeść czosnek, ale tylko ugotowany (bo surowy niszczy wątrobę i nie ma tych wszystkich ważnych skłądników dostępnych, dopiero gotowanie je uaktywnia). On bardzo ladnie reguluje cholesterol.


Powiedz mi jeszcze jedno, proszę. czy problem z koścmi i bólem był zawsze, czy dopiero zaczął się wraz z dietą "zieloną"? Jeżeli jesz tak od dawna, to znaczy od kiedy? Bo to nie jest jedzenie dla dojrzewającej kobiety. Bez tłuszczy zwierzęcych, cukru, odpowiedniej ilości białka nie pociągnie się daleko. Jak z wapniem? Ser jesz? Dobrze byłoby znaleźc jakąś babke na placu, co przynosi ser od krowy. ja mam kilka takich z mlekiem, jajkami, serem, troche to kłopotliwe ale w każdym mieście małym, czy dużym uda sie taką osobę znaleźć i byc niezaleźnym od tych świństw w sklepie.

[3cda010cf2365f85063684cab232c67a494edda3_61df6b81d462b]

Ja od zawsze nie lubiłam mięsa, ale czasami jem, głównie mięso białe. Ogólnie od kiedy praktycznie pamiętam zawsze jadałam głównie warzywa i owoce.
A te bóle zaczęły się 2 lata temu, boli mnię głównie jesień, zima i wiosną. Ale teraz coraz bardziej bolą caly rok, ale zaznaczę że głównie przy wysiłku dla nóg, np. intensywny lub długi bieg, skoki itp.
A ser to szczerze jadałam zawsze, całą podstawówkę tylko ser żółty, teraz to przerzuciłam się na ser biały (żóltego mam dość ), głównie serek wiejski oraz serki takie twarogowe.
Ja mieszkam właściwie na wsi, ale już wiele osób odchodzi od wytwarzania własengo masła czy sera. Nie znam szczerze osób które to jeszcze robią. A takie co robią to do masła wrzucaja margarynę ;/

Jutro idę do lekarza rodzinnego i się zapytam. Jeśli nic nie zrobi będę musiała iśc prywatnie.

[3cda010cf2365f85063684cab232c67a494edda3_61df6b81d462b]

Byłam dziś u lekarza rodzinnego i babka poradziła mi dietę a za 3 miesiące do kontroli, jeśli waga się nie zmieni mówiła że znów skieruje mnię do endokrynologa...
A dietę mam znaleźć gdzieś w internecie dla osób w moim wieku bo jeszcze sie rozwijam (17-18 lat)
I mam liczyć sobie kalorie, tylko nie mówiła ile ma ich być dziennie...

A i kupiłam sobie tą herbatę Pu Erh ale były tylko smakowe

[3cda010cf2365f85063684cab232c67a494edda3_61df6b81d462b]

Tak się jeszcze zastanawiam nad moją dietą. Od wczoraj jestem na tej diecie. I nie wiem czy robie dobrze.
śniadanie, 2 sniadanie, podwieczorek i kolacja wygladaja podobnie: kromka chleba razowego z chudym twarożkiem lub pomidorem i herbata(3x dziennie czerwona i 1-2x dziennie zielona) czasami jogurt naturalny z ogórkiem lub pomidorem, czasami zamierzam wrzucić truskawki(posiadam tylko zamrozone)
obiad: ryż, surówka i mięso

To wychodzi 5 posiłków jak mi lekarz kazał i jem tak co średnio 2 godziny, od godz. 10 do 18. I jakoś w miedzy czasie nic wiecej nie jem.

A herbatę czerwoną to zaparzam 1 torebkę 3 razy, co wychodzi mi 1 torebka dziennie.

A za 3 miesiące musze iśc do kontroli. Mam nadzieję że to coś da marzę tak o zrzuceniu na razie 5-10 kg

[iloneczka1]

No to do przodu, bardzo dobrze . A reumatolog? bo skoro na poczatku były to bóle sezonowe? I co ze stawami, kręgosłupem. bo wg mnie też moze mieć znaczenie.

Pu ehr najlepiej ta - http://www.krainaherbaty.pl/herbata-...rh-medium.html bo jednak dodatki i byc moze cukier w nich zawarty osłąbią jej działanie. Najlepsza jest ta do odmierzania łyżeczką, np w aptece są.

