![]() |
#1 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Wiadomości: 7 061
|
15-20kg do zrzucenia mamy, z początkiem stycznia odchudzanie zaczynamy!
Witajcie, niedawno dołączyłam do któregoś ze wspólnych wątków o odchudzaniu, ale jednak niemal wszystkie piszące tam dziewczyny mają do zrzucenia tylko kilka kilogramów, więc pomyślałam, że warto zebrać w tym wątku Wizażanki, które mają do zrzutu trochę więcej.
![]() Sama mam 160cm wzrostu, ważę 72,5kg, chciałabym ważyć 55kg. Na razie wyznaczam sobie małe cele-np. zejść poniżej 70kg(obecny cel ![]() ![]() ![]() Pozdrawiam i mam nadzieję, że znajdzie się kilka Dziewczyn, które dołączą ![]() ![]() Link do tabelki, w której notujemy nasze wyniki, dzięki uprzejmości Pudel123 ![]() https://docs.google.com/spreadsheet/...DVPWXRWemxfOVE
__________________
<3
Edytowane przez confused women Czas edycji: 2012-01-04 o 12:42 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2012-01
Wiadomości: 1
|
Dot.: 15-20kg do zrzucenia mamy, z początkiem stycznia odchudzanie zaczynamy!
Specjalnie załozyłam konto na wizazu żeby mogła brac w tym udział
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-11
Wiadomości: 2 521
|
Dot.: 15-20kg do zrzucenia mamy, z początkiem stycznia odchudzanie zaczynamy!
Ja z chęcią dołączę
![]() Mam 170 cm wzrostu, a ważę 76 kg. Porażka... Przed studiami ważyłam 60 kg i już taka waga by mnie zadowoliła w zupełności. Próbowałam kilka razy się odchudzać - brak mi wytrwałości. Największym problemem jest brak ruchu. Od tygodnia ponad ćwiczę codziennie w domu, zawsze coś. Po ćwiczeniach jestem mokra jak szczur więc nie jest to podniesienie ręki trzy razy do góry ![]() Studiuję jeszcze, pracuję. Wszędzie siedzę. Słodycze mogę odstawić spokojnie. Gorzej z zachciankami. Bo przecież mi się tak strasznie zachciało pizzy, pierogów, roztopionego sera... Ale wiem, że to się musi zmienić! Nie uważam żeby wieczne odmawianie sobie było dobre, ale wiem, że powinnam zdecydowanie częściej sobie odmawiać ![]() Liczę na owocną współpracę z kolegą parowarem i patelnią grillową, używam ich od dawna ale planuję się w zasadzie tylko na nich przerzucić ![]() Do tego w planach aerobik, ale to za jakiś czas niestety w życiu studenta burzliwy okres sesji mocno się zbliża i wiem, że jeszcze pracując po prostu nie dam rady. Mam nadzieję, że jeśli ktoś będzie mnie wspierał i/lub ochrzaniał za wszelkie grzechy i lenistwo będzie mi po prostu łatwiej ![]() ![]()
__________________
nie perfum a perfumy!tak jak spodnie czy skrzypce a nie spodeń i skrzypiec! nie dekold a dekolt! nie wziąść a wziąć! chyba, że ktoś musi coś zabraść... ![]() bynajmniej ≠ przynajmniej! |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#4 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-09
Lokalizacja: Neverland
Wiadomości: 5 449
|
Dot.: 15-20kg do zrzucenia mamy, z początkiem stycznia odchudzanie zaczynamy!
Cytat:
![]() ![]() Raczej nie zapraszamy dziewczyn do siebie, które mają mniej niż 10kg do zrzucenia, bo to się mija z celem ![]() ![]()
__________________
Blog podróżowo-dietetyczno-przemyśleniowy ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#5 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2012-01
Wiadomości: 15
|
Dot.: 15-20kg do zrzucenia mamy, z początkiem stycznia odchudzanie zaczynamy!
