8 kg w 2 miesiące

[penelope92]

Hej, moj cel-tak jak w temacie.
obecnie ważę 66kg przy 174cm. Za dwa miesiące mam studniówkę i koniecznie chcę do tego czasu schudnąć. Nie jem dużo i uważam na to aby posiłki były mało kaloryczne, to jednak nie pomaga. Macie jakieś patenty na szybkie zrzucenie tej 8 ?
Proszę o pomoc

[9b13fa772a089c950fe653392ec6a155eb1c8e79_603597153b11b]

Podobno ulubiony slogan dietetyków działa (gdzieś czytałam, że komuś spadło 6 kg w 2 tyg i 9 w 3 tyg ;o). Ogólnie chodzi o to, że jesz 5 posiłków dziennie, czyli mało a często, bez makaronów, białego pieczywa (ciemne jest dopuszczalne) i ziemniaków. Posiłkiem może być np 'bukiet' warzyw albo owoców, czy jogurt.. Na śniadanie możesz jeść np kanapkę z szynką, czy jajkiem, pomidorem/ogórkiem.. Gdzieś ktoś napisał, że nawet smażone można na obiad i do obiadu chyba dopuszczalna była kasza.. Ale jak mówię to przeczytałam w internecie, nie sprawdzałam jeszcze dieta dukana też jest ok, w ciągu miesiąca schudłam na niej ok 4 kg, czyli akurat na Twoje potrzeby

[penelope92]

chochliku ja zrzucilam na diecie dukana 15kg... mimo tego jej nie polecam. Moj organizm po tej diecie-tragedia. No i efekt jojo w postaci 8 kg. A moj obecny sposob odrzywiania jest podobny do tego, ktory opisalas, z tym ze ja w ogole nie jem chleba i niestety 2-3 posilki dziennie

[9b13fa772a089c950fe653392ec6a155eb1c8e79_603597153b11b]

No ja jakoś po tym miesiącu przestałam, więc spustoszenia żadnego w organizmie nie miałam.. A 2-3 to trochę za mało, bo organizm wtedy przełącza się na tryb 'oszczędzania energii' wie, że nie dostanie nic, np od 8 do 16 i próbuje sobie radzić, spowalnia się przemiana materii i w efekcie tylko głodówka by pomogła, a to jest najgorsze co może być... więc raczej radziłabym właśnie się przestawić na 5 posiłków

[penelope92]

a wlasnie mam za soba 4 dniowa glodowke, ktora nie przyniosla wiekszych efektow. W wyniku desperacji jadlam po 4 jablka dziennie, ale nawet nie czulam glodu bo bylam tak zla, ze nie chudne :p Ok dzieki postaram sie jesc 5 posilkow dziennie, moze pomoze

[9b13fa772a089c950fe653392ec6a155eb1c8e79_603597153b11b]

Po głodówce zawsze jest meega efekt jojo, więc pomysł średni... chociaż niektórzy stosują dla oczyszczenia organizmu. Na pocieszenie powiem Ci, że też się muszę za siebie wziąć, bo nie dość , że jestem niska to jeszcze 'przy sobie'

[esor]

zeby schudnac na glodowkach musialabys sie glodzic z miesiac a potem bys wpadla w anoreksje, albo trafila do szpitala od razu, albo w najlepszym wypadku zepsulabys sobie caly metabolizm

[penelope92]

Chochliczku wiec jak juz "wezmiesz sie za siebie" jak to nazwalas to pisz jak Ci to wychodzi

[9b13fa772a089c950fe653392ec6a155eb1c8e79_603597153b11b]

ok, dam znać, Ty też napisz jak Ci to wyjdzie
Aaaaa i podobno czerwona herbata wspomaga odchudzanie, ale ile w tym prawdy, nie wiem.

[penelope92]

Piję czerwoną herbatę ale chyba ciąhle za malo. Moja mama twierdzi ze jej picie to czynnosc iscie masochistyczna ;p

[9b13fa772a089c950fe653392ec6a155eb1c8e79_603597153b11b]

Ja tylko czasem piłam , ale też to mi jakoś nic nie dało, mimo, że słodzona nie była

[penelope92]

moze jakies inne pomysly??

