Ile dziennie powinno się spożywać kalorii?

[anula]

Szukałam na forum odpowiedzi na to pytanie jednak w żadnym wątku tego nie znalazłam. Tak wiec Ile dziennie powinno się spożywać kalorii?Licze że pomożecie. Czekam na odpowiedzi .

[niuniulka1989]

chyba 1200, tak najoptymalniej.

[Wyrak]

Napisane przez anula

Szukałam na forum odpowiedzi na to pytanie jednak w żadnym wątku tego nie znalazłam. Tak wiec Ile dziennie powinno się spożywać kalorii?Licze że pomożecie. Czekam na odpowiedzi .

Jest sporo tematow podwieszonych, w tym taki, gdzie jest info o wyliczaniu dziennego zapotrzebowania, poszukaj tutaj: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=196020

Napisane przez niuniulka1989

chyba 1200, tak najoptymalniej.

Bzdury wygadujesz i to okropne bzdury. 1200 to bardzo malo, z pewnoscia nie jest "najoptymalniej". Moze pasowac co najwyzej na siedzacej na tylku i nic nie robiacej 50cio kilogramowej chudziny

Ile dziennie spozywa sie kalorii zalezy od wielu czynnikow - wieku, wagi, plci, aktywnosci, rodzaju zajec w ciagu dnia, ekto- endo- mezo- morfizmu itd., nie ma jednej recepty dla wszystkich.

[niuniulka1989]

ja jem dziennie srednio ok 1200 kcal i ciągle tyję, pomimo tego iż ćwiczę.... stad moje zdanie. dla niektórych rzeczywiscie moze być za mało.

[Fankaus5olga]

Tyjesz bo jesz za mało i organizm magazynuje każdą najmniejszą dawkę jedzenia, żeby jakoś się bronić....

[kierokierowniczka]

z tymi kaloriami to różnie jest... lepiej chyba patrzeć na spożywane wartości odżywcze. 1200kcal można zjeść w jabłkach, albo w czekoladzie... a umówmy się, ze "równowarte" posiłki to to nie będą

[cholernarejestracja]

Napisane przez niuniulka1989

chyba 1200, tak najoptymalniej.

Napisane przez niuniulka1989

ja jem dziennie srednio ok 1200 kcal i ciągle tyję, pomimo tego iż ćwiczę.... stad moje zdanie. dla niektórych rzeczywiscie moze być za mało.

Wyobraź sobie, że jesteś myszką. Całe życie dostawałaś miskę ziaren dziennie. Zjadałaś tyle, ile potrzebowałaś, a resztę zostawiałaś, bo już nie byłaś głodna a wiedziałaś, że jutro też dostaniesz, tak?

I nagle zaczynasz dostawać po dwa ziarenka dziennie. Co będziesz robić, zjadać je łapczywie i rzucać się na każde kolejne ziarenko które dostaniesz, czy będziesz je zostawiać albo wyrzucać?

Rany boskie, już nie wiem jak wytłumaczyć jak działa metabolizm

[HotterThanFire]

kolezanka schudla na diecie 1400 i cwiczyla 2x w tygodniu ale jadla tylko i wylacznie same owoce warzywa i inne 'superzdrowe' produkty..
ja chce sie przelamac na diete ok 1200 i duzo cwiczen ale co próbuje mam napady obżarstwa,az brakuje mi sil na te diety zmotywujcie jakos.. pozdrawiam

[Jasia24]

Myślę, że nie możesz uzależniać diety tylko od ilości kalorii, ponieważ:

1. 1200 to za mało
2. Jak już ktoś wspomniał 1200kcal z czekolady to nie to samo co 1200kcal z mięsa
3. Ok, schudniesz, następnie wrócisz do swojej poprzedniej wagi
4. Jeśli schudniesz dużo bez ćwiczeń to stan Twojej skóry będzie straszny, jeśli ćwiczysz, to 1200kcal to jest zdecydowanie ZA MAŁO.

Przede wszystkim trzeba dobrze zbilansować dietę. I nie mówię tu o dietach typu warzywa i owoce przez cały dzień.

Przede wszystkim białko z chudych mięs i ryb, potem warzywa i na końcu owoce (chociaż polecam jabłka, bo mają pektyny, które mocno wspomagają odchudzanie).

A na koniec polecam ruch

[Wyrak]

Napisane przez niuniulka1989

ja jem dziennie srednio ok 1200 kcal i ciągle tyję, pomimo tego iż ćwiczę.... stad moje zdanie. dla niektórych rzeczywiscie moze być za mało.

Po pierwsze, juz pisalem, ze zapotrzebowanie kaloryczne zalezy od wielu czynnikow, wiec totalnie bzdurne jest doradzanie komus, zeby jadl 1,200kcal, bo Ty tyle jesz Ja jem dziennie ok ~3,000kcal, to znaczy, ze to ma byc optymalna dieta dla kazdego ? Oczywiscie ze nie.

Tyjesz bo jesz za malo najprawdopobodniej:

Napisane przez Fankaus5olga

Tyjesz bo jesz za mało i organizm magazynuje każdą najmniejszą dawkę jedzenia, żeby jakoś się bronić....