Cześć
![]() Też mam do zrzucenia około 20kg, więc nie jesteś sama. Ważę teraz około 76kg przy 170cm wzrostu, marzy mi się właśnie koło 56kg. Ashira, tak jak ty mam największy problem, żeby zmotywować się do ćwiczeń, szczególnie, że uczę się w drugiej klasie LO, mam trzy rozszerzone przedmioty i naprawdę jest ciężko, nie mam za wiele czasu na spanie, a co dopiero na ćwiczenia.: Ale 11 stycznia wyjeżdżam, będą ferie i wtedy obiecałam, że nie ma bata, muszę się w sobie zebrać i zacząć się ruszać ![]() Jeśli chodzi o jedzenie to moim największym problemem są słodycze i jedzenie w nocy, a najchętniej obie rzeczy razem, czyli np. jakis batonik przed snem ![]() Co do diety to póki co postaram się po prostu nie jeść śmieciowego żarcia, jeść 5 posiłków i nie jeść po 22 (chodzę spać koło 24-1, więc 2, 3 godziny to i tak będzie dla mnie katorga ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#6 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2012-01
Wiadomości: 23
|
Dot.: 15-20kg do zrzucenia mamy, z początkiem stycznia odchudzanie zaczynamy!
Cześć Dziewczyny!
Ja też chcę schudnąć min. 15kg a najlepiej to 20 kg ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Dlatego jestem z Wami i bede Was wspierac i motywowac i doradzadz jak tylko umiem , w zamian oczekujac tego samego ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#7 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Wiadomości: 7 061
|
Dot.: 15-20kg do zrzucenia mamy, z początkiem stycznia odchudzanie zaczynamy!
Ashira, cieszę się, że dołączyłaś do wątku
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() gorzala, dziękuję za zaproszenie, będę zaglądać na Wasz wątek, może kiedyś coś napiszę ![]() Rozella, witaj! ![]() ![]() ![]()
__________________
<3
|
![]() ![]() |
![]() |
Najlepsze Promocje i WyprzedaĹźe
![]() |
#8 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Olsztyn
Wiadomości: 9
|
Dot.: 15-20kg do zrzucenia mamy, z początkiem stycznia odchudzanie zaczynamy!
Dziewczyny dołączam do Was!
Ja ważę 85 kg i mam 174 cm i chcę ważyć 63, no max 65. Zaczęłam jeździć na rowerze ( teraz stacjonarnym) i staram się to robić 3 razy w tygodniu. Codziennie 30 minutowa gimnastyka wieczorem, rozgrzewka i głównie brzuszki ( mój największy kompleks) i uda, ale też ręce, talia, plecy. Przyznaję się też, że wydałam kasę na masujący pas AbMax pro - i stosuję kiedy siedzę przy kompie. No i z całą pewnością będę szukała wspomagaczy. Czytałam różne opinie na różnych forach, ale wiem, że bez wspomagaczy nie dam rady:-( Mam napady głodu i do tego wstyd się przyznać, jak nie zjem mięsa albo czegoś smażonego to nie jestem wstanie się najeść. Żaden tam nabiał, po prostu ssie mnie w żołądku aż najem się mięcha. A do tego podobno, jak jestem głodna, robię się straszna jędza i czepiam się rodziny - tak mówi mój mąż. Muszę więc znaleźć coś co da mi poczucie sytości i najlepiej jeszcze dodatkowo ułatwi mi wyeliminowanie tłuszczu z diety. Szukam więc, może Wy coś macie skutecznego i sprawdzonego, bo ja się skłaniam ku temu http://suplema.pl/pl/kg-off/95-kg-off-fat-absorber.html - moja koleżanka polecała, ale nadal szukam opinii, bo tanie nie jest i sama nie wiem... |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#9 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Wiadomości: 7 061
|
Dot.: 15-20kg do zrzucenia mamy, z początkiem stycznia odchudzanie zaczynamy!
Cytat:
Daje Ci coś ten masujący pas? Fajnie, że nie zrezygnowałaś z ruchu i nie postawiłaś tylko na dietę ![]() Pozdrawiam ![]()
__________________
<3
|
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#10 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Olsztyn
Wiadomości: 9
|
Dot.: 15-20kg do zrzucenia mamy, z początkiem stycznia odchudzanie zaczynamy!
Czy ja wiem czy pas coś daje? Mam go od 2 tygodni dopiero i mówiąc szczerze to sama nie wiem. Może trochę bardziej napięte mam mięśnie i skórę. Teraz mój brzuch nadal wystaje ale nie jest już taki galaretowaty bardzo, na plecach czuję intensywne skurcze mięśni jak je masuję. No i zauważyłam, że tam gdzie nie mam AŻ tyle tłuszczu to faktycznie mięśnie się kurczą to takie dziwne wrażenie czujesz cały mięsień, ale na brzuchu to tak sobie raczej mrowienie niż konkretny rzetelny skurcz mięśnia. Może te wszystkie odchudzająco/masująco/stymulujące gadżety są tylko dla chunych?
