Dieta antycholesterowa ! Pomóżcie :)

bietkadd · 2006-12-29, 11:03

Witam

mam trochę za duży cholesterol

i lekarka zaleciła dietę

I tu problem : każda dieta którą znalazłam dotyczy kuracji przy dużej ilości kilogramów, cukrzycy, nadciśnieniu ( bo z tym wiąże się cholesterol) ! A ja niskie ciśnienie, brak nadwagi, nie mam cukrzycy ale chyba obciążenie dziedziczne - moja mama ma to wszystko

Pomóżcie ustalic jakiś jadłospis na zgubienie tego cholesterolu . Nie mam wymagań , lubię czerwona herbatkę, piję mało kawy.....

czekam na wieści.... Dziękuję

Plastulla · 2006-12-29, 15:41

Zwiększ znacznie w diecie udział NNKT omega 3 i 6. Dobrym źródłem są oleje tłoczone na zimno szczególnie lniany i konopny jesli chodzi o n-3 oraz tłuste ryby: makrela,śledź,łosoś, tran także. Używaj też oliwy z oliwek Extra Virgin oraz oleju słonecznikowego tłoczonego na zimno. Podjadaj często orzeszki i migdały(włoskie,laskowe, nerkowce, pistacje) co tam bardziej preferujesz

No i regularna aktywność fizyczna i powinno być lepiej. Aha i postaraj się nie smażyc, raczej gotuj np.na parze, duś, griluj, piecz. Powodzenia

bietkadd · 2006-12-30, 18:08

Dziękuję za podpowiedż

ale to troche jeszcze mało : nie wiem, tak do końca czego się wystrzegać, co bardzo szkodzi, co mniej

może znacie jakieś stronki z jadłospisami na ten temat? będę baaardzo wdzięczna

Szczęśliwego Nowego Roku 2007

:ju pi:

Milka19 · 2006-12-30, 18:29

Może to pomoże

"Odpowiednia dieta zapobiegająca miażdżycy ma znaczenie zarówno profilaktyczne, jak i lecznicze - w przypadku stwierdzonego podwyższonego poziomu cholesterolu. Czego należy więc unikać? Przede wszystkim nadmiaru tłuszczu całkowitego w pożywieniu i zbyt dużej ilości nasyconych kwasów tłuszczowych. Ich źródłem są tłuste mięsa i wędliny, potrawy smażone na maśle, smalcu, słoni-nie czy margarynach twardych. Nie poleca się podrobów, tłustych wyrobów cukierniczych, jajek (jedno na tydzień - wliczając jajka stosowane do przygotowania posiłków), pełnotłustego mleka i jego przetworów, np. śmietany, serów żółtych i topionych, konserw mięsnych, pieczywa białego.

Należy dodać, że nie ma potrzeby całkowitej eliminacji cholesterolu pokarmowego z naszej diety, trzeba tylko ograniczyć jego spożycie.

Co można jeść?

• Kasze, ciemne pieczywo, płatki - zawierają błonnik pokarmowy, który zmniejsza stężenie cholesterolu we krwi.
• Owoce i warzywa - zawierają błonnik oraz witaminy, wśród których beta-karoten i witamina C działają antymiażdżycowo.
• Mleko i produkty o obniżonej zawartości tłuszczu, margaryny miękkie.
• Oleje roślinne i ryby (gotowane, wędzone, z rusztu) zawierają kwasy tłuszczowe wielonasycone działające przeciwmiażdżycowo.
• Oliwę z oliwek - źródło jednonienasyconych kwasów tłuszczowych o działaniu przeciwmiażdżycowym.
• Chude mięso (np. kurczaki) i chudą wędlinę (np. polędwicę).
• Potrawy gotowane, duszone, pieczone w folii lub na ruszcie."

I jeszcze link: http://www.lodz.ptkardio.pl/chol.htm

Ps. Szczęśliwego Nowego Roku

Kachulec · 2006-12-31, 09:51

Owsianka i otręby również dobrze wpływają na obniżenie cholesterolu

blackmagicone · 2006-12-31, 10:05

Cytat:

Napisane przez Kachulec

Owsianka i otręby również dobrze wpływają na obniżenie cholesterolu

Tak, tez o tym slyszalam, otreby owsiane. Bo pszenne podobno mniej.

bietkadd · 2007-01-02, 17:45

Witam pięknie w Nowym Roku

!!!!! Dzięki za podpowiedzi , szczególnie Milka19

sporo wynalazła i zaczęłam juz " odtruwanie " siebie

. Mam tylko nadzieję,że za bardzo przy tym nie stracę wagi ( bo nie mam czego !!!!) ale dopiero sie okaże

Jeśli ktoś jeszcze ma jakieś niebanalne pomysły na ciekawy anty... jadłospis chetnie skorzystam z każdej podpowiedzi . Gorąco pozdrawiam i wszystkiego naj....