[esor]

Sluchaj, ja Ci radze tak: cwiczyc brzuch codziennie, unikac gazowanych napoi, fast foodow, slodyczy i jedz np 1600 kcal dziennie + 2 razy w tyg biegaj. Daje Ci 100% ze bedziesz sie czula dobrze i wygladala dobrze, 100%!!! Inaczej mozesz mnie pozwac do sądu Aha i moja rada - ja w tamtym roku mialam studniowke, to nie jest zdrowe, ale dzien przed studniowka i w dniu studniowki jadlam baaaardzo malo, powiedzmy 2 kromki i zupe, ale dzieki temu moj brzuszek wygladal w obcislej sukience bosko ;D

[katkasiek]

Ja jestem na diecie dukana 3 miesiac. Schudłam 15kg, do końca jeszcze drugie tyle.
Czuję się świetnie, ale zaznaczam: BADAM SIĘ więc wiem, że nie sieję spustoszenia w organizmie.

Jeżeli lubisz jeść mięso, nie będziesz tęsknić za owocami to diety dukana możesz spróbować. Jednak trzeba pamiętać o kilku zasadach.

Co do napojów to polecam 2 litry wody dziennie. Zwykłej niegazowanej wody.
Do tego inne napoje takie jak np czerwona herbatka

I ruch, ruch, ruch.
To podstawa każdej diety powinna być.

[201604250941]

Tak, 5 posilkow, 1000 kcal dziennie, chudnie sie kilogram na tydzien, to akurat 2 miesiace- 8 tyg. Dziala, sama tak schudlam 20 kg.

Dukana nie polecam, ponoc szybko sie chudnie ale wszyscy wokol dostaja anemii ;/ nie mozna jesc samego miesa bo sie nie wchlaniaja zadne mikroelementy bez tych z warzyw i owocow. Np. zeby wchlonac zelazo potrzeba witaminy C, ktora jest w np. cytrusach. Do tego jojo.

A na 1000 kcal je sie nadal wszystkie grupy jedzenia tylko w mniejszych ilosciach, wszystko sie ladnie wchlania, wszystko sie ma dostarczone. Wszystkie z wyjatkiem wiadomo oleju, masla itd, tylko radze mleko normalnie 3,2% pic, odrobina tluszczu jest potrzebna, a 3,2% to malenko.

I wbrew temu co wszyscy mowia- nie radze cwiczyc na diecie, padniesz gdzies po drodze do szkoly i bedziesz lezec az Cie podniosa ;/ nie ma sily na takie rzeczy, 1000 kcal to niewiele i nie mozna wiekszosci z tego spalic cwiczeniami bo sie nie bedzie funkcjonowac.
I warto pamietac, zeby jesc owoce, bo mozg dziala tylko na glukozie.


Jest jeszcze slynna dieta kopenhaska, 13 kg w 2 tygodnie, ale to glodowka jakas dla masochistow. A po niej trzeba przejsc na 1000 kcal od razu.

[penelope92]

esor w jaki sposob cwiczysz brzuch??

[Marzeniatko]