Tutaj jest herbapolu liściasta, taka jak trzeba najpewniejsza.

W piątym rządku druga z kolei, kliknij, pokaże sie cały opis i opcja do koszyka

https://www.hipernet24.pl/nowy/katalog.php?kat_id=1751

[3cda010cf2365f85063684cab232c67a494edda3_61df6b81d462b]

https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...1#post21035921
ja mam właśnie taką, czytałam skład i są tylko liście tej czerwonej herbaty trochę wiśni i osmantusa, zaparzam ją dość krótko, ale 3 razy z 1 torebki

jak tak patrzę to moja dieta jakoś mało urozmaicona wiem, że nie mogę wcale słodyczy, produktów z mąki przennej (makaron, chleb pszenny, bułki) ani nic bardzo kalorycznego i przede wszystkim fast foodów. Ale nad dużą ilością produktów się zastanawiam jak ziemniaki, czy ogórki konserwowe

A z tymi bólami to zaczęło mnie boleć dopiero 2 lata temu, z rezstą wyniki krwii mam idealne i ortopeda powiedział, że nie muszę być pod obserwacją lekarską tylko zwolnienie z zajęc w-f'u mi dał, a lekarz rodzinny ostatnio nic nie powiedział

[mala_majka]

nie wiem czy słyszałaś o tej diecie, ale ja poleciałabym Ci dietę proteinową dr Dukana. Możesz wszędzie dużo informacji na jej temat znaleźć. W ksiągarniach jest do kupienia książka 'nie mogę schudnąć'

Ja na niej schudłam prawie 15kg już, a moja przyjaciółka od stycznia 25kg.

Dieta opiera się głównie na spożywaniu większej ilości protein i warzyw. Ograniczasz tłuszcze i węglowodany. Ale na różnych forach można znaleźć tyle przepisów, że nie ma problemu z utrzymaniem się na niej.

Ja polecam, bo sprawdziłam na sobie.

[iloneczka1]

Tak, Dukan jest popularny, ale stosowany na własna odpowiedzialność i nikt nie wie, podobnie jak z dieta Doktora kwaśniewskego, jak organizmy będą po niej funkcjonować powiedzmy za 10 lat. Tu nie jest tak prosto, Autorka ma bóle kości, miala spóźniony okres i raczej tutaj farmakologia i medycyna musi zadziałać. Nie wiadomo, jakie są braki i jakich składników. I jaka przyczyna.

[3cda010cf2365f85063684cab232c67a494edda3_61df6b81d462b]

No dokladnie iloneczka1.
Nie mogę stosować jakiś diet "cud" jestem jeszcze młoda i mój organizm musi przyjmowac wszystkiego po trochu, muszę wykluczyć tylko cukry i produkty mączne. Ale tluszcze musze przyjmować. Szczerze to ta dieta proteinowa jest kusząca, zależy mi żeby schudnąć szybko i efektownie, ale się tej diety zbyt boję.

Zobaczę za te około 3 miesiące czy ta moja obecna dieta coś daje, jeśli nie to będę musiała się leczyć na coś.

[hungry eyes]

Misislipy, odbiegając już od dukanowskiej diety, w twoim menu i tak jest za mało białka. W traceniu kg chodzi nie tyle o liczenie kalorii, ile o jakość dostarczanych posiłków - twoje składają się głównie z nabiału i pieczywa. A gdzie w tym wszystkim proteiny, zdrowe tłuszcze? Porcja mięsa na obiad to ciut mało... Dziennie powinnaś wcinać ok 2g białka na każdy kilogram masy ciała.

