Ból pleców przy pracy na komputerze?

[MartkaK]

Dziewczyny co polecicie na zmęczone plecy podczas pracy przy komputerze?
Siedzę codziennie 8 godzin i już wytrzymać nie mogę, po 4 godzinach mam już dość.
Myślicie, że krzesło jakieś lepsze mi pomoże?

[1999a18a2ffdaccef542471663304a63305f1c5c]

Napisane przez MartkaK

Dziewczyny co polecicie na zmęczone plecy podczas pracy przy komputerze?
Siedzę codziennie 8 godzin i już wytrzymać nie mogę, po 4 godzinach mam już dość.
Myślicie, że krzesło jakieś lepsze mi pomoże?

W jakim odcinku kręgosłupa ból/zmęczenie występuje?
Z jakiego krzesła korzystasz?

[MartkaK]

Zwykłe biurowe krzesło, boli w okolicy krzyża, czyli dolne partie kręgosłupa.

[1999a18a2ffdaccef542471663304a63305f1c5c]

Napisane przez MartkaK

Zwykłe biurowe krzesło, boli w okolicy krzyża, czyli dolne partie kręgosłupa.

Promieniuje do którejś nogi?
Masz skrzywienie kręgosłupa?

Polecam na początek przede wszystkim gimnastykę. Skłony w przód z pogłębianiem świetnie rozciągają napięte mięśnie odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Musisz pamiętać o prawidłowej postawie w trakcie pracy, wyprostowane plecy + kolana na wysokości bioder (zgięcie 90 stopni). Musisz pamiętać, że wysokie obcasy również mają wpływ na kręgosłup.

[kaledonia]

Napisane przez MartkaK

Dziewczyny co polecicie na zmęczone plecy podczas pracy przy komputerze?
Siedzę codziennie 8 godzin i już wytrzymać nie mogę, po 4 godzinach mam już dość.
Myślicie, że krzesło jakieś lepsze mi pomoże?

Jeśli nie masz możliwości wymiany krzesła (np w pracy) to polecam taką poduszkę pod plecy. Wiem,że są z tych tańszych np w Jysk. Najlepiej jest jednak odwiedzić sklep ortopedyczny i się poprzymierzać do różnych typów.

Miałam ten sam problem,ale zmiana krzesła na takie ortopedyczne pomogła.

[simsonka]

Poduszka to dobre rozwiązanie. A nie masz możliwości co jakiś czas wstać, przejść się, poprzeciągać? To sporo daje dla kręgosłupa, nawet kilka minut takich ćwiczeń.

[ableki]

Ja Ci polecam z całego serca masaż tajski, zwany jogą dla leniwych. Jeśli rzeczywiście nie masz czasu na ćwiczenia idź do Tajki. Godzina masażu i wszelkie bóle przejdą, żaden polski masażysta nie jest w stanie czynić takich cudów jak Tajki, wiem co mówię bo z poważną dyskopatią zmagam się od kilkunastu lat i niejedną technikę już przerobiłam.

[arielka9]

Zdecydowanie również polecam masaż, chodź systematycznie raz lub dwa razy w tygodniu i zobaczysz że szybko odczujesz poprawę.

[Sasha100]

pomoże Ci duża piłka rehabilitacyjna. Ja siedzę na niej w pracy od 5 lat i od tego czasu nie boli mnie kręgosłup. A ortopeda powiedział mi, że od siedzenia przed komputerem każdego w końcu będzie bolał kręgosłup.
Są rożne średnice, musiałabyś dopasować piłkę do swojego wzrostu

[moniKA901234]

Ze swojego doświadczenia wiem, że wizyty na basenie bardzo pomagają, albo ćwiczenia rozciągające, ze szczególną uwagą na miednicę, kręgi szyjne i ramiona. Piłka nie jest złym pomysłem, ale sama nie próbowałam.

[Nadzieja80]

Co do piłki i poduszki to nie jestem pewna czy na każdą dolegliwość związaną z kręgosłupem powinno się stosować. Dobrze spytać jakiegoś specjalisty.
Basen jednak wydaje mi się świetnym rozwiązaniem, choć pewnie i tak lepiej spytać kogoś kto się na tym zna dla pewności żeby sobie czasem czymś nie zaszkodzić.
Każdy organizm jest inny i może różnie reagować na różne rzeczy.

[EmilkaWspaniala]

Ja również polecam masaż - najlepiej pomaga.
Ale ja też wybieram się na basen, kiedy bolą mnie plecy i też czuję ulgę wtedy.