[1=9b13fa772a089c950fe6533 92ec6a155eb1c8e79_6035971 53b11b;23181983]Podobno ulubiony slogan dietetyków działa (gdzieś czytałam, że komuś spadło 6 kg w 2 tyg i 9 w 3 tyg ;o). Ogólnie chodzi o to, że jesz 5 posiłków dziennie, czyli mało a często,bez makaronów nieprawda dostępny jest makaron pełnoziarnisty, który najlepiej przygotować al dente i można wprowadzić w jadłospis redukcyjny, białego pieczywa (ciemne jest dopuszczalne) i ziemniaków z ziemniakami to tak jak z tym, że kolację należy jeść do 18, a później umieraj człowieku z głodu, czyli po prostu mit dietetyczny, niestety dotąd ciężko się z nim walczy ziemniaki całej swojej kaloryczności i niedobrych dla odchudzających się osób właściwości nabierają przy tuczących sosach podbijanych mąką i śmietaną, którymi mamy zwyczaj je polewać, ziemniaki gotowane na redukcji bez dodatków kalorycznych sosów - ok Posiłkiem może być np 'bukiet' warzyw albo owoców, czy jogurt.. + oczywiście każdy posiłek musi zawierać białko, co do owoców - z nimi trzeba ostrożnie owoc to nic innego jak fruktoza, czyli cukier owocowy, którego mimo wszystko należy ograniczyć, bo redukcja nie uda nam się jeżeli będziemy sobie mimowolnie pochłaniały mnóstwo owoców, w miejsce słodyczy, bo to również cukier, więc ostrożnie, najlepiej owoce od rana, żeby do wieczora się to przetrawiło i w miarę spaliło Na śniadanie możesz jeść np kanapkę z szynką, czy jajkiem, pomidorem/ogórkiem.. śniadania powinny być największym posiłkiem w ciągu dnia, ma dać nam kopa energii, pobudzić zaspany metabolizm i tutaj węglowodany w posiłku mogą przeważać Gdzieś ktoś napisał, że nawet smażone można na obiad i do obiadu chyba dopuszczalna była kasza.. smażone, ale na pewno nie na oleju oliwa z oliwek będzie dobrym zamiennikiem na redukcje, jednak mimo wszystko proponuje potrawy gotowane na parze, lub smażone bez dodatku tłuszczu przy użyciu patelni teflonowej, aby nam nic nie przywarło Ale jak mówię to przeczytałam w internecie, nie sprawdzałam jeszcze dieta dukana też jest ok, w ciągu miesiąca schudłam na niej ok 4 kg, czyli akurat na Twoje potrzeby [/QUOTE]
To takie sprostowanie i moje dopowiedzenie co nieco
Co do Dukana - nie ma sensu stosować ją przy tak małym celu, zbyt szybkie chudnięcie też nie jest dobre, bo im szybciej, tym trudniej wagę utrzymać.

Pozdrawiam i życzę przyjemnego odchudzania

---------- Dopisano o 02:19 ---------- Poprzedni post napisano o 02:15 ----------

Napisane przez candycotton

Tak, 5 posilkow, 1000 kcal dziennie, chudnie sie kilogram na tydzien, to akurat 2 miesiace- 8 tyg. Dziala, sama tak schudlam 20 kg.

Dukana nie polecam, ponoc szybko sie chudnie ale wszyscy wokol dostaja anemii ;/ nie mozna jesc samego miesa bo sie nie wchlaniaja zadne mikroelementy bez tych z warzyw i owocow. Np. zeby wchlonac zelazo potrzeba witaminy C, ktora jest w np. cytrusach. Do tego jojo.

A na 1000 kcal je sie nadal wszystkie grupy jedzenia tylko w mniejszych ilosciach, wszystko sie ladnie wchlania, wszystko sie ma dostarczone. Wszystkie z wyjatkiem wiadomo oleju, masla itd, tylko radze mleko normalnie 3,2% pic, odrobina tluszczu jest potrzebna, a 3,2% to malenko.

I wbrew temu co wszyscy mowia- nie radze cwiczyc na diecie zależy przy jakiej kaloryczności, przy 1000 kcal również ćwiczenia odradzam, a na pewno nie mocno wykończające organizm, typu 3 x tyg godzinny aerobik i jakieś ćwiczenia w domu, można sobie np. pokręcić hula hopem, coś niewymagającego dużego wysiłku, chyba, że ktoś decyduje się na dietę np. 1500 kcal to tutaj ćwiczenia są zalecane, aby wspomóc organizm , padniesz gdzies po drodze do szkoly i bedziesz lezec az Cie podniosa ;/ nie ma sily na takie rzeczy, 1000 kcal to niewiele i nie mozna wiekszosci z tego spalic cwiczeniami bo sie nie bedzie funkcjonowac.
I warto pamietac, zeby jesc owoce, bo mozg dziala tylko na glukozie.


Jest jeszcze slynna dieta kopenhaska, 13 kg w 2 tygodnie, ale to glodowka jakas dla masochistow. A po niej trzeba przejsc na 1000 kcal od razu.

