Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels

[lilly19921]

Co myślicie o tych ćwiczeniach.Nie nadbudują zwbytnio mięśni a i ile mniej więcej ważą te cięzarki? Ćwiczenia można znaleźć na youtube wystarczy wpisac jillian michaels lub 30 day shred.Nie za bardzo znam się na fitnesie proszę o pomoc.

[ziarnko piasku]

Widzę że to stary temat ale się dopiszę

dzisiaj będzie mój 7 dzień tych ćwiczeń, oj czuję że żyję
z brzucha ubyło 2cm

w pierwszym dniu tych ćwiczeń myślałam że umieram, sprawdzałam na dvd ile jeszcze do końca i miałam już wyłączyć ale nei mogłam znaleźć pilota dotrwałam do końca i byłam z siebie dumna na drugi dzień ledwo wstałam z łóżka, czułam wszystkie mięśnie, ale nie poddałam się, codziennie ćwiczę i zamierzam skończyć cały program 30 day Shred

o wynikach poinformuję jak ktoś będzie ciekawy

[orisha]

Cos wiecejna temat programu?

[Wyrak]

Napisane przez lilly19921

Co myślicie o tych ćwiczeniach.Nie nadbudują zwbytnio mięśni a i ile mniej więcej ważą te cięzarki? Ćwiczenia można znaleźć na youtube wystarczy wpisac jillian michaels lub 30 day shred.Nie za bardzo znam się na fitnesie proszę o pomoc.

"Shred" w nazwie wskazuje, ze to program na rzezbe... Choc to moze byc zludne, bo np. aerobiczna 6 weidera nie jest aerobem

[Aglaranna]

Ja też ćwiczę z Jillian Na początku było ciężko, szczególnie pajacyki i pompki z I zestawu. Kiedyś myślałam, że nie dam rady i nigdy nie przejdę do zestawu II, ale teraz jest dużo lepiej i powoli zaczynam zestaw II.
Co do wagi ciężarków - myślę, że musisz je dostosować do własnych potrzeb. Ja zaczynałam od 0.5 kg teraz daje radę z 1.5 - 2 kg.
Jeśli chodzi o mięśnie .... Jillian Micheals podczas ćwiczeń mówi coś o wzmocnieniu mięśni.

[ziarnko piasku]

Napisane przez Aglaranna

Ja też ćwiczę z Jillian Na początku było ciężko, szczególnie pajacyki i pompki z I zestawu. Kiedyś myślałam, że nie dam rady i nigdy nie przejdę do zestawu II, ale teraz jest dużo lepiej i powoli zaczynam zestaw II.
Co do wagi ciężarków - myślę, że musisz je dostosować do własnych potrzeb. Ja zaczynałam od 0.5 kg teraz daje radę z 1.5 - 2 kg.
Jeśli chodzi o mięśnie .... Jillian Micheals podczas ćwiczeń mówi coś o wzmocnieniu mięśni.

Aglaranna - ile czasu ćwiczyłaś poziom1? bo ja się zparłam że dam radę zrobić to w 30 dni jak zaleca Jillian i dzisiaj właśnie zaczełam poziom 2 ledwo żyję, pot mi cieknie po <upa> i zaraz lecę pod prysznic ale dałam radę. Cieszę się że przeszłam już na 2 poziom bo ten pierwszy już mnie znudził po 7 dniach i nie mogłam się doczekać czegoś nowego. Z eMula ściągnełam jeszcze inny jej program ćwiczeń Banish Fat Boost Metabolism i zacznę go jak skończę 30day Shred. W ciągu tygodnia przy codziennych ćwiczeniach spadło mi 2cm z brzucha i 1cm z ud ale waga nie drgnęła - ale byłam tego świadoma po przeczytaniu całej masy postów z amerykańskich for na temat tych ćwiczeń

[Aglaranna]

Ziarnko piasku, więc tak długo nie mogłam znaleźć ćwiczeń, które by mnie nie nudziły, aż pojawiła się w moim domu płyta Jillian. Bardzo lubię te ćwiczenia i nie zakładam sobie, że co 30 dni przechodzę na kolejny poziom. Założyłam sobie, że dany zestaw będę ćwiczyła 2/3 miesiące w zależności od mojej kondycji. Zestaw I ćwiczyłam właśnie 2 miesiące, aż przestały mnie męczyć, więc postanowiłam przejść na poziom II, który na razie daje mi w kość, ale się nie poddaje Co do efektów -5 cm w talii i niestety tylko - 1 cm w udzie ale ja ćwiczę jeszcze na orbitreku i z Tamilee Webb. Na pewno po Jillian poprawiła mi się kondycjia i nie męcze się tak jak biegne do autobusu będę musiała sprawdzić jej drugi program o którym piszesz.

