Kilka pytań bo startuję z odchudzaniem od poniedziałku...

[Arche1982]

Witam, postanowienie noworoczne... zrzucić trochę swojego ciałka... by się lepiej czuć z samą sobą. Ważę teraz ok. 72kg przy wzroście 164 cm. Ile powinnam schudnąć by mieć adekwatne proporcje? Co mam robić by poprawić wygląd brzucha i ud?
Nie mam zaplanowanej żadnej konkretnej diety... zamierzam jeść mniej, częściej, zero ziemniaków, makaronów i wszystkiego co obłazi nadmiarem tłuszczu. Już dwa lata temu się odchudzałam i chyba największe problemy miałam z podjadaniem np. w czasie oglądania filmu... zawsze były jakieś słodkości i wiem, że to kwestia nawyku, ale może macie jakieś dobre rady?
No i kto się dołącza do mnie by było mi raźniej?

Start: 04.01.2010

[MyszkaMiki16]

cześć a ile masz lat? ja też sie odchudzam

[agaffa]

ja się dołączę ! (:

polecam 6 Weidera na brzuch : efekty są widoczne po kilku dniach ćwiczeń
http://www.youtube.com/watch?v=d9E8KKLHBmI

[MyszkaMiki16]

a ile wazysz? ile masz lat? jaki masz wzrost?

---------- Dopisano o 10:56 ---------- Poprzedni post napisano o 10:52 ----------

a robisz te cwiczenia regularnie? jakie sa efekty/? co zauwazylas?

[agaffa]

Napisane przez MyszkaMiki16

a ile wazysz? ile masz lat? jaki masz wzrost?

---------- Dopisano o 10:56 ---------- Poprzedni post napisano o 10:52 ----------

a robisz te cwiczenia regularnie? jakie sa efekty/? co zauwazylas?

mam 18 lat ważę 67kg wzrost 176
robiłam regularnie przez jakieś ponad 20 dni i zaczął mi się robić mały kaloryferek na brzuchu

tutaj jest wszystko opisane jak robić ćwiczenia, ile powtórzeń :
http://c.wrzuta.pl/wi4917/776b701400.../0/6%20weidera

koniecznie popatrzcie na efekty ! :
http://i14.tinypic.com/61tehxx.jpg
http://media.photobucket.com/image/e.../ja/a6w-21.jpg

[201610310857]

Ja też od poniedziałku znów zaczynam zrzucanie mojego brzucha.
Od kilku miesięcy chodzę na basen, staram się ruszać jak najwięcej, kupiłam też czrwoną i zieloną herbatę, ograniczam jedzenie fast foodów, słodyczy, ogólnie ograniczam jedzenie
Ogólnie jestem szczupła(162cm/52kg), ale mam straszny brzuch, ogromny, większy niż jak koleżanka, która jest w 4 mies. ciąży

[MyszkaMiki16]

ja mam 16 lat, wzrost 167, i waze 61kg. nie stosuje zadnej diety, tylko nie jem slodyczy. i schudlam z 63 kg do 61kg w ok 2 tygodnie. musze zaczac jeszcze cwiczyc

---------- Dopisano o 11:18 ---------- Poprzedni post napisano o 11:17 ----------

chodze na basen 2 godz / 1 w tygodniu

[agaffa]

słyszałam,że dobrze jest jeść jedzenie gotowane na parze,
20 min i masz już cały obiad
muszę poprosić mamę by kupiła mi parowar na allegro :P

[Arche1982]

Mam 27 lat...

[MyszkaMiki16]

niestety ja nie mam takiej mozliwosci:/ bo w tygodniu mieszkam w internacie, a w weekendy tylko jestem w domu.... co robic zby schudnac?

[Arche1982]

Agaffa, fajne te ćwiczenia... ciekawe czy faktycznie dają takie efekty...

[MyszkaMiki16]

mam nadzieje ze daja, ale ja tak bardzo nie lubie cwiczen.. lubie za to basen

[Arche1982]

Ja nie umiem pływać, więc basen odpada, wolę poćwiczyć, ale to też wymaga samodyscypliny...

[MyszkaMiki16]

ja sie zapisalam na SKs w szkole takze musze chodzic:0 to jest teraz moj obowiazek

[adziorek1990]

Napisane przez MyszkaMiki16

niestety ja nie mam takiej mozliwosci:/ bo w tygodniu mieszkam w internacie, a w weekendy tylko jestem w domu.... co robic zby schudnac?