Czyżbyś nie zauważyła nagłówka umieszczonego na dietetyce?

Dietetyka Forum poświęcone tylko i wyłącznie zdrowemu odżywianiu, dietom i suplementacji.
Tutaj dyskutujemy tylko o zdrowym odżywianiu, gdzie wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa omawianych diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. Diety poniżej 1000 kcal mogą być opisywane jedynie w Krzywym Zwierciadle.

Z dietą kopenhaską nie tutaj

[esor]

ja nie mam jakis duzych problemow z brzuchem tylko srenie , ale ogromny problem z udami wiec mi wystarczy duzo marszow i biegania - zauwaz jak po bieganiu brzuch jest napiety, ono super spala tluszcz i tu i tu. A cwiczenia najlepsze na miesnie to wg mnie a6w, ale ja chce miec szczuply brzuszek a nie umiesniony (nie podoba mi sie to) dlatego tylko biegam, zero innych cwiczen.

[Wyrak]

[1=9b13fa772a089c950fe6533 92ec6a155eb1c8e79_6035971 53b11b;23181983] Posiłkiem może być np 'bukiet' warzyw albo owoców, czy jogurt..[/QUOTE]

Bzdura, same warzywa/owoce, czy jogurt to nie posilek.

[1=9b13fa772a089c950fe6533 92ec6a155eb1c8e79_6035971 53b11b;23181983]dieta dukana też jest ok, w ciągu miesiąca schudłam na niej ok 4 kg, czyli akurat na Twoje potrzeby [/QUOTE]

Wcale nie jest ok - brak warzyw na poczatku, owocow, w ogole wegli tyle co kot naplakal

Napisane przez penelope92

a wlasnie mam za soba 4 dniowa glodowke, ktora nie przyniosla wiekszych efektow. W wyniku desperacji jadlam po 4 jablka dziennie, ale nawet nie czulam glodu bo bylam tak zla, ze nie chudne :p Ok dzieki postaram sie jesc 5 posilkow dziennie, moze pomoze

Tak to przytyjesz - glodowkami tyle, ze rozwalisz sobie metabolizm.

Napisane przez penelope92

moze jakies inne pomysly??

Tak, wystarczy przeczytac podwieszone watki

Napisane przez esor

Sluchaj, ja Ci radze tak: cwiczyc brzuch codziennie

Kompeltna bzdura i bezsens:
- miesnie brzucha jak kazde inne musza odpoczywac miedzy cwiczeniami
- samym cwiczeniem brzucha nie osiagnie nic wymiernego

Napisane przez candycotton

Tak, 5 posilkow, 1000 kcal dziennie, chudnie sie kilogram na tydzien, to akurat 2 miesiace- 8 tyg. Dziala, sama tak schudlam 20 kg.

Napisane przez candycotton

Jest jeszcze slynna dieta kopenhaska, 13 kg w 2 tygodnie, ale to glodowka jakas dla masochistow. A po niej trzeba przejsc na 1000 kcal od razu.

Takie szkodliwe pseudiety nikomu nie pomoga, tylko moga na dluzsza mete zaszkodzic

Napisane przez candycotton

I wbrew temu co wszyscy mowia- nie radze cwiczyc na diecie, padniesz gdzies po drodze do szkoly i bedziesz lezec az Cie podniosa ;/ nie ma sily na takie rzeczy, 1000 kcal to niewiele i nie mozna wiekszosci z tego spalic cwiczeniami bo sie nie bedzie funkcjonowac.
I warto pamietac, zeby jesc owoce, bo mozg dziala tylko na glukozie.

Jak stosujesz bezsensowne i niezdrowe "diety" to oczywiscie, ze nie ma co cwiczyc - na 1000kcal nie ma jak zyc, a co dopiero cwiczyc

Dobra dieta (nie taki bezsens jak u Ciebie) + cwiczenia to podstawa.

[penelope92]

postanowilam przejsc po raz drugi na diete dr dukana i juz pierwszy dzionek mam za soba. Trzymajcie kciuki