[koraa22]

Widze ,że te forum troche ucichło, ale mimo to chciałabym sie wypowiedzec na temat tych ćwiczeń.... po ściągnieciu tych cwiczen pomyslalam sobie ze pewnie znowu jakies kolejne cwiczenia nic nie warte.... Są to 3 poziomy...Zaczełam od pierwszego... po 20 minutach ćwiczen leżałam na dywanie i myslałam ze nie wstane!!! Byłam całkowicie zdyszana mialam wrazenie ,ze chyba umre!! na nastepny dzien pomyslalam sobie ze sprawdze drugi poziom... Był troche gorszy od pierwszego!! ale pomyślalam ze co to jest 20 minut?? ja nie dam rady??? jak nie jak TAK!!! na trzeci dzien wstałam z myśla sprawdzenia 3 poziomu!! Po 20 minutach Myslalałam ze wyląduje na OJOMIE ! Byłam z siebie dumna ze zrobilam całe trzy poziomy , mimo ,ze bylam wykonczona całkowicie a serce walilo ja oszalałe! na 4 dzien wróciłam do poziomu pierwszego...i wiecie co?? wcale sie nie zmeczyłam!!! a na piąty dzien waga pokazala mi 0,5 kg mniej mimo ,że nie przestrzegałam zadnej diety z wyjątkiem niejedzenia po 18tej.!! Dzięki tym cwiczeniom czuje sie na prawde fajnie , a co najwazniejsze ciuchy stały sie ciutke luźniejsze Ten program daje efekty i zachecam do cwiczenia

[rysienka]

Dziewczyny macie te filmy na dvd czy ćwiczycie z youtube? bo przeglądałam i chyba nie ma tam całych filmików czy chociaż podzielonych na części. ewentualnie ja mam upośledzoną umiejętność znajdywania. więc jeśli macie to byłabym wdzięczna abyście przesłały linki. również chcę spróbować. do sylwestra akurat miesiąc

[RoksanaL]

Na moim chomiku mam z nią jakieś 3 filmy. Poszukaj w folderze dokumenty, nazwa chomika : roksia88

[koraa22]

Dokładnie ja brałam z chomika podanego przez Roksie wpisz w google nazwe filmu i chomikuj i ci wyskoczy

[rysienka]

dziękuję Dziewczyny. a więc biorę się za siebie i czekam na efekty.

[koraa22]

Ufff... 20 minut "schudnij w 30 dni" siła+kardio+abs ZALiCZONE!!!!

[monisia02]

I jak? ćwiczycie z tym programem?
Ja ćwiczę od jakichś 4-5 dni. na razie jestem na 1 poziomie. Na początku myślałam, ze umrę ale już dobrze jest. Nie wiem jak z wagą i cm, będę sie mierzyła w sobotę. a wagi nie mam. ale ja robię też sporo innych ćw ale zobaczymy.
pod koniec tyg na 2 poziom się przerzucam.

[Mary333]

Hej chcę zacząć cwiczyć zestawy Jilliam Michaels i chciałabym się dowiedzieć, czy któraś z was stosowała ten program i jakie miała po nim efekty i w jakim czasie? Odpowiedźcie prosze

[Mary333]

To doczekam się odpowiedzi ?

[kuleczka18]

Wczoraj zaczęłam I poziom, myślałam ,że umrę. Dzisiaj znowu I poziom będe ćwiczyć. Założyłam sobie plan :
2 dni I poziom
2 dni- II poziom
2 dni - III poziom
i potem 2 dni-- I i II
2 dni - I i II
2 dni- II i III
2 dni- II i III
2 dni- I i III
2 dni- I i III
2 dni- I II III
2 dni- I II III
I potem do końca trzy poziomy
zobaczymy jaki będzie efekt

[Kinaa1]

witam,
czy ktoś jeszcze ćwiczy tym systemem? chciałabym wiedziec jakie efekty?
ja jak do tej pory ćwiczę callanetics i troche na orbitreku - ale za mało to chyba.

[Kinaa1]

jestem po pierwszym dniu - wyczerpujące ale rewelacyjne ćwiczenia

[koraa22]

Te cwiczenia sa moimi ulubionymi!!!! ja przeszlam wszystkie poziomy teraz jak nie chce mi sie wysilac to robie pierwszy, najbardziej w kość daje mi drugi poziom! Trzeci tez jest konkretny ale drugi lepszy Nie cwicze juz regularnie bo doszlam do wagi jaka chcialam , wiec teraz tylko podtrzymuje wyniki ogolnie ładnie rzezbi ciało ten program i spala duuuuuzo tłuszczyku z 60kg spadłam do 52 kg zajeło mi to moze z 2 miesiace ale wyniki widzialam juz po tygodniu polecam

[Wenila]

hmmmm... kusicie!!

w takim razie ja też zaczynam!