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#11 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-01
Lokalizacja: wielkopolska
Wiadomości: 207
|
Dot.: 15-20kg do zrzucenia mamy, z początkiem stycznia odchudzanie zaczynamy!
I ja dołączam do was
![]() Dziś na pewno kupię baterię do wagi to napiszę co i jak ![]() Ale na pewno będzie powyżej 70 przy wzroście 165 ![]() Staram się jeździć na rowerku ale miałam 2 tyg. przerwy ![]() Dziś zeszłam z niego ledwo żywa ![]() Bardzo bym chciała do wiosny chociaż 10 kg może do lata uda się 15kg ,najgorsze z tego odchudzania jest rutyna ,nuda.Kupiłam karnet ważny od lutego na siłownię ,fitness,basen, saunę ![]() Mam nadzieję że tym razem się uda ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
Okazje i pomysły na prezent
![]() |
#12 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Wiadomości: 7 061
|
Dot.: 15-20kg do zrzucenia mamy, z początkiem stycznia odchudzanie zaczynamy!
Cytat:
![]() Ale fajnie, że wykupiłaś sobie taki karnet, zazdroszczę ![]() ![]() ---------- Dopisano o 11:41 ---------- Poprzedni post napisano o 11:38 ---------- Dziewczyny, może ustalimy sobie jakiś dzień, w którym wszystkie się ważymy? Np poniedzialek? Tak, abyśmy mogły porównać postępy, pochwalić się ![]() Aha, fajna byłaby taka tabelka z nickami wszystkich odchudzających się w tym temacie, z wagą byłą, obecną i docelową, żeby każdy mógł ją edytować. ![]()
__________________
<3
|
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#13 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-11
Wiadomości: 360
|
Dot.: 15-20kg do zrzucenia mamy, z początkiem stycznia odchudzanie zaczynamy!
hejj ;* mogę się przyłączyć?
ważę 65 kg przy wzroście 167cm, chcę zejść do 50kg, kiedyś tyle wazyłam, ale matura i teraz studia, które zaczęłam doprowadziły mnie do takiego stanu. źle się z tym czuję i nawet mama powiedziała mi, że muszę schudnąć. ciężkie wyzwanie, ale razem sobie pomożemy, co nie? ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#14 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-10
Wiadomości: 2 455
|
Dot.: 15-20kg do zrzucenia mamy, z początkiem stycznia odchudzanie zaczynamy!
Ja też ja tez!
Mam 185cm i aktualnie 83kg wagi ![]() Dodam, że zaczynałam na początku grudnia - 89 kg ( prawie 90 ) i przed swietami zeszłam do 80,1 kg. Po swietach 85, po sylwestrze 83. Zejść bym chciała tak do 65, ale jak bede wazyc 70 kilo nie bede plakac ![]() Diety specjalnej nie mam - gotuję coś na co aktualnie mam ochotę. wczoraj np. posiłek na 3 dni - makaron z tuńczykiem w pomidorach z puchy, pomidorki i jajko, zapychajka niezła ![]() Od początku grudnia ćwiczę na orbitreku, potem od 22 grudnia przerwa, od 2 stycznia znów na niego wsiadłam, kocham go ![]() co do tabelki, może google docs? ![]() I jaki cel sobie stawiamy, do kiedy? ( moj pierwszy cel - 14 stycznia, wesele mojej koleżanki, muszę zaskoczyć wszystkich ![]() Ogołem proponuję zrobić sobie jednego dnia zdjęcie i dajmy na to 1 lutego nastepne, zeby pokazac postepy.
__________________
come take my heart of glass and give me your love I hope you'll still be there to pick the pieces up 89,9->73,2 ![]() spinoholiczka ![]() [COLOR="Gray"]thriatlon - finished! Edytowane przez Pudel123 Czas edycji: 2012-01-04 o 11:12 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#15 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-03
Wiadomości: 1 881
|
Dot.: 15-20kg do zrzucenia mamy, z początkiem stycznia odchudzanie zaczynamy!
Jeśli pozwolicie z chęcią się do was dołączę
![]() ![]() ![]()
__________________
"W życiu bowiem istnieją rzeczy, o które warto walczyć do samego końca" Paulo Coelho
(maj 2010-...) |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#16 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Wiadomości: 7 061
|
Dot.: 15-20kg do zrzucenia mamy, z początkiem stycznia odchudzanie zaczynamy!