na ten rok

tootsie · 2007-01-02, 19:03

podobnie jak Bietkadd mam problem z podwyższonym cholesterolem

i podobnie jak ona nie mam nadwagi, cukrzycy czy innych dolegliwości,które mogą powodować zaburzenia lipidowe

w moim przypadku to przypadłość rodzinna

od siebie mogę dodać,że w diecie obniżającej cholesterol bardzo polecane są grejfruty

które wypłukują złogi cholesterolowe

i jak ognia nalezy unikać wszelkiego rodzaju podrobów

które są bombą cholesterolową

srednio 100 g podrobów zawiera 7x więcej cholesterolu niż zalecana dawka dzienna

Milka19 · 2007-01-02, 19:06

Cytat:

Napisane przez bietkadd

Witam pięknie w Nowym Roku

!!!!! Dzięki za podpowiedzi , szczególnie Milka19

sporo wynalazła i zaczęłam juz " odtruwanie " siebie

. Mam tylko nadzieję,że za bardzo przy tym nie stracę wagi ( bo nie mam czego !!!!) ale dopiero sie okaże

Jeśli ktoś jeszcze ma jakieś niebanalne pomysły na ciekawy anty... jadłospis chetnie skorzystam z każdej podpowiedzi . Gorąco pozdrawiam i wszystkiego naj....

na ten rok

Jak nie ograniczysz kalorii to utrata wagi nie grozi

bietkadd · 2007-01-02, 20:49

a to mi Słonko " zabiłaś klina" !!! nie ograniczyć kalorii????? skoro wszystko ma być odtłuszczone to automatycznie jest to pożywienie o wiele mniej kaloryczne . To Milka19 co masz na myśli ?

Milka19 · 2007-01-02, 20:58

Cytat:

Napisane przez bietkadd

a to mi Słonko " zabiłaś klina" !!! nie ograniczyć kalorii????? skoro wszystko ma być odtłuszczone to automatycznie jest to pożywienie o wiele mniej kaloryczne . To Milka19 co masz na myśli ?

Odtłuszczone OK. Ale nie koniecznie muszą to być malutkie porcje

A co do tłuszczów to oliwa z oliwek jest wskazana oraz ryby. Bardziej chodzi o to żeby wyeliminować szkodlwie tłuszcze zwierzęce, a nie całkowicie wyeliminować tłuszcze

bietkadd · 2007-01-02, 21:17

juz mi trochę lepiej

nic mnie tu nie przeraża bo ogólnie od zawsze wolę drób i ryby od wieprzowiny, chude wędlinki tylko niestety uwielbiam żółty ser

a to bomba cholesterowa

a jak taki odtłuszczony serek będzie? wiem, szukam litości

ale ogólnie uwielbiam sery i bez żółtego, pleśniowego, topionego i dobrego (zawsze tylko półtłustego !!) twarogu to już dla mnie nie ma nic......

2006-12-29, 11:03	#1
bietkadd Rozeznanie Zarejestrowany: 2006-10 Lokalizacja: lubuskie Wiadomości: 801	Dieta antycholesterowa ! Pomóżcie :) Witam mam trochę za duży cholesterol i lekarka zaleciła dietę I tu problem : każda dieta którą znalazłam dotyczy kuracji przy dużej ilości kilogramów, cukrzycy, nadciśnieniu ( bo z tym wiąże się cholesterol) ! A ja niskie ciśnienie, brak nadwagi, nie mam cukrzycy ale chyba obciążenie dziedziczne - moja mama ma to wszystko Pomóżcie ustalic jakiś jadłospis na zgubienie tego cholesterolu . Nie mam wymagań , lubię czerwona herbatkę, piję mało kawy..... czekam na wieści.... Dziękuję

2006-12-29, 15:41	#2
Plastulla Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-11 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 186	Dot.: Dieta antycholesterowa ! Pomóżcie :) Zwiększ znacznie w diecie udział NNKT omega 3 i 6. Dobrym źródłem są oleje tłoczone na zimno szczególnie lniany i konopny jesli chodzi o n-3 oraz tłuste ryby: makrela,śledź,łosoś, tran także. Używaj też oliwy z oliwek Extra Virgin oraz oleju słonecznikowego tłoczonego na zimno. Podjadaj często orzeszki i migdały(włoskie,laskowe, nerkowce, pistacje) co tam bardziej preferujesz No i regularna aktywność fizyczna i powinno być lepiej. Aha i postaraj się nie smażyc, raczej gotuj np.na parze, duś, griluj, piecz. Powodzenia

2006-12-30, 18:08	#3
bietkadd Rozeznanie Zarejestrowany: 2006-10 Lokalizacja: lubuskie Wiadomości: 801	Dot.: Dieta antycholesterowa ! Pomóżcie :) Dziękuję za podpowiedż ale to troche jeszcze mało : nie wiem, tak do końca czego się wystrzegać, co bardzo szkodzi, co mniej może znacie jakieś stronki z jadłospisami na ten temat? będę baaardzo wdzięczna Szczęśliwego Nowego Roku 2007:ju pi:

2006-12-30, 18:29	#4
Milka19 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-08 Wiadomości: 8 446	Dot.: Dieta antycholesterowa ! Pomóżcie :) Może to pomoże "Odpowiednia dieta zapobiegająca miażdżycy ma znaczenie zarówno profilaktyczne, jak i lecznicze - w przypadku stwierdzonego podwyższonego poziomu cholesterolu. Czego należy więc unikać? Przede wszystkim nadmiaru tłuszczu całkowitego w pożywieniu i zbyt dużej ilości nasyconych kwasów tłuszczowych. Ich źródłem są tłuste mięsa i wędliny, potrawy smażone na maśle, smalcu, słoni-nie czy margarynach twardych. Nie poleca się podrobów, tłustych wyrobów cukierniczych, jajek (jedno na tydzień - wliczając jajka stosowane do przygotowania posiłków), pełnotłustego mleka i jego przetworów, np. śmietany, serów żółtych i topionych, konserw mięsnych, pieczywa białego. Należy dodać, że nie ma potrzeby całkowitej eliminacji cholesterolu pokarmowego z naszej diety, trzeba tylko ograniczyć jego spożycie. Co można jeść? • Kasze, ciemne pieczywo, płatki - zawierają błonnik pokarmowy, który zmniejsza stężenie cholesterolu we krwi. • Owoce i warzywa - zawierają błonnik oraz witaminy, wśród których beta-karoten i witamina C działają antymiażdżycowo. • Mleko i produkty o obniżonej zawartości tłuszczu, margaryny miękkie. • Oleje roślinne i ryby (gotowane, wędzone, z rusztu) zawierają kwasy tłuszczowe wielonasycone działające przeciwmiażdżycowo. • Oliwę z oliwek - źródło jednonienasyconych kwasów tłuszczowych o działaniu przeciwmiażdżycowym. • Chude mięso (np. kurczaki) i chudą wędlinę (np. polędwicę). • Potrawy gotowane, duszone, pieczone w folii lub na ruszcie." I jeszcze link: http://www.lodz.ptkardio.pl/chol.htm Ps. Szczęśliwego Nowego Roku

2006-12-31, 09:51	#5
Kachulec Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-08 Lokalizacja: Warszawa - Vienna Wiadomości: 6 338	Dot.: Dieta antycholesterowa ! Pomóżcie :) Owsianka i otręby również dobrze wpływają na obniżenie cholesterolu __________________ Nieprzyzwoicie uparta i troszkę złośliwa

2007-01-02, 17:45	#7
bietkadd Rozeznanie Zarejestrowany: 2006-10 Lokalizacja: lubuskie Wiadomości: 801	Dot.: Dieta antycholesterowa ! Pomóżcie :) Witam pięknie w Nowym Roku !!!!! Dzięki za podpowiedzi , szczególnie Milka19 sporo wynalazła i zaczęłam juz " odtruwanie " siebie . Mam tylko nadzieję,że za bardzo przy tym nie stracę wagi ( bo nie mam czego !!!!) ale dopiero sie okaże Jeśli ktoś jeszcze ma jakieś niebanalne pomysły na ciekawy anty... jadłospis chetnie skorzystam z każdej podpowiedzi . Gorąco pozdrawiam i wszystkiego naj.... na ten rok

2007-01-02, 19:03	#8
tootsie Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 4 604	Dot.: Dieta antycholesterowa ! Pomóżcie :) podobnie jak Bietkadd mam problem z podwyższonym cholesterolem i podobnie jak ona nie mam nadwagi, cukrzycy czy innych dolegliwości,które mogą powodować zaburzenia lipidowe w moim przypadku to przypadłość rodzinna od siebie mogę dodać,że w diecie obniżającej cholesterol bardzo polecane są grejfruty które wypłukują złogi cholesterolowe i jak ognia nalezy unikać wszelkiego rodzaju podrobów które są bombą cholesterolową srednio 100 g podrobów zawiera 7x więcej cholesterolu niż zalecana dawka dzienna __________________

2007-01-02, 20:49	#10
bietkadd Rozeznanie Zarejestrowany: 2006-10 Lokalizacja: lubuskie Wiadomości: 801	Dot.: Dieta antycholesterowa ! Pomóżcie :) a to mi Słonko " zabiłaś klina" !!! nie ograniczyć kalorii????? skoro wszystko ma być odtłuszczone to automatycznie jest to pożywienie o wiele mniej kaloryczne . To Milka19 co masz na myśli ?

2007-01-02, 21:17	#12
bietkadd Rozeznanie Zarejestrowany: 2006-10 Lokalizacja: lubuskie Wiadomości: 801	Dot.: Dieta antycholesterowa ! Pomóżcie :) juz mi trochę lepiej nic mnie tu nie przeraża bo ogólnie od zawsze wolę drób i ryby od wieprzowiny, chude wędlinki tylko niestety uwielbiam żółty ser a to bomba cholesterowa a jak taki odtłuszczony serek będzie? wiem, szukam litości ale ogólnie uwielbiam sery i bez żółtego, pleśniowego, topionego i dobrego (zawsze tylko półtłustego !!) twarogu to już dla mnie nie ma nic......

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)