[Sasha100]

Napisane przez EmilkaWspaniala

Ja również polecam masaż - najlepiej pomaga.
Ale ja też wybieram się na basen, kiedy bolą mnie plecy i też czuję ulgę wtedy.

ja na basenie lubie tzw. wodospad, czyli strumień wody padajacy na plecy z wysoka i z dużą siłą. Mega masuje mi mój zestresowany kark

[lula30]

Mnie także boli kręgosłup,dużo pływam i teraz jest ok.Ja też słyszałam o specjalnych wyprofilowanych krzesłach,chyba trzeba sobie taki kupić

[domininka]

Mi też pierwsze, co się nasuwa do głowy to nowe krzesło, ale też warto się porozciągać w trakcie pracy albo zmienić krzesło. Masaż to byś musiała regularnie brać, a to się sporo wydatków zrobi Pływanie jest spoko, bo też rozluźnia kręgi, ale joga może też pomóc

[Sasha100]

Napisane przez Nadzieja80

Co do piłki i poduszki to nie jestem pewna czy na każdą dolegliwość związaną z kręgosłupem powinno się stosować. Dobrze spytać jakiegoś specjalisty.
Basen jednak wydaje mi się świetnym rozwiązaniem, choć pewnie i tak lepiej spytać kogoś kto się na tym zna dla pewności żeby sobie czasem czymś nie zaszkodzić.
Każdy organizm jest inny i może różnie reagować na różne rzeczy.

pływanie żabką na pewno nie jest wskazane na problemy z lędźwiami. Sama przerabiałam. Jeśli już, to styl zmienny

[lula30]

kupiłam krzesło do pracy w sklepie ortopedycznym.Polecam,ter az juz jest wszystko wporzątku z moim kręgosłupem

[michalina911]

mój facet, informatyk,tez boryka się z tym problemem. Ale odkąd zaczął regularnie ćwiczyć, choćby pól godz dziennie, to coraz rzadziej narzeka na ból plecow

[patrycja16_94]

Napisane przez MartkaK

Dziewczyny co polecicie na zmęczone plecy podczas pracy przy komputerze?
Siedzę codziennie 8 godzin i już wytrzymać nie mogę, po 4 godzinach mam już dość.
Myślicie, że krzesło jakieś lepsze mi pomoże?

No ciężka sprawa. Radziłabym Ci odwiedzić stronę http://dbamokregoslup.pl/ bo bóle mogą się nasilać, szczególnie jeśli sporo czasu spędzasz w tej pozycji. Mogą Ci pomóc poduszki lędźwiowe dostępne na stronie.

[Kasica5]

Ja specjalnie na bóle kręgosłupa kupiłam sobie matę masującą, którą można założyć na fotel http://www.matymasujace.net/maty-mas...lite-line.html efekt jest niesamowity Podoba mi się w niej to, że mam kilka rodzajów masażu do wyboru. Jeśli nie jest to jakiś poważny zdrowotny problem to taka mata powinna przynieść ulgę.

[Lilka37]

Jak najbardziej lepsze krzesło by pomogło, ale warto też się porozciągać po pracy

[BlueDecoria]

Mi pomaga zwykła gimnastyka i rozciąganie kiedy czuję, że zaczyna boleć kark. Siedzę przed komputerem codziennie po kilka godzin, a to robi swoje. Sam masaż już mi nie wystarcza.

[adamlaskowski10]

Ja też kiedyś tak miałem. Teraz stosuję metodę że jak długo pracuję przy kompie to robie przerwy. 10 min przerwy kilka przysiadów i rozciągnieć.
Popatrzeć przez okno. Wtedy ból mija.

[urszulkakoszulka]

może krzesło faktycznie przyniesie Ci ulgę, ale z drugiej strony to też na pewno pomogłoby Ci częstsze wstawanie od komputera, jakieś przeciąganie skłony i ogólnie więcej ruchu

[adamlaskowski10]

Tak ruch to zdecydowanie podstawa. Kiedyś czytałem że ludzie co regularnie ćwiczą żyją o kilka lat dłużej. Warto nad tym pomyśleć.

[Jolkka_ma]

Poduszkę jak najbardziej wypróbuj, mnie pomaga I rozważyłabym zakup innego, dodatkowego krzesła - klęcznika. Zależy jeszcze czy w pracy pozwolą Ci na takim siedzieć. Kręgosłup ułożony jest wtedy trochę inaczej, jest bardziej prosty. Ale za to po kilku godzinach bolą kolana. Dlatego optymalnie byłoby mieć oba krzesła, klęczące i zwykłe i zmieniać je w zależności od potrzeb w ciągu dnia. Poza tym, polecam co godzinę na 5 min oderwać się od komputera i "wyprostować kości".

[Shiva1988]

Na pewno pomocne byłoby nowe lepsze krzesło może "fotel" żebyś się mogła opierać całymi plecami o oparcie wtedy w większości przypadków ból znika. Dobre też jest wstawanie i poruszanie się raz na jakiś czas żeby się za bardzo nie zasiedzieć.

[jozefinaG]

Wstawanie od kompa serio jest bardzo pomocne Warto się rozruszać, rozciągnąć aby nie zastać mięśni i ścięgiem bo wtedy nietrudno o nieprawidłowe napięcia i bóle

[haneczka28]

tez mam ten sam problem :/teraz troche staram sie cwiczyć. Ale planuje kupić masazer. Co myslicie o takim https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...6#post49310726 ??Wyglada fajnie. Myslicie ze zda egzamin?

[ania_kwiatkowska]

na Twoim miejscu spróbowałabym "klęcznika" albo "klękosiadu". Mieliśmy kiedyś takie krzesła w sali komputerowej i zdawały egzamin bardzo dobrze. A mało kto je zna :p Wiem, wyglądają conajmniej dziwnie, ale są bardzo wygodne. Kręgosłup w ogóle się nie męczy ponieważ to krzesło wymusza prawidłową postawę, tzn kręgosłup jest prosty. Cały czas. Poszukaj sobie na googlach albo od razu na alledrogo