Napisane przez kierokierowniczka

z tymi kaloriami to różnie jest... lepiej chyba patrzeć na spożywane wartości odżywcze. 1200kcal można zjeść w jabłkach, albo w czekoladzie... a umówmy się, ze "równowarte" posiłki to to nie będą

Zeby nie wyszlo, ze paradoksalnie czekolada jest bardziej zbilansowana

Napisane przez HotterThanFire

kolezanka schudla na diecie 1400 i cwiczyla 2x w tygodniu ale jadla tylko i wylacznie same owoce warzywa i inne 'superzdrowe' produkty..
ja chce sie przelamac na diete ok 1200 i duzo cwiczen ale co próbuje mam napady obżarstwa,az brakuje mi sil na te diety zmotywujcie jakos.. pozdrawiam

To wcale nie jest zdrowe, wrecz przeciwnie - uboga dieta, pozbawiona bialka i tluszczy.

Napisane przez Jasia24

Myślę, że nie możesz uzależniać diety tylko od ilości kalorii, ponieważ:

1. 1200 to za mało
2. Jak już ktoś wspomniał 1200kcal z czekolady to nie to samo co 1200kcal z mięsa
3. Ok, schudniesz, następnie wrócisz do swojej poprzedniej wagi
4. Jeśli schudniesz dużo bez ćwiczeń to stan Twojej skóry będzie straszny, jeśli ćwiczysz, to 1200kcal to jest zdecydowanie ZA MAŁO.

Przede wszystkim trzeba dobrze zbilansować dietę. I nie mówię tu o dietach typu warzywa i owoce przez cały dzień.

Przede wszystkim białko z chudych mięs i ryb, potem warzywa i na końcu owoce (chociaż polecam jabłka, bo mają pektyny, które mocno wspomagają odchudzanie).

A na koniec polecam ruch

Ano

[hihi]

Napisane przez cholernarejestracja

:Wyobraź sobie, że jesteś myszką. Całe życie dostawałaś miskę ziaren dziennie. Zjadałaś tyle, ile potrzebowałaś, a resztę zostawiałaś, bo już nie byłaś głodna a wiedziałaś, że jutro też dostaniesz, tak?

I nagle zaczynasz dostawać po dwa ziarenka dziennie. Co będziesz robić, zjadać je łapczywie i rzucać się na każde kolejne ziarenko które dostaniesz, czy będziesz je zostawiać albo wyrzucać?

Rany boskie, już nie wiem jak wytłumaczyć jak działa metabolizm

Ja zawsze tłumaczyłam na przykładzie dzieciaka dostającego regularnie kieszonkowe, który je regularnie wydaje

[aaricia8]

Napisane przez HotterThanFire

ale jadla tylko i wylacznie same owoce warzywa i inne 'superzdrowe' produkty..

Napisane przez Wyrak

To wcale nie jest zdrowe, wrecz przeciwnie - uboga dieta, pozbawiona bialka i tluszczy.

Tam był cudzysłów

[fenomi]

witam dziewuszki..

mam nadzieje ze moge pomoc.. na przemiane materii wplywa wiele czynninkow tak jak opisalyscie: dieta wiek styl zycia .. genetyka tez ma znaczenie i takie tam.. ale do rzeczy fajnie mozna sobie przeliczyc PPM czyli podstawowa przemiane materii oblicza sie ja tak :
ilosc kg razy ilosc godzin na dobe czyli 24h razy 1 kcal,
np . 50 kg x24h x 1 kcal = 1200 kcal dziennego zapotrzebowania kalorycnego

ale jeszcze trzeba oliczyc PPPM ponadpodstawowa przemiane materii czyli czynnosic wykonyane ( to te sie jakos oblicza) w ciagu dnia dodatkowo 10% PPM oblicza sie tez bilans i wychodzi nam czy tyjemy czy nie.. bardzo ciekawego ale nie chce mi sie tego tak szczegolowo opisywac.. jak ktos chce poznac wzory piszcie na poczte.. pozdrawiam

[Wyrak]

Napisane przez fenomi

witam dziewuszki..

mam nadzieje ze moge pomoc.. na przemiane materii wplywa wiele czynninkow tak jak opisalyscie: dieta wiek styl zycia .. genetyka tez ma znaczenie i takie tam.. ale do rzeczy fajnie mozna sobie przeliczyc PPM czyli podstawowa przemiane materii oblicza sie ja tak :
ilosc kg razy ilosc godzin na dobe czyli 24h razy 1 kcal,
np . 50 kg x24h x 1 kcal = 1200 kcal dziennego zapotrzebowania kalorycnego

ale jeszcze trzeba oliczyc PPPM ponadpodstawowa przemiane materii czyli czynnosic wykonyane ( to te sie jakos oblicza) w ciagu dnia dodatkowo 10% PPM oblicza sie tez bilans i wychodzi nam czy tyjemy czy nie.. bardzo ciekawego ale nie chce mi sie tego tak szczegolowo opisywac.. jak ktos chce poznac wzory piszcie na poczte.. pozdrawiam

Na forum to wszystko jest przyklejone.