Staraj się jeść regularnie co 2-3 godziny (4-5 posiłków dziennie) Nie podjadaj...
<Kiedyś w telewizji p.dietetyk się wypowiadała i mówiła,że człowiek je średnio +/- 25 posiłków dziennie (bo podjada) a powinno się jeść 4-5 posiłków)
Unikaj słodyczy i tłustych potraw... owoce jedz w pierwszej częscie dnia bo jakby nie patrzeć są to węglowodany...I staraj się aby Twoja kolacja miała bardzo dużo białka Ja jeszcze nie jem makaronów, ziemniaków, pieczywa... A ponadto ćwiczę na orbitreku 40 min. dziennie.
Pozdrawiam

[agaffa]

adziorek1990 mam pytanie bo właśnie kilka tyg temu kupiłam orbiterek i nie wiem jednego jeśli chodzi o obsługę :P czy ćwicząc trzeba opierać się brzuchem o tą "poduszkę" , bo ja nie daje rady wrzyna mi się ona :P

[adziorek1990]

Napisane przez agaffa

adziorek1990 mam pytanie bo właśnie kilka tyg temu kupiłam orbiterek i nie wiem jednego jeśli chodzi o obsługę :P czy ćwicząc trzeba opierać się brzuchem o tą "poduszkę" , bo ja nie daje rady wrzyna mi się ona :P

Ja się nie opieram Oglądałam kiedyś jakiś program i tam mówili,że ćwicząc na orbitreku trzeba wciągać brzuch i być wyprostowanym Na niczym się nie opierać itp. Wtedy podobno szybciej się spala tłuszcz <ale nie wiem czy to prawda>

[agaffa]

ok dziękuję spróbuję zaraz

[anuszkaelo]

przyłączam się do odchudzania

[Arche1982]

Anuszklaelo, to od poniedziałku startujemy

[ggabi11143]

hej , moge sie przyłączyć ? mam 160 cm i waże ok 64-65 kg . narazie chce schudnąć 10 kg . Dzisiaj i jutro robie dzień oczyszczenia na samej wodzie i herbacie . w poniedziałek zaczynam . od wtorku mam zamiar chodzić na aerobik w wodzie.

[aguxagulska]

Dziewczyny a może od poniedziałku razem się zaczniemy odchudzać?

[ggabi11143]

Napisane przez aguxagulska

Dziewczyny a może od poniedziałku razem się zaczniemy odchudzać?

dobry pomysł . a ile chcesz schudnąć ? ile masz wzrostu, wagi?

[kasia89]

Ja też się przyłączam Planowałam właśnie zakładać wątek do wspólnego odchudzania od Nowego Roku, bo wiadomo w grupie raźniej Parę lat temu udało mi się zrzucić kilka kg, bardzo mi w tym właśnie pomogło forum, zawsze jak próbowałam sama to już po paru dniach pasowałam. Nie mam niestety w domu wagi, ale ostatnio (czyli jakiś miesiąc temu) ważyłam 70kg przy 176cm Chciałabym zrzucić 8kg. Planuję stosować dietę South Beach, ćwiczyć w domu pilates i skakać na skakance. Parę lat temu taki zestaw pomógł mi zrzuć trochę tłuszczyku

[anuszkaelo]

a, o wzroście nic nie napisałam 172cm/64kg choć dzisiaj jak się warzyłam było 62,5 ale często mam wahania, i jak warzyłam się w tamtym tygodniu i zobaczyłam 64 na wadze to przeraziłam się, jeszcze nigdy nie osiągnęłam takiej wagi ;o
swoją drogą, jak planujecie pozbyć się niepotrzebnych kilogramów? ja planuję za przyjaźnić się z kaszą i kiwi [i tego i tego nie lubię] oraz powiedzieć słodyczom papa. później popracuję nad mniejszą ilością cukru do herbaty, ale czuję że z tym będzie oj ciężko..

[Ararauna]

Też się przyłączam, ale ja zaczęłam już tydzień temu Zamierzam jeść lżejsze rzeczy a słodycze i wszelkie rodzaje fast foodów ograniczyć do zera. No i zaprzyjaźnię się chyba z czerwoną herbatą, nigdy jej nie próbowałam, naprawdę działa?

[sunshine16]

Ja także się przyłączam, jeśli można

Przystopowałam sobie w dietowaniu, zaczął się rok akademicki i wiadomo, opuściłam się. Dziś sobie powiedziałam koniec!
180 wzrostu, 82 kg

Ararauna, słyszałam, że działa Ja piję ją codziennie ale głównie dlatego, że kocham jej smak.

[agaffa]

ja jem na obiad od kilku dni ryż z kotletami sojowymi, do garnka z sojowymi dosypuję przyprawę jarzynkę i są wtedy naprawdę pyszne (:
piję zielona herbatę bez cukru

[adziorek1990]

Napisane przez Ararauna

Też się przyłączam, ale ja zaczęłam już tydzień temu Zamierzam jeść lżejsze rzeczy a słodycze i wszelkie rodzaje fast foodów ograniczyć do zera. No i zaprzyjaźnię się chyba z czerwoną herbatą, nigdy jej nie próbowałam, naprawdę działa?

Moim zdaniem prawdziwa czerwona herbata działa..Ale jeśli się kupuje jakieś "podróby" czerwonej herbaty to efektów niestety nie będzie..
Tak samo jest z zieloną herbatą... Lepiej kupić prawdziwą a drogą i zobaczyć efekty, niż wydać fortunę na podróby i efektów się nie doczekać...

[Arche1982]

Agaffa, ale kotlety sojowe są dość kaloryczne...
Ok, co jutro jemy? Jakieś propozycje?