Poczytaj o 10 przykazaniach żywieniowych:

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=199694

A także tu, bardzo fajny artykuł o roli białka oraz w 7 poście art. pt. "Staram się, a efektów nie widać"

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=75323

Miłej lektury
pozdrawiam

[3cda010cf2365f85063684cab232c67a494edda3_61df6b81d462b]

dziękuję za radę

wiem, że mam bardzo ubogą dietę i szczerze jakoś na razie tak wychodzi bo nie mam mozliwości iść do sklepu po coś innego więc jem to co jest
ale z tym białkiem to jem także jajka na twardo, na obiad prawie codziennie ryż i mięso drobiowe, a to dostarcza dość dużo białka

[3cda010cf2365f85063684cab232c67a494edda3_61df6b81d462b]

No najpierw to musze oświadczyć, że od poczatku mojej diety czyli jakieś niecałe 2 tygodnie to waga pokazuje że schudłam 5 kg... ;O
Każdego dnia pokazuje coraz mniej

Fałdki z "boczków" zniknęły i zmiejszyły się piersi... to 2 jakoś nie podoba mi się, ale trudno, coś za coś, nie musze mieć duzych piersi

[3cda010cf2365f85063684cab232c67a494edda3_61df6b81d462b]

Ale tak bardzo jakoś tego nie widać, ale jak dziś patrzę to talia jest coraz ładniejsza ;D

I to bez jakiś drastycznych diet i wspomagaczy

[Kaszmir0710]

Witam wszystkich, jestem tu nowa
Mam problem!
Mam 19 lat i waże 70 kilo przy 176 cm.
Mam ogromny apetyt, caly czas coś pochlaniam, nie mogę sie opamiętać.
Mam już na brzuchu ,, opone'', duży tyłek i można powiedzieć ogrmne uda.
Pomóżcie mi, prosze

[dojczyk]

"mniej żreć", a regularnie, zdrowiej (ale też nie mega dietetycznie, bo potem rzucisz się wygłodzona na różne przysmaki i przytyjesz 2x więcej, niż schudłaś), no i ruchu troszkę

[Bizonia]

Dokładnie tak. Jeść mniej, ale 5 razy w ciągu dnia. Zdrowiej czyli warzywa do każdego posiłku + jakiś owoc w ciągu dnia, ale pamiętaj, że jak Cię najdzie ochota na ciastko to zjedź je. Może nie całe opakowanie, ale na jedno możesz sobie pozwolić. I panuj nad tym co jesz. Myśl podczas jedzenia. Nie zabieraj z półki bądź czego i przegryzaj tylko zrób konkretny posiłek, pomyśl co jesz, delektuj się tym, a szybciej będziesz syta, zjesz mniej i będziesz zadowolona.

Do tego oczywiście ćwiczenia. Jeśli chcesz chudnąć systematycznie to ćwicz do 3 razy w tygodniu. Przeplataj sobie ćwiczenia tak żeby Ci się nie znudziły. I bądź wytrwała.!

[Kaszmir0710]

Dziękuje za informacje
Może podałybyście mi jakis zestaw ćwiczeń. Bo nie wiem jakie robić, żeby dawaly efekt.
Z góry dziękuje

[dusia2005]

Napisane przez kaszmir0710

witam wszystkich, jestem tu nowa
mam problem!
Mam 19 lat i waże 70 kilo przy 176 cm.
Mam ogromny apetyt, caly czas coś pochlaniam, nie mogę sie opamiętać.
Mam już na brzuchu ,, opone'', duży tyłek i można powiedzieć ogrmne uda.
Pomóżcie mi, prosze:d

Witam was jestem nowa chciałam się podzielić z wami moimi doświadczeniami z meridią , brałam przez cały rok owszem schudłam 10 kg po stosowaniu przybrałam jeszcze więcej czyli 15kg. Teraz mam super nowy produkt zupełnie legalny bez żadnych środków ubocznych i efektu jojo.
Produkt ten przywraca właściwą równowagę w zakresie masy ciała i figury poprzez wpływanie na zegar komórkowy, którego funkcjonowanie, zakłócone w wyniku stresu, niewłaściwych nawyków żywieniowych i braku aktywności fizycznej, prowadzi do nadmiernego gromadzenia tłuszczów.
KORZYŚCI:
Stymuluje spalanie nagromadzonych tłuszczów , wspomaga eliminację cellulitu, wspomaga eliminację płynów i toksyn, reguluje i równoważy metabolizm komórek narażonych na stres. Biorę to trzy dni i już widzę różnicę, schodzi mi cellulit!!!!!

[goslawka]

dusia2005 gdyby istniał cudowny środek, dzięki któemu możnaby jeść co się chce, ile się chce i kiedy się chce, który za nas spalałby tłuszcz, byłby w 100% bezpieczny i bez efektu jojo to nie byłoby ludzi otyłych