Cytat:
![]() A potrafiłabyś zrobić taką tabelkę? Bo ja nie bardzo zorientowana w temacie ![]() Jestem jak najbardziej za zdjęciami! Ja już sobie w poniedziełek kilka cyknęłam, i planuję zrobić kolejne ale trochę póżniej, za jakieś 10kg i wstawić tu dla porównania ![]() ![]() ---------- Dopisano o 12:34 ---------- Poprzedni post napisano o 12:32 ---------- Cytat:
![]() ![]() ![]()
__________________
<3
|
||
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#17 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-01
Lokalizacja: Wroclove
Wiadomości: 4 546
|
Dot.: 15-20kg do zrzucenia mamy, z początkiem stycznia odchudzanie zaczynamy!
Ha, watek dla mnie
![]() ![]() 168 wzrostu, waga obecna 72, waga docelowa 58-56, czyli do zrzucenia 14-16kg. Motywacja: baaardzo duża ![]() Działania: - od przyszłego wtorku Dukan (może i on zdrowy nie jest, może i nie jest najlepszą dieta, ale do całej reszty po prostu cierpliwości albo czasu nie mam) - taniec towarzyski raz w tygodniu 1,5h - przez dwa tygodnie jeszcze rura i fitness raz w tygodniu, potem fitness dwa razy w tygodniu |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#18 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-10
Wiadomości: 2 455
|
Dot.: 15-20kg do zrzucenia mamy, z początkiem stycznia odchudzanie zaczynamy!
a dziękuję
![]() postaram sie dzisiaj zrobic, bo mam luźny dzień w pracy ![]() Witaj vea7! a nie lepiej poprostu ograniczyć słodycze i tłuszcze? Działa ![]() a właśnie! i mierzenie się proponuję ![]()
__________________
come take my heart of glass and give me your love I hope you'll still be there to pick the pieces up 89,9->73,2 ![]() spinoholiczka ![]() [COLOR="Gray"]thriatlon - finished! Edytowane przez Pudel123 Czas edycji: 2012-01-04 o 11:40 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#19 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-01
Lokalizacja: Wroclove
Wiadomości: 4 546
|
Dot.: 15-20kg do zrzucenia mamy, z początkiem stycznia odchudzanie zaczynamy!
Pudelku, gdyby to było takie proste, to już bym piękna i szczuła była
![]() Poza tym ja słodyczy dużo nie jem (powiedziałabym nawet, że mało), a i z tłuszczami nie przesadzam (niestety gubią mnie ukochane sery żółte i pleśniowe). Próbowałam różnych sposobów i wyszło mi, że przy moim trybie życia i pracy dieta oparta na zawężonej ilości produktów, ale za to z możliwością jedzenia nieograniczonej ilości w dowolnym czasie będzie najlepsza. No, zobaczymy jak to wyjdzie ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
Okazje i pomysły na prezent
![]() |
#20 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-03
Wiadomości: 1 881
|
Dot.: 15-20kg do zrzucenia mamy, z początkiem stycznia odchudzanie zaczynamy!
86kg przy 167
![]() A u nas nawet nie ma fitnessu, siłowni, nic, kompletnie nic ![]() ale mam orbitreka więc jakoś może się uda... Motywacje mam, chęci też... Ale jak będzie z efektami... hmmm...
__________________
"W życiu bowiem istnieją rzeczy, o które warto walczyć do samego końca" Paulo Coelho
(maj 2010-...) |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#21 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-10
Wiadomości: 2 455
|
Dot.: 15-20kg do zrzucenia mamy, z początkiem stycznia odchudzanie zaczynamy!
tadam
![]() https://docs.google.com/spreadsheet/...DVPWXRWemxfOVE Vea no to w takim razie trzymam za Ciebie kciuki. U mnie plusem jest to, ze mam dobrą przemianę materii ![]()
__________________
come take my heart of glass and give me your love I hope you'll still be there to pick the pieces up 89,9->73,2 ![]() spinoholiczka ![]() [COLOR="Gray"]thriatlon - finished! |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#22 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-03
Wiadomości: 1 881
|
Dot.: 15-20kg do zrzucenia mamy, z początkiem stycznia odchudzanie zaczynamy!
piękna tabelka
![]() ![]()
__________________
"W życiu bowiem istnieją rzeczy, o które warto walczyć do samego końca" Paulo Coelho
(maj 2010-...) |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#23 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-01
Lokalizacja: Wroclove
Wiadomości: 4 546
|
Dot.: 15-20kg do zrzucenia mamy, z początkiem stycznia odchudzanie zaczynamy!