[Ainnel]

Wenila, i jak? ;>

ja dzisiaj zaczęłam i baardzo mi się podobają te ćwiczenia. dają wycisk, owszem, ale czuję się po nich fenomenalnie i chyba tak szybko nie zrezygnuję. zwłaszcza, że jestem ciekawa co jest w następnych etapach, a do nich będę przechodziła co 10 dni.
zresztą, robi się już naprawdę ciepło, a ja przerażam tłuszczem. ;o

[annan_]

Napisane przez Ainnel

Wenila, i jak? ;>

ja dzisiaj zaczęłam i baardzo mi się podobają te ćwiczenia. dają wycisk, owszem, ale czuję się po nich fenomenalnie i chyba tak szybko nie zrezygnuję. zwłaszcza, że jestem ciekawa co jest w następnych etapach, a do nich będę przechodziła co 10 dni.

wszystko zależy od kondycji, ale...
po 3-4 razach z tymi ćwiczeniami (robię je max 3x w tyg, bo to tylko odskocznia od biegania) stwierdziłam, że to dla mnie za mało, by się porządnie zmęczyć. Jeśli ktoś poczuje się podobnie, a podoba mu się ten program, polecam No More Trouble Zones, tez Jillian. To dopiero wycisk! Tamte ćwiczenia trwają niemal godzinę i jak nazwa mówi, ruszają też problematyczne rejony. Po pierwszym razie miałam straszliwie zakwasy na pośladkach i ogólnie na tyłach ud (a nie mogę powiedzieć, żebym nic nie robiła z nogami), co mówi, że te ćwiczenia naprawdę ruszają mocno.

[Wenila]

Napisane przez Ainnel

Wenila, i jak? ;>

;o

chyba odłożę na kilka dni bo coś mnie dziś serducho boli. Hmm dokładniej to w okolicach więc wolę nie wysilać za bardzo

...a tak poza tym, to zastanawiam się nad zminimalizowaniem pracy rąk w tych ćwiczeniach. Bardzo zależy mi na wymodelowaniu ud, bioder i talii...czy to dobry pomysł?

[annan_]

Napisane przez Wenila

chyba odłożę na kilka dni bo coś mnie dziś serducho boli. Hmm dokładniej to w okolicach więc wolę nie wysilać za bardzo

...a tak poza tym, to zastanawiam się nad zminimalizowaniem pracy rąk w tych ćwiczeniach. Bardzo zależy mi na wymodelowaniu ud, bioder i talii...czy to dobry pomysł?

wybierz lekkie hantle, ale nie rezygnuj z ćwiczenia rąk. I tak nie będziesz miała bicepsów jak facet, bo założę się, nie ćwiczysz z hantlami cięższymi niż 1,5 kg, po drugie, nie masz diety ustawionej do pakowania, po trzecie, nie masz tak dużo testosteronu, by rozbudować sobie mięśnie rąk.

A te ćwiczenia są fajne, po obejmują równomierny trening wszystkich partii ciała. I nigdy nie jest tak, że ktoś ma miodzio rączki, tylko nóżki do wyćwiczenia. Skoro nogi wyglądają tak sobie to i rękom przyda się wycisk.

[Wenila]

problem jest taki, że jestem typową gruszką i ręce są ok, tylko te uda i biodra...

[annan_]

Napisane przez Wenila

problem jest taki, że jestem typową gruszką i ręce są ok, tylko te uda i biodra...

przecież tam jest sporo ćwiczeń siłowych. Jeżeli będziesz ćwiczyć tylko mięśnie dolnej części ciała, będziesz miała jeszcze większy dól i chude, słabe rączki.

Twoim celem powinno być zrównoważenie sylwetki: wzmocnienie ramion, klatki piersowej i wysmuklenie dołu poprzez pozbycie się tkanki tłuszczowej.

[Kinaa1]

Wenila
ja po pierwszym razie tez miałam kołatanie serca - jak na początek dałam za dużo "czadu", ale teraz jest ok. ćwiczenia są rewelacyjne

[Wenila]

to zapytam jeszcze skąd bierzecie te ćwiczenia. Ja mam lekki problem ze znalezieniem całości. Znalazłam tylko skróconą wersję, a te namiary wyżej już nieaktualne.
Z chomika ściągnęłam ale nie odtwarza na kompie...

mogę prosić o jakieś aktualne namiary?

[Kalakiria]

^pw poszła...