Pudelku
![]() ![]() Ja mam za to silną motywację... chcę mieć dziecia = muszę zrzucić wagę (a przynajmniej nadwagę) ![]() A że Kolega Małżonek jeszcze bardziej chce się zadziecić, to nie dość, że motywację, to jeszcze pełne wsparcie mam ![]() A zważę się wieczorkiem, chociaż dla mnie najważniejsza będzie waga startowa, czyli w poniedziałek wieczorem ![]() Edytowane przez vea7 Czas edycji: 2012-01-04 o 12:02 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#24 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-03
Wiadomości: 1 881
|
Dot.: 15-20kg do zrzucenia mamy, z początkiem stycznia odchudzanie zaczynamy!
Ja mam kwestię dzidzi i ślubu w sierpniu
![]() ![]()
__________________
"W życiu bowiem istnieją rzeczy, o które warto walczyć do samego końca" Paulo Coelho
(maj 2010-...) |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#25 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-01
Lokalizacja: Wroclove
Wiadomości: 4 546
|
Dot.: 15-20kg do zrzucenia mamy, z początkiem stycznia odchudzanie zaczynamy!
Mój nie chce i nie powinien, ale obiecał wspierać
![]() ![]() Ale powiem Ci, że przed ślubem w ogóle jakoś się chudnie - na żadnej diecie nie byłam, ale samo z siebie 5 kg zeszło... nawet nie zauważyłam jak i kiedy ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#26 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2012-01
Wiadomości: 1
|
Dot.: 15-20kg do zrzucenia mamy, z początkiem stycznia odchudzanie zaczynamy!
Wrrrrr....
waga - 71 kg wzrost - 170 cm Wszyscy mi powtarzają, że wyglądam ok.... Ale nie jest ok, bo nie czuje się dobrze w swoim ciele. Od 2 stycznia zaczęłam ćwicznia: 1) skakanka ( jakies 10 min wiecej nie daje rady ![]() 2) rozciąganie ( boki, tył, przód, góra, dół, nogi plecy barki pośladki- czuć wszystko co nie rozciągnięte) + rozgrzewanie stawów 3) Aerobiczna 6 Weidera ( wersja light dla kobiet z mniejszym obciążeniem na mój i tak krzywy kręgosłup) 4) porządne ćwiczenia na wzmocnienie mięśni kręgosłupa !! wedle uznania ważne żeby sie ruszać :P 5) wszystko poprzeplatane ze sobą na wzajem zajmuje ok 1.5h daje efekt przepoconej koszulki az po majtki i zakwasy na kolejne 2 dni ![]() do tego zasada mniej żreć - ograniczenie słodyczy KTÓRE KOCHAM ![]() CEL - poniżej 60 kg do maja 2012 !! ?????????????????? |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#27 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-03
Wiadomości: 1 881
|
Dot.: 15-20kg do zrzucenia mamy, z początkiem stycznia odchudzanie zaczynamy!
pewnie przez stres, latanie, załatwianie itp
![]() ![]()
__________________
"W życiu bowiem istnieją rzeczy, o które warto walczyć do samego końca" Paulo Coelho
(maj 2010-...) |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#28 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-01
Lokalizacja: Wroclove
Wiadomości: 4 546
|
Dot.: 15-20kg do zrzucenia mamy, z początkiem stycznia odchudzanie zaczynamy!
Wiesz, bardziej przez latanie - końcówka rzeczywiście taka była, że nie było kiedy jeść
![]() Ja też w stresie nie chudnę... ale też specjalnie go nie zajadam... chyba w ogóle nie wpływa na moje jedzenie... a szkoda ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#29 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Wiadomości: 7 061
|
Dot.: 15-20kg do zrzucenia mamy, z początkiem stycznia odchudzanie zaczynamy!
Cytat:
![]() ![]() Cytat:
![]() Macie jakiś plan na ten miesiąc? Tzn ilość kg, które chciałybyście zrzucić? ![]()
__________________
<3
|
||
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#30 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-10
Wiadomości: 2 455
|
Dot.: 15-20kg do zrzucenia mamy, z początkiem stycznia odchudzanie zaczynamy!
no ja aktualnei mieszkam sama, czasem wpada luby, zeby skonsumowac wszystkie moje zapasy z lodowki
![]() u mnie waga poszła w górę przez
Ja nie mam osobiscie planu, chcę, żeby waga leciała i tyle ![]() ![]()
__________________
come take my heart of glass and give me your love I hope you'll still be there to pick the pieces up 89,9->73,2 ![]() spinoholiczka ![]() [COLOR="Gray"]thriatlon - finished! |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|



Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 23:12.